Az ember szenvedett a hideg évszázadok óta, és a történelmi jogorvoslatok a banális és a bizarr között mozognak. Az ókori egyiptomiak egy olyan anya tejéből származtak, aki fiút adott ki. Ha ez nem működött, akkor bűbájos volt velük menni. A viktoriánus szakácskönyveket pedig "természetes" gyógymódok töltik ki a zsúfoltsághoz, mint a hideg marhahús, a forró mustárlábfürdő, és még a "szalonna kötés a torokhoz". (Lásd Babette néni 1889-es receptje a receptért).

Több száz éve szippantunk, és még mindig nem vagyunk közelebb a gyógyuláshoz. Valójában a közönséges hideg a becslések szerint körülbelül 40 százaléknyi időt vesz igénybe a munkából, és évente több millió napot hagyott el a gyerekek. A jó hír az, hogy már nem kell fogadnunk a hocus pocus és borax szájvíz (edward-i különlegességet!) A megkönnyebbülésért. Itt van egy áttekintés a legjobb természetes hideg kúra-7 szuperfoodok tudományosan bizonyított, hogy megkönnyíti a tüsszögés, a köhögés, a fájó, fülledt fej és láz. Tudja meg, hányan tudtok róla, és győződjön meg róla, hogy kiállítja a 27 Orvosok saját gyógymódjainak listáját.

Kagyló

Számos tanulmány készült a cinknek a hideg tünetekre gyakorolt ​​hatásának mérésére, változatos eredményekkel. Valójában a Cochrane-könyvtárban közzétett szisztematikus áttekintést visszavonták az adatokkal kapcsolatos aggodalmak után. De a Canadian Medical Association Journal egyik tanulmánya szerint a cink bevitele "lerövidítheti a közönséges tünetek időtartamát".

Dana Corriel, MD, és a belgyógyász javasolja, hogy cink-kiegészítést vegyen be, amint észreveszi a hideg tüneteit, hogy elszabaduljon a betegségtől. A cink kitöltéséhez dobja vissza néhány osztrigát; ők a legjobb természetes cinkforrás. Kapsz 74 mg-ot, vagy mit találsz 6 pasztellben, mindössze 3 uncia.

Csirkehúsleves

Anya igaza volt: a csirke leves valóban enyhíti a hideget. Az American Journal of Therapeutics egyik tanulmánya szerint a csirke leves gyógyhatása a karnozinnak, a csirkemellben és a valódi csirkehúsban található összetevőnek tulajdonítható, amely segít a szervezet immunrendszerében az influenzaszerű tünetek leküzdésében a gyulladásos nitrogén-oxid sejtekben. A hátránya a megnyugtató előnyök, amint a leves áthalad az emésztőrendszeren, így remélni kell, hogy anya nagy adagot készített.

Egy másik kettős vak vizsgálat arra is utal, hogy a csirke leves több mint egy placebo-hatás. A kutatók azt vizsgálgatták, hogy a csirke leves milyen mértékben befolyásolja a légáramlást és az orrnyálkahártyát a hideg víz, a forró víz vagy a csirke leves fogyasztása körében. Mindkét forró folyadék segített megszüntetni a fülledt orrát, de a csirke leves jobb munkát végzett.

Kivi

Közönségesen más néven kivi, a Kínai Gooseberry - az új-zélandiak által a natív kínai gyümölcsnek adott becenév - szintén a természet legerősebb hideg gyógymódja. A British Journal of Nutrition kutatásai azt sugallják, hogy a tápanyag sűrű kiviben történő táplálkozás segíthet a hideg tünetek enyhítésében, sőt a betegség lerövidítésében is. A vizsgálat során 132 felnőtt vett részt, és felét egy napi étrendre helyezte el, amely 4 arany kiviát tartalmazott, míg a másik fele naponta két banánnal egészítette ki táplálékát. Az eredmény? A kiwi-evők három nappal később felgyülemlettek voltak, és a fejfájás szinte négy nappal később feloldódott - a banáncsoporthoz képest. A kutatók az eredményeket az arany kiviben lévő mikrotápanyagokra osztották be, amelyek jelentősen növelték a vörösvérsejtekben a immunitást fokozó eritrociták koncentrációját.

Joghurt

Milyen jobb csoport, hogy teszteljék a hideg jogorvoslat hatékonyságát, mint 200 alváshiányos, stresszes iskolai gyerekek, akik szűk helyeken élnek? A British Journal of Nutrition egyik tanulmánya pontosan ezt tette. A kutatók úgy értékelték, hogy egy 12 hetes probiotikus táplálkozás a 198-as évek hideg tüneteinek időtartamára és súlyosságára, valamint a tünetek mindennapi életükre gyakorolt ​​hatását befolyásolta. Az eredmények lenyűgözőek voltak: A "jó baktériumok" felvételét végző diákok két nappal gyorsabban regenerálódtak, mint a placebo csoportban, 34% -kal kevésbé súlyos tüneteket tapasztalt, és félévnyi iskolai nap hiányzott.

A kutatók szerint a probiotikus mikroorganizmusok segíthetnek a test gyulladásos reakciójának lerövidítésében - amelyet csúnya hideg tünetekként tapasztal. A joghurt a legelterjedtebb probiotikus étel. Keresd meg a márkákat "élő és aktív kultúrák" és a lactobacillus vagy a bifidobacterium fajok törzséből, egyértelműen a címkén.

Mandula és bőrük

Egy marék mandula mind megelőző, mind terápiás a közös hideghez, de egészben meg kell enni. A Microbiology Letters című folyóiratban megjelent tanulmány azt találta, hogy a mandula bőrében található polifenol-betegségcsillapító vegyületek növelhetik a fehérvérsejtek érzékenységét, amelyek a helper T-sejtek, amelyek részt vesznek a vírusok leküzdésében. És mint egy természetes vakcina, a immunitás lökésszerűen még a mandulát a bélben megemésztették után is. Érdekes, hogy a bőr nélküli, mandulás fehérnemű kevés hatással volt az immunrendszerre.

édesem

Egy kanál cukor segítheti a gyógyszert leengedni, de még jobb, ha egy kanál cukor van a gyógyszer. A kutatók azt mondják, hogy a méz a legjobb természetes gyógymód a hacker éjszakai köhögésért. A Pediatrics folyóiratban egy tanulmány szerint a gyermekek, akik 30 perccel az esti lefekvés előtt 2 teáskanál mézet csökkentették az éjszakai köhögés gyakoriságát és súlyosságát, és összességében jobb éjszakai alvást kaptak, mint azok, akik nem vették el a mézet.

A felnőttek esetleg szétesést kívánnak felmelegíteni a forró vízzel; a kutatók azt találták, hogy a forró folyadékok kiválóak a felső légúti fertőzések enyhítésében. Ami a citrom-méz készítést gyakran gyógyításnak tartja, a tudomány éppen nincs ott. Nincsenek olyan tanulmányok, amelyek sugallják, hogy a citrom kifejezetten segít. És zárja be magukat: 72 tanulmány nemrég áttekintette, hogy a C-vitamin (a citrus fő táplálkozási előnye) hideg hatásának jelentős hatása nem volt.

Érdekes, hogy az iráni kutatók kettős-vak vizsgálata szerint a méz és a kávé kombinációja hatékonyabb, mint egy szteroid gyógyszer és egy placebo a tünetek enyhítésében azoknál a felnőtteknél, akik három hétig tartósan köhögtek.

Fokhagyma

Most van tudomány, hogy támogassa a fokhagymás büdös, hidegrázó előnyöket. A Cochrane-könyvtárban megjelent egyik tanulmányban a placebót kapó felnőttek közel háromszor annyit fogyasztottak, mint azok, akik napi fokhagyma-kiegészítést választottak. Ezenkívül a placebo csoport háromszor hosszabb idő alatt megfázott, több mint háromszor annyi betegnapot jelentett, mint a fokhagyma csoport. A kutatók feltételezik, hogy a fokhagyma hidegvérző ereje az összetett allicinből származik, ami blokkolja az enzimeket, amelyek szerepet játszanak a bakteriális és vírusfertőzésekben.

Egy másik kettős vak vizsgálatban az idősebb fokhagyma kivonat napi kiegészítése fokozhatja az immunsejt funkciót. Azok a résztvevők, akik naponta 2, 56 grammot kaptak naponta 45 napon keresztül, 20% -kal csökkentették a hideg tüneteket, és 61% -kal gyorsabbak voltak a placebo csoporthoz képest. Az idősebb fokhagyma kivonatot a legtöbb egészségügyi és gyógyszertárban találhatja meg, és a jó hír az, hogy szagtalan. A fokhagyma szintén a 30 legjobb gyulladáscsökkentő étele, amely segít a gyulladás elleni küzdelemben és a krónikus betegségek megelőzésében.