Néhány legszebb ember, akiről tudom, a legbiztonságosabb a kinézetük miatt. Vedd fel Giselle barátomat (hidd el, nem az igazi neve!). Ő egyike azoknak a nőknek, akiket mindig meghívtak a rendezvényekre, a legtöbbjük ritkán menne a díjátadó műsorokhoz, butiknyílásokhoz, elbűvölő bulikhoz. Hosszú, szőke hajával és szikrázó kék szemével férfinak tudott válogatni. De a legtöbb időt tölti magában.
"Minden reggel felébredek, mint a megelőző nap" - közölte a közelmúltban. Ő már sok jó dolgot csinál - nem dohányzik, túl sok napot elkerül, elég lesz alvás, és időt vesz igénybe a pihenésre, és hagyja el a stresszt. De amikor megkérdeztem a diétájáról, meglepte. "Nem aggódom a súlyom miatt!" - mondta.
Talán nem, de a megfelelő táplálkozás többet tud tenni, mint hogy csak a fogyáshoz vezet. Visszafordulhat az idő keze is. Ha örök ifjúsági fiatalokat találsz a teendők listáján, próbáld meg hozzáadni ezeket az Eat This, not That! - ajánlott ételeket a napi étrendjéhez.
1. Shiitake gombák, hogy megállítsák a selymes hajat
Joanna Kosinska / Unsplash A szürke haj szép, amikor kora megfelelő, de tisztességtelen azok számára, akik sózni és borsot kezdnek, mielőtt befejezik az élet fő tereit. A korai szürés egyik oka: a réz hiánya. A Biological Trace Elemental Research folyóiratban megjelent tanulmány azt mutatta, hogy a korai szürke egyedek jelentősen csökkentették a rézszintet, mint egy kontrollcsoport. A szervezetnek rézre van szüksége ahhoz, hogy pigmentje legyen a bőrének és a hajának, és a shiitake gomba az egyik legjobb táplálékforrás. Csak egy fél csésze biztosítja 71% -a ajánlott napi beviteli réz-és csak 40 kalóriát! Ha nem vagy a gombák rajongója, akkor tedd a diétához a 6 diót.
2. Édes burgonya, hogy visszanyerje a ragyogását
Shutterstock A Journal Evolution és az emberi viselkedés egyik tanulmánya azt mutatta, hogy a gyümölcsökben és zöldségekben gazdag diéta fogyasztása egészségesebb és vonzóbb, aranyszínűbb fényt biztosít, mint a nap. A kutatók azt találták, hogy az emberek, akik több adag vörös és narancssárga gyümölcsöt és zöldséget fogyasztottak naponta, sokkal inkább napsütötte bőrük volt, mint azok, akik nem fogyasztottak annyit - a karotinoidokat tartalmazó betegségcsillapító vegyületek eredményei, amelyek színeket adnak ezeknek a növényeknek. És nem, nem fogsz úgy kinézni, mint egy Oompa Loompa. Tény, hogy a valódi suntan és a diéta által okozott ragyogás választása miatt a résztvevők a karotinoid arcszínt választották. Kevés élelem olyan gazdag a szépségben, mint az édesburgonya; csak egy fél közepes burgonya a bőrrel biztosítja a napi ajánlott bevitel 200 százalékát. Adjon hozzá még több édesburgonyát az étrendjéhez a 10 legjobb étrenddel.
3. Cheddar sajt, hogy fehérítse a fogakat
Shutterstock Jó hír, politikusok: A sajtos mosolyok jó neked. Az egyik tanulmány, a Fogorvos Általános Foglalkozásában, aki nem fogta meg a fogát 48 órán keresztül (ne próbálja meg otthon), a cheddar sajton étkezni kezdett, szájuk pH-ját frissen csiszolt szintre emelte. (Az üregekhez hasonlóan az elszíneződés megnövekszik, ha savas környezetben van a szájban.) Ráadásul a fogzománcra tapadt sajtok, mint egy fehér csík, segítenek megvédeni a savakat. A reggeli rituálékról szólva, ne hagyja ki a tudomány által támogatott 8 Ways to Weight Lose Weight before Noon előtt.
4. Gyógyfürdő a Dark Circles törléséhez
Shutterstock A puffadt, sötét karikák a szem alatti részében arra utalnak, hogy az előző este túl sok mulatsággal jár, de egy másik gyakoribb, kevésbé izgalmas kérdést is jelenthet: kiszáradás. Sós ételek, alkoholfogyasztás, edzés, meleg időjárás és egyszerűen nem elegendő mennyiségű ivóvíz okozhat gyulladást, ami a Rocket Raccoon arcszínt eredményezi. Indítsa el a testének feltöltését azonnal: Vegye le a citrusféléket (a héjat is beleértve), és jeges vízben keltse be őket. Most inni bőven. A citrusfélék nemcsak javítják az ízeket, de a rákok hatalmas, gyulladáscsökkentő vegyületet tartalmaznak, amely a de-limonén nevű szervezet, amely az Egészségügyi Világszervezet szerint segít a máj flush toxinainak a testből. Tény, hogy megtalálta a 14 legjobb méregtelenítő vizet, amelyek elszabadulnak.
5. Lágy marhahús, hogy erős, fényes szögeket kapjon
Shutterstock A hétköznapi manikűrök tipikus formájúak lehetnek a körmükön, de így lehet a vasárnapi főtt sült vacsora is. A kutatások szerint a fehér, a vas és a cinkben gazdag étrend a hosszú, erős, gyönyörű körmök kulcsa. És mindhárom tápanyagból egy egészséges adagot kapsz a sovány vörös hús egy kis részétől. Az elmúlt 70 évben a körömgyarapodást vizsgáló Európai Bőrgyógyászati és Venereológiai Akadémia egyik legfrissebb tanulmánya szerint az étkezési fehérje a szögnövelés és a késések közötti különbség volt. Talán nem csoda, hogy a szegeket a fehérje-keratinból készítik, konkrétan. Körömzete egy kis, 3-4 uncia tetején vagy bélszínen, amelyek a legszarabb vágott vörös hús, heti 1-2 alkalommal. Ismerje meg az 5 legjobb marhahúst a súlycsökkenésért.
6. Mandula vaj, hogy megrontja a zárakat
Shutterstock Nem, ne dörzsölje a fejbőrébe, mint Rogaine. De a mandula vaj egy olyan táplálék, amely sokféle tápanyagot tartalmaz - beleértve a fehérjét, egészséges zsírokat és bizonyos vitaminokat - amelyek mindegyike kapcsolódik a haj egészségéhez. Ez a vitaminok E-vitamin tartalma a diófélékben, amit a kutatók mondanak, különösen alkalmas a zárak vastag és csillogó tartására. Egy nyolc hónapos vizsgálat során olyan férfiak találtak, akik naponta kiegészítették az E-vitamint, 42 százalékkal növekedtek a haj növekedése. Csak egy evőkanál mandula biztosítja az Ön RDA-jának csaknem kétharmadát a zsírban oldódó E-vitamin számára. Fedezze fel a 20 teljes zsírtartalmú ételeket, amelyek segítenek neked maradni.
7. A paradicsom a napsütés visszafordításához
Shutterstock Új kutatások azt mutatták, hogy az ok melanomája olyan alacsony a régiókban, mint a Földközi-tenger - ahol a strandon a topless a tengerparton mindenki része a nyári szórakozásnak - köze van a mediterrán étrendhez. Az antioxidánsokban, különösen a mélyen színezett gyümölcsökben és zöldségekben lévő ételek segíthetnek az UV-sugárzás oxidáló hatásának leküzdésében. A British Journal of Dermatology egyik tanulmányában azt találták, hogy a résztvevők, akik 5 evőkanál paradicsompürét fogyasztottak (magas koncentrációjú friss paradicsom) naponta 33 százalékkal több védelmet nyújtottak a leégés ellen, mint egy kontrollcsoport. A paradicsom kettős feladatot jelent a szépség növelésére: míg a karotinoidok és az antioxidánsok segítik a szervezetet a bőrsejtek korai oxidációjával szemben, elősegítik a pro-kollagént is - egy olyan molekulát, amely a bőr számára tanított, fiatalos struktúrát biztosít. A paradicsom egyike azon 8 ételnek, amelyet minden nap meg kell enni.
