Bár mindannyian szerettünk volna tagadni ebben a kérdésben, az öregedés és a ráncok - sajnos az élet elkerülhetetlen része. Valószínű, hogy már túl sok napot kapsz, az elsődleges öregedő gyorsító, de amit nem tudhatsz róla, hogy bizonyos ételek (még a látszólag ártalmatlanok is) ugyanolyan hatással lehetnek.

Bár nem lehet visszafordítani az órát, vagy lassítani az öregedés hatásait (természetesen legalábbis), lehetőség van arra, hogy a dolgokat lehessen leállítani a tányérról és a csészéből, ami felgyorsítja a folyamatot. Nézze meg a 7 ételeket és italokat, amelyek elöregedik a bőrt, így minimalizálhatja hatásukat, vagy teljesen kivághatja őket. Arra törekszem, hogy az anyagcseréje még az öregkorban is zümmögjen? Ne hagyja ki ezeket a 20 ételeket, amelyek visszafordítják az anyagcsere óráját.

Ízesített joghurt

Amikor a napi cukor adagunkra kerülünk, kevesebbet érünk az olyan ételekből, mint a cookie-k és a fánk, mint gondolnád. Rengeteg rejtőzik olyan kevésbé nyilvánvaló helyeken, mint a kenyér, a pulyka és a yup, kitaláltad, joghurtot! A Yoplait eredeti ízesített joghurt-sor például mindegyik 6 uncia tárolóban több mint 25 gramm cukrot tartalmaz. Ez több cukor, mint egy sötét csokoládé Peanut M & MíS zsákban. Amikor az édes anyagot fogyasztjuk, az az aminosavakhoz kötődik a kollagén és az elasztin aminosavaiban (a fehérjéket, amelyek a bőrt szilárdak, rugalmasak és fiatalok néznek ki) és lebontják. Az eredmény: A bőr kevésbé rugalmasabbá válik és elkezd elcsúszni. Szüksége van egy másik okra, hogy csökkentse? A 2010-es kórházi klinikák szerint a cukor súlyosbítja a nap UV öregedési hatásait! Ajjaj!

Jeges kávé

A szalmából a koffeinmentes italok fogyasztása - ahogyan a legtöbben a napi jeges kávéink között vannak - egy bőröregedő kettős hús. A nap folyamán bőrproblémáknak, mint például az UV sugárzásnak van kitéve, de miközben alvunk, sejtjeink javulnak. Túl sok koffein befolyásolhatja az alvásminőséget, és átszúrja ezt a megfiatalodási időt és idő előtt elöregszik a bőrt. Ráadásul egy 2010-es Acta Clinica Croatica folyóiratcikkben a kutatók megmagyarázzák, hogy az ismétlődő arcmozgások, mint például a szalmaszálak belenyúlása, finom vonalakat és ráncokat okozhatnak. Ahelyett, hogy a jeges kávét felszívná, kortyoljon forró zöld vagy fekete teát, ami a gyulladás elleni küzdelem és a bőr rugalmasságának javítása érdekében elháríthatja a ráncokat.

Citrusfélék

Citrusfélék, mint a citrom, limes, grapefruit és narancs teszik a frissítő, egészséges táplálékot vagy ízletes italt, különösen a forró napokon. De vigyázz: Ha a frissítő gyümölcslevek cseppentenek a bőrödre, miközben elkészítesz vagy rágcsálsz rájuk, aktívan fényérzékenyekké válhatnak, és a 2012-es Journal of Travel Medicine tanulmány szerint ideges fényérzékenyítő szerek lehetnek. Nem csak a súlyos leégés okozhat májfoltokat és ráncokat, ez a fajta égés is fájdalmas, szúrós, égő érzést okozhat. Jaj!

Szalonna

Rossz hír, szalonna szerelmesei: Ez a kedvelt reggeli étel a bőrét büdösvé teheti. A szalonna kalóriáinak hatvannyolc százaléka származik zsírból, amelynek csaknem fele telített fajtája. Amellett, hogy hozzájárul a súlygyarapodáshoz és a szívbetegségek és a stroke kockázatának növeléséhez, a telített zsírok gyulladást okozhatnak, ami felgyorsítja a bőr öregedését. A bacon és egyéb feldolgozott húsok tartalmaznak nátrium-nitrátot is, amely - az 2013. évi európai Cytokine Network folyóiratban megjelent tanulmány szerint - fokozza az oxidatív stresszt. Az oxidatív stressz strukturális változásokat idézhet elő a kollagén és az elasztin (fehérjék, amelyek megőrzik a bőr fiatalos megjelenését), ami korai ráncokat eredményez, magyarázza a St. Petersburg Institute of Bioregulation and Gerontology kutatók. Szerencsére nem kell teljesen szalonnát feladnia, hogy a bőrét simítsa. Csak váltson át egy nitrátmentes fajtára, kevesebb mint 2 gramm zsírral és legfeljebb 1 gramm artériás eltömődéssel telített zsírral (pl. Applegate Natural Good Morning Bacon), és vágja le magát két szelet után.

Koktélok, sörök és borok

Észrevetted már valaha, hogy mennyire szarva van egy bár után? Nem csak az ízlelőbimbói vágyakoznak valamilyen hidratációra, hanem a bőrére is. A kiszáradás átmenetileg jobban észrevehetővé teszi a finom vonalakat, és idővel, ha folytatja a pocsékozódást, a bőr elveszíti a rugalmasságot és ráncokat képez. Ráadásul a Nutrients folyóiratban megjelent áttekintés szerint az alkohol negatívan befolyásolhatja az A-vitamin szintet mind a krónikus, mind a szociális ivók között. Mivel a vitamin segít a bőrnek a kollagén előállításában és a sejtek regenerálásában, a hiányok bőrt okozhatnak.

Margarin

A vaj alternatíváit, például a margarint gyakran részlegesen hidrogénezett olajokkal készítik el, az egyik leggyakoribb transz-zsír. Lehet, hogy hallottátok, hogy ez a fajta zsír összefügg a szívbetegséggel, de amit a legtöbb ember nem tudja, hogy ez felgyorsíthatja a bőr öregedési folyamatát is. Hogyan? A Food and Chemical Toxicology folyóiratban megjelent 2014-es állatkísérlet szerint a transz-zsírsavak a bőrt érzékenyebbé teszik az ultraibolya sugárzásnak, ami károsítja a bőr elasztint és kollagént. Más tanulmányok szerint a margarin krónikus gyulladást okozhat, ami felgyorsíthatja a ránc kialakulását is.

Fagyasztott vacsorák és pizzák

A 2013-ban közzétett legmodernebb tanulmány a magas vérnyomás és a bőr öregedése közötti összefüggést találta. Régebben kinevezett társaikhoz képest a kevesebb ráncos női vizsgálatban résztvevők alacsonyabb vérnyomást is tapasztaltak. Bár a kapcsolat oka nem világos, nincs semmi baja a nátrium visszaszorítására, ami az egyik legnagyobb étrend a magas vérnyomásért. Sok tonna sóval töltött étel van, de a fagyasztott vacsorákon és pizzákon gyakran megtalálhatóak. Az amerikai irányelvek kevesebb mint 2300 mg napi nátriumot igényelnek, de a népszerű fagyasztott előételek, mint például a DiGiorno sajtos töltött rétege, három hús személyes pizza a napi só 65 százaléka egy étkezés közben ételeket készítenek. Ajjaj!