7 Rendkívül elhízott emberek szokásai



Amint kezdtük tanulmányozni könyvünket, Eat This, not That! Az éttermi túlélési útmutatót, mind az amerikai szupermarketek, mind pedig a lánc éttermünk rengeteg szeszélyes példáját fedeztük fel. És megtudtuk, hogy ha tudni szeretné, hogy mit rendeljen és mit vegyen ki, akkor az egyik legegyszerűbb súlycsökkentő trükk. Például a "Border on the Border" -nek tényleg több mint napi kalóriát kell bevinnie - 2, 550-öt a Dos XX Fish Tacosba? (Emlékszel, ha a hal egészséges volt?) És Chili figyelmeztető szülőkre nem szabad választani, amikor a gyerekek menüjében szereplő választék 82 gramm zsírt tartalmaz, mint a Pepper Pals Little Chicken Crispers?

De itt van a kemény igazság: az elhízás problémája nem csak az étel. Az éttermi ipar évtizedeket töltött az emberi viselkedés tanulmányozásában, és felismert mindenfajta tudatossá váló módszert, hogy minél többet akarjon és enni. És sok ilyen pszichológiai trükköt gyarapítottunk viselkedésünkben. Az Obesity című folyóiratban megjelent tanulmányban a kutatók az étkezési szokásokra összpontosították az étkezést. Azok, akiknek a legmagasabb testtömegindexe (BMI) volt - az elhízás mértéke - úgy tűnt, hogy számos "kövér szokást" mutatnak.

Nagyobb lemezeket használnak

Amikor két lemezméretet kínáltak, a legmagasabb BMI-értékűek 98, 6 százaléka vette át a két lemez közül a nagyobbat a svédasztalra. Egy nagyobb tányér meggondolja a szemed, hogy azt gondolja, hogy nem eszel annyit, ha több élelmet eszel a felületen - és a szájába. Használjon egy kisebb lemezt, kapjon kisebb hasát.

Bónusz tipp: Ugyanez az elv érvényes az italok esetében is. Minél nagyobb a csésze, annál nagyobb a bél. És az egyik legnagyobb forrása több száz kalória a diéta? Nyakal.

Eszik miközben néznek az élelmiszer

A magas BMI-kkel rendelkezők közül 41, 7 százaléka üléseket fogadott el, akik a büfébe néztek, ahelyett, hogy egy fülkében ültek volna, vagy más irányba néznének. Az élelmiszerek látványa arra ösztönzi az elméjüket, hogy több dolgunk van, étkezési célokra. Tartsa az ételeit a hűtőben, vagy a kamrában, és ne a pulton.

Egyedül a maximális hatékonysággal

Miközben a kínai büfék pálcákat kínálnak, az elhízott pártfogók 91, 3 százaléka választhat villait. Ez egyszerűen megkönnyíti az ásóban való lapátot!

Tisztítják a lemezüket

Azok közül, akik a legnehezebbek voltak, 94 százalékuk megtisztította a lemezüket, így nem maradt semmi. Figyelmen kívül hagyd anya tanácsát - hagyj egy kis időt. (Érezd, hogy mindent meg kell tennie, próbáld ki a 7 módjainkat, hogy többet eszünk és fogyasszunk, hogy elégedettek legyünk, miközben vékonyodsz.)

Kevesebbek

A kutatók valóban nyomon követték a svédasztalosok rágási szokásait, és felfedezték, hogy a legnehezebb egyharmada közülük átlagosan 11, 9-szer rágta az ételüket a nyelés előtt. A középső egyharmada átlagosan 14-szer rágott, a legszomorúbb egyharmada pedig 14, 8-szer rágott.

Dive In

A tanulmány legmakacsabb emberei először körbejártak a büfé körül, hogy elmagyarázzák, mit akarnak enni. De a többszörös túlsúlyos csoport a helyén van; így azt jelenti, hogy feltöltheti néhány kevésbé vonzó tételt, majd vissza kell térnie ahhoz, hogy az egyiket ne kelljen, de először hiányzott.

Átugorják a reggelit

Egy egyszerű szokás, de az elhízás kockázatát 450 százalékkal felemeli! Ha mindig reggel kifogyott az ajtó, próbáld ki ezeket a 10 instant reggelit a testsúlycsökkentés helyett, az egészséges étkezés elhagyásához.

Ajánlott
  • fogyás: 19 Könnyű módja a múlthoz, mint egy híresség

    19 Könnyű módja a múlthoz, mint egy híresség

    De ez csak félig igaz; Bárki bármit is tehet a súlycsökkentő álmaiknak, amíg élesek lesznek a megfelelő információkkal - és neked adom. Olyan híresek, mint Megan Fox, Halle Berry, Jennifer Hudson, Jimmy Fallon és Adam Levine mindannyian segítséget kaptak a testsúlycsökkenéshez és a megfelelő illeszkedéshez. Tehát ha valaha is át
  • fogyás: A 29 legmegfelelőbb fehérje a fogyásért

    A 29 legmegfelelőbb fehérje a fogyásért

    Már tudjátok, hogy az étkezési fehérje kulcsfontosságú, amikor elégedett az ételeivel és fenntartja a testsúlycsökkentést. Végül is a fehérje segít megépíteni a flubber-sütéses sovány izomtömeget. De úgy tűnik, sokan közülünk bejutott egy routba, támaszkodva csak néhány elsődleges forrása a cucc. Nem csak ez okozhat ízlelőbőrös
  • fogyás: 25 késői éjszakai szokások, amelyek megakadályozzák a súlycsökkenést

    25 késői éjszakai szokások, amelyek megakadályozzák a súlycsökkenést

    Az ingyenes irodai snackek és a boldog órai kutyák évek óta a diétás sikerre kerülnek, de ez nem csak kilenc-öt kísértés, amely felboríthatja önt - az előtti rituálék is gyanúsítottak. Túl sok tévés idõtõl kezdve az alvás zavaró szokásokig, ezek az esti tevékenységek állnak közötted és a fogyásod között, ezért itt az ideje jegyzetelni, vágni a zsinórt, és elkezdeni a fontok leesését ma! Túl sok TV-nézés Elsőként először: Netfl
  • fogyás: Edzések és gyakorlatok, amelyek nem támogatják a zsírvesztést

    Edzések és gyakorlatok, amelyek nem támogatják a zsírvesztést

    Bár minden fitnesz-rutin gyorsabban közelebb jut az álmaitokhoz, mint például a csatorna-szörfözés, nem minden edzés egyenlő, különösen akkor, amikor zsírégetésről van szó. Míg néhány gyakorló műfaj a hónap múlva kapja meg a lapos gyomrot, az egyéb rutinok évekig tarthatnak - igen, évekig -, hogy hatékonyak legyenek. Melyiket szeretné? Ezt gond
  • fogyás: Ez pontosan mennyi fehérje enni egy napot a fogyásért

    Ez pontosan mennyi fehérje enni egy napot a fogyásért

    A fehérje képes kalóriaégetés növelésére, az éhínség csökkentésére és az izomtömeg fenntartására, ami túlságosan jól hangzik, hogy igaz legyen - és lehet. Tehát, mielőtt elkezdenél tojást tojást a grillezett csirke mellé minden egyes étkezéskor, ne feledje, hogy túl sok jó dolog lehet. A felesleges fehérje a szervez
  • fogyás: 12 Éhes-squashing snacks

    12 Éhes-squashing snacks

    Nézze meg, hogy általában az étel táplálkozása az, hogy megóvja az elfogyasztás idejét. Az ideális táplálék körülbelül 6 apró étkezésből áll, amelyet egész nap fogyaszthat, de senki sem tarthatja meg ezt a fajta ütemtervet, ezért három szilárd étel és két kis snack jó módja annak, hogy menjen. A SMART snacknek az az oka, ho
  • fogyás: Hogyan szerezzen hat packet abszolút anélkül, hogy rángattál, vagy üldözed

    Hogyan szerezzen hat packet abszolút anélkül, hogy rángattál, vagy üldözed

    Nem csak rengeteg dörzsölést végezhet mindennap évekig anélkül, hogy drámai eredményeket látna, de nyak- és háttörést is okozhat. Szóval mi a teendő, hogy megérthesse a méregtelen gyomrot? "Az emberek mindig kérdezik tőlem ezt a kérdést, és meglepődnek, amikor azt mondom nekik, hogy hagyják abba a számtalan órát a rángásokkal" - mondja az ACE Certified Personal Trainer, Jess Horton. "Ehelyett azt javaslom,
  • fogyás: 5 gyors fogyás trükkök

    5 gyors fogyás trükkök

    Nem lenne jó, ha az élet egy mágikus távvezérlővel jött, amely felgyorsította a rossz részeket, és a jó részek lelassítottak? Minden munkanap elején eltalálhatja az FF-et, és az RWD a félelmetes dátum végén. Minden nyaralás, ünnep és párt egy Kenny G-dal ütemével mozoghatott, és az összes végtelen konferenciahívás gyorsabban tudott mozogni, mint Nicki Minaj frizurája. És ott az FF listás súlycsökke
  • fogyás: Khloe Kardashian 7 legjobb súlycsökkentő snackje

    Khloe Kardashian 7 legjobb súlycsökkentő snackje

    Khloe buzgó fogyás útja meglehetősen lenyűgöző. Tudjuk, hogy 40 fontot vesztett, és átalakította a testét, amikor naponta hét étkezéssel vágta le a tejterméket és csöpögött. Igen, hét! Tehát, hogy a valóság csillag képes enni olyan gyakran, anélkül, hogy a fontokat feltöltené, miközben le kellene dobnia őket? Egészséges választásokat és k

Szerkesztő Választása

A legjobb boltban vásárolt tészták - az olasz séfek szerint

Akár egy kipróbált-és-valódi cacio e pepe-t futtatsz, vagy egy új penne alla vodka receptet használsz, a kulcsa az edény tökéletesítéséhez a legjobb tésztával kezdődik. Mivel legtöbben nem rendelkezünk idővel a tészta megkarcolódása érdekében, nyolc tekintélyes olasz séfet kértünk fel, hogy segítsen nekünk megtalálni a legfelső boltban vásárolt szárított tésztákat a könnyű és finom otthoni főzéshez. Mert azok, akik jobban ismerik a tésztát,