"Hogyan szenvedtek annyira az amerikaiak?"
Az összes megkérdezett kérdés közül ez messze a leggyakoribb. Sok oka van: extra kalóriát adtunk az alapvető élelmiszerekhez, mindent a tésztaszóztól a ketchupig. Több kalóriát fogyasztunk, mint valaha, átlagosan 450-szer. És természetesen felkészültek arra, hogy fölöslegessük. Azok az "érték" ételek, amelyeket a bohóc száján keresztül rendelünk, mindössze 17 százalékkal többet költenek, de 73 százalékkal több kalóriát. Ez a dummy gazdaság - nem veszel egy új Blu-Ray lemezt, majd fizet az elektronikai boltba, hogy bedobjon néhány régi, elhasználódott videokazettát, ugye? Így minden alkalommal, amikor elfogyasztunk, 134 kalóriát adunk napi bevitelünkhöz.
Megértjük, hogy az élet hektikus és a gyorsétterem ételek elkerülhetetlenek. Ezért hoztuk létre az elszabadult bestseller Eat This, not That! 2007-ben.
Szeretné bizonyítani? Itt van 7 egészséges, gyorsétterem étel, kevesebb mint 350 kalóriával - frissítve új kiegészítésekkel 2014-ben. Legközelebb, ha kötődik, válaszd az egyik ilyen ételeket, és eldobd a túl sok kalóriát.
1. Panda Express brokkoli marhahús vegyes zöldségekkel
A Panda valójában számos olyan opcióval rendelkezik, amelyek a 350 kalóriajel alatt vannak. Mint minden kínai étkezésnél, a kulcs kihagyja a sült rizs zsíros kavicsát és a tészták olajos zsugorodását. Párosíts egy alacsony kalóriatartalmú entrée-t, mint például a Brokkoli Marhahúst vagy a String Bean Chicken Breast-et, a zöldségek egyik oldalával, és egy eléggé tápláló ételt töltesz bőséges fehérjével, hogy teljes legyen. Az elkerülni kívánt étkezések: pekingi marhahús, narancssárga csirke, és hozzávaló rántott rizs vagy chow mein az étkezéshez.
Edd meg ezt! A Panda Express pekingi marhahús helyett a sült rizs helyett: 1030 kalóriát, 41, 5 gramm zsírt, 630 mg nátriumot és fél napig telített zsírt!
2. Subway 6 "BLT a 9-gabona kenyér saláta, paradicsom, hagyma, zöldpaprika
A Subway környéki egészségcsarnok a szendvics lánckáért, de mindenki számára igencsak problémás. A Subway reklámok száma csak egy 6 hüvelykes részre vonatkozik, és nem számolnak a sajtra, a majonézésre, az olívaolajra vagy az extrákra, amelyekkel a legtöbb ember az aljára kerül. Rendeljen egy 12 hüvelykes szendvicset néhány extrával, és az "egészséges" részed hirtelen 800 kalóriás, étrend-alá süllyedő torpedóvá válik. Annak érdekében, hogy tisztességesek legyenek, a Subwayban sok tápláló szendvicskombináció van, és ez egyike azoknak. Csak győződjön meg róla, hogy menjen 6 hüvelyk (nem 12), mustár (nem mayo), és kihasználják a Subway legjobb választása: korlátlan zöldség.
Edd meg ezt! A Subway 6 "Big Hot Pastrami és a Provolone Sajt helyett a következőket kell megtakarítani: 310 kalória, 26 gramm zsír, 945 mg nátrium és csaknem fél napig telített zsír!
3. Chick-fil-A 8 részes Darált grillezett grillezett mártással
Amikor az egészséges gyorséttermék csirke, a Chick-fil-A határozottan szabályozza az állatot. Az utóbbi időben nátrium- és kalóriatartalmakat láttunk, amelyek felfelé mozognak, ezért idén élesen szemügyre vesszük őket. Ez a 8 számláló gömböcskék 23 gramm éhes ropogós fehérjével vannak ellátva, és tökéletes délelőtti étkezés. Csak győződjön meg arról, hogy távol tartja magát a Chick-fil-A-mártástól a bemártáshoz. Az egyik kád 140 kalóriát tartalmaz.
Edd meg ezt! A Chick-fil-A fűszeres Chicken Sandwich Deluxe helyett: 385 kalóriát, 1220 mg nátriumot (több mint fél napig) és 24 gramm zsírt!
4. McDonald's Grillezett Chipotle BBQ Snack Wrap és oldalsó saláta alacsony zsírtartalmú balzsam
Sürgősen megpróbálna egészségesebb csomagolást találni bármely más nagy élelmiszerláncban. Miért? Mert ez csak öt összetevőt tartalmaz: grillezett csirke, liszt tortilla, jack és cheddar sajt, saláta és chipotle BBQ szósz. Ez az a fajta összetevő, amit szeretünk látni: egyszerű és finom. Készítsen egy oldalsó salátát, és egy jól lekerekített étkezés, kevesebb kalóriával, mint egy dupla sajtburger.
Edd meg ezt! A McDonald's Crispy McWrap Southwest csirke közepes burgonyával való takarmányozás helyett: 695 kalóriát (egy egész ételt érdemes), 27, 5 gramm zsírt és 530 mg nátriumot!
5. Burger King Hamburger és Apple szeletek
A Burger King kétségkívül különbözteti meg, hogy a Nagy Három Burger-illesztés legegészségesebb része, de ez nem jelenti azt, hogy nem tud tisztességes ételt kialakítani. A burgonya egyszerűen a sajt megadásával válik az egyik legmegbízhatóbb választássá a gyorsétteremben, és a BK friss alma szelet finom, mégis tápláló oldala. Együtt finom ételt készítenek, ha meg kell étkeznie a kötőjelben. Figyelmeztetés: A Whopper szendvics bárhonnan akár 0, 5 grammról 4 gramm transzzsírra is képes. Ajjaj!
Edd meg ezt! A Burger King's Whopper Medium Fries helyett a következőket takaríthatja meg: 800 kalóriát, majdnem fél napig nátriumot, és elkerülheti a transzzsírokat!
6. Taco Bell Fresco Csirke Soft Tacos
A Taco Bell sok lángot kap, mert egészségtelen, de az igazság az, hogy ez a taco csukló több tucat lehetséges étkezési kombót kínál kevesebb, mint 500 kalóriára. Ugyanez nem biztos, hogy nem mondható el a nemzet legnépszerűbb gyorséttermi hamburgerláncainak. Ragaszkodjon a Fresco Menu-hoz, ahol egyetlen tétel sem több, mint 350 kalória. Ez azt jelenti, hogy a Taco Bell menüje még sok buktatóval rendelkezik, ezért bölcsen rendelje meg. A Smothered Burritosban, a taco salátákban és a többszörös rétegben veszélyt jelent.
Edd meg ezt! Ahelyett, hogy a Taco Bell Smettoed Shredded Chicken Burrito megmentené: 1020 kalóriát, 49 gramm zsírt, több mint fél napig telített zsírt és majdnem két napos sót!
7. Dunkin 'Donuts Egg White Turkey Kolbász Ébresztő Wrap
Dunkin 'lehet ismerős a fánkot, de a DDSmart menü az igazi oka annak, hogy a helyszínen lendüljön a munkahelyén. Néhány Wake-Up Wraps és egy kis fekete jeges kávé megadja pontosan azt, amire szüksége van ahhoz, hogy reggelig energizáljon. Általában nem javasoljuk a tojásfehérjét, inkább az egész tojást választják, de ha meg akarjuk tartani ezeket az ételeket 350 kalória alatt, kicsit hajlottunk. Ne aggódjon, de ez az étkezés még mindig 20 gramm éhínség elleni fehérjét biztosít. Két mázas fán nem fogod találni.
Edd meg ezt! A kolbász, a tojás és sajt a croissant helyett
Megtakarít: 340 kalóriát, 31 gramm zsírt és 400 mg nátriumot - vagy többet, mint egy bajor Kreme Donut.
