Talán azt gondolhatja, hogy az egészséges életmódra való áttérés azt jelenti, hogy a kedvenc ételeket a porban hagyja. De ez a fajta fekete-fehér gondolkodás elavult és nem segít. Még a világ legszexisebb női is arra ösztönöz, hogy tartózkodjon a túlzott korlátozottságtól. Ehelyett vigye el ezt egy Eat This, not That! az élethez való közeledés és az egyszerűbb csereügyletek átfogóbb egészségesebb életmód kialakítása érdekében; ez egy fenntarthatóbb (és szórakoztató!) módszer a fogyás számára.

Ha a hamburgerek a gyengeséged, egyszerűen kicserélheti a magas szénhidráttartalmú, magasan feldolgozott burger buszát ezen tápláló alternatívák egyikével. Egészségesen megtartja testét, ízlelőbimbóit boldoggá, és a palacsintákat a hátoldalon, mint valaha. Ezután nézd meg ezeket a 20 tippet, hogyan készítsd el a tökéletes burgert!

Portobello Patties

A Portobellok azok a nagy, kerek gombák, amelyek az öklétek méretét tükrözik. Amikor a szárakat levágják, szinte pontosan ugyanolyan alakúak és vastagok, mint egy burger zsemle. Olyan ez, mintha az anya természete azt mondaná neked, hogy egy két hülye pisztrángot tartasz. A tökéletes méretű, ízletes ízlésű és alacsony kalóriatartalmú ételeket nagyszerűen cserélik a hagyományos burger zsemlére. Ráadásul egy rúgást kapnak, hogy jobban érezzék magukat, hosszabb ideig!

Saláta csomagolás

Bár nem vagyunk teljes szénhidrátok, elkerüljük a finomított cukorból és lisztből (vagy egyszerű szénhidrátból) származó szénhidrátot. Sajnos, a legtöbb burger zsemle tartozik ebben a kategóriában. Ha teljesen szénhidránként akarsz menni, próbáld meg kicserélni a hamburgert a romaine saláta vagy néhány kékes zöld levelek közé. Nem csak az egyszerű szénhidrátokat fogod megcsinálni, de kevésbé dagadt és kevésbé fogsz élvezni a vitaminok előnyeit a tápanyag sűrű zöldségektől.

Édes burgonya csúszkák

Nem vagy kanapé burgonya, ezért ne válassz olyan ételeket, amelyekkel úgy nézel ki, mint egy! A hamburger zsemle roston sült burgonyaszeletek cseréjével a burger és a test táplálékkal feltöltheti a hamburgert. Az egyik nagy édes burgonya 4 gramm fehérjét, a napi ajánlott szálas bevitelének 25 százalékát és az A-vitamin mennyiségét - a csontok egészségét, az immunrendszert és a látást elengedhetetlen tápanyagokat tartalmazza! Ez egy édes csere néhány édes előnyökért.

Teljes búzacsíra

A mediterrán étrend az elmúlt években súlycsökkentő álom volt. A halak, a zöldségek és a teljes kiőrlésűek tekintetében ez a táplálkozás nagyszerű forrása az egészséges zsíroknak, a rostoknak és a fogyáshoz elengedhetetlen fehérjének. Ezzel egy kis inspirációt szedünk barátainkról a tó partján. Próbálja kicserélni a hamburger zsemlemezt egy egész búza pita zsebébe. Az extra kalóriák és az egészségtelen vércukorcsapás nélkül ugyanazt a bready textúrát kapja. Az egyszerű szénhidrácsok a hamburger zsemleiben túlcsordulnak a vérben cukorral, jelezve a testet, hogy a felesleges mennyiséget zsírként tárolja. Vágja le a hamburgert és a testet ezzel a mediterrán ihletésű kapcsolóval.

Padlizsán véget

A padlizsán az a mesés, lila növény, amely a termelési folyosón található. A rost, a kálium, a C-vitamin és a B-6 ideális kombinációja a padlizsán csodálatos dolgokat nyújt a szív egészségének. A padlizsánban (nasunin) található antioxidánst is bizonyították, hogy fokozza a kognitív funkciót, így nem lesz agya, hogy kiválassza a ropogós padlizsánszeleteket.

Tomato Toppers

Tomayto, tomahto. Azonban azt mondja, van egy dolog, amivel mindannyian egyetérthetünk: a paradicsom őrült az Ön számára. A paradicsom gazdag likopinnel, antioxidánssal, amely csökkentheti a húgyhólyag, a tüdő, a prosztata, a bőr és a gyomorrák kockázatát. Megvédi a bőrt a napsütéstől és megelőzi a bőr öregedését. Ráadásul csak egy közepes paradicsomnak csupán 22 kalóriája van. De ne is próbáld meggyőzni magadról, hogy mindezen előnyöket megkapja, ha a ketchupot a hamburgerre dobja! A ketchupot nagymértékben feldolgozzák és fruktóz-kukoricaszirup készítik - a hozzáadott édesítőszerek ördögének a cukorbetegséggel, az elhízással és a szívbetegséggel kapcsolatos kapcsolatát. Ehelyett, szelet egy paradicsom felét, és bookend a burger hozzá egy természetes, alacsony szénhidráttartalmú, likopin punch az étkezés!

Bunless

Nem számít, mennyire szereted a hamburgert főzni, a rohanás nélkül mindig egy hamburger választás "jól elkészült". A burger pástétom egy nagy fehérjeforrás, amely növeli a kalóriaégetést, fenntartja a jóllakottságot és megőrzi a sovány izomtömeget. Ahelyett, hogy egy zsemlét ad hozzá a hamburgerhez, adj hozzá egy hamburgert egy salátához vagy egy tápláló gabonához, mint a quinoa. Egészséges fehérje puncsot kap, miközben még mindig megőrzi a hamburger vágyát.

Képek a következők miatt: 1.) @bigbucketofwin 2.) @innout 3.) @fitfoodiemama 4.) @b_stylinglife 5.) n / a 6.) @trnmeapp 7.) @livefitforreal