Hát, tényleg megüt, vagy hiányzik. Míg néhány aljzat elegendő zsírt, kalóriát és nátriumot tartalmaz, hogy kimerülhessenek, jó néhányan olyan intelligens csákányok, amelyek segítenek a fogyásban. A trükk az ellenség szendvics barátját azonosítja ... és ez az, ahol belépünk. Eat This, not That! a nemzet legfelső gyorsétkezelő táplálékadatain keresztül beolvassa a legjobb szendvicseket a derékvonalához. Így mindössze annyit kell tennie, hogy hátradőljön, élvezze az étkezést és figyelje, hogy a fontok elolvadnak.

Minden ízletes leletünk 360 kalória alá esik, és kevesebb, mint 15 gramm zsírt és 970 milligramm nátriumot tartalmaz, ami lehajol és kifakulhatja a magas vérnyomást. Olvassa el, hogy pontosan tudja, mit kell rendelnie és miért.

Arby's Roast Beef Classic

360 kalóriát, 14 g zsírt, 5 g telített zsírt, 970 mg nátriumot, 35 g szénhidrátot, 1 g rostot, 6 g cukrot, 23 g fehérjét

A 360 kalóriát elérő Arby's Roast Beef Classic az egyik legkedvezőbb zuhatag a táplálékért. A láncolat többi menüpontjához képest viszonylag alacsony a kalória és a zsír. Ezenkívül 23 gramm fehérjét, egy olyan tápanyagot szállít, amely segíti az izomnövekedést és megtartja az anyagcserét. Az íz növelése nélkül sok kalóriát, kérni egy saláta, paradicsom és hagyma között a zsemle.

Tim Hortons BLT

350 kalóriát, 12 g zsírt, 3, 5 g telített zsírt, 840 mg nátriumot, 45 g szénhidrátot, 3 g rostot, 3 g cukrot, 15 g fehérjét

A mindössze 350 kalóriával rendelkező Tim Hortons azt bizonyítja, hogy szalonna-töltött szendvicset is lehet, még étkezéskor is. A szendvics nemcsak azt a kis sós ízű és kielégítő nyersdarabot nyújtja, hanem a nap vasának 25 százaléka - amely nélkülözhetetlen tápanyag (ez segíti az oxigént a testen keresztül) -, hogy sok nő nem elégszik meg.

Burger King Tendergrill csirke szendvics Mayo nélkül

320 kalória, 5 g zsír, 1 g telített zsír, 750 mg nátrium, 38 g szénhidrát, 6 g cukor, 31 g fehérje

Több mint 7000 helyszínen országszerte a Burger King az egyik legegyszerűbb szendvicset találni a listánkon - úgy gondolod, hogy hosszú távú útjaidat biztosíthatsz. Míg elméletileg nem tudsz hibázni egy fehér húsos tyúk filé zöldségekkel, a burger kötés 11 gramm zsírt tartalmaz, majonéz formájában a zsemle. Csökkentse a szétterjedést a zsír csökkentésére és 90 felesleges kalóriát az ételből. Adjunk hozzá egy kis ketchupot vagy mustárt, ha a szelet kissé száraznak tűnik.

Cosi Lighter Side Tandoori csirke szendvics

349 kalóriát, 2, 5 g zsírt, 1 g telített zsírt, 828 mg nátriumot, 50 g szénhidrátot, 2 g rostot, 5 g cukrot, 29 g fehérjét

A Cosi lecsúszott felvétele a keleti ízesítésű Tandoori csirke szendvicsével 151 kalóriát és 19 gramm artériás eltömődést, derékbővítő zsírt választ. Hogyan csinálják? A teljes zsírtartalmú vinaigrette cseréje zsírmentes fajtára. Miközben tipikusan azt javasoljuk, hogy zöldségeket és zsemléket vegyenek fel a szokásos kötszerekkel (a zsír segít a szervezetnek felszívni a zöldségek tápanyagait), itt egyszerűen nem éri meg a kalóriát.

Chick-Fil-A Grillezett csirke szendvics

320 kalóriát, 5 g zsírt, 1, 5 g telített zsírt, 800 mg nátriumot, 40 g szénhidrátot, 3 g rostot, 7 g cukrot, 30 g fehérjét

A proteincsomagolt, alacsony szénhidrátú szendvics választása a lánc Chicken Salad fajtájára 180 kalóriát és 15 gramm zsírt hagy, így sok hely marad az egészséges desszertért, ha még mindig éhes vagy. Javasoljuk, hogy megragadjon egy 50 kalóriás gyümölcstort, hogy kitöltse a hasát, és adj hozzá néhány immunerősítő C-vitamint az étkezéshez.

Quiznos kis méz Bourbon csirkemell roston sült kenyér

290 kalória, 6 g zsír, 1 g telített zsír, 880 mg nátrium, 45 g szénhidrát, 4 g rost, 14 g cukor, 17 g fehérje

Csirkével, zöldekkel, paradicsommal, hagymával és két különféle szószmártással töltött, nehéz elhinni, hogy ez a szendvics a 300 kalóriás jel alatt jön. Valójában mindkét ízt és a táplálkozást szem előtt tartva, ez az egyik legjobb szendvics, amit a Quiznos-tól kaphat. A láncol másik menüje közül a kalóriák, a zsír és a nátrium háromszorosára nőnek!

Subway 6 "9-Grain Wheat Törökországi mell és sonkás mézeslevel, nincs sajt

238 kalóriát, 4 g zsírt, 1 g telített zsírt, 850 mg nátriumot, 53 g szénhidrátot, 5 g rostot, 13 g cukrot, 18 g fehérjét

Szeletelt pulykamell, fekete erdei sonka, paradicsom és vöröshagyma találkozik a friss búza kenyér között, hogy egy 238 kalóriás aljat kapjon, amit biztosan élvezni fog. Tartsa meg a sajtot, hogy tartsa fenn a felesleges nátriumot, és több száz kalóriát vegyen le a tányérról.

Arby Jr Törökország és Sajt Szendvics

220 kalóriát, 6 g zsírt, 2, 5 g telített zsírt, 670 mg nátriumot, 23 g szénhidrogént, 1 g rostot, 4 g cukrot, 17 g fehérjét

Mind a gyerekek, mind a felnőttek menüjénél ez a sült pulyka és a cheddar szendvics egy okos választás, függetlenül attól, hogy szeleteljétek. A listán szereplő legalacsonyabb kalóriatartalmú szendvics mellett a legkisebb mennyiségű nátriumot is hordozza - ritka kombináció a gyorséttermek világában.

TÖBB SÚLYVESZÉLYES ÖTLETEKRE, KATTINTSON ! 1, 247 Awesome Slimming Swap . Rendelje meg most, hogy megkapja INGYENES ajándékát!

Kép: Chick-fil-A