8 legjobb zsírégető étel



Függetlenül attól, hogy kikapcsolja a zsírgéneket, felgyorsítja az anyagcserét és a zsírégetési képességet, vagy hosszabb ideig érzi magát, és kevesebb kalóriát fogyaszt, ezek az élelmiszerek kimutatták a zsírégetés növekedését.

mandula

Egy marék mandula súlyos zsírégető bélyeget tartalmaz: Az egyik tanulmány a túlsúlyos felnőttekről azt állapította meg, hogy 6 hónapon keresztül körülbelül egy negyed csésze mandula fogyasztása 62% -kal nagyobb súlycsökkenést és BMI-t eredményezett. És mindössze 1, 5 uncia mandulát eszik naponta a has és a lábszár csökkenéséhez vezetett, a Journal of the American Heart Association című kiadványában megjelent 2015-es tanulmány megmutatta. A hatás elérése érdekében enni a mandulát, mielőtt kijutna: Az aminosav L-arginin segíthet több zsírt és szénhidrátot égetni.

Édesburgonya

A vibráló gumókat szuperfogyasztóknak hívják jó okból: Táplálékokkal vannak ellátva, és segítenek a zsírégetésben. Az édesburgonya magas rosttartalmú és alacsony glikémiás indexe van, ami azt jelenti, hogy lassan felszívódik, és hosszabb ideig érzi magát. Karotinoidokban gazdag, erős antioxidánsok, amelyek segítenek stabilizálni a vércukorszintet és csökkentik az inzulinrezisztenciát, ami megakadályozza a kalóriák zsírrá alakítását. És magas vitaminprofiluk (beleértve az A, C és B6-at) több energiát adnak az edzésteremben való égetéshez.

Grapefruit

Az alázatos grapefruit, a múltbeli reggeli kísértet, érdemes időt szentelni a súlycsökkentő reflektorfényben: a Metabolism című folyóiratban megjelent tanulmány szerint azok, akik hat hétig ettek a grapefruit, teljes hüvelyket vesztettek le övvonalukról. Mi a fenékszalag hatása? A gyümölcs gazdag növényi vegyi anyagokban, egy bioaktív vegyület, amely zsírt éget. Beszéljen orvosával, mielőtt a citrusfélékre felszállna; ez zavarhatja egyes gyógyszereket.

Vad lazac

Az egyenlet egyszerű: A fehérje izomot épít. Több izom = több zsírégetés. A vadon élő lazac kiváló kiindulópont, mivel az egyik olyan élelmiszer, amelyről kimutatták, hogy kikapcsolja a zsírgénjeit. A hal gazdag omega-3 zsírsavforrás, amely a zsírégetést és a zsírlerakódást gátolja. Hetente két adagot adagol a diétájába, hogy megkapja az Amerikai Szívszövetség által ajánlott egészséges, omega-3 zsírsavak mennyiségét. Győződjön meg róla, hogy mindig válassza a vadon élő lazacot; a tenyésztett fajták csúnya adalékokat és rossz zsírokat tartalmazhatnak. Tudjon meg többet a Eat This, not That exkluzív jelentésben 8 okból, hogy miért ne rendelned a lazacot.

Zöld tea

A reggeli tüzelőanyag zsírégető bónusz helyett a kávét zöld tea. Azok a gyakorlók, akik naponta négy-öt csésze zöld teát ivtak és 25 percig dolgoztak, több hasi zsírt vesztettek el, mint nem tea-ivóik, a The Journal of Nutrition című tanulmány szerint. Mi teszi annyira erős az ital? Catechineket, antioxidánsokat tartalmaz, amelyek fokozzák az anyagcserét, gyorsítják a zsír felszabadulását a sejtekből (különösen a hasi zsírból) és megőrzik a máj zsírégető képességét.

A bogyók

A málna, a szamóca és az áfonya táplálékkal kapcsolatos hármas fenyegetés: ízletes módja az édeskés ízlésnek, és polifenolokkal vannak töltve, amelyek segítenek a zsírégetésnek, és megakadályozhatják annak kialakulását. Az egerek, akik három napi bogyós ételt ettek, 73 százalékkal kevesebb zsírsejtet találtak, egy Texas Woman's University tanulmányt találtak. Egy tanulmány a Michigan Egyetemen hasonló eredményeket mutatott; Azoknál a patkányoknál, akiknek az õsziakká kevert áfonyaporral keverve kevesebb volt a hasi zsír a 90 napos vizsgálat végén, mint a bogyómentes diétán.

Cayenne-i bors

A borsos összetétel egynél több módon tüzet okozhat a hasában: a capsaicin bizonyítottan elégetette a hasi zsírt, elfojtja az étvágyat és elősegíti a szervezet azon képességét, hogy az ételt energiává alakítsa. A kapszaicin napi fogyasztása felgyorsítja a hasi zsírégetést, az American Journal of Clinical Nutrition című tanulmányban találtak. Azok a férfiak, akik fűszeres előételeket fogyasztottak, 200 kisebb kalóriát fogyasztottak későbbi étkezésnél, mint azok, amelyek nem, a kanadai kutatók második vizsgálata megtalált. Pihenés - nincs sál, jalapeños nyers: a grillezett halat, húsokat és tojásokat egy csipetnyi vörös chili paprikával szezonálhatja.

Teljes kiőrlésű gabonák

Shutterstock

Nem minden szénhidrát vesz fel az Ön középső részében - sőt, az egész szemek fogyasztása ellenkező hatást gyakorolhat. Azok az emberek, akik három vagy több napi adag teljes kiőrlésű gabonát (például zabot, quinoa-t és barna rizst) fogyasztottak, 10% -kal kevesebb zsírt tartalmaztak, mint azok, akik ugyanolyan mennyiségű kalóriát fogyasztottak a feldolgozott fehér szénhidrátokból (a fehér termékek: kenyér, rizs, tészta ), egy Tufts University tanulmány szerint. Elméletileg elmondható, hogy ez a teljes szemcse magas rost- és lassú égési tulajdonságainak köszönhető. (A "lassú szénhidrát" kifejezés bármi más, csak lassú, ha zsírosodásról van szó.)

Ajánlott
  • éttermek: Érdemes megnézni a Starbucks új gyümölcsös tejes teáját

    Érdemes megnézni a Starbucks új gyümölcsös tejes teáját

    A "Bux feltárta vadonatúj Teavana Shaken Iced Tea Infúziókat, és remekül ízletesek. Július 14-től a Peach Citrus fehér tea, az ananász fekete tea és az eper zöld tea mindössze $ 3 popra lesz rendelhető. A legjobb rész? Frissen áztatott gyümölcsökkel és botanikai keverékekkel készülnek, majd keverték prémium Teavana teákkal, és folyékony cukornád finom édesítéssel készültek. Biztosan úgy hangzik, mint ezek a
  • éttermek: 30 Furcsa gyorsétterem kínálat valaha

    30 Furcsa gyorsétterem kínálat valaha

    A hamburgerek, a sült krumpli és a csirkehústípusok a világ minden részében meglehetősen standard gyorsételeket kínálnak, de tucatnyi egyéb ételeket kínálnak az étterem óriások, mint a Wendy, a McDonald's és a Taco Bell a világon, és íze. Miközben néhány ilyen étel, mint például a McDonald's Cipruson és Görögországban értékesített görög Mac, hangzik érdekesnek, mások, mint például a Dunkin "Donuts China's Dry Pork és tengeri moszat Donut, teljesen furcsanak tűnnek. Bár az ízprofilok országonként különbözne
  • éttermek: Fast-Food láncok a hidrogénezett zsírok eltávolítására

    Fast-Food láncok a hidrogénezett zsírok eltávolítására

    Az emberek vezeték nélkül vannak a veszély elkerülése érdekében. Vitorlázó pelenkázókat hozunk (csak abban az esetben), a tornádók alatt föld alatt fekvő búvóhely, és télen jeges utakon maradunk. De, furcsa módon, az ösztönünk arra, hogy biztonságban maradjunk, nem mindig terjed ki étrendünkre. Bár tudjuk, hogy egészség
  • éttermek: Az élelmiszer-egészségügy legegészségesebb élelmiszerei

    Az élelmiszer-egészségügy legegészségesebb élelmiszerei

    Mert nem számít, mennyire elkötelezett vagy, hogy jól fogyjon, a bevásárlóközpont tökéletes eszköz a fegyelem megragadására. Légmentes elektromos ökoszisztémájában minden jel a fogyasztásra utal. Lásd, tanulmányok kimutatták, hogy minél több kísértés áll az embereknek, annál nehezebb lesz ellenállni. Ez azt jelenti, hogy órák ót
  • éttermek: Kínai éttermi entreés Kínában nem eszik

    Kínai éttermi entreés Kínában nem eszik

    Egészen a közelmúltig Angliában senki sem tudta elképzelni, mi az angol muffin. Millions még mindig nem. A franciaek is zavarba ejtik kétségbeesett kapcsolatukat a krumplival. Hasonlóképpen, amit a kínaiok a hazájukban elfogyasztanak, aligha lehetnek különböznek a nyugati változatoktól, amelyeket megcsípettek a fellebbezésük kiterjesztése érdekében. A kínai diéta hazai n
  • éttermek: Nem fogod elhinni, mi hiányzik az új Dunkin "Donutsban

    Nem fogod elhinni, mi hiányzik az új Dunkin "Donutsban

    Nem, a kedvenc fánkipari cég nem rendelkezik személyazonossági válsággal. Most próbálják eldönteni, hogy mostantól "Dunkin" -nek nevezik-e ezt az új nevet egy kaliforniai Pasadenában. A népszerű fánk és a kávézó láncolatát néhány más üzletben is megpróbálják kipróbálni, de a jövő év végéig nem fogják meghozni hivatalos döntéseiket, amikor elvárják, hogy újratervezéssel kezdjenek. De ne aggódj - csak azért, mert a faszék
  • éttermek: Amerika 18 legrosszabb étterme csirke szárnyak!

    Amerika 18 legrosszabb étterme csirke szárnyak!

    - Szedjünk le a szárnyakat - mondta Ben barátom, miközben egy plüss éttermi kabinba csúszottunk, hogy megnézzük a játékot. "10 fontot kell elveszítenem, ezért alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú diéta vagyok, és biztos vagyok benne, hogy a szárnyak az egyetlenek, amiket enni tudok." Fiú, félrevez
  • éttermek: Starbucks Pumpkin Spice Latte Csak egy Egész Táplálékot kapott

    Starbucks Pumpkin Spice Latte Csak egy Egész Táplálékot kapott

    Az új ital recept tengelyek mesterséges sütőtök ízesítés, és helyette a valódi tökök pürét (milyen új!). Ezenkívül mentes a karamell színezéstől, amely egy lehetséges emberi rákkeltő, egy hivatalos Starbucks blogbejegyzés szerint, amelyet Peter Dukes cégvezető tegnap közzétett. A Pumpkin Spice Latte vagy
  • éttermek: A McDonald's most eladja a Muffin legjobb részét

    A McDonald's most eladja a Muffin legjobb részét

    Azok a törekvések, hogy a korai madarakat (vagy a késő baglyokat) ismételten izgatják, a McDonald's újjáépíti az All-Day Breakfast menüjét. Amellett, hogy szeretett hideg sört ad a keverékhez, a gyors ételek óriása valóban felmelegíti a dolgokat, a legjobb muffin - a tetején - felajánlását. "Továbbra is meg

Szerkesztő Választása

A Ditching Dairy segít Önnek a súlycsökkentésben?

A súlycsökkentő trükk hírességei, mint például Khloe Kardashian és Jessica Alba elismerik, hogy segítik nekik a karcsúságot. A lemorzsolódott diétás kapszulák, mint a sajt, a tej és a joghurt, a tejelő nélküli szószólói esküsznek, hogy a tehéntej kivágása segített nekik a nemkívánatos fontokat kiszűrni. De kivágja ezt az egész élelm