8 legjobb zsírégető étel

Függetlenül attól, hogy kikapcsolja a zsírgéneket, felgyorsítja az anyagcserét és a zsírégetési képességet, vagy hosszabb ideig érzi magát, és kevesebb kalóriát fogyaszt, ezek az élelmiszerek kimutatták a zsírégetés növekedését.

mandula

Egy marék mandula súlyos zsírégető bélyeget tartalmaz: Az egyik tanulmány a túlsúlyos felnőttekről azt állapította meg, hogy 6 hónapon keresztül körülbelül egy negyed csésze mandula fogyasztása 62% -kal nagyobb súlycsökkenést és BMI-t eredményezett. És mindössze 1, 5 uncia mandulát eszik naponta a has és a lábszár csökkenéséhez vezetett, a Journal of the American Heart Association című kiadványában megjelent 2015-es tanulmány megmutatta. A hatás elérése érdekében enni a mandulát, mielőtt kijutna: Az aminosav L-arginin segíthet több zsírt és szénhidrátot égetni.

Édesburgonya

A vibráló gumókat szuperfogyasztóknak hívják jó okból: Táplálékokkal vannak ellátva, és segítenek a zsírégetésben. Az édesburgonya magas rosttartalmú és alacsony glikémiás indexe van, ami azt jelenti, hogy lassan felszívódik, és hosszabb ideig érzi magát. Karotinoidokban gazdag, erős antioxidánsok, amelyek segítenek stabilizálni a vércukorszintet és csökkentik az inzulinrezisztenciát, ami megakadályozza a kalóriák zsírrá alakítását. És magas vitaminprofiluk (beleértve az A, C és B6-at) több energiát adnak az edzésteremben való égetéshez.

Grapefruit

Az alázatos grapefruit, a múltbeli reggeli kísértet, érdemes időt szentelni a súlycsökkentő reflektorfényben: a Metabolism című folyóiratban megjelent tanulmány szerint azok, akik hat hétig ettek a grapefruit, teljes hüvelyket vesztettek le övvonalukról. Mi a fenékszalag hatása? A gyümölcs gazdag növényi vegyi anyagokban, egy bioaktív vegyület, amely zsírt éget. Beszéljen orvosával, mielőtt a citrusfélékre felszállna; ez zavarhatja egyes gyógyszereket.

Vad lazac

Az egyenlet egyszerű: A fehérje izomot épít. Több izom = több zsírégetés. A vadon élő lazac kiváló kiindulópont, mivel az egyik olyan élelmiszer, amelyről kimutatták, hogy kikapcsolja a zsírgénjeit. A hal gazdag omega-3 zsírsavforrás, amely a zsírégetést és a zsírlerakódást gátolja. Hetente két adagot adagol a diétájába, hogy megkapja az Amerikai Szívszövetség által ajánlott egészséges, omega-3 zsírsavak mennyiségét. Győződjön meg róla, hogy mindig válassza a vadon élő lazacot; a tenyésztett fajták csúnya adalékokat és rossz zsírokat tartalmazhatnak. Tudjon meg többet a Eat This, not That exkluzív jelentésben 8 okból, hogy miért ne rendelned a lazacot.

Zöld tea

A reggeli tüzelőanyag zsírégető bónusz helyett a kávét zöld tea. Azok a gyakorlók, akik naponta négy-öt csésze zöld teát ivtak és 25 percig dolgoztak, több hasi zsírt vesztettek el, mint nem tea-ivóik, a The Journal of Nutrition című tanulmány szerint. Mi teszi annyira erős az ital? Catechineket, antioxidánsokat tartalmaz, amelyek fokozzák az anyagcserét, gyorsítják a zsír felszabadulását a sejtekből (különösen a hasi zsírból) és megőrzik a máj zsírégető képességét.

A bogyók

A málna, a szamóca és az áfonya táplálékkal kapcsolatos hármas fenyegetés: ízletes módja az édeskés ízlésnek, és polifenolokkal vannak töltve, amelyek segítenek a zsírégetésnek, és megakadályozhatják annak kialakulását. Az egerek, akik három napi bogyós ételt ettek, 73 százalékkal kevesebb zsírsejtet találtak, egy Texas Woman's University tanulmányt találtak. Egy tanulmány a Michigan Egyetemen hasonló eredményeket mutatott; Azoknál a patkányoknál, akiknek az õsziakká kevert áfonyaporral keverve kevesebb volt a hasi zsír a 90 napos vizsgálat végén, mint a bogyómentes diétán.

Cayenne-i bors

A borsos összetétel egynél több módon tüzet okozhat a hasában: a capsaicin bizonyítottan elégetette a hasi zsírt, elfojtja az étvágyat és elősegíti a szervezet azon képességét, hogy az ételt energiává alakítsa. A kapszaicin napi fogyasztása felgyorsítja a hasi zsírégetést, az American Journal of Clinical Nutrition című tanulmányban találtak. Azok a férfiak, akik fűszeres előételeket fogyasztottak, 200 kisebb kalóriát fogyasztottak későbbi étkezésnél, mint azok, amelyek nem, a kanadai kutatók második vizsgálata megtalált. Pihenés - nincs sál, jalapeños nyers: a grillezett halat, húsokat és tojásokat egy csipetnyi vörös chili paprikával szezonálhatja.

Teljes kiőrlésű gabonák

Shutterstock

Nem minden szénhidrát vesz fel az Ön középső részében - sőt, az egész szemek fogyasztása ellenkező hatást gyakorolhat. Azok az emberek, akik három vagy több napi adag teljes kiőrlésű gabonát (például zabot, quinoa-t és barna rizst) fogyasztottak, 10% -kal kevesebb zsírt tartalmaztak, mint azok, akik ugyanolyan mennyiségű kalóriát fogyasztottak a feldolgozott fehér szénhidrátokból (a fehér termékek: kenyér, rizs, tészta ), egy Tufts University tanulmány szerint. Elméletileg elmondható, hogy ez a teljes szemcse magas rost- és lassú égési tulajdonságainak köszönhető. (A "lassú szénhidrát" kifejezés bármi más, csak lassú, ha zsírosodásról van szó.)

Ajánlott
  • élelmiszert: 11 Diet Expert-Approved Processed Foods

    11 Diet Expert-Approved Processed Foods

    Amint kiderül, az USA-ban élő emberek komolyan raktározzák a magasan feldolgozott élelmiszereket - az egészségügyi szabotőrök az általunk vásárolt élelmiszerek kalóriáinak több mint 60 százalékát teszik ki, a Chapel Hill-i North Carolina Egyetemen végzett kutatás szerint. És ez egy probléma, figyelembe véve, hogy ezek az élelmiszerek általában magasabbak a zsírban, a cukorban és a sóban. Ráadásul a tanulmányok összeka
  • élelmiszert: A fehérje hibája, amit készítesz, amikor főzsz a hús

    A fehérje hibája, amit készítesz, amikor főzsz a hús

    "Hogyan szeretné főzni a hamburgert?" Ez olyan kérdés, amelyet gyakran nem adunk túl sok gondolatnak és gyorsan reagálunk az ízléseink alapján. De egy új tanulmány azt sugallja, hogy ha aggasztunk a napi fehérjebevitelünkkel kapcsolatban, ügyelnünk kell arra is, hogy hogyan főzzük a húsunkat. Az American Journ
  • élelmiszert: 15 legjobb Gluténmentes Snack a fogyásért

    15 legjobb Gluténmentes Snack a fogyásért

    Míg a "gluténmentes" vált cserélhető buzzword az "egészséges", a legtöbb gluténmentes étel íze rossz okból: ezek rossz neked. "Az olyan összetevők, mint a kukoricakeményítő és a barna rizsliszt, amelyeket a gyártók a glutén textúrájának és ízének utánzására használnak, sokkal kalóriaabban sűrűek, mint az általuk kicserélt összetevők" - magyarázza Tanya Zuckerbrot, RD Eeesh. Ez az utolsó dolog, amit akarsz, ha g
  • élelmiszert: 15 dolog, amit csak a mezőgazdasági termelők piacán vásárolhat

    15 dolog, amit csak a mezőgazdasági termelők piacán vásárolhat

    A nyár a hosszú, lusta napok a medence, a cookoutok és a kedvenc részmunkaidős piacaink számára. Ezek a pop-up piacok a legjobb hely a legfrissebb és legegészségesebb gyümölcsök és zöldségek megszerzéséhez. De tudjuk, hogy lehet ijesztő, különösen akkor, amikor eldöntjük, hol kezdjük. Állítsd be a mezőgazdas
  • élelmiszert: 40 legjobb és legrosszabb gluténmentes termék

    40 legjobb és legrosszabb gluténmentes termék

    Értjük. Az élet már elég kemény, amikor minden pincérből nyögés és szemet gyönyörködtet, amikor udvariasan megkérdezi az éttermi gluténmentes lehetőségeket. És ne kezdjünk el azzal a ténykedéssel, hogy minden élelmiszerüzlet automatikusan meghosszabbodik, mert Ön elkötelezte magát arra, hogy alaposan átvizsgálja a több tucat címkét, hogy lássa, megtalálja-e a "Certified Gluten Free" logót vagy a "Made in a amely búzát is termel. " Bár a "gluténmentes"
  • élelmiszert: Ezek a Paleo reggeli csúszkák lesznek a kedvenc útjaid az ébredésre

    Ezek a Paleo reggeli csúszkák lesznek a kedvenc útjaid az ébredésre

    (2 db): 90 kalória, 2 g zsír (0, 5 g telített zsír), 330 mg nátrium, 4 g szénhidrát (0 g rost, 3 g cukor), 13 g fehérje Ha eszedbe jut a reggeli hús, akkor biztosan a kolbászt. Ez kiegészíti a tojásos szendvicseket és a francia pirítóst, mint az összes csillag, de a reggeli húst gyakran terhelik a kalóriákban, a sóban és a zsírokban. Szerencsére a TRIBALÍ
  • élelmiszert: A legnépszerűbb élelmiszerüzlet minden államban

    A legnépszerűbb élelmiszerüzlet minden államban

    Ha gondolkodik a szülővárosában a népszerű élelmiszerboltokról, milyen pozitív tulajdonságok jutnak eszünkbe? Ez a szivárvány termés végtelen folyosója vagy a szeszélyes húsok lenyűgöző választéka, amelyek visszatartják Önt? Vagy talán a rövid fizetős vonalak és a barátságos személyzet? Ha valaha is azon töprengett,
  • élelmiszert: 20 élelmiszert garantált a partnered bekapcsolásához

    20 élelmiszert garantált a partnered bekapcsolásához

    Nem kell drága fehérneműt vásárolni. Nem is kell egy díszes szállodai szobát találni. (Bár nem fogunk ellenállni sem ezeknek a gesztusoknak.) Ahhoz, hogy megkapja a partnere a hangulatban, ez valójában egy egyszerű és viszonylag olcsó ajándék: élelmiszer! Nem kell a szavunkat elfogadnunk; van egy tudományos oka annak, hogy bizonyos ételek garantáltan bekapcsolják partnereit. Látja, mindkét szex-c
  • élelmiszert: Próbáltunk 5 forró csokoládé keveréket, és ez a legjobb

    Próbáltunk 5 forró csokoládé keveréket, és ez a legjobb

    Hivatalosan itt van ideje kicsomagolni a gyapjú pulóvereket és a túlméretezett sálakat, és keresni az interneten a legjobb forró csokoládét, amivel felmelegedhet. Végtére is, a fagyos korai reggelek és a kényelmes éjszakák csak felkéri a forró kakaót. És nehéz vitatkozni azzal a ténnyel, hogy a tiszta ital ivása fele teszi azt. Ezért ízlésesen teszt

Szerkesztő Választása

Melyik tea illik a test céljához?

Egyre több kutatás kimutatta, hogy a különböző típusú teáknak különböző mikrotápanyagai vannak, amelyek mindent megtesznek a metabolizmustól, hogy gátolják az új zsírsejtek kialakulását. És a kutatás összeállította a 7 napos Flat-Belly Tea Cleanse támogatja azt! De egy gyors referenciaért, hogy mit érhet el és kortyolhat, nézze meg az alábbi szórakoztató flip-kártyákat!