Az igazság az, hogy nem kell megölnie magát egy "méregtelenítő" rendszerrel annak érdekében, hogy fogyjon és megtisztítsa testét a múlt hétvégén elszenvedett károktól. Vagy tegnap este ... ha egy extra erős csésze kávét szánsz a fülkéjében most, nem fogjuk elmondani. Jó hír az, hogy a máj és a vesék egy hatalmas finom munkát végeznek a tisztításon, gyümölcslevek, böjt vagy furcsa koncekciók nélkül. Jobb lesz. Van egy marék ételek - ízletesek - lenyűgöző méregtelenítő és karcsúsító tulajdonságokkal. Tehát tartsa az ecetet és a cayenne-t, és emelje fel magát, vagy tisztítsa meg a fontokat, kínzásmentes.

A májfinomító: Mandula

A téli koktélok lecsúszása többet jelent, mint a kövér és a hungover; a zsíros lerakódások, amelyek felépülnek a máj körül, miután hetek óta túlzás és ivás, megnöveli a májrák kockázatát. De csak egy pár kicsi marék naponta vitaminos mandulával segíthet a lerakódások tisztításában , a National Cancer Institute folyóirata nemrég készített tanulmány szerint. A kutatók világos fordított választ találták az E-vitamin bevitel és a májrák kockázata között; azok, akik a leginkább körülbelül 16 mg vagy körülbelül 15 mandulát fogyasztottak - 40 százalékkal alacsonyabb májrák kockázatát mutatták, mint azok, akik kevesebbet fogyasztottak.

A hasi zsírelzáró: fehér tea

Minden tea segít megnyugtatni az idegeit, de a fehér tea egy adott egy-két puncsot csomagol, amelyek valóban megakadályozzák a hasi zsírt. A Nutrition and Metabolism című folyóiratban megjelent tanulmány azt mutatta, hogy a fehér tea egyszerre fokozhatja a lipolízist (a zsír lebomlását) és blokkolja az adipogenezist (zsírsejtek kialakulását). A koffein és az epigallokatechin-3-gallát (EGCG) tea kombinációja úgy tűnik, hogy zsírsejteket állít fel a vereségért.

A gyomor telepes: Guacamole

Gondolj a guacamole-ra, mint az emésztőrendszerének kijelölt vezetőjeként. A The Journal of Agricultural Food Chemistry egyik tanulmányában elemezték a 22 különböző gyümölcs etetésének hatását a patkányok csoportjába, melyet májkárosító galaktózamin okozta májkárosodás. Az a gyümölcs, amely a legkedvezőbbnek bizonyult? Ön kitalálta: az avokádót. A Cilantro, az ízletes gyógynövény, amely a guac megkülönböztető ízét adja, tartalmaz egy egyedülálló olajkeveréket, amely egy "párolja le!" Üzenetet küld egy gyomorpanaszra. Valójában ez a két olaj (különösen a linalool és a geranil-acetát) annyira hatékonynak bizonyul, hogy pozitív hatással van az irritábilis bél szindrómára (IBS), a Digestive Diseases and Science című folyóiratban megjelent tanulmány szerint. (Könnyű módja annak, hogy élvezze a futás közben is. Tekintse meg a teljesen Guacamole 100 kalóriatartalmú csomagjait és a 50 legjobb Snack-ét a lista alapján.)

A fájdalomcsillapító: a kurkuma

Jégcsomagot helyezhet a lüktető fejére, ugyanakkor ugyanazt a gyulladáscsökkentő hatást érheti el a test többi részében, rendelje meg a curryt. A kurkumin, a fényes-narancssárga fűszeres kurkumából származó vegyület, hatásos, gyulladáscsökkentő hatású a májban. A kurutummal kiegészített Gut folyóirat egyik tanulmánya jelentősen csökkentheti az epevezeték elzáródását, és megfékezheti a hegesedést (fibrosis) a kémiai reakciók beavatkozásával a gyulladásos folyamatban.

A Hangover Cure: Spárga

Amikor zsémbes étkező ételre zsugorodik, könyörgött a Hangover Istenekért megbocsátásért, kérdezze meg a pincért a párolt spárga egyik oldaláról. A Journal of Food Science egyik tanulmánya szerint a spárgás aminosavai és ásványi anyagai enyhítik a másnapos tüneteket, és védik a májsejteket a toxinok ellen. A vega lándzsák szintén természetes vizelethajtók, amelyek segítik a felesleges toxinok kiürítését a rendszerből.

A koleszterin Buster: Collard Greens

A déli konyha vágott zöldsége, a kollard zöldek hihetetlen képességgel rendelkeznek arra, hogy megtisztítsák a felesleges koleszterin rendszerét, különösen akkor, ha pároljuk. A Journal Nutrition Research folyóiratban megjelent tanulmány szerint összehasonlították a párolt kollard zöldségek epesavkötő képességét koleszterinszint-csökkentő gyógyszerrel. Hihetetlenül, a kollarderek javították a test koleszterin-blokkoló folyamatát 13 százalékkal több, mint a gyógyszer! Csak tartsd az arteria eltömődött sült csirkét. ("De mi a helyzet a káposztával?", Kérdezhetsz.) A robusztus salátafűző egy csodálatos étel, amellyel kézben tarthatjuk, de 10 zöldes egészségesebb volt, mint a Kale, ezért ne érzed magad korlátozva ezt az egyik zöld levelet.)

A Detoxifier: citromvíz

Kezdje minden nap egy nagy korsó "spa" vizet töltve szeletelt teljes citromot, és tegyen egy pontot, hogy átszúrja az utat legalább 8 szemüveget lefekvés előtt. A citrusfélék gazdagok az antioxidáns de-limonénben, amely a máj enzimeket serkentő hatalmas összetevő, amely segít a toxinok kiürítésében a testből, és a lázas székletet rúgja az Egészségügyi Világszervezet szerint.

Az Artery vízvezeték-szerelő: Wild Salmon

Ha a dohányzástól való kilépés újévi felbontás, add hozzá a lazac oldalát. A kutatók szerint a gyulladáscsökkentő omega-3 zsírsavakban gazdag egészséges táplálék segíthet az artériás merevség visszafordításában - a dohányzás közös mellékhatásaként, amely - mint egy megtört tömlő - gátolja a vér tisztítását az artériákon és a létfontosságú szerveken keresztül . Egy három hetes tanulmány a Nemzetközi Gyógyszerkönyvben találta meg a dohányzókat, akik naponta csak 2 gramm omega-3-cal kiegészítették - amit a lazacfűrész 4 uncia részében talál, ami jelentős javulást jelent az artériák rugalmasságában, lehetővé téve az egészséges véráramlást. (Csak győződjön meg róla, hogy vad változatokat vásárolsz.) Megtudhatja, miért a kizárólagos jelentésünkben a 8 okból, amit soha nem kellene megrendelned a lazacról.)