Az egyik legjobb módja annak, hogy az úszók olimpiai minőségben legyenek, bizonyos tápanyagban gazdag élelmiszerek bevitele a diétájába. A kutatók azt találták, hogy mind a termékeny, mind a szubfertilis férfiaknak megnövekedett spermiumszámuk van, miután kiegészítették ételmüket cinkkel és folsavval. Összegyűjtöttünk egy listát az olyan szexekre vonatkozó élelmiszerek listájáról, amelyek magasak a két tápanyagban, és számos más élelmiszer, amelyet a tudomány bizonyított, valószínűleg támogatni fogja a termékenységet. Most menj ki (a gazdák piacára), és szorozzatok!
Marmite
Mert ez: magas a folsavban
Ez a ragacsos, sós élesztőkivonat kavicsosnak tűnik, és egyedülálló és erőteljes szaga van. Még a brit gyártók is elismerik, hogy a Marmite - tipikusan a forró vajas pirítóssal a reggelire - megszerzett íz. (Valóban marketing szlogenje: Szeretjük vagy gyűlöljük.) De ha szereted a gén átadásának ötletét, próbálkozhatsz vele. Az USDA Nutrient Database szerint az élesztőkivonat a folsavtartalom minden ételt felöleli. Egy apró Schmear Marmite (kb. 4 gramm) 100 mikrogramm (μg) folsavat vagy 25% ajánlott napi adagot tartalmaz. Miután a britek bevándorolt családja és barátai költöztek be az Egyesült Államokba, Marmite megtalálható a Whole Foods és az Amazon.
Kagyló
Mert ők: betöltve cinkkel
Ezek a puhatestűek már régóta híressé váltak afrodiziákumként, és a cink tartalmának köszönhetően növelik a csúcsterhelés lehetőségét. Nyolc közepes osztriga (kb. 100 g), melyet nyersen fogyasztanak a félhéjban, több mint 39 mg cinkből áll - közel négyszerese az Ön RDA-nak! (A konzerv osztriga ugyanolyan adagolási nagysága több, mint kétszerese a cinknek.) A szervezet tárolja az ásványi anyagot, így egy 100 grammos osztrigát hetente elegendőnek kell lennie a szintek fenntartásához. Bónusz: Az osztriga a 6 legjobb hal a súlycsökkentés egyikének!
Étcsokoládé
Mert: növeli a keringést
A sötét csokoládé magas antioxidáns tartalma ott van a híres szuperfoodok, az acai, az áfonya, az áfonya és a gránátalma. Valójában több polifenol és flavonol van - antioxidánsok, amelyek harcolnak a szabad gyökök okozta károktól - mint bármelyikük! A sejtkárosodás megelőzésével és javításával a polifenolok és flavonolok elősegítik a szív egészségét. A szabad gyökök káros hatása a férfi meddőség egyik legfontosabb tényezője, és ha a szív egészsége csúcsminőségű, akkor a megnövekedett véráramlás biztosan nem fog fájni a dolgokban.
Dúsított gabonafélék
Mert ők: nagy a cinkben és a folsavban
Jó hír a seinfeldi gabonafüggõknek: Az osztriga és a marmiitti után az USDA a legmagasabb mennyiségû cinket és folsavat tartalmaz. A gabonafélék közül a Best Breakfast cereals for Weight Loss listáján a Wheaties 10 g cinket tartalmaz adagonként, és a Kix éppen 5-nél több. A gabonaféléknek közel 100% -a van a folsav RDA-jának. Csak maradjon távol a cukros dolgoktól, amiket gyerekként szeretsz, vagy a tükörben egy apa testét nézed.
dió
Mert azok: Supercharge Sperm
Észrevett agygyújtók, a dió a testet a szárból a szigorúság érdekében hasznosítja. A Biology of Reproduction című folyóiratban megjelent 2012-es tanulmányban a kutatók 12 hetes 75 g diót táplálták a résztvevők számára; az idõszak végén az anyák fogyasztása szignifikánsan javította a spermiumot és a motilitást, míg azok, akik nem láttak javulást. Miért? Lehetséges, hogy a dió magas omega-3 zsírsavakat és antioxidánsokat tartalmaz, amelyek javítják a nemi szervek véráramlását. Naponta körülbelül nyolc dió elegendő ahhoz, hogy a sperma készen álljon a nagy eseményre. Ehhez és más okokból a dió a Superfoods egyike, amelyet minden nap enni kell!
Karcsú marhahús rövid bordák
Mert Ők: magas a cinkben
Ha a marhahúst keresel a földszinten, tegyél fel néhány sovány rövid bordát. Az USDA szerint a húsok között a legmagasabb a cinktartalom. A 7 oz-os adag csaknem 25 mg-ot, vagy 227% -a az Ön RDA-jának! A marhahús kiválasztásakor mindig válaszd a füvet. Kevesebb toxint tartalmaz, és természetesen kevésbé hajlik, mint a szupermarketben szokásos dolgok. Ha több ötletet szeretne grillezni, nézze meg a 5 legfontosabb hústömegét!
Black Eyed Peas
Mert ők: nagy a folsavban
A folsavhiány a spermiumok kromoszóma-rendellenességekkel járó növekedését okozhatja. Amikor a tápanyagbevitel növelésére van szükség, a fekete szemű borsó nem agyag. A félcsésze adag 208 μg folsavat tartalmaz, az RDA több mint felét. Bónusz: Bár borsónak hívják, valójában hüvelyesek, amelyek bizonyítottan súlycsökkenési előnyökkel jártak. A hüvelyesek a 29 legmegfelelőbb fehérje a súlycsökkenésért; adj hozzá hetente többször a diétájához.
Tökmagok
Mert ők: Erőteljes tápanyagkombinációt tartalmaznak
A cink és a magnézium két alapvető ásványi anyag, amelyekről kimutatták, hogy növelik a tesztoszteronszintet, különösen akkor, ha kombinálják őket. (Az alacsony tesztoszteron nemcsak megakadályozza a szexuális hajtóerőt, hanem merevedési zavarhoz is vezethet.) Ez a két ásványi anyag természetesen kombinálódik a tökmagban. Egy, a Journal of Exercise Physiologyban nyomtatott tanulmányban az egyetemi focizók, akik nyolc hetet vettek egy éjszakai cink-magnézium-pótlékot, 30 százalékos növekedést mutattak a tesztoszteronszintben. A magok gazdag forrása a többszörösen telítetlen zsírsavaknak, amelyek elősegítik a prosztaglandinokat - a hormonszerű szereket, amelyek növelik a libidót.
És ne hagyd ki ezeket a 50 legjobb ételeket a péniszedért!
1Spenót
Az étvágyat gátló vegyületek zölden gazdag spenótja nemcsak hogy jobban néz ki meztelenül, de növeli a véráramlást az öv alatt. "A spenót magnéziumban gazdag, ásványi anyag, amely csökkenti a véredények gyulladását, növeli a véráramlást" - magyarázza Cassie Bjork, RD, LD Egészséges Egyszerű Élet. Ez nem szexi, de biztosan élvezni fogja a hatásokat. "A megnövekedett véráramlás a végtagok vérét idézi elő, amelyek, mint a Viagra, növelhetik az ébredést és a szexet jobban örömet okozhatják" - mondja Tammy Nelson Ph.D. pszichoterapeuta és szexuális szakértő. A spenót szintén gazdag foláttal rendelkezik, ami növeli a véráramlást az alsóbb régiókban, segít megvédeni Önt a korral kapcsolatos szexuális problémákkal szemben. 150 új receptet, amelyek a hasát tágítják - és a tagod nagyobbnak látszik - megvásárolja a David Zinczenko Abs Diet alkotója új könyvét: Zero Belly Cookbook!
Kávé
A legújabb Texas Egyetem eredményei azt sugallják, hogy azok a férfiak, akik napi két-három csésze java-t fogyasztanak, vagy más italokból 85-170 mg koffeint tartalmaznak, 42 százalékkal kisebb eséllyel merevedési zavarban vannak, mint azok, akik akár 7 milligramm stimulust is fogyasztanak napi. Azok pedig, akik négy-hét csészét dobtak ki, 39 százalékkal kevésbé voltak hajlamosak az állapotukra, mint a kevésbé csillapító társaik. A tendencia a túlsúlyos, elhízott és magas vérnyomású férfiak körében igaz, de nem a cukorbetegek esetében, ami gyakran okozza a problémát. Tehát, hogy pontosan az ivás kávé tartja a dolgokat erős? A tudósok azt mondják, hogy az stimuláns számos reakciót vált ki a szervezetben, ami végső soron növeli a pénisz véráramlását. És kapd meg az abszolút abroncsot - gyorsan - és egy héten belül akár 10 fontot is megolvad az új étrendünk, a 7 napos Flat-Belly Tea Cleanse! A teszt panelisták elvesztették a deréktól akár 4 cm-t is! Rendelkezésre áll most - kattintson ide!
banán
A kemény embereknek egészséges szívük van, ezért enni a káliumra banánt, ami nagyszerű a szívéhez és a vérkeringéséhez. Az elég káliummennyiség segít fenntartani a nátriumszintet, megakadályozva a vérnyomását a tető leütésével és a szívproblémák csökkentésével. Ha túl sok sót eszel, és nem szereti a banánt, akkor kapja meg a káliumot narancsból vagy dzseki burgonyából (az ásvány a bőrben).
paradicsom
Dupla le a marinara, hogy megvédje a férfiasság. Azok a férfiak, akik hetente több mint 10 adag paradicsomot fogyasztanak, 18 százalékkal alacsonyabb kockázatot jelentenek a prosztatarák kialakulásának kockázatára - a likopin, az antioxidáns, amely a DNS és a sejtkárosodást okozó toxinok ellen küzd - tanulmányt a Cancer Epidemiology, Biomarkers és Megelőzés található. Egy korábbi tanulmány szerint a kerti zöldség javíthatja a spermium morfológiáját (forma); a legmagasabb paradicsombevitelű férfiak 8 és 10 százalékkal több "normál" spermát tettek ki.
