Ezek könnyű, fenntartható módszerek az anyagcserére, és lépkedni a gázon, hogy egy hízelgőbb gyomornak és hígabb legyen. Nem találsz őrült verejtékezést ezen a listán, nincs citromlé-cayenne-kagyló, csak egyszerű stratégiák, amelyeket elfogadni és ragaszkodni a maximális eredményekhez:

Keressen egy új Go-to Snackot

"A fagylaltok és a maradékanyagok helyett próbálj ki egy teljes gabonát, magasabb rosttartalmú gabonát alacsony zsírtartalmú tejjel vagy sült szalonnával, szuper fűszeres salsával" - mondja Kristin McGee, a New York City-i tréner és a Pilates oktató. 2

Igyál több vizet

Testét nehéz megkülönböztetni az éhség és a szomjúság között. A kiszáradás lehet, hogy elkápráztatja, hogy egy táplálékhoz nyúljon, amire valójában nem kell. Ivóvíz az egész nap folyamán, különösen étkezés előtt, feltöltve a gyomrot, energizálja, és lelassítja a késztetést, hogy elfogyasszon. Találd meg az egyszerű vizet unalmasnak? Készíts egy korsót a duzzadt gyógyvízből. Szeletelje az egész citromot és a narancsot, és adja hozzá a vízhez. Az antioxidáns a héjban, a d-limonénben, lassú székletet nyújt, és stimulálja a májenzimeket, hogy segítsenek a testből eltávolítani a toxinokat. Cserélje fel a dolgokat a cukrozatlan zöld tea, amely tartalmazza az EGCC, egy antioxidáns, amely segít a szervezetben zsírégetés gyorsabb. Vagy próbálj ki mindegyik 4 teát, ami gyorsan zsírosodik. 3

Kövesse az étkezést a mentával

Fogja meg a természetes menta gumiat (elkerülje a szorbitot, ami felduzzad), vagy akár a fog mentén fogmosás mentes fogpasztával. A menta ízek jeleket küld az agyadnak, hogy itt az ideje, hogy abbahagyjuk az evést. Csökkentik ízlelőbimbóidat is, így a második kóstolás és a desszert nem eléggé ízletesek. Bónusz: A Journal of Neurológiai és Ortopédiai Gyógyszergyűjteményben megjelent tanulmány szerint az emberek, akik minden két órában szippantották a borsmentát, havonta átlagosan 5 fontot veszítettek el! 4

Push-up minden reggel

"Ez segíteni fog abban, hogy a napot egy sikeres érzéssel kezdjék, és egy újabb felsőtest-képzésben részesül" - mondja McGee. Próbáld meg növelni a számodat minden nap, még akkor is, ha meg kell kezdeni a módosított push up a térd. Amikor megütöd a fennsíkot, váltson a keményebb pushupra. 5

Próbáljon meg egy Detoxot vagy Tisztítsa meg

Mielőtt elhúzza a villát, hallgassa meg minket: Nincs szükség arra, hogy lemondjon a folyékony táplálkozásról, hogy méregtelenítse a testedet, és lendületes lendületet adjon a lassú rendszerének. 24 órás lift esetén próbálja ki az Ultimate One-Day Detox-ot. Ha egyszerűen csak természetes méregtelenítő ételeket szeretne a diétájába tölteni, akkor töltse be a bevásárlókosárat a 8 Best Foods for Instant Detox-hoz. 6

Fedezze fel újra a forró mártást

Használd, és lassabban és enyhén enni fogsz. Egyes tanulmányok azt mondják, hogy a chilei vegyületeknek köszönhetően felgyorsíthatja az anyagcserét is. Ez nem jelenti azt, hogy magasra kell tárcsáznia a hőt. Az enyhe paprika (beleértve a paprikát, a pimentot és az édes banánpaprikát) ugyanazokkal a vegyületekkel rendelkeznek, mint a tücsök unokatestvéreik. 7

Vidd fel a jóga

Vagy bármilyen olyan tevékenység, amely csökkenti a stresszt. "Minél alacsonyabb a stressz, annál alacsonyabb a kortizol szintje" - mondja Fred DeVito az Exhale Spa-nak. Ez azt jelenti, hogy a szervezet kevesebb kalóriát tárol, mint zsírt. Ha nem vagy biztos benne, hogy a jóga az Ön számára, akkor nézze meg az összes olyan csodálatos dolgot, amit a tested számára tehet, a stresszcsökkentés mellett a 7 meglepő oka, amit jóga-nak kell tennie. 8

Jelölje meg az étkezési területet

Álljon meg annyira, hogy elgondolkodjon a TV előtt. Nem csak a bizonyosak mutatják meg a túlfogyasztás-akciófilmek és főzőműsorok esélyeit, hanem rád nézünk -, de kevésbé tisztában vagytok a belső érzésteljesítménnyel, ezért olyan könnyű lecsiszolni az egész zsákot, mielőtt hogy mennyit ettél. Egyedül az ebédlőasztalnál vagy a konyhában, mondja McGee, és sokkal kevésbé valószínű, hogy túl magasod vagy másodperceket fogsz.

A férfiak fitnessi jóvoltából