8 egyszerű stratégia a gyors fogyásért



Ezek könnyű, fenntartható módszerek az anyagcserére, és lépkedni a gázon, hogy egy hízelgőbb gyomornak és hígabb legyen. Nem találsz őrült verejtékezést ezen a listán, nincs citromlé-cayenne-kagyló, csak egyszerű stratégiák, amelyeket elfogadni és ragaszkodni a maximális eredményekhez:

Keressen egy új Go-to Snackot


"A fagylaltok és a maradékanyagok helyett próbálj ki egy teljes gabonát, magasabb rosttartalmú gabonát alacsony zsírtartalmú tejjel vagy sült szalonnával, szuper fűszeres salsával" - mondja Kristin McGee, a New York City-i tréner és a Pilates oktató. 2

Igyál több vizet


Testét nehéz megkülönböztetni az éhség és a szomjúság között. A kiszáradás lehet, hogy elkápráztatja, hogy egy táplálékhoz nyúljon, amire valójában nem kell. Ivóvíz az egész nap folyamán, különösen étkezés előtt, feltöltve a gyomrot, energizálja, és lelassítja a késztetést, hogy elfogyasszon. Találd meg az egyszerű vizet unalmasnak? Készíts egy korsót a duzzadt gyógyvízből. Szeletelje az egész citromot és a narancsot, és adja hozzá a vízhez. Az antioxidáns a héjban, a d-limonénben, lassú székletet nyújt, és stimulálja a májenzimeket, hogy segítsenek a testből eltávolítani a toxinokat. Cserélje fel a dolgokat a cukrozatlan zöld tea, amely tartalmazza az EGCC, egy antioxidáns, amely segít a szervezetben zsírégetés gyorsabb. Vagy próbálj ki mindegyik 4 teát, ami gyorsan zsírosodik. 3

Kövesse az étkezést a mentával


Fogja meg a természetes menta gumiat (elkerülje a szorbitot, ami felduzzad), vagy akár a fog mentén fogmosás mentes fogpasztával. A menta ízek jeleket küld az agyadnak, hogy itt az ideje, hogy abbahagyjuk az evést. Csökkentik ízlelőbimbóidat is, így a második kóstolás és a desszert nem eléggé ízletesek. Bónusz: A Journal of Neurológiai és Ortopédiai Gyógyszergyűjteményben megjelent tanulmány szerint az emberek, akik minden két órában szippantották a borsmentát, havonta átlagosan 5 fontot veszítettek el! 4

Push-up minden reggel


"Ez segíteni fog abban, hogy a napot egy sikeres érzéssel kezdjék, és egy újabb felsőtest-képzésben részesül" - mondja McGee. Próbáld meg növelni a számodat minden nap, még akkor is, ha meg kell kezdeni a módosított push up a térd. Amikor megütöd a fennsíkot, váltson a keményebb pushupra. 5

Próbáljon meg egy Detoxot vagy Tisztítsa meg


Mielőtt elhúzza a villát, hallgassa meg minket: Nincs szükség arra, hogy lemondjon a folyékony táplálkozásról, hogy méregtelenítse a testedet, és lendületes lendületet adjon a lassú rendszerének. 24 órás lift esetén próbálja ki az Ultimate One-Day Detox-ot. Ha egyszerűen csak természetes méregtelenítő ételeket szeretne a diétájába tölteni, akkor töltse be a bevásárlókosárat a 8 Best Foods for Instant Detox-hoz. 6

Fedezze fel újra a forró mártást


Használd, és lassabban és enyhén enni fogsz. Egyes tanulmányok azt mondják, hogy a chilei vegyületeknek köszönhetően felgyorsíthatja az anyagcserét is. Ez nem jelenti azt, hogy magasra kell tárcsáznia a hőt. Az enyhe paprika (beleértve a paprikát, a pimentot és az édes banánpaprikát) ugyanazokkal a vegyületekkel rendelkeznek, mint a tücsök unokatestvéreik. 7

Vidd fel a jóga


Vagy bármilyen olyan tevékenység, amely csökkenti a stresszt. "Minél alacsonyabb a stressz, annál alacsonyabb a kortizol szintje" - mondja Fred DeVito az Exhale Spa-nak. Ez azt jelenti, hogy a szervezet kevesebb kalóriát tárol, mint zsírt. Ha nem vagy biztos benne, hogy a jóga az Ön számára, akkor nézze meg az összes olyan csodálatos dolgot, amit a tested számára tehet, a stresszcsökkentés mellett a 7 meglepő oka, amit jóga-nak kell tennie. 8

Jelölje meg az étkezési területet


Álljon meg annyira, hogy elgondolkodjon a TV előtt. Nem csak a bizonyosak mutatják meg a túlfogyasztás-akciófilmek és főzőműsorok esélyeit, hanem rád nézünk -, de kevésbé tisztában vagytok a belső érzésteljesítménnyel, ezért olyan könnyű lecsiszolni az egész zsákot, mielőtt hogy mennyit ettél. Egyedül az ebédlőasztalnál vagy a konyhában, mondja McGee, és sokkal kevésbé valószínű, hogy túl magasod vagy másodperceket fogsz.

A férfiak fitnessi jóvoltából

Ajánlott
  • receptek: Legjobb palacsinta receptek a súlycsökkenésért

    Legjobb palacsinta receptek a súlycsökkenésért

    És ha úgy gondolja, hogy egyes éttermek több mint 1000 kalóriát csomagolnak receptjeikbe, akkor világos, hogy miért. De nem kell lemondania az am flapjack indulgatásról, hogy levágjam; csak vegye ki a spatuláját és a serpenyőjét, és kicsit mászik otthon! Akár gluténmentes, paleo, vegán vagy csak érdekes, egészséges recepteket keresel, hogy rázza fel a reggelet, fedeztük fel. Görgessen le, hogy ellen
  • receptek: 25 Egészséges lazac receptek szeretni fogsz

    25 Egészséges lazac receptek szeretni fogsz

    Bár a gazdaságban emelkedett lazac rendkívül rövid ideig esik az egészségügyi osztályon, a vadon élő lazac táplálkozási csillag. Nem csak az omega-3-ban gazdag, egészséges zsír, amely az anyagcserét lassítja, lassítja a gyulladást, de ez egyben egy nagy fehérjeforrás is, amely táplálékot növeli az étkezés után kalóriát akár 35 százalékkal! Szerencsére nem sokféle mód van a
  • receptek: 20 Egészséges módja annak, hogy enni az ünnepi szabadságokat

    20 Egészséges módja annak, hogy enni az ünnepi szabadságokat

    Az ünnepek káosza gyakran azt jelenti, hogy bevásárlóközpontja állatkertgé változott, a bankszámlájának ellenőrzése nem kérdéses, és mindig ott van a családtag, akinek el kell rejtenie a jó Scotch-ot. De az ünnepek olyan hagyományos ételeket is jelentenek, amelyek melegben és melegben érzik magukat. A kényelmes étel jó ok
  • receptek: 21 Hihetetlen Boozy Dessert Receptek

    21 Hihetetlen Boozy Dessert Receptek

    Legalábbis Dan Roberts, a divatmodell edzés szerzője, a Methodology X állítja - és nem tudtunk többet elfogadni. Alkalmanként egy cannoli harapás vagy egy pohár fülledobás után az élet egyszerű élvezetei közé tartozik, és élvezetesebb lehet a karcsúbb testek keresése mellett. Ezért kevertük össze ezt a két csodálatos pillanatot, és összeállítottuk ezeket az alkoholtartalmú szereket. Ha ízlelőbimbóid nem tudják me
  • receptek: Banán kenyér

    Banán kenyér

    A legtöbb banán kenyér recept kétszer annyi vajat igényel, mint az itt felhasznált vaj, de a kenyér nedves és gazdag, kóstolja meg a névleges gyümölcsét, kivágjuk a vajat, hozzáadunk egy extra banánt és görög stílusú joghurtot. Ez nem reggeli a bajnokok, de ez egy egészségesebb alternatíva más banán kenyér, vagy még rosszabb, banán, korpa vagy áfonya muffin (nehéz elhinni, de tényleg rossz neked). Egy szelet ez a reggelit jól k
  • receptek: 30 Genius Hálaadás maradt ötletek Még Martha Stewart is féltékeny volna

    30 Genius Hálaadás maradt ötletek Még Martha Stewart is féltékeny volna

    Nem titok, hogy a hálaadás sok amerikai kedvenc ünnepe egyszerűen a közönséges "szabad passzban" keresztül, hogy kitöltse a tányérját a kényeztető ételekkel, amelyeket valószínűleg nem kezel magával egész évben. Míg biztosan élvezni fogja őket mind a legutolsó forkful, esélye van, hogy lehet fáradt rájuk, miután egy vagy két tányér újra melegített ünnepnapokon. Szerencsére rengeteg mód van arra
  • receptek: Margarita csirke

    Margarita csirke

    A csikorgó csirke és steak tányér az országban majdnem minden nagyobb láncterminál étlapjait zavarja, ami a hús és az olvasztott sajt tartós népszerűségének bizonyítéka. Nem tudjuk hibáztatni az embereket, hogy szeretjük - ki ne? - de nem veszik figyelembe azt a tényt, hogy ezek a szórakoztató készletek ritkán kevesebb, mint 1000 kalóriát tartalmaznak, függetlenül attól, hogy ki tartja a spatulát. Vagyis, hacsak nem vagy. Vál
  • receptek: 25 Receptek az energikus harapásokhoz, amelyek a Hype felé tartanak

    25 Receptek az energikus harapásokhoz, amelyek a Hype felé tartanak

    Akár energia-harapásnak, akár energia golyónak nevezik őket, ugyanazok a dolgok - ellentétben a 25 recept mindegyikével, amelyek mindegyike konzisztensen egészséges, de változatos az íz, a textúra és a tápanyagok terén. Függetlenül attól, hogy hogyan és mikor megeszed őket, megígérhetjük neked ezt: soha nem fogod unatkozni ezekből az energiacsípésekből. (A sütőtökből és a fűszer
  • receptek: Hogyan Grill Burgers Tökéletesen

    Hogyan Grill Burgers Tökéletesen

    Az alábbiakban azt a képletet alkalmazzuk, amely biztosítja, hogy minden grilled burger a második táborba esik. Használja ezeket a tippeket és technikákat az alábbi burger receptre és az összes eddig hamburgerre , és mindig megtudhatja, hogy mi volt a hamburgerben ? ! Használja a legfrissebb marhahúsot Shutterstock Ideális esetben ez azt jelenti, hogy a saját otthoni őrlését jelenti. Ha van egy Kitche

Szerkesztő Választása

15 módja annak, hogy elkerülje a nyaralás súlygyarapodását

A méregtelenítéssel és a vajmentes receptekkel töltött nappal volt. De valószínűleg a lánya javaslata volt, hogy helyettesítsék a kedvenc kolbásztölteményedet a szójalapú rögökre, ami a szalma volt, amely megtörte a teve hátát. Az ünnepek nem feltétlenül az egészséges táplálkozáshoz szükségesek. Talán furcsának tűnhet a száju