Bármennyire is szeretnénk azt gondolni, hogy minden nap otthon főzött ételeink megvalósíthatóak, jobban tudjuk. Néha az élet megy, és gyorsétterem evés, elkerülhetetlen, de nem kell kiszorítani a diétát, és ha nem tudja, hogy mit rendeljen. Hogy segítsek neked, létrehoztuk ezt a Eat This, not That! exkluzív útmutató. Az alábbi nyolc étkezés kevesebb, mint 500 kalória, és ésszerű mennyiségű zsírt, nátriumot és cukrot tartalmaz. Lépj vissza erre a listára, ha legközelebb megtalálod magadnak, hogy rendeled az ebédedet egy bohóc száján keresztül, vagy kapd el a vacsorát a vöröshajú Wendy-ből (tudod, a pigtailekkel).

Edd meg ezt!

Flame Broiled Hamburger + Apple szeletek + Szökőkút víz

Burger King

Hidd el, vagy sem, ha egy klasszikus hamburgert választasz - nem saláta - ez a legjobb módja a BK-nek. Viszonylag kicsi, és egy tisztességes baktériumot tartalmaz. Az étkezés kijavításához válassza a friss alma szeleteket. Együtt, ez a duó finom ételt készít, ha meg kell vacsorázni és kötődnie. Megjegyzés: Bár a lánc nem szolgáltat szálas információt az ételükről, biztos lehet abban, hogy a tápanyagból kis lökést kap a gyümölcsről.

Edd meg ezt!

Grillezett saláta és zsíros mézes mustár öltözködés + közepes gyümölcskupa áfonyával + kútvíz

Chick-Fil-A

Zöldek, diófélék, friss gyümölcsök és grillezett csirke összefognak, hogy létrehozzák a Chick-Fil-A remek, alacsony kalóriájú salátáját. Miközben az étkezés cukorszintje kissé aggasztónak tűnhet, a legtöbb a természetben előforduló fajta, amely a gyümölcsök vitamincsomagolásából származik, ezért nincs okunk aggódni. Ez az in-the-go étkezés egy teljes Eat This! ez biztosan tartja a pályán a nyári test céljai felé.

Edd meg ezt!

Kentucky grillezett csirkemell kukorival a Cob + Chocolate Chip Cookie + Szökőkút vízzel

KFC

A Kentucky grillezett csirkemell helyett a sült eredeti recept változata helyett 100 kalóriát és hét gramm artériás eltömődéses zsírt takarít meg! Kóstolja meg ételeit, rendelje meg a Kukoricát a Cobon és egy cookie-t. Igen, ezt jól olvastad - egy sütit! Persze, a te ételeidből 135 kalóriát kell választanod, inkább a zöldbab helyett, de az oldalt annyira áztatta a nátriumban, hogy megéri megtakarítani.

Edd meg ezt!

Hamburger + alma szeletek + McCafé kávé

Mcdonald's

Általánosságban elmondható, hogy a teljes étkezés megkeresése körülbelül 250 kalóriát tartalmaz. Találni egy gyorsétteremben? A közelben lehetetlen, de McDonald's végigvonul a párosítással. A hamburger napi 15 százalékát szolgálja fel - egy olyan tápanyagot, amely elősegíti az energiát - és egy szilárd dózisú izomépítő fehérjét. A Golden Arches étkezés során az éhség és az álmosság órákon át kímélődik, ami sokkal könnyebbé teszi a súlycsökkenés útját.

Edd meg ezt!

Brokkoli marha + csirke potstickers + szökőkút vízzel

Panda Express

Egy kínai étkezés, amely nem fogja megtörni a kalóriát vagy a cukrot? Ez az étkezés bizonyítja, hogy lehetséges! A 15 g-os éhínség elleni fehérje mellett a brokkoli az étkezésnek az A-vitamin és a folsav (egy olyan vitamint, amely segít a szervezet elbomlása, használata és új fehérjék létrehozása) szilárd hitét biztosítja. általában megtalálható a gyorsétteremben.

Edd meg ezt!

Egyetlen Steakburger + Kis Kertes Saláta + Csökkentett Fat Berry Balsamic Vinaigrette (két evőkanál) Kis Nem-édesített Iced Tea

Steak 'N Shake

Az Egyetlen Steakburgert általában 240 kalóriatartalmú sült krumplival rendelik, ami nem fogja a derékvonalat kedvencként használni. Ügyeljen arra, hogy ne rendeljen megrendeléskor. Nagyon csábítóak lesznek ahhoz, hogy ellenálljanak, ha ültetek előtted, miközben a salátánál mártogat.

Edd meg ezt!

Fresco Crunchy Taco (2) + Side of Black Beans + Szökőkút Víz

Taco Bell

Taco Bell töltött marhahús, aprított saláta és ízletes pico de gallo egy ropogós kukorica taco héjban, hogy létrehozza ezt az alacsony-cal-mégis mouthwatering-teremtés. Gyorsan felszívja az étkezés beletöltő, szív-egészséges rostát, kérve a fekete bab oldalát; dobja be a taco-ba, ha siet.

Edd meg ezt!

Ázsiai kesudió csirke saláta teljes méretű fűszeres fűszeres ázsiai chili vinaigrette (½ csomag) + alma szeletek + kis sütésű nem cukrozott iced tea

Wendy

Ennek a tápanyagban gazdag salátának a megteremtéséhez Wendy fehérítőt, párolt edamét, fűszeres kesudiót és roston sült csirkét dobott fel. Az eredmény egy alacsony hőmérsékletű, töltött étkezés, amely elégedetten tartja a vacsorát anélkül, hogy ízlelőbimbóit unalmas lenne. Adjon hozzá egy almát az asztalhoz, hogy tovább növelje a szálat. A koleszterinszint csökkentése mellett a tápanyag segít a diétázó tüskék szabályozásában a vércukorszintben.