8 gyorsételes étkezés 500 kalória alatt



Bármennyire is szeretnénk azt gondolni, hogy minden nap otthon főzött ételeink megvalósíthatóak, jobban tudjuk. Néha az élet megy, és gyorsétterem evés, elkerülhetetlen, de nem kell kiszorítani a diétát, és ha nem tudja, hogy mit rendeljen. Hogy segítsek neked, létrehoztuk ezt a Eat This, not That! exkluzív útmutató. Az alábbi nyolc étkezés kevesebb, mint 500 kalória, és ésszerű mennyiségű zsírt, nátriumot és cukrot tartalmaz. Lépj vissza erre a listára, ha legközelebb megtalálod magadnak, hogy rendeled az ebédedet egy bohóc száján keresztül, vagy kapd el a vacsorát a vöröshajú Wendy-ből (tudod, a pigtailekkel).

Edd meg ezt!

Flame Broiled Hamburger + Apple szeletek + Szökőkút víz

Kalória260
Zsír9 g
Telített zsír3 g
Nátrium460 mg
Carbs34 g
Cukor12 g
Fehérje9 g

Burger King

Hidd el, vagy sem, ha egy klasszikus hamburgert választasz - nem saláta - ez a legjobb módja a BK-nek. Viszonylag kicsi, és egy tisztességes baktériumot tartalmaz. Az étkezés kijavításához válassza a friss alma szeleteket. Együtt, ez a duó finom ételt készít, ha meg kell vacsorázni és kötődnie. Megjegyzés: Bár a lánc nem szolgáltat szálas információt az ételükről, biztos lehet abban, hogy a tápanyagból kis lökést kap a gyümölcsről.

Edd meg ezt!

Grillezett saláta és zsíros mézes mustár öltözködés + közepes gyümölcskupa áfonyával + kútvíz

Kalória340
Zsír5 g
Telített zsír2 g
Nátrium900 mg
Carbs52 g
Rost7 g
Cukor38 g
Fehérje23 g

Chick-Fil-A

Zöldek, diófélék, friss gyümölcsök és grillezett csirke összefognak, hogy létrehozzák a Chick-Fil-A remek, alacsony kalóriájú salátáját. Miközben az étkezés cukorszintje kissé aggasztónak tűnhet, a legtöbb a természetben előforduló fajta, amely a gyümölcsök vitamincsomagolásából származik, ezért nincs okunk aggódni. Ez az in-the-go étkezés egy teljes Eat This! ez biztosan tartja a pályán a nyári test céljai felé.

Edd meg ezt!

Kentucky grillezett csirkemell kukorival a Cob + Chocolate Chip Cookie + Szökőkút vízzel

Kalória450
Zsír15, 5 g
Telített zsír6 g
Nátrium815 mg
Carbs37 g
Rost3 g
Cukor17 g
Fehérje44 g

KFC

A Kentucky grillezett csirkemell helyett a sült eredeti recept változata helyett 100 kalóriát és hét gramm artériás eltömődéses zsírt takarít meg! Kóstolja meg ételeit, rendelje meg a Kukoricát a Cobon és egy cookie-t. Igen, ezt jól olvastad - egy sütit! Persze, a te ételeidből 135 kalóriát kell választanod, inkább a zöldbab helyett, de az oldalt annyira áztatta a nátriumban, hogy megéri megtakarítani.

Edd meg ezt!

Hamburger + alma szeletek + McCafé kávé

Kalória260
Zsír8 g
Telített zsír3 g
Nátrium480 mg
Carbs36 g
Rost1 g
Cukor10 g
Fehérje12 g

Mcdonald's

Általánosságban elmondható, hogy a teljes étkezés megkeresése körülbelül 250 kalóriát tartalmaz. Találni egy gyorsétteremben? A közelben lehetetlen, de McDonald's végigvonul a párosítással. A hamburger napi 15 százalékát szolgálja fel - egy olyan tápanyagot, amely elősegíti az energiát - és egy szilárd dózisú izomépítő fehérjét. A Golden Arches étkezés során az éhség és az álmosság órákon át kímélődik, ami sokkal könnyebbé teszi a súlycsökkenés útját.

Edd meg ezt!

Brokkoli marha + csirke potstickers + szökőkút vízzel

Kalória310
Zsír13 g
Telített zsír3 g
Nátrium770 mg
Carbs33 g
Rost3 g
Cukor9 g
Fehérje15 g

Panda Express

Egy kínai étkezés, amely nem fogja megtörni a kalóriát vagy a cukrot? Ez az étkezés bizonyítja, hogy lehetséges! A 15 g-os éhínség elleni fehérje mellett a brokkoli az étkezésnek az A-vitamin és a folsav (egy olyan vitamint, amely segít a szervezet elbomlása, használata és új fehérjék létrehozása) szilárd hitét biztosítja. általában megtalálható a gyorsétteremben.

Edd meg ezt!

Egyetlen Steakburger + Kis Kertes Saláta + Csökkentett Fat Berry Balsamic Vinaigrette (két evőkanál) Kis Nem-édesített Iced Tea

Kalória375
Zsír13, 5 g
Telített zsír4, 5 g
Nátrium585 mg
Carbs51 g
Rost2 g
Cukor8 g
Fehérje15 g

Steak 'N Shake

Az Egyetlen Steakburgert általában 240 kalóriatartalmú sült krumplival rendelik, ami nem fogja a derékvonalat kedvencként használni. Ügyeljen arra, hogy ne rendeljen megrendeléskor. Nagyon csábítóak lesznek ahhoz, hogy ellenálljanak, ha ültetek előtted, miközben a salátánál mártogat.

Edd meg ezt!

Fresco Crunchy Taco (2) + Side of Black Beans + Szökőkút Víz

Kalória380
Zsír17, 5 g
Telített zsír5 g
Nátrium820 mg
Carbs38 g
Rost11 g
Cukor3 g
Fehérje16 g

Taco Bell

Taco Bell töltött marhahús, aprított saláta és ízletes pico de gallo egy ropogós kukorica taco héjban, hogy létrehozza ezt az alacsony-cal-mégis mouthwatering-teremtés. Gyorsan felszívja az étkezés beletöltő, szív-egészséges rostát, kérve a fekete bab oldalát; dobja be a taco-ba, ha siet.

Edd meg ezt!

Ázsiai kesudió csirke saláta teljes méretű fűszeres fűszeres ázsiai chili vinaigrette (½ csomag) + alma szeletek + kis sütésű nem cukrozott iced tea

Kalória375
Zsír11, 5 g
Telített zsír2 g
Nátrium890 mg
Carbs35, 5 g
Rost7, 5 g
Cukor16 g
Fehérje36 g

Wendy

Ennek a tápanyagban gazdag salátának a megteremtéséhez Wendy fehérítőt, párolt edamét, fűszeres kesudiót és roston sült csirkét dobott fel. Az eredmény egy alacsony hőmérsékletű, töltött étkezés, amely elégedetten tartja a vacsorát anélkül, hogy ízlelőbimbóit unalmas lenne. Adjon hozzá egy almát az asztalhoz, hogy tovább növelje a szálat. A koleszterinszint csökkentése mellett a tápanyag segít a diétázó tüskék szabályozásában a vércukorszintben.

Ajánlott
  • élelmiszert: A 30 legjobb és legrosszabb ételek, amelyeket az alvás előtt kell enni

    A 30 legjobb és legrosszabb ételek, amelyeket az alvás előtt kell enni

    Azon túl, hogy a következő napon elviselhetetlenül rohanó lesz, az alvás alvászása szintén nagyobb valószínűséggel tesz túlsúlyt. Az American Journal of Clinical Nutrition egyik tanulmánya azt mutatta be, hogy amikor az emberek kimaradnak a szemmel, másnap kalóriatartalmú ételeket kapnak. Míg sok amerikai s
  • élelmiszert: 23 Grab-and-Go Protein Snack tökéletes a foglalt napokra

    23 Grab-and-Go Protein Snack tökéletes a foglalt napokra

    Akár anya vagy, akinek szüksége van egy tápláló, on-the-go lehetőségre, amikor a balett osztályra vár, hogy kihagyja, vagy olyan diák, aki hirtelen éhezik az előadás közepén, és-go protein rágcsálnivalók a kezedben lehet egy játékváltó az elfoglalt napok. Kézzel felvettük a 23 kedvenceinket; ellenőrizze őket, és ne hagyja ki ezeket a 20 legjobb szénhidrátot egy lapos hasra! rázkódó A marhahúst, a csirké
  • élelmiszert: A legrosszabb energiacsíkok a súlycsökkenésért

    A legrosszabb energiacsíkok a súlycsökkenésért

    Ezek a sávok megkönnyítik a kényelmet és az egészségügyi halo-t, amely más, "megragadni" lehetőségekkel, például a gyorsételekkel való összehasonlításból származik. Azonban sok bár megdicsőítette a cukorkát más névvel, elrejtve a magas cukortartalmat az egészséges, több energiájú és sovány fehérje állítások alatt. Ha igazán vágysz egy cukorkára, akk
  • élelmiszert: Az 50 legjobb Snack a súlycsökkenésért (folytatás)

    Az 50 legjobb Snack a súlycsökkenésért (folytatás)

    24 Edd meg ezt Athenos Hummus Original, 27 g adag Kalória 50 Zsír 3 g Nátrium 160 mg Fehérje 1 g Valódi olívaolajjal készült, amely hiteles aromát és egészséges egészséges zsírokat kölcsönöz, ez a hummus olyan ízű, mint például a Sabra's Roasted Pine Nut Hummus, amelyet "szójabab és / vagy repceolajjal" készítenek. Edd meg ezt Teljesen Gua
  • élelmiszert: 20 A Ditching Processed Foods előnyei

    20 A Ditching Processed Foods előnyei

    A feldolgozott élelmiszerek hosszú tárolási idővel rendelkeznek, a hozzáadott cukor, só és tartósítószerek révén. Ha ez nem volt elég rossz, akkor gyakran lecsupaszították, vagy a tápanyagok nem voltak. A kevésbé sztelláris táplálkozási státuszuk eredményeképpen elrabolják az alkalmat arra, hogy egészséges ételeket táplálhassanak a testével -, és helyette károkat okozhat. "A feldolgozott élelmiszerek
  • élelmiszert: 15 Csábító kifejezések Élelmiszer márkák használata a trükk

    15 Csábító kifejezések Élelmiszer márkák használata a trükk

    Akárcsak, ha egy potenciális új romantikus partnert folytatunk, az élelmiszeripari csomagolás pontosan megmondja, mit akarunk hallani. És ahogyan majd megkérdezzük, hogy érezzük magunkat, hogy ki lehet az új lángunk, akkor ugyanúgy kell eljárnunk, amikor az élelmiszerekről van szó. Elképesztően buta lehet hangzik, de a valóság az, hogy amikor egy terméket választasz a másikra, valóban figyelmet fordít a csomagra. És éppen ezért a gyártók
  • élelmiszert: Élelmiszerbolt: A legjobb extra szűz olívaolaj a teljes egészségért

    Élelmiszerbolt: A legjobb extra szűz olívaolaj a teljes egészségért

    Csak egy csoda súlycsökkentő gyógyszer, az extra szűz olívaolaj a dieter's BFF. Rendszeresen eszik a dolog, hogy fokozza az adiponectin, a hormon, amely lebontja a zsírt. Az EVOO az alvás elleni küzdelemben az egészséges egészséges egészségre szerencsés, egészséges, egyszeresen telítetlen zsíroknak köszönhetően. De ez nem minden jó h
  • élelmiszert: Pisztácia Tej most egy dolog

    Pisztácia Tej most egy dolog

    A híresek, mint Khloe Kardashian és Beyoncé, akik lefogytak a tejelőben, a tehenekből származó tehenek egyre népszerűbbek. És a későbbiek óta rendkívül változatos. Italok, mandula, szójabab, kender, rizs és kókuszdió készítmények nem újak. De most, a NüMoo-nak köszönhetően, a hidegen préselt juice márka Juisi, a pisztácia és a pekándió szellemét mostantól szalmából lehet bevinni. Nem csak a NüMoo szerves és GMO-ment
  • élelmiszert: 18 Legjobb és legrosszabb Gravy opciók vásárlásra

    18 Legjobb és legrosszabb Gravy opciók vásárlásra

    A Hálaadó madár sans sós evés nagyon hasonlít Orlando-ba a gyerekekkel, és nem megáll a Disney World-el, hogy találkozzon Mickey-vel. Ez gyakorlatilag bűn! És a pulyka esetében, amely kiszáradt és íz nélkül van. Míg a pulyka kétségkívül a táplálkozás erőteljes forrása, sokan úgy vélik, ez a legelégedőbb dolog az ünnepi asztalon. (Igaz, hogy a verseny meglehet

Szerkesztő Választása

11 Lusta Ways to Lose Weight

Mi vagyunk a társadalom társa. Különösen, amikor a fogyásról van szó; az ultramarathonerek, az uber-vegánok, a tisztítók, a Crossfitters és a kalóriaszámlálók, akik a súlyt tartják. Amikor az egészségre és a fitneszre van szükséged, néha úgy érezheti magát, mintha rosszat csinálna, ha az utazása nincs vérrel, verejtékkel és könnyekkel. Vagy úgy, hogy az étrend és a f