8 gyorsételes étkezés 500 kalória alatt



Bármennyire is szeretnénk azt gondolni, hogy minden nap otthon főzött ételeink megvalósíthatóak, jobban tudjuk. Néha az élet megy, és gyorsétterem evés, elkerülhetetlen, de nem kell kiszorítani a diétát, és ha nem tudja, hogy mit rendeljen. Hogy segítsek neked, létrehoztuk ezt a Eat This, not That! exkluzív útmutató. Az alábbi nyolc étkezés kevesebb, mint 500 kalória, és ésszerű mennyiségű zsírt, nátriumot és cukrot tartalmaz. Lépj vissza erre a listára, ha legközelebb megtalálod magadnak, hogy rendeled az ebédedet egy bohóc száján keresztül, vagy kapd el a vacsorát a vöröshajú Wendy-ből (tudod, a pigtailekkel).

Edd meg ezt!

Flame Broiled Hamburger + Apple szeletek + Szökőkút víz

Kalória260
Zsír9 g
Telített zsír3 g
Nátrium460 mg
Carbs34 g
Cukor12 g
Fehérje9 g

Burger King

Hidd el, vagy sem, ha egy klasszikus hamburgert választasz - nem saláta - ez a legjobb módja a BK-nek. Viszonylag kicsi, és egy tisztességes baktériumot tartalmaz. Az étkezés kijavításához válassza a friss alma szeleteket. Együtt, ez a duó finom ételt készít, ha meg kell vacsorázni és kötődnie. Megjegyzés: Bár a lánc nem szolgáltat szálas információt az ételükről, biztos lehet abban, hogy a tápanyagból kis lökést kap a gyümölcsről.

Edd meg ezt!

Grillezett saláta és zsíros mézes mustár öltözködés + közepes gyümölcskupa áfonyával + kútvíz

Kalória340
Zsír5 g
Telített zsír2 g
Nátrium900 mg
Carbs52 g
Rost7 g
Cukor38 g
Fehérje23 g

Chick-Fil-A

Zöldek, diófélék, friss gyümölcsök és grillezett csirke összefognak, hogy létrehozzák a Chick-Fil-A remek, alacsony kalóriájú salátáját. Miközben az étkezés cukorszintje kissé aggasztónak tűnhet, a legtöbb a természetben előforduló fajta, amely a gyümölcsök vitamincsomagolásából származik, ezért nincs okunk aggódni. Ez az in-the-go étkezés egy teljes Eat This! ez biztosan tartja a pályán a nyári test céljai felé.

Edd meg ezt!

Kentucky grillezett csirkemell kukorival a Cob + Chocolate Chip Cookie + Szökőkút vízzel

Kalória450
Zsír15, 5 g
Telített zsír6 g
Nátrium815 mg
Carbs37 g
Rost3 g
Cukor17 g
Fehérje44 g

KFC

A Kentucky grillezett csirkemell helyett a sült eredeti recept változata helyett 100 kalóriát és hét gramm artériás eltömődéses zsírt takarít meg! Kóstolja meg ételeit, rendelje meg a Kukoricát a Cobon és egy cookie-t. Igen, ezt jól olvastad - egy sütit! Persze, a te ételeidből 135 kalóriát kell választanod, inkább a zöldbab helyett, de az oldalt annyira áztatta a nátriumban, hogy megéri megtakarítani.

Edd meg ezt!

Hamburger + alma szeletek + McCafé kávé

Kalória260
Zsír8 g
Telített zsír3 g
Nátrium480 mg
Carbs36 g
Rost1 g
Cukor10 g
Fehérje12 g

Mcdonald's

Általánosságban elmondható, hogy a teljes étkezés megkeresése körülbelül 250 kalóriát tartalmaz. Találni egy gyorsétteremben? A közelben lehetetlen, de McDonald's végigvonul a párosítással. A hamburger napi 15 százalékát szolgálja fel - egy olyan tápanyagot, amely elősegíti az energiát - és egy szilárd dózisú izomépítő fehérjét. A Golden Arches étkezés során az éhség és az álmosság órákon át kímélődik, ami sokkal könnyebbé teszi a súlycsökkenés útját.

Edd meg ezt!

Brokkoli marha + csirke potstickers + szökőkút vízzel

Kalória310
Zsír13 g
Telített zsír3 g
Nátrium770 mg
Carbs33 g
Rost3 g
Cukor9 g
Fehérje15 g

Panda Express

Egy kínai étkezés, amely nem fogja megtörni a kalóriát vagy a cukrot? Ez az étkezés bizonyítja, hogy lehetséges! A 15 g-os éhínség elleni fehérje mellett a brokkoli az étkezésnek az A-vitamin és a folsav (egy olyan vitamint, amely segít a szervezet elbomlása, használata és új fehérjék létrehozása) szilárd hitét biztosítja. általában megtalálható a gyorsétteremben.

Edd meg ezt!

Egyetlen Steakburger + Kis Kertes Saláta + Csökkentett Fat Berry Balsamic Vinaigrette (két evőkanál) Kis Nem-édesített Iced Tea

Kalória375
Zsír13, 5 g
Telített zsír4, 5 g
Nátrium585 mg
Carbs51 g
Rost2 g
Cukor8 g
Fehérje15 g

Steak 'N Shake

Az Egyetlen Steakburgert általában 240 kalóriatartalmú sült krumplival rendelik, ami nem fogja a derékvonalat kedvencként használni. Ügyeljen arra, hogy ne rendeljen megrendeléskor. Nagyon csábítóak lesznek ahhoz, hogy ellenálljanak, ha ültetek előtted, miközben a salátánál mártogat.

Edd meg ezt!

Fresco Crunchy Taco (2) + Side of Black Beans + Szökőkút Víz

Kalória380
Zsír17, 5 g
Telített zsír5 g
Nátrium820 mg
Carbs38 g
Rost11 g
Cukor3 g
Fehérje16 g

Taco Bell

Taco Bell töltött marhahús, aprított saláta és ízletes pico de gallo egy ropogós kukorica taco héjban, hogy létrehozza ezt az alacsony-cal-mégis mouthwatering-teremtés. Gyorsan felszívja az étkezés beletöltő, szív-egészséges rostát, kérve a fekete bab oldalát; dobja be a taco-ba, ha siet.

Edd meg ezt!

Ázsiai kesudió csirke saláta teljes méretű fűszeres fűszeres ázsiai chili vinaigrette (½ csomag) + alma szeletek + kis sütésű nem cukrozott iced tea

Kalória375
Zsír11, 5 g
Telített zsír2 g
Nátrium890 mg
Carbs35, 5 g
Rost7, 5 g
Cukor16 g
Fehérje36 g

Wendy

Ennek a tápanyagban gazdag salátának a megteremtéséhez Wendy fehérítőt, párolt edamét, fűszeres kesudiót és roston sült csirkét dobott fel. Az eredmény egy alacsony hőmérsékletű, töltött étkezés, amely elégedetten tartja a vacsorát anélkül, hogy ízlelőbimbóit unalmas lenne. Adjon hozzá egy almát az asztalhoz, hogy tovább növelje a szálat. A koleszterinszint csökkentése mellett a tápanyag segít a diétázó tüskék szabályozásában a vércukorszintben.

Ajánlott
  • receptek: 20 Sárgarépa receptek a súlycsökkenésért

    20 Sárgarépa receptek a súlycsökkenésért

    Valószínűleg ismeritek őket a látásukat illetően, védve a hírnevet, de a sárgarépa sokkal többet kínál. A (általában) narancs zöldség fokozza az immunitást, elősegíti a vibráló bőrt, csökkenti a koleszterinszintet, erősíti a szájüregi egészséget, megvédi a szívet, javítja az emésztést, fokozza a szív- és érrendszeri egészséget és méregteleníti a szervezetet, sok vitamin és ásványi anyag hatására. Ha a diétája kicsit vékony a sárgarépákon - vag
  • receptek: 16 Egészséges, házi Protein Bar Receptek

    16 Egészséges, házi Protein Bar Receptek

    Ellenőrizze a sok fehérje sáv csomagolását, és megtalálja azon összetevők listáját, amelyek úgy tűnik, hogy egy tudományos kísérlethez tartoznak. Mentse el az extra -olokat és izolátumokat a laborba, és helyette ezeket a recepteket otthon. Ezek az ízletes rudak fehérrel vannak töltve (a cukor helyett!), Hogy órákig energi
  • receptek: 20 Gyors és könnyű reggeli receptek

    20 Gyors és könnyű reggeli receptek

    Függetlenül attól, hogy mindig sietsz vagy nem szeretsz reggelen több mint 15 percet felkészíteni reggelire, összeállítottuk ezeket a gyors és egyszerű reggeli ötleteket, amelyek táplálják és energizálnak. Maradjon a pályán a karcsú célokkal, miközben felszedi ezeket az ételeket, és elkerüli ezeket a 37 legegészségesebb reggeli szokásokat a derékpálya számára. Izlandi joghurt Granola és fri
  • receptek: 25 Görögdinnye receptek Meg fogsz sírni

    25 Görögdinnye receptek Meg fogsz sírni

    A görögdinnye a 2016-os nyár egyik legforróbb trendje és jó oka van: Nem csak a vöröshajú gyümölcsök ízletesek, szépek és könnyen megtalálhatók, de valóban segíteni fognak abban, hogy lapos gyomrot kapj! Valójában a Kentucky Egyetem kutatása szerint a görögdinnye evés javítja a lipidprofilokat és csökkenti a zsírok felhalmozódását, köszönhetően a gyümölcs nagy koncentrációjú antocianinnak, egy olyan vegyületnek, amely nyugtázza a zsír tároló gének működését, és megadja a görögdinnye aláírásának színét. Jobb lesz: A görögdinnye is segíthet csökkenteni az izomfá
  • receptek: 20 legjobb Ever Blenders minden költségvetéshez

    20 legjobb Ever Blenders minden költségvetéshez

    A friss curry vagy leves felszívása segíthet egy jobb test megszerzésében, de nem minden keverő mindenki számára. És ez azért van, mert mindannyian különböző életstílusok, diéták, konyhák és költségvetések vannak. Nem biztos benne, hogy melyik keverő felel meg legjobban az Ön igényeinek? Megkaptuk. Akár egy egér
  • receptek: Sötét csokoládé banán dió Smoothie

    Sötét csokoládé banán dió Smoothie

    A sötét csokoládé, a banán, a madár - néhány szó, amely a Ben & Jerry házában (más néven a kedvenc Ben & Jerry punkjaiként: Chunky Monkey) hasonlóan hangzatosan hangzik. Ez a kellemes ízkombináció az édes fogat kielégíti a bűntudat nélkül. A banán sűrűsége meggyõzõdik róla, hogy elfogyasztja a kellemes pirítóst, míg az omega-3-ok a dióban élesen tartják az elmédet és a hasát sovány. Ez a szuper egyszerű recept kicseréli a
  • receptek: 21 Lassú főzőreceptek meleg időben

    21 Lassú főzőreceptek meleg időben

    Csak a hidegebb hónapokban gondolod a lassú tűzhelyre? Nos, porítsd le azokat a szivacsos edényeket, és adj nekik egy másik pillantást, mert 21 meleg időjárás receptet kerestünk fel, hogy könnyedén érezzük magunkat a bikini szezon alatt! Ezek a lassú főzős receptek nem könnyű megoldások a legjobb ételeket főzni egy szellőben - így fontosabb dolgokról aggódhat, például, ha a tengerparton jár. Nem teljesen kész a fóliák el
  • receptek: 30 Gyors és könnyű marhahús receptek

    30 Gyors és könnyű marhahús receptek

    Az emberek sokat beszélnek a vörös húsról, de az igazság az, hogy része lehet az egészséges étrendnek. A marhahús az egészséges dózisú vas-, cink-, niacin-, szelén-, E-vitamin- és B-vitaminokat - a véralakulást támogató tápanyagokat, valamint az agy és az idegrendszer működését is beleértve - növeli az érzékenységet, az anyagcserét és a sovány izmokat . Így enni: Határozza meg a heti fo
  • receptek: 20 friss és egészséges tipp a Gazpacho számára

    20 friss és egészséges tipp a Gazpacho számára

    Talán elsajátítottad ezt az egész süteményt kalászos dologgal. De ez nem azt jelenti, hogy még egy egész háromfogásos vacsorát szeretnénk megcsípni. A válasz az egészséges gasztronómiai ötletekre? Tedd. Több. Leves. És most, tavasszal, és az időjárás egyre melegebbé válik (talán), mi a jobb, mint hogy egy gazpacho-t feltöltsünk? Ez az ízletes, szolgálati hű

Szerkesztő Választása

A 10 legsúlyosabb fogyás kérdések megválaszolása!

Néhány diétás kérdés egyszerű: enyhe vagy fűszeres? Menni vagy maradni? Szüksége van a krumplival? De vannak olyanok, amelyek bonyolultabbak és zavarossá tehetők, különösen akkor, amikor egészségeseket igyekszünk. A táplálkozással kapcsolatos dolgaink többsége olyan dolgokról szól, amelyeket a családunkról vagy barátainktól vettünk fel. 30 másodperc, vagy egy edzőnk