8 ok, amit a hálaadás során meg kell kérdezni



Amikor a hálaadás vacsorára kerül sor, az amerikaiak két kategóriába sorolhatók: Vagy úgy gondolja, hogy hazafias kötelessége, hogy magasra rakja a tányérját, vagy a nap nagy részét elfedi, elkerülve a desszert kijelzőt, hogy ne ébredjen fel 5 font nehezebb. És bár mindannyian az év minden más napján érezzük a tiszta és tudatos étkezést, úgy gondoljuk, hogy még a kemény anyajegyűek is vegyék fontolóra egy kicsit laza vágást a Törökország napja.

Tudjuk, hogy nehéz lehet elengedni a táplálkozás-első gondolkodásmódot, de figyelj, fiúk! Hálaadás . Ha van az év bármely napja, ami érdemes enyhíteni a szokásos étkezési szabályait, ez az. Egyetlen nap a gúnyolódás nem fog megnövelni a súlyát. Plusz, ki akarja elfojtani a sütőtök tortát, amikor a szíved valójában a vágya a pálinka? Senki! (Adjátok be, tudjátok, hogy ez igaz.) Ezért hoztunk létre nyolc meggyőző érvet, hogy miért nem kell rosszul érezni magunkat a kedvtelésből - és talán még ez a nyaralás másodpercig is megy!

Adj nekik egy olvasatot, és készülj fel, hogy buta, srácok, mert engedélyt adtunk neked, hogy ünnepeljük a Hálaadás Napot, a helyes utat! És ha még az alábbi okok elolvasása után még mindig aggodalmaskodnak a lehetséges következmények miatt, akkor kattintson a kizárólagos jelentésünkre, a 40 háborodási módra.

Egy nagy étkezés nem tesz eleget a súlyodnak

A tipikus Hálaadás vacsora körülbelül 3000 kalóriát tartalmaz, a Calorie Control Council szerint. És igen, ez több, mint amit a legtöbb embernek egy nap alatt kell fogyasztania. De ezek az extra kalóriák egyik napról a másikra nem kerülnek át zsírgá, Frances Largeman-Roth, a RDN biztosítja. Más szóval, egy kíméletes étkezés nem eredményez tényleges fontot. "Ennek következtében folyamatosan túl kell enni ahhoz, hogy súlyt szerezzen" - mondja.

De figyelmeztetni kell: ez nem jelenti azt, hogy a skála nem fog többet megjeleníteni mint a szokásosnál. Egy időbe telik, amíg az egész táplálék az emésztőrendszeren keresztül megy keresztül. Plusz, megtarthatja a vizet az extra nátrium táplálkozásában, magyarázza Largeman-Roth. "Ha visszatérsz a szokásos, kalóriatartalmú étkezési mintájához, a súlyodnak néhány nap múlva normalizálódnia kell. A kardiózás és az ivás nagy mennyiségű vízzel történő öblítése az extra nátriumot gyorsabban érezheti magában, "mondja. És még több módja annak, hogy legyőzze a Törökország napjait, ne hagyja ki ezt a 24 utat 24 órára.

Jobb lesz, ha vissza akarsz vágni szerdán

Ahelyett, hogy a hálaadáskor madaraként evett, az ünnep előtti napon enni fényt. A finomságok, a levesek és a saláták olyanok, mint az előkelő ünnepségek. Nem csak, hogy ezek a könnyű harapások megszabadítják az étvágyat a nagy étkezésig, de előfordulhat, hogy a pulyka, a töltelék és az összes díszítés még jobban ízelítődik, mint amire számított. Egy PLoS One vizsgálatban azok a résztvevők, akik 24 órával az étkezés előtt böjtöltek, nagyobb élményt élveztek az ételeikkel szemben, mint azok, akik általában 24 órán keresztül fogyasztottak. Furcsa, de igaz!

Nagyon ízes ételek jobban kielégítőek

Általában megtalálja a módját, hogy a T-Day kapcsokat egészségesebbé tegye? Ne zavarj. Ha elkényezteted, akkor is jól teheted! Készítsük ezeket a burgonyapürével vajjal, és adjunk hozzá teljes mennyiségű cukrot Sue néni pite receptjének. Míg a javaslat hangsúllyal bír, a Flavor folyóiratban megjelent megállapítások azt mutatják, hogy a vacsorák gyorsabban töltötték be, és kevesebbet fogyasztottak, amikor fűszeres, nagyon ízletes levest szolgáltattak, mint amikor szelíd levest szolgáltattak. Egyszerűen fogalmazva, több ízletes étel segít Önnek abban, hogy elégedettebb legyen, még akkor is, ha enni kevesebb ételt.

A kedvesség a pénztárcához jó lehet

Aggódott, hogy max ki a hitelkártyáidat, kihasználva az összes nagyszerű Black Friday üzletet? Meglepő módon, a finom ünnepi vacsorát élvezheti, segíthet leküzdeni a késztetést. Az Utah-i Egyetem megállapításai szerint az emberek, akik nagy hálaadás vacsorára indulnak, kevésbé hajlamosak a mélyrehatóan diszkontált termékekre, amikor másnap vásárolnak. Bár a kutatók nem teljesen biztosak abban, hogy ez miért történik meg, azt feltételezik, hogy ez minden a turkey magas triptofán tartalmának köszönhető. Az aminosav elősegíti a szervezet számára a szerotonin hormon termelődését, amelyről kimutatták, hogy elősegíti az impulzív viselkedést. Kíváncsi, mi mást folytat a testében egy vacsora után? Akkor ne hagyd ki a jelentést, mi történik a testededdel a hálaadáskor! Ez az elakadt minden választ, amit keresett.

A korlátozás önmagában tévedhet

Dörzsölt tölteléket vagy tejszínes spenótot a tányérodból, és valószínűleg találsz magadnak megszállni, és vágyódni rá egész nap. "Ez a klasszikus visszapattanó hatás. Ha azt mondod, hogy nem lehet egy adott étel, akkor elfáradsz hozzá, "mondja Susan Albers, a Psy.D, a Cleveland Clinic pszichológusa és az Eating Mindfully írója . Ez azt jelenti, hogy a nap végére valószínűleg nem tudsz többé ellenállni ezeknek a kezeléseknek, ezért fennáll annak a kockázata, hogy túlzásba kerülsz, ha végre megengeded magadnak egy ízlést. Többféle módon, hogy megvédje az ételeket, kísérletezzen ezekkel a 15 dolog hírességével, hogy megakadályozza a túlfűzést.

A pite megállíthat egy Midnight Fridge Raid-et

Vegyünk egy gyümölcsöt egy szelet pite helyett, és talán találsz magadnak a konyhába egy cukros szeletet az éjszaka közepén. (Tekintse meg, hogy melyik szelet fogja leginkább károsítani a hasát a jelentésünkben.) A holland tanulmány szerint egy olyan desszertbe vont alany, aki szeretett volna, mint például a csokoládé mousse, később kevesebb cukortövi sóvárgást jelentett azok, akik valami egészségesebbet fogyasztottak, mint a túró. "Esetenként a desszert is segítheti a fogyás erőfeszítéseit, mivel elfedezi a nélkülözés érzéseit és a túlfogyasztást" - magyarázza Cassie Bjork, RD, LD Healthy Simple Life dietetikus. "Lehet, hogy könnyebben ragaszkodhat az egészséges táplálkozási rendhez a hosszú távra."

Ez csak egy kérdés, ha szurkolsz

Ha eszed, amit akarsz, és mindent el tudsz látni, nem ugyanaz a dolog. Tény, hogy néhány percig szünetet tartasz az étvágyaid beérkezésében, segíthet abban, hogy rájössz, hogy tényleg nem igazán akarsz egy másik kolbásztöltést vagy egy második szelet süteményes sajttorta. "Az önzéssel és az éhségével való ellenőrzéssel segít elkerülni az ellenőrzést" - mondja Albers. Kérdezd meg magadtól: "Ez tényleg, amit akarok?"

Ez a hétköznap többi része, ami számít

Ne feledje, hogy egy nagy étkezés nem okoz annyi károkat a derékvonalánál. Ha azonban hagyja, hogy a szellem az ünnepek a legjobbat kapja meg, és folytassa a vendéglátás napokig, amelyek akár több fontot is felvehetnek. (Pécsi péksütemény pénteken, szombaton és vasárnapon, rossz ötlet!) "Várakozásaink szerint" túl kell tennünk ", mondja Albers. "De ez nem jelenti azt, hogy folytatni kell a túlfogyasztást a hétvégén." Így menj előre és fogadd el a Hálaadáskor, és biztos lehetsz benne, hogy ha az egész héten elegendő élelmiszert választasz, hát! Ha többet szeretne hozni a testünk egyensúlyba hozása után egy nagy étkezés után, ne hagyja ki a jelentésünket, a 40 háziasítás módját.

Ajánlott
  • fogyás: A Chipotle az élelmiszerbiztonsági változtatásokról lemarad

    A Chipotle az élelmiszerbiztonsági változtatásokról lemarad

    TUDOMÁNY NAPJA: Az étkezések hangja csökkentheti, hogy mennyit eszel "Az új orvos rendeletei: nincs fülhallgató, nincs zene, és nem evett TV-t evés közben." A kutatók azt találták, hogy az étkezés közben elfogyasztott zaj jelentős hatással lehet arra, hogy mennyi ételt fogyaszt. " Olvassa el
  • fogyás: Ez a fehérjepor segített Khloé Kardashiannak 40 fontot veszített

    Ez a fehérjepor segített Khloé Kardashiannak 40 fontot veszített

    Bár biztosan vannak olyan dolgok a közösségi médián, amelyeket nem szeretünk (Facebook ranters and oversharers, hogy a legrosszabbat említsük), el kell ismernünk, hogy imádjuk, hogy ez ad nekünk egy pillantást a kedvenc celebek világára. Tudjuk, mit viselnek, mit csinálnak, ki vannak velük lógva, és még azt is, amit éppen valós időben fogyasztanak. Khloé Kardashian, aki
  • fogyás: Kaley Cuoco Karcsúsító titkai

    Kaley Cuoco Karcsúsító titkai

    Úgy gondolja, hogy kellemetlenül érzed magad a testeddel szemben; képzelje el, hogy hetente 25 millió ember figyel rá. Ez az, hogy hány amerikai érzi magát a Big Bang Theory-nak , és az ok egyik része a 31 éves Kaley Cuoco, aki Penny Hofstadter, a show hangja az ész. Egy igyekvő színésznő és gyógyszerész játszása - nem említve a Leonard iránti szeretet iránti érdeklődés - azt jelenti, hogy meg kell maradnia és tónusosnak kell lennie, szóval Eat This, not That! kerekítette fel a csúcsát, ho
  • fogyás: Minden, amire szükséged van, mint az Abel James

    Minden, amire szükséged van, mint az Abel James

    Abel James, az ABC diákjával foglalkozó sztárja az Ön kedvence és a Wild Diet megalkotója (a hagyományos Paleo-terv megfordulása) komolyan gondolja az embereket a fogyásban - és tartsa távol, nem számít, mennyire hektikusak a menetrendjeik. A diétás guru a közelmúltban partnerkapcsolta a Quarterly-t, egy influenzavezérelt előfizetéses doboz szolgáltatást, amely egy "Biohack Box" -ot tartalmaz, melyet minden olyan termékkel meg kell töltenie, aminek szüksége lesz arra, hogy jól illeszkedjen és kijusson, függetlenül attól, hogy a nyári utazások hol tartanak. Abel dobozát a "Surviva
  • fogyás: 31 Skinny titkai a világ legszexisebb nõibõl

    31 Skinny titkai a világ legszexisebb nõibõl

    Ezért van a világ legszexisebb női alakja és formája, az ultra-kanyargós Kardashikustól a Taylor Swift szelíd és vaskosig, a nagy, gyönyörű, Vogue-modellező Adele-hez. Ha egy nő magabiztosan viszi magát, akkor a világon van - és a férfiak - a sztringen. De attól függetlenül, milyen a test alakja, a legjobb testtel való ellátása segíthet abban, hogy erősebbé és kontrollosabbá válj. És néha ez azt jelenti, hogy
  • fogyás: 9 Csomagolt desszertek, amelyek nem gátolják a diétát

    9 Csomagolt desszertek, amelyek nem gátolják a diétát

    Komolyan, ha van valami olyan táplálék, ami az egészséges táplálkozás egy napját szabotálja, akkor az a vacsora utáni vacsora. De amíg valószínűleg távol kell tartania az olyan dolgokat, mint az Oreo cookie-k (a kutatások azt mutatják, hogy ezek a világ egyik leginkább függőséget okozó ételei), ez nem jelenti azt, hogy meg kell tiltania az összes édességet. Csak néhány intelligens st
  • fogyás: Egyél ez, nem ez!  Megjelent az új podcast

    Egyél ez, nem ez! Megjelent az új podcast

    Tudtad, hogy több mint 300 élelmiszert választunk naponta? Azzal, hogy miként viszünk kávéinkat a lefekvéskor, állandóan ételt ölelünk körül. Ez több, mint ami testünket támogatja - így szocializálunk, hogyan tápláljuk edzésünket, és hogyan mutatjuk be a szeretetet. Annyi döntéssel, hogy az ételt körülveszi, az Eat This, not That! a csapat segíteni szeretne a
  • fogyás: Ez a gyümölcslé zsugorodhat

    Ez a gyümölcslé zsugorodhat

    Bár igaz, hogy a gyümölcsalapú italok gyümölcscukorral vannak töltve, a hasi zsírok fejlődésével járó cukorfajta, a paradicsomlé egy olyan fajta, amely valójában megérdemli a helyét a csészében, annak ellenére, hogy gazdag a cukor. Miért? A tanulmány megállapította, hogy azok a nők, akik naponta kilenc uncia adagot fogyasztottak, mindössze két hónap után jelentősen csökkentették testzsírjukat, derékbőségüket és testsúlyukat, anélkül, hogy más változásokat hoznának az étrendjükben vagy a testmozgásuk során. A gyümölcslé elfogyasztása csökkentette a résztv
  • fogyás: Az év 47 legjobb új súlycsökkentési tippje

    Az év 47 legjobb új súlycsökkentési tippje

    Itt a "Eat This, Not That!" Című kiadványban minden nap naponta keressük a legfrissebb fogyás trendeket, elemezve a leghatékonyabb módszereket a zsírok megégésére - és tartsuk távol, miközben eszünk az ízletes ételeket, amiket szeretsz. És itt gyűjtöttük össze a legegyszerűbb, legokosabb és leghatékonyabb éveket. Azzal, hogy megismerkedt

Szerkesztő Választása

20 ok, ami nehezebb, mint valaha lazítani

Kudos: Megakadt a tiszta étkezési terveddel. Ön baljós és kalorikus kalóriákat fúj, amikor újéves felkészüléssel ragaszkodik ahhoz, hogy egy héten három alkalommal fitness-osztályt vegyen. Hé, akkor is feladtad a napi szokásodat. És mégis ... még mindig nem veszítesz súlyt. Vagy legalábbis annyira nem annyira, ahogy remélte. Tegye fel a testsúlycsö