Amikor elolvastam a szokásos fogyás tanácsadást, gyakran emlékszem a katolikus iskolában töltött napjaimra. Miközben az apácaim erényes útját tanítottam, a mai étrend guruk szeretnek tanítani semmit, mint a "Nincs ilyen zsír. Egyetlen bor sem. Egyik sem pihentető és nyugodt körülötte, és élvezni magát. "Nem lehet semmi, nem kap semmit, és ha elérsz egy pat a vajat, akkor kap egy rap a csukló.

De mielőtt bejelentkeznének minden olyan programra, amely sok áldozatot és szenvedést jelent, tartson egy percet. Mindent azért teszek, mert extra erőfeszítést teszek egy-két fontot meghaladó veszteségért, de a valóság az, hogy a súlycsökkenés túlságosan megterhelővé válik.

Nem kell lemondania a szórakozásról, és úgy élnie, mint egy szerzetes, hogy elszakítsa a flabot és feltárjon egy lapos, tónusos hasát. Valójában a csúcspontok elcsúszása az erényeiddel lehet a legjobb módja annak, hogy felgyorsítsd a súlycsökkenést. Itt van nyolc, nem-minden-halálos bűnök, amelyek kapsz egy szelíd, melegebb testet - és tartsd a hasi robbanást ezekkel a 35 ételekkel, hogy Get You Bikini Ready!

Öntsük a bort

A temperamentum boldoggá teheti az egyházasszonyt, de bőséges bizonyíték van arra, hogy egy pohár bort hetente többször is javasolhat a fogyás. Zörög! Az előnyök a szőlőbarnákban található vegyi anyagokból származnak. Az egyik vegyület, az ellaginsav, megváltoztatta azt a módot, ahogyan a "zsírgének" kifejezik magukat, fokozzák az anyagcserét és lassítják a meglévő és az új zsírsejtek növekedését. További kutatások arra utalnak, hogy egy másik, egészséges összetevő a bor-resveratrolban - segíthet ellenállni a mozgáshiányhoz kapcsolódó negatív hatásoknak, mint például az izomvesztés és a vércukor-érzékenység.

Bűnös tipp: Bár a vörösbornak nagy antioxidánsai vannak, a fehérbor fogyás hatása erősebbnek bizonyult. És a bor nem az egyetlen mágikus elixír odakint: Csökkentse a súlyát a 23 csodálatos módja annak, hogy megolvadt zsírt a teával!

Szerezzen néhány szexuális gyógyulást

A futás mérföldre vezethet egyfajta gyakorlat nirvana, de javaslom egy sokkal gyorsabb út az égbe. A kutatók azt állítják, hogy a szex kiváltja az oxitocin felszabadulását, a kötés idején felszabaduló hormont, amely minimalizálja a stressz hormonokat és elnyomja az étvágyat. Egy friss tanulmány szerint a "szerelmi hormon" napi injekciója csökkentheti a hasi zsírt és a testsúlyt.

Bűnös tipp: Ön is kalóriát éget ki. A közelmúltban végzett tanulmány azt mutatja, hogy az egészséges embereknél a "közepes intenzitású" szex átlagosan 4, 2 kalóriát ég le egy perc alatt a férfiaknál és 3, 1 kalóriát egy percet a nőknél - jobb, mint egy séta, nem olyan jó, mint a kocogás, de sokkal élvezetesebb bármelyik.

Slather a zsíron

Julia Gyermeknek igaza volt: a vajat és más magas zsírtartalmú tejtermékeket nem kell félni. Valójában a valódi vaj - különösen a füves táplálék - kiváló zsírsavforrás, amely támogatja a fogyást. Az egyik sav, butirát, amely eredetileg a görög "vaj" szóból származik, segíthet a diétáknak a mitokondriumok működésének javításában - a sejtekben lévő "elemek", amelyek lényegében fiatalon tartanak. Egy másik zsírsavval, konjugált linolsavval vagy CLA-val valójában kereskedelmi forgalomban kapható zsírégető tápközegként.

Bűnös tipp: Kerülje el az alacsony kalóriatartalmú margarinokat és a transzzsírokból készült vajat "szétterjedtek" - ezek közvetlenül kapcsolódtak a súlygyarapodáshoz és a zsírszövethez. És amíg te vagy a tejtermekben, győződjön meg róla, hogy a 20 legjobb és legrosszabb görög joghurtot a súlycsökkentésről szóló exkluzív útmutatónkkal választja ki a megfelelő választást!

Slurp a tészta

Furcsa, de igaz: Ön valójában kalóriát égethet, ha tésztát eszik. A trükk: először a hűtőbe kell helyezni. A hőmérséklet csökkenése a rezisztens keményítőben megváltoztatja a tészta szénhidrát jellegét, ami azt jelenti, hogy a szervezetnek erősebben kell megmunkálnia (a tészta "ellenáll" az emésztésnek, hogy megkapja?) A hideg tészta közelebb van a természetes rezisztens keményítők, mint a lencse, a borsó, a bab és a zabpehely, amelyek áthatolnak a vékonybélben érintetlenül, és hosszabb ideig tartják teljessé. Egy tanulmány kimutatta, hogy az ilyen rostok bevitele több mint 50 százalékkal növelheti a teljesség érzetét! És egy másik tanulmány kimutatta, hogy a rezisztens keményítők még a szervezet testének zsírégetését is segíthetik.

Bűnös Tipp: Meg kell enni hideg: Miután felmelegíti a tésztát, elpusztítja a rezisztens keményítőt. De ha kíváncsi vagy a rezisztens keményítő lehetőségre, nézze meg ezeket a 20 ellenálló keményítő receptet!

Csal

Nem, nem beszélünk a kapcsolatáról vagy az adókról. De a csalás a diéta lehet a kulcsa, hogy áttörjön egy súlycsökkentő fennsíkon. Valójában egy közelmúltban készült tanulmány szerint túlsúlyos diétákat, akik egy nagy reggelit fogyaszthattak, amely egy 16 hetes veszteséget okozott 15 desszertként, miközben a tanulmányban résztvevők, akik egy kis, nem desszert reggelit fogyasztottak, átlagban 24 fontot értek el ugyanabban az időkeretben . A kutatók szerint a reggeli desszert nem a különbség volt; egyszerűen az volt a tény, hogy engedélyezték a diéták számára, hogy élvezzék kedvenc ételüket.

Bűnös Tipp: Szeretne még több örömet szerezni a "nem étrend" kezelésében? Csináld magad! Azok a személyek, akik részt vesznek a főzési folyamatban, jelzik az ételeket, hogy finomabbak és kielégítőbbek legyenek. Állítsa be a kamráját - és maradjon a pályán - ezekkel a 35 Foods Busy People Keep Stocked-el.

Nyomja meg a Snooze gombot

Valaha bűntudatot éreztél, mert szundikáltál? Nem voltál lusta - edződtek! Nem számít, hány kalóriát használsz ki, hány mérföldet jelentesz be, vagy hány kilót nyomsz le, nem fogod elközelíteni a súlycsökkentő célokat, hacsak nem is elég minőségű alvást kapsz. Ha nem kapsz elég szemmel, a kutatók azt mondják, nagyobb eséllyel rohad meg a rozsdás ételekkel, különösen éjszaka. Valójában egy nemrégiben készült tanulmány, amikor a tizenévesek csak egy órát vesztettek aludni, átlagosan további 200 kalóriát fogyasztottak - ez hetente mintegy fél font súlygyarapodás, ha mindennapi szokássá teszitek!

Bűnös tipp: Amellett, hogy a 8 órát éjszakánként kapja meg, tartsa rendszeresen az alvási menetrendet. Azok az emberek, akik egy unvariális alvási rutinban tartanak, alacsonyabb testzsírszintet kapnak, mint azok, akik szabálytalanul aludtak.

Egyél több csokoládét

Az UC San Diego kutatói azt találták, hogy azok a felnőttek, akik gyakran csokoládét fogyasztanak, valójában vékonyabbak azoknál, akik kevésbé fogyasztanak csokoládét, függetlenül a testmozgástól vagy a kalóriabevitelektől (a csokoládé rajongói naponta több kalóriát vettek fel). Véletlenül a kutatók azt mondják, hogy a csokoládé hasnyálongó tulajdonságai valóban fel vannak oldva a bélünkben, ahol a jó baktériumok kakaót erjesztenek gyulladáscsökkentő vegyületekké, amelyek "kikapcsolják" az elhízáshoz kapcsolódó géneket.

Bűnös tipp: Keresse meg a sötét csokoládét, legalább 74 százalékkal kakaó szilárd anyaggal. A legjobb édes és sós kezelések listáján a könyvjelzőnk az új 50 legjobb snack-et a súlycsökkentésre.

Felszívja a Napot

Ó, nem voltál az edzőteremben ebédidőben? Gondoltam, hogy egy héten keresztül besurransz és egy parkpadon fekszel? Lehet, hogy megtette a megfelelő súlycsökkentést. A napsugár lenyúzza a testünket, hogy több D-vitamint, a "napsütéses vitamint" termeljen, amelyet nehéz egyedül kapni. Egy vizsgálatban a túlsúlyos nők, akik a D-vitamint egészséges táplálékkiegészítéssel helyreállították, 12 hónap alatt elvesztettek 7 kg-ot, mint a placebocsoportban lévő nők.

Bűnös tipp: Az előnyök maximalizálása érdekében érjen be néhány sugarat dél előtt: Egy közelmúltbeli tanulmány szerint az emberek, akik csak reggel 20 perces fényes megvilágításnak voltak kitéve, jelentősen csökkentették a testtömegindexet (BMI), mint azok, a nap késõi kitettsége - függetlenül attól, hogy mennyit ettek. További szokások, amelyek felgyorsítják a kalóriatisztaságot, tegye ki ezeket a 55 módszert, hogy növelje anyagcseréjét!