8 módja a táplálkozás megváltoztatásával 10 évvel fiatalabb lehet



Míg jelenleg nincs mód a fizika elhúzódására és az idő visszaforgatására, az óráinak tárcsázása a megjelenésedre teljesen megvalósítható. Ha úgy gondolja, hogy a klisé, "te vagy az, amit eszel", akkor az is igaz, hogy a diétája tükrözi az arcodat.

Tény, hogy bizonyos rügyeket és a táplálékot irányít a tisztább, egészséges ételekre csodákra tehet szert fiatalosodásaidban - a bosszantó finom vonalak törlésével, hogy azonnal lenyűgesse az egészséget. Tudja meg, hogyan változtatja meg az étrended egy évtizedet az életkorodon, és ne hagyja ki exkluzív jelentésünkben 20 módját, hogy növelje anyagcseréjét az Ön korában.

Meg fogja akadályozni a napsütést

Shutterstock

Ha túlságosan hosszú ideig ülsz a nyári napra, akkor a diétához hozzá kell adni a likopén-gondolkodásmódban gazdag élelmiszereket: paradicsom, papaya és grapefruit. A British Journal of Dermatology-ban megjelent tanulmány megállapította, hogy a paradicsompürében talált erős antioxidáns védi a bőrt a súlyos fotodamagok ellen, ami egyenetlen bőrbetegségre és életkor-foltokra utalhat.

Javítja a bőr rugalmasságát

Shutterstock

Egy marék zúzott diót dobálnak a reggeli zabakra vagy a délutáni saláta fölött, nem csak a dagadást, hanem a kollagén termelését is elősegítheti - a testünkben a legelterjedtebb fehérje, amely segít megőrizni a bőr durva, rugalmas és fiatalos - a nagy omega-3 tartalmat. Ha többet szeretne ennek az alapvető makrónak az étrendbe illeszteni, olvassa el ezeket a 35 kollagén receptet, amelyek visszafordítják az órát.

Elkerülheti a korai öregedést

Shutterstock

"Az olívaolajban lévő zsírok mintegy 75 százaléka egyszeresen telítetlen zsírsavak, amelyek szerepet játszhatnak az ifjúsági fellendülésben" - mondta Marie Jhin, az engedélyezett dermatológus és az ázsiai szépség titka szerzője 22 Foods Dermatologists Say to Eat for Jobb bőr. "Az antioxidáns polifenolok az olívaolajban is képesek károsító szabad gyököket kiküszöbölni." Az omega-3 zsírsavak ugyancsak fontosak a bőr harmatai és hidratálásához belülről, ezért győződjön meg róla, hogy vadon fogott lazacot, heringet és szardíniákat tart a heti rotáción .

A Zits el fog tűnni

Shutterstock

Az A-vitamint (ugyanazon összetevőt, amelyet a helyi Retin-A kezelésben kapnak) feltölteni olyan ételekkel, mint a kelkáé és a sárgarépa, nagyszerű módja a bőrsejtek forgalmának elősegítésére, ami kulcsfontosságú a ráncok megelőzésében és az akne elleni küzdelemben. Szeretné duplázni a zit-zapping erőfeszítéseit? Kezdje azzal, hogy feltölti ezeket a 18 legjobb probiotikus termékeket a cukorbetegség egészségére. A Beneficial Microbes című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a specifikus probiotikus törzs Lactobacilicus rhamnosus javította a felnőtt akne megjelenését.

Csökkenti a gyulladást

Shutterstock

Ha krónikus gyulladásban szenved, csekély tünetek is megjelenhetnek a bőrén. A gyulladással kapcsolatos kérdéseket, mint pl. A bőrpír, az ekcéma és a pikkelysömör fellángolása jelentősen enyhíthető azáltal, hogy egyszerűen eltávolítja az inzulin-megkötő, feldolgozott szénhidrátokat, például fehér kenyeret, fehér rizst és cukros gabonákat. Egy másik hasznos tipp: "Nincs olyan aktuális termék, amely csökkenti a gyulladást a dermisben, de az étrendet csökkent gyulladásra utalják, különösen ha halolajjal és polifenolokkal kiegészítik ezeket a célokat" - mondja Dr. Barry Sears, a Zone Diet alapítója, 50 orvos saját tippje a jobb bőrért.

Ráncolni fogsz

Shutterstock

Nem titok, hogy a varjú lába és a nevető vonalak éveket adnak az arcodba. Azonban van egy biztos módja annak, hogy leküzdjék a csúnya ráncokat, ami nem jelent meg drága látogatást egy plasztikai sebészen. "Fókuszáljon a kiegyensúlyozott étrendre rengeteg sovány fehérjével és zöldségével, és elkerülje a cukrot" - javasolja Dr. Fred Pescatore, egy természetes orvos, 50 orvos saját öregedésgátló tippjein. "A szegény diéták, amelyek magas a cukorral kapcsolatban, olyan fejlett glikációs végtermékekhez (AGE-k) kapcsolódnak, amelyek ráncokat és kollagén és elasztin elvesztését okozzák."

Megőrzi a bőrét

Shutterstock

A hideg téli hónapok kellemetlen pelyhek és mérlegek formájában komolyan kellemetlen díjazásúak lehetnek a bőrén. A pelyhek elleni küzdelem egyszerű módja a C-vitamin feltöltése. Az American Journal of Clinical Nutrition című kiadványban megjelent kutatás azt mutatja, hogy az emberek, akik C-vitaminban gazdag ételeket tartalmaznak az étrendjükbe, kevesebb ráncokat és kevesebb életkorú száraz bőrt tartalmaznak, mint azok, akik nem. Nem is beszélve, a C-vitamin segít megépíteni a bőrbarát kollagént. Legközelebb, ha délutánra van szükséged, vegyél fel egy narancsot, vagy ragyogjon a szokásos saláta, ha eperbe, pirospaprikába és grapefruitba dobál.

A Glow belülről

Shutterstock

Mindannyian tudjuk, hogy a káros ultraibolya sugarak pusztítást okozhatnak a bőrünkön. De van egy napsütötte bélés: A béta-karotinban gazdag ételeket, például a sárgarépát, a spenótot és az édesburgonyát béta-karotinnal táplálhatjuk. "Egészséges, meleg lángot adnak neked, és segít megvédeni a sápadt arcszínt a betegségtől, a megfázástól és az influenzától, vagy a téli doldrumoktól" - mondja dr. Cynthia Bailey, a dermatológus és a DrBaileySkinCare.com alapítója 50 orvos saját tippjeinél Bőr.

Ajánlott