8 Ways to Stop Your Cravings Most!



Melissa Milne

Igaz: Amint megtudja az új könyvemben, a Naughty Diet, van egy agy az emésztőrendszerben, amely a válaszokat tartalmazza az étkezés időzítéséhez és az adag kontrollhoz. Ez a bélben oldódó idegrendszer (ENS). Ha ismered az ENS-jét, minden étkezés olyan, mint a saját személyes táplálkozási szakembere. Tudni fogod, hogy mit és mennyit kell enni, és pontosan akkor, amikor megengedheted magadnak, hogy újra indulsz - uncia nélkül. És ha túl sokat eszel, hibáztatni.

Mert ez nem teljesen a te hibád. Bent benne egy elégedetlen vadon élő gyermek, éhes, vad hírszerzés, amely nem tartja meg senki "szabályait". Anélkül, hogy túl tudományos lenne, az ENS 100 millió neuron és vegyi anyag komplex hálózata, amely az emésztőrendszerben él. hívhatod a "hasa-agyadat". Érzékelheti és vezérelheti az emésztési eseményeket azáltal, hogy üzeneteket küld a fej-agynak - olyan dolgokat, mint "Szeretnék egy másik szelet kenyeret" vagy "Ez elég kenyér nekem, köszönöm" egy szupersztály, melynek neve vagus ideg. Még érdekesebb, a tanulmányok azt mutatják, hogy a két testrész közötti társulásban a hasa valójában több üzenetet küld az agyadhoz, mint az agyad küld vissza. Olyan, mintha a hasad Simon, és a fejed Garfunkel.

A dicsőséges, mindentudó hasi agy tudásának megismeréséhez meg kell felkészülni arra, hogy hallgasson. Íme néhány egyértelmű jelzés, hogy a bél is küldhet Önnek, a The Naughty Diet üdvözletét.

Belly-Brain üzenet # 1


Te akarsz valami krémeset

Fordítás: Meleg ölelésre van szüksége, nem meleg bögre.
Az élelmiszerek bizonyos típusainak ismétlődő vágya a nem-fizikai éhség jele lehet. A fagylaltra vagy a forró csokoládéra való törekvés valóban egy érzelmi vágy a kényelemért és megnyugtatásért.

Belly-Brain Message # 2


Nem találja a kulcsokat

Fordítás: Szép adag tésztára van szükséged.
Az agyad olyan, mint egy válogató ötéves. Egyszerű cukrot akar, és ha nem kapja meg őket, akkor rohadt és fegyelmezetlen. Ez azért van, mert az agyad a glükózon fut, amit a hasa-agyad küldött neki. Egy tanulmány szerint az alacsony szénhidráttartalmú, alacsony kalóriájú diéta huszonnyolc napja negatívan befolyásolta az alanyok emlékét.

Belly-Brain Message # 3


Csak ettél, és újra éhes vagy

Fordítás: Szüksége van egy csípős sötét csokoládét.
A kiegyensúlyozott étkezésnek minden négy alapvető ízre kiterjednie kell: édes, savanyú, sós és keserű. Ez az utolsó, keserű, ami kiváltja a hormon ghrelin, a "hasa ​​teljes" hormont. Ezért tudunk enni a Pringles teljes ujját, és még mindig horgászni akarunk. A leveles zöldségek keserű ízeket hordoznak, akárcsak a kávé és a sötét csokoládé.

Belly-Brain Message # 4


Dühös vagy, és most egy Snickers bárra van szüksége

Fordítás: Túl sokáig megy az étkezések között.
A kutatások azt mutatják, hogy a "fogas" támadások - az éhség és a harag csúnya kombinációja - nem az éhség, hanem az alacsony vércukorszint következtében keletkezik. A vércukor hiánya miatt az agy érzékenyebb a frusztrációra, és kevésbé képes az impulzusok szabályozására. Egy tanulmány megállapította, hogy alacsony vércukorszintje miatt az emberek nagyobb valószínűséggel akarták a tűket a romantikus partnerükhöz hasonlító voodoo babákban.

Belly-Brain üzenet # 5


Befejezte a sült krumplit, és most már beindította a krumplit. . .

Fordítás: addiktív vagy, de nem szerelem.
Egy nemrégiben készült tanulmány szerint a Michigan-i Egyetem kutatói azt találták, hogy a francia sült krumpli az egyik legnehezebb élelmiszer, amely megállítja a nosezést, miután elkezdte. Ez részben a zsír, a só és a szénhidrátok függőséget okozó kombinációjának köszönhető. De azért is, mert a terjedelmes élelmiszerek, mint a sült krumpli és a tészta segítenek enyhíteni magányosság érzéseit. Szó szerint "kitöltik az ürességet" - mondja Dr. Nina. Ha úgy találja, hogy állandóan túllépi a szénhidrátot a vacsoránál, szükség lehet egy új étkezőtársra.

Belly-Brain üzenet # 6


Éhes vagy délelőtt vagy délután

Fordítás: Valószínűleg szomjas vagy.
A Physiology & Behavior című folyóiratban megjelent tanulmány azt sugallja, hogy a szomjúság 60% -ában az étkezés helyett az ivás helyett 4 ha nem volt víznél hosszú éjszakai álom után, vagy több óra elteltével az irodában, a kiszáradás valószínűleg felkapja Önt. Gyors teszt: a pisilni sárga? Ital.

Belly-Brain Message # 7


A hasa megrándul

Fordítás: Ne bánj, minden jó.
A morgó gyomor nem más, mint egy csuklócska a köldök alatt. Ez bármikor előfordulhat (általában egy fontos találkozón vagy egy első időpontban!), Üres gyomorra vagy egy teljesre, és nem, nem kell válaszolnia.

Belly-Brain Message # 8


Nem tudsz aludni

Fordítás: Vegyünk tojásokat reggelire.
Függetlenül attól, hogy ki van feszítve, vagy csak a jet-lagged, az elrontott alvás számos napi ritmust tehet. A kutatók azt mondják, hogy a fehérje a reggelihez - amelyet szénhidrátok követnek az esti órákban - segíthet rejtegetni egy szokatlan biológiai órát.

"A Naughty Diet spot - csökkenti minden nő legnagyobb problémáját: a bűntudat. Csoda a test és az elme számára. "- Dr. Jennifer Ashton, ABC News vezetője Női Egészségügyi Levéltár

Kattintson ide, hogy az első legyen a Naughty Diet itt az Amazon!

Ajánlott
  • fogyás: Hogyan jött létre Jennifer Lawrence életének legjobb alakja?

    Hogyan jött létre Jennifer Lawrence életének legjobb alakja?

    Nem titok, hogy Jennifer Lawrence-nek egy gyilkos testalkatká kellett átalakulnia ... szó szerint, mint a Mystique az X-Men filmekben. Az illeszkedő keret elérése azonban nem igényel mágikusan fejlődő természetfeletti képességeket, hanem más emberi formát feltételez. Lawrence saját testét átalakította néhány egyszerű tippet Dalton Wong egykori edzőjével, akivel találkozott az X-Men: First Class csapatán. "Megváltoztatta a te
  • fogyás: A (reális) Flat-Belly étkezési terve egy egészséges hétre

    A (reális) Flat-Belly étkezési terve egy egészséges hétre

    Hányszor csináltad azt a célodat, hogy egészséges étkezési héted legyen? És hányszor szerdán kereste fel az utat az ablakon? Értjük. Az egyik legnehezebb akadály, hogy átugorjanak, amikor jól eszik, előkészítés és terv. És a legtöbbünknek nincs ideje! Ezért hoztunk létre egy egészséges héten egy realisztikus lapos hasüzem étkezési tervet. Végtére is, tanulmány utáni ta
  • fogyás: 25 Egészséges módszerek Detox nélküli gyümölcscentrifuga nélkül

    25 Egészséges módszerek Detox nélküli gyümölcscentrifuga nélkül

    Amikor valaki azt mondja neked, hogy méregtelenítenek, mi az első dolog, ami eszébe jut? Zöld gyümölcslé? Ha igen, meg tudod köszönni a legutóbbi, nemzeti gyűlöletünket. Amerika első számú módja, hogy megszabadítsa a toxinok testét - hidegen sajtolt lé miatt 100 millió dollárért évente - de olyan erősen vitatott gyakorlat is, hogy az emberek érzései majdnem olyan polarizáltak, mint a Kardashians. Szóval, tenned kell egy lé
  • fogyás: 20 Meglepő okai miért éri a súlyt

    20 Meglepő okai miért éri a súlyt

    Az egyik legnagyobb, egészséges életmódú, mint a bűnöző, amikor észrevette, hogy extra súlyt hozott, és fogalma sincs, miért. Ha a sovány farmered csak néhány hónappal ezelőtt illeszkedik, és nem csináltál semmi mást, mi adta? Egészséges ételeket fogyaszt, hű marad a boot tábor osztályához és sok vizet inni, de a fontok a keretekre esnek. És semmi ok nélkül. Vagy ot
  • fogyás: Hogyan állíts le a túlfűzést - használj gyertyát!

    Hogyan állíts le a túlfűzést - használj gyertyát!

    Nagyszerű ötletünk van arra, hogy az agyadat képzeljük el, hogyan fogyasszuk el az étkezést és enni kevesebbet: gyertyát gyújts fel - és nem azt jelenti, hogy az isteni beavatkozást vonzuk. A Psychological Reports folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy a gyorséttermek ügyfelei, akik puha fényű, hűtött zenei környezetben fogyasztak el, 175 étellel kevesebb kalóriát ettek, mintha forgalmas éttermi környezetben lennének. A gyertya megvilágításával
  • fogyás: 10 súlycsökkentő trükkök, amelyek tényleg működnek

    10 súlycsökkentő trükkök, amelyek tényleg működnek

    Ha tíz embert kérdez, hogy néhány fontot esett el, valószínűleg tíz különböző választ kapsz. Bár a számtalan módja van a karcsúsításnak, vannak olyan kipróbált és valódi módszerek, amelyek a leghatékonyabb, statisztikailag bizonyított testsúlycsökkentő trükkök és tippek. Ahhoz, hogy elérhessük ezeket
  • fogyás: 9 Ételek, amelyek leállítják éhségüket a hormonokról

    9 Ételek, amelyek leállítják éhségüket a hormonokról

    Van egy sírás a bélben. Úgy hívják ghrelin, más néven az "Én vagyok éhes" hormon. Amikor a gyomrod üres - vagy azt hiszi - az a ghrelin, ami éhséget okoz azáltal, hogy jeleket küld az agyba, sürgetve egy olyan keresési és pusztító küldetést, amely a Doritos bármely közeli zsákját célozza. A hasa babysitterje: Lept
  • fogyás: 6 "Egészségtelen" élelmiszerek, amelyek valóban segítenek Önnek Slim Down

    6 "Egészségtelen" élelmiszerek, amelyek valóban segítenek Önnek Slim Down

    Senki sem fog elfelejteni, amikor Justin Bieber kiszabadította a szomszédjának házát és 20 ezer dolláros kárt okozott. Nem meglepő, tényleg. Miután valaki (vagy valami) negatív fényt látott, az emberek nem tudják befolyásolni a véleményüket, függetlenül attól, hogy milyen erős az újrateremtő erőfeszítés. És az élelmiszerek hírneve
  • fogyás: Ez pontosan mennyi fehérje enni egy napot a fogyásért

    Ez pontosan mennyi fehérje enni egy napot a fogyásért

    A fehérje képes kalóriaégetés növelésére, az éhínség csökkentésére és az izomtömeg fenntartására, ami túlságosan jól hangzik, hogy igaz legyen - és lehet. Tehát, mielőtt elkezdenél tojást tojást a grillezett csirke mellé minden egyes étkezéskor, ne feledje, hogy túl sok jó dolog lehet. A felesleges fehérje a szervez

Szerkesztő Választása

27 Funkcionális élelmiszerek a jobb egészség és a fogyás érdekében

Igen, az élelmiszer biztosítja számunkra az energiát, amire szükségünk van a túlélésre. És igen, a legtöbb NFL játékosnak, akik minden nap fogyasztanak minden napot, az élelmiszer csak üzemanyag. De vannak olyan egészséges ételek, amelyek nemcsak megfelelnek az alapvető táplálkozási szükségleteinek, hanem sokkal többet tesznek. Gondolj bele, mint a ter