8 Ways to Stop Your Cravings Most!



Melissa Milne

Igaz: Amint megtudja az új könyvemben, a Naughty Diet, van egy agy az emésztőrendszerben, amely a válaszokat tartalmazza az étkezés időzítéséhez és az adag kontrollhoz. Ez a bélben oldódó idegrendszer (ENS). Ha ismered az ENS-jét, minden étkezés olyan, mint a saját személyes táplálkozási szakembere. Tudni fogod, hogy mit és mennyit kell enni, és pontosan akkor, amikor megengedheted magadnak, hogy újra indulsz - uncia nélkül. És ha túl sokat eszel, hibáztatni.

Mert ez nem teljesen a te hibád. Bent benne egy elégedetlen vadon élő gyermek, éhes, vad hírszerzés, amely nem tartja meg senki "szabályait". Anélkül, hogy túl tudományos lenne, az ENS 100 millió neuron és vegyi anyag komplex hálózata, amely az emésztőrendszerben él. hívhatod a "hasa-agyadat". Érzékelheti és vezérelheti az emésztési eseményeket azáltal, hogy üzeneteket küld a fej-agynak - olyan dolgokat, mint "Szeretnék egy másik szelet kenyeret" vagy "Ez elég kenyér nekem, köszönöm" egy szupersztály, melynek neve vagus ideg. Még érdekesebb, a tanulmányok azt mutatják, hogy a két testrész közötti társulásban a hasa valójában több üzenetet küld az agyadhoz, mint az agyad küld vissza. Olyan, mintha a hasad Simon, és a fejed Garfunkel.

A dicsőséges, mindentudó hasi agy tudásának megismeréséhez meg kell felkészülni arra, hogy hallgasson. Íme néhány egyértelmű jelzés, hogy a bél is küldhet Önnek, a The Naughty Diet üdvözletét.

Belly-Brain üzenet # 1


Te akarsz valami krémeset

Fordítás: Meleg ölelésre van szüksége, nem meleg bögre.
Az élelmiszerek bizonyos típusainak ismétlődő vágya a nem-fizikai éhség jele lehet. A fagylaltra vagy a forró csokoládéra való törekvés valóban egy érzelmi vágy a kényelemért és megnyugtatásért.

Belly-Brain Message # 2


Nem találja a kulcsokat

Fordítás: Szép adag tésztára van szükséged.
Az agyad olyan, mint egy válogató ötéves. Egyszerű cukrot akar, és ha nem kapja meg őket, akkor rohadt és fegyelmezetlen. Ez azért van, mert az agyad a glükózon fut, amit a hasa-agyad küldött neki. Egy tanulmány szerint az alacsony szénhidráttartalmú, alacsony kalóriájú diéta huszonnyolc napja negatívan befolyásolta az alanyok emlékét.

Belly-Brain Message # 3


Csak ettél, és újra éhes vagy

Fordítás: Szüksége van egy csípős sötét csokoládét.
A kiegyensúlyozott étkezésnek minden négy alapvető ízre kiterjednie kell: édes, savanyú, sós és keserű. Ez az utolsó, keserű, ami kiváltja a hormon ghrelin, a "hasa ​​teljes" hormont. Ezért tudunk enni a Pringles teljes ujját, és még mindig horgászni akarunk. A leveles zöldségek keserű ízeket hordoznak, akárcsak a kávé és a sötét csokoládé.

Belly-Brain Message # 4


Dühös vagy, és most egy Snickers bárra van szüksége

Fordítás: Túl sokáig megy az étkezések között.
A kutatások azt mutatják, hogy a "fogas" támadások - az éhség és a harag csúnya kombinációja - nem az éhség, hanem az alacsony vércukorszint következtében keletkezik. A vércukor hiánya miatt az agy érzékenyebb a frusztrációra, és kevésbé képes az impulzusok szabályozására. Egy tanulmány megállapította, hogy alacsony vércukorszintje miatt az emberek nagyobb valószínűséggel akarták a tűket a romantikus partnerükhöz hasonlító voodoo babákban.

Belly-Brain üzenet # 5


Befejezte a sült krumplit, és most már beindította a krumplit. . .

Fordítás: addiktív vagy, de nem szerelem.
Egy nemrégiben készült tanulmány szerint a Michigan-i Egyetem kutatói azt találták, hogy a francia sült krumpli az egyik legnehezebb élelmiszer, amely megállítja a nosezést, miután elkezdte. Ez részben a zsír, a só és a szénhidrátok függőséget okozó kombinációjának köszönhető. De azért is, mert a terjedelmes élelmiszerek, mint a sült krumpli és a tészta segítenek enyhíteni magányosság érzéseit. Szó szerint "kitöltik az ürességet" - mondja Dr. Nina. Ha úgy találja, hogy állandóan túllépi a szénhidrátot a vacsoránál, szükség lehet egy új étkezőtársra.

Belly-Brain üzenet # 6


Éhes vagy délelőtt vagy délután

Fordítás: Valószínűleg szomjas vagy.
A Physiology & Behavior című folyóiratban megjelent tanulmány azt sugallja, hogy a szomjúság 60% -ában az étkezés helyett az ivás helyett 4 ha nem volt víznél hosszú éjszakai álom után, vagy több óra elteltével az irodában, a kiszáradás valószínűleg felkapja Önt. Gyors teszt: a pisilni sárga? Ital.

Belly-Brain Message # 7


A hasa megrándul

Fordítás: Ne bánj, minden jó.
A morgó gyomor nem más, mint egy csuklócska a köldök alatt. Ez bármikor előfordulhat (általában egy fontos találkozón vagy egy első időpontban!), Üres gyomorra vagy egy teljesre, és nem, nem kell válaszolnia.

Belly-Brain Message # 8


Nem tudsz aludni

Fordítás: Vegyünk tojásokat reggelire.
Függetlenül attól, hogy ki van feszítve, vagy csak a jet-lagged, az elrontott alvás számos napi ritmust tehet. A kutatók azt mondják, hogy a fehérje a reggelihez - amelyet szénhidrátok követnek az esti órákban - segíthet rejtegetni egy szokatlan biológiai órát.

"A Naughty Diet spot - csökkenti minden nő legnagyobb problémáját: a bűntudat. Csoda a test és az elme számára. "- Dr. Jennifer Ashton, ABC News vezetője Női Egészségügyi Levéltár

Kattintson ide, hogy az első legyen a Naughty Diet itt az Amazon!

Ajánlott