Ez olyan, mintha egy vak időpontban megy volna, anélkül, hogy a Googlinget elkezdené - nem okos lépés. Különösen, ha fogyni szeretne. A legegyszerűbb formában a joghurt egészségre ható tápanyagokkal, például fehérjével, probiotikumokkal és kalciummal van tele, és kizárólag tejből és élő aktív kultúrákból áll. Azonban a mai konténerek nagy része nem az egészséges kétkomponensű fajták. Az összetevők mosodai jegyzékével együtt többségük tele van hozzáadott cukrokkal, több kalóriával és ugyanazokkal az egészségkárosító vegyi anyagokkal, amelyek leggyakrabban a feldolgozott szeméthez kötődnek.
Annak érdekében, hogy elkerüljék az étkezési célú taposóaknákat, amelyek szabotálják a testsúlycsökkentő erőfeszítéseit, és kiszorítják a jobb egészségre irányuló törekvésünket, megtalálta a legrosszabb joghurt-választékot a szupermarketek polcain. A nyolc konténer a teljes mérettartományban, de van egy közös dolog: gramm grammban több cukor és kalória van, mint a többi élelmiszerboltban. Tekintsétek ezt a hivatalos "nem eszik" listát, és forduljon vissza, ha egy új, ismeretlen kád felszedésére kíváncsi, hogy helyes - ha igen, helyezze vissza és vegye fel az egyik legjobb joghurt lehetőségeket a tömegre veszteség helyett.
Azt nem!
Dannon gyümölcs az alsó cseresznye, 1 tartály 6 oz
Kalória | 150 |
Zsír | 1, 5 g |
Telített zsír | 1 g |
Carbs | 29 g |
Cukor | 24 g |
Ha ezzel a joghurtral kezdjük a napot, a cukornád egyenértékű a Twix csomagolás leállításával, és ha időt vesz igénybe a tápértékjelölés megvizsgálásához, akkor könnyű látni, miért olyan édes. A cukor a második összetevő a címkén szerepel, közvetlenül a csökkentett zsírtartalmú tej után, világos jelzés, hogy a fehér dolog a recept nagy részét képezi. Távolítsa el a tartályt, hogy tartsa meg a vércukorszintet és az energiaszintet.
Azt nem!
Yoplait laktózmentes eper, 1 tartály (170 g, 6 oz)
Kalória | 170 |
Zsír | 1, 5 g |
Telített zsír | 1 g |
Carbs | 33 g |
Cukor | 26 g |
A laktózmentes joghurt kedve lehet a hasához a gáz és a puffadás szempontjából, de a Yoplait eper-fajtája nem fogja a derékvonalat kedvencként használni. A mérgező öt gramm fehérje nem sokat tesz ahhoz, hogy ellensúlyozza a hat és fél teáskanál cukrot, amit a gyártók sikerült betemetni a tartályba.
Azt nem!
Yoplait vastag és krémes lime pite (170 g, 6 oz)
Kalória | 180 |
Zsír | 2, 5 g |
Telített zsír | 1, 5 g |
Carbs | 31 g |
Cukor | 28 g |
Nem csak ez a legfontosabb lime-ízű reggeli bundán több cukorral teli, mint a négy Chipp Ahoy! Rágós süti, ez is tele van aszpartámmal. Mivel ez a mesterséges édesítőszer annyira édesebb, mint a valódi cukor, az ízlelőbimbók megdöbbentőek. Ez növeli azt az esélyt, amelyet még édesebb egészségtelen ételekre vágynak, ami súlygyarapodáshoz vezethet. De ez nem minden. Ez a joghurt is más egészségkárosító vegyi anyagokkal készül. A joghurtnak a zöld színű aláírásához a Yoplait két mesterséges színezőanyagot elegyít, a Yellow No. 5 (egy színezés, amelyet már tiltottak Norvégiában és Svédországban), valamint a Blue No. 1-et. A Yellow 5-nek sikerült a Attention Deficit Disorder ( ADD) gyermekeknél, míg a kék színezékről kimutatták, hogy mérgező az állatokra - ami azt jelenti, hogy az is káros lehet az emberre.
Azt nem!
Fage Összesen 0% a mézzel, 1 tartály (150 g, 5, 3 oz)
Kalória | 170 |
Zsír | 0 g |
Telített zsír | 0 g |
Carbs | 30 g |
Cukor | 29 g |
Mindössze három egészséges összetevőből áll - sovány tejből, aktív kultúrákból és mézből - a Fage's Honey joghurtot "tiszta" csomagolt élelmiszernek tekintik. De nem kedveled ezt a bolondot, ha azt gondolod, hogy ez egy egészséges pörgés - különösen akkor, ha lecsillapítod a csomagban lévő összes mézet. Persze, ez egy természetes forrása a cukornak, de a túlságosan eszik még mindig hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz, mint a finomított cukor és a magas fruktóz kukorica szirup.
Azt nem!
YoCrunch Yopa! Görög nemfás vaníliai joghurt az M & M's, 1 tartály (150 g, 5, 3 oz)
Kalória | 190 |
Zsír | 4 g |
Telített zsír | 2, 5 g |
Carbs | 28 g |
Cukor | 26 g |
26 gramm cukorra egy gazdag szelet csokoládakorongot, vagy a görög joghurtos edények egyikét is megszórhatja a mini M & Ms. Ha megkérdezel minket, a választás nem egy agy; a tortával megyünk. A nagy kalóriatartalmú és cukortámogatás mellett a YoCrunch tíz különböző vegyileg előállított színezőanyagot képes a dobozban tartani! Ha egy desszert-tetejű joghurtot kíván hozzáadni a heti repertoárhoz, válaszd a YoCrunch alacsony zsírtartalmú vanília joghurtot a chipek Ahoy Cookie darabokkal. Ez megtakarít 10 gramm cukrot és 70 kalóriát.
Azt nem!
Stonyfield Organic Smooth & Creamy francia vanília, 1 tartály (170 g, 6 oz)
Kalória | 230 |
Zsír | 8 g |
Telített zsír | 4, 5 g |
Carbs | 31 g |
Cukor | 30 g |
Persze, ökológiai és rövid összetevők listája van, de ez a joghurt még mindig az egyik leginkább kalóriás, cukorral töltött tartály a boltban. Valójában három eredeti mázas Krispy Kreme Donuts cukorkvivalensével rendelkezik, amelyet senki sem próbál lefogyni a reggeli miatt.
Azt nem!
Görög istenek görög joghurt Fig méz, 1 tartály (170 g, 6 oz)
Kalória | 240 |
Zsír | 9 g |
Telített zsír | 7 g |
Carbs | 29 g |
Cukor | 27 g |
A görög istenségeket gyakran izmos, illatos és illeszkedő ábrázolásnak nevezik - minden modern nappali diétát célozzák. De sajnálom, hogy ezt a joghurtot eszik, nem fog segíteni abban, hogy ilyet előbb látja. Azt gondolhatja, hogy ez a krémes kezelés egy egészséges választás, mert a cukor nem szerepel a táplálkozási panel összetevőjeként, de a fehér cukor helyett a fügekoncentrátum, az elpárolgott cukornád szirup, a fügepaszta és a mézpor, a konténer kalóriáinak (és a napi cukor több mint felének)! Ne feledje: a nap végén a természetes cukorforrások még mindig cukrok, és túl sok a táplálékkiegészítés hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz.
Azt nem!
Müller Dulce De Leche Delight, 1 tartály (150 g, 5, 3 oz)
Kalória | 220 |
Zsír | 6 g |
Telített zsír | 3 g |
Carbs | 32 g |
Cukor | 27 g |
A legrosszabb yogurtok listájának feltöltése a súlycsökkenésért Müller Dulce De Leche Delight. Az egyik tartály a 27 gramm egészségkárosító cukrot hordozza - ez arról szól, hogy mit találna egy Butterfinger bárban vagy 27 Eggo Homestyle Waffles-ban, és egyiküket sem "egészséges snacknek" ? Nem gondoltam. Ez egy határozott nem ez!