9 legjobb probiotikus-gazdag kefír a gyomorhoz



A Kefir egy italos joghurt, amely Kelet-Európából származik, dicsérte magas probiotikum és fehérje tartalmának köszönhetően. Habár teljesen hasonlítható a pudingszerű unokatestvéréhez, a joghurthoz, a legtöbb kefir legalább 10 különböző probiotikus törzzsel (míg a joghurt kb. 2-3-ot tartalmaz) - amelyek egészséges immun- és emésztőrendszer fenntartásához előnyösek -, valamint szilárd a betegségromboló kalcium napi értéke.

Sőt, a kefir bõvítõleg bõvíti a B-vitaminokat és a szív-védõ káliumot, és könnyebben emészthetõ, mint a joghurt. "Mivel a kefirnek kevesebb tejcukorja van, mint a rendszeres tej, sokan, akik nem tolerálják a tejet, a probléma nélkül iszik a kefir", Sarah Koszyk, MA, RDN, a család alapítója . Élelmiszer. Fiesta. közli velünk. Indítsa el ezt a fermentált szuperfoodot a diétájába ezekkel a "go-to pick" -szel. Mivel a legtöbb kefir márka nem tartalmaz hozzáadott cukrot, akkor szeretné testreszabni kefirjét kedvére, ha olyan természetes édesítőszereket, mint a rostos gyümölcsöket dobálna be, amelyek a jó bélbaktériumokat, a dióféléket és a magokat a crunchhoz táplálják.

És ha egészséges recepteket, szupermarket vásárlási útmutatókat és alapvető táplálkozási tippeket szeretne elérni, akkor iratkozzon fel az új Eat This, not That! magazin most! Rövid időre 50% -ot takaríthat meg a fedőárból - kattintson ide!

Maple Hill Bio Teljes Tej Kefir, Plain

1 csésze: 180 kalória, 11 g zsír (7 g telített zsír), 120 mg nátrium, 11 g szénhidrát (0 g rost, 11 g cukor), 9 g fehérje; 30% DV kalcium

A Maple Hill szerves teljes tejes kefir házi készítésű marinadákat és salátaönteteket kölcsönöz az egészséges zsíroknak, ellenállhatatlanul krémes textúrájú. A Maple Hill 100 százalékos táplálékot használ fel, amely gazdag ízzel és magasabb zsírtégető omega-3-kkal és CLA-val jár, mint a rendszeres tej.

Lifeway BioKefir, Vanilla

Egy üveg (3, 5 oz): 60 kalória, 0 g zsír, 50 mg nátrium, 11 g szénhidrát (2 g rost, 9 g cukor), 5 g fehérje, 15%

Nem szeretett volna egy pohár kefirt? Ez a hordozható, 3, 5 uncia lövés kétszer annyi probiotikus aktivitással van feltöltve, mint a Lifeway rendszeres kefir-50 milliárd egysége, pontosabban - a szerves inulinból származó két gramm érlelőszál mellett, és egy csi cukorral édesítve. Chug ezt a picket on-the-go, vagy tárolja a breakroom hűtőszekrényben, hogy megverje a meztelen fánkot cravings.

Redwood Hill Farm Plain Kefir

1 csésze: 140 kalória, 8 g zsír (6 g telített zsír), 120 mg nátrium, 10 g szénhidrát (0 g rost, 5 g cukor), 8 g fehérje; 30% DV kalcium

A Redwood Hill Farm díjnyertes kefirje a legalacsonyabb természetben előforduló cukortartalommal büszkélkedhet az ökológiai, humánus eredetű kecsketej használatával. A könnyű emészthetőség mellett a Journal of Dairy Science egyik tanulmánya kimutatta, hogy a kecsketej növelheti az anémia-gátló vas és a kollagénképző réz felszívódását, ami még egy okot ad arra, hogy öntse ezt a pörkölt egy csésze granola fölé.

Élővilág Helios görög Kefir

1 csésze: 120 kalória, 0 g zsír, 120 mg nátrium, 14 g szénhidrát (2 g rost, 12 g cukor), 16 g fehérje; 30% DV kalcium

Zavarja be az edzést egy csésze Lifeway zsírmentes, görög kefirrel. Tele van hét probiotikus kultúrával, valamint egy lenyűgöző 16 gramm fehérje, amely segít az erős izmok építésében és fenntartásában. Miközben élvezi ezt a fermentált italt a reggeli nélkül, nem is eszik, akkor is használhatja alsó kalóriatartalmú, tápanyag-sűrű helyettesítő író sütés.

Green Valley Creamery Szerves Lowfat Kefir, Plain

1 csésze: 130 kalória, 2, 5 g zsír (2 g telített zsír), 150 mg nátrium, 14 g szénhidrát (11 g cukor), 11 g fehérje; 40% DV kalcium

Annak érdekében, hogy a probiotikus ital teljesen laktózmentes legyen, a Green Valley Creamery a lactase enzimet szerves tejhez és tejszínhez adva hozzáadja a laktáz enzimet. Így a laktóz-intoleráns emberek is kielégíthetik ízlelőbimbóikat anélkül, hogy veszélyeztetnék a kalciumot, a fehérjéket és a probiotikumokat.

Lifeway Perfect12 Kefir, Key Lime Pie

1 csésze: 110 kalória, 2 g zsír (1, 5 g telített zsír), 125 mg nátrium, 12 g szénhidrát (0 g rost, 12 g cukor), 11 g fehérje; 30% DV kalcium

Ezzel a csillogó, mégis édes kefirrel megkóstolhatod a tortát, pite-et is. Az élővilág probiotikus keverékét természetes kulcs lime ízekkel és null kalóriás stevia injekcióval látja el kielégítő ízzel a derék szélesítő cukortartalom nélkül.

Fejlett Kefir

1 csésze: 110 kalória, 2, 5 g zsír (1, 5 g telített zsír), 160 mg nátrium, 14 g szénhidrát (0 g rost, 12 g cukor), 11 g fehérje; 40% DV kalcium

Az Evolve krémes kefirje 11 élő és aktív kultúrával készült, amelyek megőrzik a bőrét és a bél rendszert. A probiotikum mellett csak négy egészséges összetevőből áll: az alacsony zsírtartalmú tej, a nem zsíros tej és az A és D3 vitaminok tenyésztése, valamint a csontépítés napi értékének óriási 40 százalékával kalcium.

Wallaby Szerves Lowfat Aussie Kefir, Plain

1 csésze: 90 kalória, 2, 5 g zsír (1, 5 g telített zsír), 150 mg nátrium, 10 g szénhidrát (0 g rost, 7 g cukor), 8 g fehérje; 30% DV kalcium

A Wallaby ausztrál stílusú kádak kis adagokban készülnek szerves tejjel, amely a tenyésztett italt krémes textúra nélkül hagyja anélkül, hogy túl sok krumplit tartalmazna. Párosítsa ezt az Aussie-t kortyolgatott nektarinokkal, egy marék dióval és banán darabokat a kiegyensúlyozott reggelihez.

Lifeway Lowfat Kefir, Plain

per csésze: 110 kalória, 2 g zsír (1, 5 g telített zsír), 125 mg nátrium, 12 g szénhidrát (0 g rost, 12 g cukor), 11 g fehérje; 30% DV kalcium

Hozzon létre egy jobb sima tálat, ha egy csésze alacsony zsírtartalmú kefiret összekever egy maréknyi gyümölcsökkel és leveles zöldekkel, és 12 csírát szerető probiotikumot használ, a napi értéket pedig a csontépítő kalcium 30 százalékánál. Ez a pálca egyszerű, mivel sokoldalú, ezért szabadon töltheti be a 23 legfontosabb protein-rezeg receptjére a testsúlycsökkentéshez.

Ajánlott
  • éttermek: 15 dolog, amit nem tudsz a Chick-fil-A-ról

    15 dolog, amit nem tudsz a Chick-fil-A-ról

    2016-ban a Chick-Fil-A volt az ország legmagasabb rangú gyorséttermi étterme az Amerikai Vásárlói Szobaelégelési Index Étterem Jelentésében. A számok összehasonlításakor a lánc átlagos éttermi eladása háromszor magasabb, mint a KFC, fő versenytársa a sült csirkepiacon. Szóval mi a titka a sikerhez? Az ízletes, top-secret-
  • éttermek: Legjobb és legrosszabb tészta az Olive Gardenben

    Legjobb és legrosszabb tészta az Olive Gardenben

    És a menü lehet egy kicsit trükkös; bizonyos opciók nem olyan könnyűek, mint amilyennek hangzik (és fordítva, olvass tovább). Bár a lánc számos könnyebb, tésztát nem tartalmazó ételeket kínál, amelyek úgy érzik, hogy tagadják az igazi okot, amiért jöttetek: néha csak a tészták találják a helyszínt. A jó hír az, hogy bánatosan k
  • éttermek: Minden gyorsétterem francia sült!

    Minden gyorsétterem francia sült!

    Megkaptuk: nincs gyorsétkeztetés finomság nélkül. És bár elég ártatlannak tűnnek (végül is a kormány tartja őket növénynek), az igazság az, hogy sok fajta sokkal rosszabb, mint a hamburgerek és a rögök, amelyekkel párosulnak. Annak elkerülése érdekében, hogy ne váljon szuper méretűvé, megvizsgáltuk az összes nemzet legnépszerűbb gyorsétvevényét, és a táplálkozási profiljuk alapján rangsoroltuk őket. Így áshat a bűntudat nélkül, és továbbra
  • éttermek: A legjobb és legrosszabb szendvics az Arby's-nél

    A legjobb és legrosszabb szendvics az Arby's-nél

    Mint sok lánc, az utóbbi években a franchise salátákba és fehérhús szendvicsekké alakult ki, de továbbra is óvatosnak kell lenni ezeknek a menübővítményeknek. Néha a dolgok valóban jobbak lettek a régi időkben. Edd meg ezt! Roast Beef Classic Kalória 360 Zsír 14 g Telített zsír 5 g Nátrium 970 mg Carbs 35 g Fehérje 23 g Azt nem! Piac friss pörkölt törö
  • éttermek: Nem fogod elhinni, mi hiányzik az új Dunkin "Donutsban

    Nem fogod elhinni, mi hiányzik az új Dunkin "Donutsban

    Nem, a kedvenc fánkipari cég nem rendelkezik személyazonossági válsággal. Most próbálják eldönteni, hogy mostantól "Dunkin" -nek nevezik-e ezt az új nevet egy kaliforniai Pasadenában. A népszerű fánk és a kávézó láncolatát néhány más üzletben is megpróbálják kipróbálni, de a jövő év végéig nem fogják meghozni hivatalos döntéseiket, amikor elvárják, hogy újratervezéssel kezdjenek. De ne aggódj - csak azért, mert a faszék
  • éttermek: Amerika 18 legrosszabb étterme csirke szárnyak!

    Amerika 18 legrosszabb étterme csirke szárnyak!

    - Szedjünk le a szárnyakat - mondta Ben barátom, miközben egy plüss éttermi kabinba csúszottunk, hogy megnézzük a játékot. "10 fontot kell elveszítenem, ezért alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú diéta vagyok, és biztos vagyok benne, hogy a szárnyak az egyetlenek, amiket enni tudok." Fiú, félrevez
  • éttermek: Minden menüpont a Domino rangban!

    Minden menüpont a Domino rangban!

    Mi van, ha elmondtam neked, hogy megtaláltam a hagyományos, autentikus Old World tálat, amely a szénhidrátok, fehérjék és zsírok tökéletes egyensúlyát biztosította; vitaminokkal és ásványi anyagokkal volt tele; olyan összetevők voltak, amelyek kimutatták, hogy csökkentik a betegség kockázatát; szuper megfizethető volt; és meg tudná csökkenteni a derékvonalat oly módon, hogy finom és töltő vacsorát ad csak egy 400 kalóriának? Biztos, hogy azt hinnéd, hogy felf
  • éttermek: A Top Swap a Taco Bell-nál

    A Top Swap a Taco Bell-nál

    A "Taco Bell reggeli" olyan, mint a "fejszéki gyilkos bébiszitter". Ez egy természetesen rossz ötlet, amelyet az őrült termékek bizonyítottak a Bell, amikor megpróbálta feltölteni pénzt korábban és korábban. A Waffle Taco mindössze annyit kell mondanunk, igazán. De a Bell nem volt elégedett azzal, hogy megdöntötte mind a három étkezést - a lánc megpróbálta kitalálni a negyedik ételt, amit egy késői éjszaka után eszel, hogy bármit is csináljon, ami az étvágyat illeti. Határozza meg magának az ebédet és
  • éttermek: Ezért kell próbálnod a Starbucks új Bagel Balls-ját

    Ezért kell próbálnod a Starbucks új Bagel Balls-ját

    Nem tudtam segíteni, de belülről átnézni a rendjét: a sima jeges kávét? Okos lépés. A tápanyag-hiányos szénhidrátok óriás ágya, amelyet az artériák eltömődésével okozott? Nem túl sok. Persze, hogy alacsony a cukor, de a vetőmaggal töltött Starbucks duó 400 kalóriát, 13 gramm zsírt és több mint fél napig telített zsírt tartalmaz. Mit tudott volna helyettesíteni: a

Szerkesztő Választása

20 élelmiszert vásárolni a mezőgazdasági termelők piacán ezen a őszén

Bár a sütőtök és az alma két klasszikus példája az őszi gyümölcsöknek, természetesen nem egyedül vannak. A szezonális fogyasztás alulbecsült koncepció az amerikaiak számára, mivel a szupermarketek egész évben kínálnak sok terméket, függetlenül attól, hogy ez az adott élelmiszerszezon virágzik-e vagy sem. Egészen őszintén - gyakrabba