9 legjobb probiotikus-gazdag kefír a gyomorhoz



A Kefir egy italos joghurt, amely Kelet-Európából származik, dicsérte magas probiotikum és fehérje tartalmának köszönhetően. Habár teljesen hasonlítható a pudingszerű unokatestvéréhez, a joghurthoz, a legtöbb kefir legalább 10 különböző probiotikus törzzsel (míg a joghurt kb. 2-3-ot tartalmaz) - amelyek egészséges immun- és emésztőrendszer fenntartásához előnyösek -, valamint szilárd a betegségromboló kalcium napi értéke.

Sőt, a kefir bõvítõleg bõvíti a B-vitaminokat és a szív-védõ káliumot, és könnyebben emészthetõ, mint a joghurt. "Mivel a kefirnek kevesebb tejcukorja van, mint a rendszeres tej, sokan, akik nem tolerálják a tejet, a probléma nélkül iszik a kefir", Sarah Koszyk, MA, RDN, a család alapítója . Élelmiszer. Fiesta. közli velünk. Indítsa el ezt a fermentált szuperfoodot a diétájába ezekkel a "go-to pick" -szel. Mivel a legtöbb kefir márka nem tartalmaz hozzáadott cukrot, akkor szeretné testreszabni kefirjét kedvére, ha olyan természetes édesítőszereket, mint a rostos gyümölcsöket dobálna be, amelyek a jó bélbaktériumokat, a dióféléket és a magokat a crunchhoz táplálják.

És ha egészséges recepteket, szupermarket vásárlási útmutatókat és alapvető táplálkozási tippeket szeretne elérni, akkor iratkozzon fel az új Eat This, not That! magazin most! Rövid időre 50% -ot takaríthat meg a fedőárból - kattintson ide!

Maple Hill Bio Teljes Tej Kefir, Plain

1 csésze: 180 kalória, 11 g zsír (7 g telített zsír), 120 mg nátrium, 11 g szénhidrát (0 g rost, 11 g cukor), 9 g fehérje; 30% DV kalcium

A Maple Hill szerves teljes tejes kefir házi készítésű marinadákat és salátaönteteket kölcsönöz az egészséges zsíroknak, ellenállhatatlanul krémes textúrájú. A Maple Hill 100 százalékos táplálékot használ fel, amely gazdag ízzel és magasabb zsírtégető omega-3-kkal és CLA-val jár, mint a rendszeres tej.

Lifeway BioKefir, Vanilla

Egy üveg (3, 5 oz): 60 kalória, 0 g zsír, 50 mg nátrium, 11 g szénhidrát (2 g rost, 9 g cukor), 5 g fehérje, 15%

Nem szeretett volna egy pohár kefirt? Ez a hordozható, 3, 5 uncia lövés kétszer annyi probiotikus aktivitással van feltöltve, mint a Lifeway rendszeres kefir-50 milliárd egysége, pontosabban - a szerves inulinból származó két gramm érlelőszál mellett, és egy csi cukorral édesítve. Chug ezt a picket on-the-go, vagy tárolja a breakroom hűtőszekrényben, hogy megverje a meztelen fánkot cravings.

Redwood Hill Farm Plain Kefir

1 csésze: 140 kalória, 8 g zsír (6 g telített zsír), 120 mg nátrium, 10 g szénhidrát (0 g rost, 5 g cukor), 8 g fehérje; 30% DV kalcium

A Redwood Hill Farm díjnyertes kefirje a legalacsonyabb természetben előforduló cukortartalommal büszkélkedhet az ökológiai, humánus eredetű kecsketej használatával. A könnyű emészthetőség mellett a Journal of Dairy Science egyik tanulmánya kimutatta, hogy a kecsketej növelheti az anémia-gátló vas és a kollagénképző réz felszívódását, ami még egy okot ad arra, hogy öntse ezt a pörkölt egy csésze granola fölé.

Élővilág Helios görög Kefir

1 csésze: 120 kalória, 0 g zsír, 120 mg nátrium, 14 g szénhidrát (2 g rost, 12 g cukor), 16 g fehérje; 30% DV kalcium

Zavarja be az edzést egy csésze Lifeway zsírmentes, görög kefirrel. Tele van hét probiotikus kultúrával, valamint egy lenyűgöző 16 gramm fehérje, amely segít az erős izmok építésében és fenntartásában. Miközben élvezi ezt a fermentált italt a reggeli nélkül, nem is eszik, akkor is használhatja alsó kalóriatartalmú, tápanyag-sűrű helyettesítő író sütés.

Green Valley Creamery Szerves Lowfat Kefir, Plain

1 csésze: 130 kalória, 2, 5 g zsír (2 g telített zsír), 150 mg nátrium, 14 g szénhidrát (11 g cukor), 11 g fehérje; 40% DV kalcium

Annak érdekében, hogy a probiotikus ital teljesen laktózmentes legyen, a Green Valley Creamery a lactase enzimet szerves tejhez és tejszínhez adva hozzáadja a laktáz enzimet. Így a laktóz-intoleráns emberek is kielégíthetik ízlelőbimbóikat anélkül, hogy veszélyeztetnék a kalciumot, a fehérjéket és a probiotikumokat.

Lifeway Perfect12 Kefir, Key Lime Pie

1 csésze: 110 kalória, 2 g zsír (1, 5 g telített zsír), 125 mg nátrium, 12 g szénhidrát (0 g rost, 12 g cukor), 11 g fehérje; 30% DV kalcium

Ezzel a csillogó, mégis édes kefirrel megkóstolhatod a tortát, pite-et is. Az élővilág probiotikus keverékét természetes kulcs lime ízekkel és null kalóriás stevia injekcióval látja el kielégítő ízzel a derék szélesítő cukortartalom nélkül.

Fejlett Kefir

1 csésze: 110 kalória, 2, 5 g zsír (1, 5 g telített zsír), 160 mg nátrium, 14 g szénhidrát (0 g rost, 12 g cukor), 11 g fehérje; 40% DV kalcium

Az Evolve krémes kefirje 11 élő és aktív kultúrával készült, amelyek megőrzik a bőrét és a bél rendszert. A probiotikum mellett csak négy egészséges összetevőből áll: az alacsony zsírtartalmú tej, a nem zsíros tej és az A és D3 vitaminok tenyésztése, valamint a csontépítés napi értékének óriási 40 százalékával kalcium.

Wallaby Szerves Lowfat Aussie Kefir, Plain

1 csésze: 90 kalória, 2, 5 g zsír (1, 5 g telített zsír), 150 mg nátrium, 10 g szénhidrát (0 g rost, 7 g cukor), 8 g fehérje; 30% DV kalcium

A Wallaby ausztrál stílusú kádak kis adagokban készülnek szerves tejjel, amely a tenyésztett italt krémes textúra nélkül hagyja anélkül, hogy túl sok krumplit tartalmazna. Párosítsa ezt az Aussie-t kortyolgatott nektarinokkal, egy marék dióval és banán darabokat a kiegyensúlyozott reggelihez.

Lifeway Lowfat Kefir, Plain

per csésze: 110 kalória, 2 g zsír (1, 5 g telített zsír), 125 mg nátrium, 12 g szénhidrát (0 g rost, 12 g cukor), 11 g fehérje; 30% DV kalcium

Hozzon létre egy jobb sima tálat, ha egy csésze alacsony zsírtartalmú kefiret összekever egy maréknyi gyümölcsökkel és leveles zöldekkel, és 12 csírát szerető probiotikumot használ, a napi értéket pedig a csontépítő kalcium 30 százalékánál. Ez a pálca egyszerű, mivel sokoldalú, ezért szabadon töltheti be a 23 legfontosabb protein-rezeg receptjére a testsúlycsökkentéshez.

Ajánlott