9 Legjobb joghurtok a súlycsökkenésért



A kalciumot tartalmazó fehérjével, probiotikumokkal feltöltött fehérjével a joghurt a legjobb testsúlycsökkentő ételeket tartalmazza.

De óvatosan járjatok a fermentált tejtermékek sorában; a gyártóknak van egy esélyük arra, hogy cukrot és mesterséges összetevőket cukrászkodjanak a joghurt edényekbe, ugyanúgy, mint a cukorkák, ahogy kiderült, hogy kutattak Eat This, not That! . Ha legközelebb megtalálja magát a tejtermékben szétszórva, olvassa el ezt a praktikus útmutatót a súlycsökkenéshez és még mindig súlycsökkenéshez.

Ha kedveled a vanília fajtákat

1a

Ebéd ez: Siggi izlandi stílusban zsírmentes joghurt, Vanilla

5, 3 oz: 100 kalória, 0 g zsír, 9 g cukor, 14 g fehérje 1b

Nem ez: Yoplait Vastag és Krémes Joghurt, Vanilla

6 oz: 180 kalória, 2, 5 g zsír, 28 g cukor, 7 g fehérje

Nem csak a nagy kóstolás, a Siggi's az egyik legalacsonyabb cukor vanília joghurt a piacon. Az izlandi joghurt feszült, mint a görög fajták, ami szintén növeli a fehérjetartalmat. Azonban a Yoplait vanília joghurtja négyszer annyi cukrot tartalmaz, mint a fehérje. 28 gramm konténerenként több cukrot néz, mint amennyit megtalálsz a hét Dunkin "Donuts Sugar Raised fánkban!"

Ha kedvelsz egy Peachy Parfaitot

2a

Egyél ez: Kalona Super Natural Organic 2% Joghurt, Őszibarack

6 oz: 107 kalória, 2, 5 g zsír, 8 g cukor, 6 g fehérje 2b

Nem ez: Dannon gyümölcs az alsó joghurton, őszibarack

6 oz: 150 kalória, 1, 5 g zsír, 27 g cukor, 6 g fehérje

Az összes természetes összetevőből és szerves, fűvel táplált, nem homogenizált tejből készült Kalona ugyanolyan kellemes ízlelődőként viselkedik, mint az egészségére! Azonban a "gyümölcs az alján" gyakran azt jelenti, hogy "cukor tetején". Ez a fajta 27 gramm édes cuccot tartalmaz - több cukrot, mint amit két McDonald's almás pite-ben találsz!

Ha kedvelt keveréket keresel

3a

Eat This: Yo Crunch alacsony zsírtartalmú joghurt, Vanilla a Chips Ahoy® Cookie darabokkal

4 oz: 120 kalória, 3 g zsír, 16 g cukor, 4 g fehérje 3b

Nem ez: Chobani görög joghurt flip, Almond Coco Loco

5, 3 oz: 240 kalória, 10 g zsír, 21 g cukor, 12 g fehérje

Ez a joghurt lenyűgözően alacsony kal megfelelő a cookie-szaga kezelésére. Bár van egy kicsit több cukor, mint mi ideális esetben szeretnénk látni, hogy viszonylag alacsony, ha összehasonlítja a versenyt. Mentse 120 kalóriát és 5 gramm cukrot a YoCrunch felett a Chobani felett. Míg a Chobani reggelikezeléséből származó extra kalóriák és zsírok többsége a mandulából származik, a csokoládé és a kókusz ízesített joghurt darabjai cukorral vannak töltve. Nem számít, hogy melyik lehetőséget választja végül, ezek a csokoládé és édességgel töltött joghurtok csak egyszer és egy ideig kezelik - nem napi ételeket.

Ha kedveled a csokoládéfajtákat

4a

Eat This: Chobani görög joghurt, csokoládépor

2 oz: 60 kalória, 1, 5 g zsír, 6 g cukor, 5 g fehérje

4b

Nem ez: Yoplait Whips !, Chocolate Mousse

4 oz: 160 kalória, 4 g zsír, 22 g cukor, 5 g fehérje

Amikor a búcsúzásról van szó, ez a részszabályozásról szól. Chobani eltalálja a fejét a köldökcsomókkal. Több mint három ilyen, 2 uncianyi joghurtos edényt is megenni tehetne, mielőtt a Yoplait hasonló változatának cukormennyiségét bevenné. Hogy Yoplait ilyen sok kalóriát és cukrot csomagol egy ilyen kis tartályban, soha nem tudhatjuk. A fél csésze csokoládé lágyhulladéknak kevesebb cukorja van, mint ez a joghurt, és nem akarná inkább ezt megkapni? Tudjuk, hogy mi lenne.

Ha szeretne valami szagtalanul

5a

Eat This: Blue Hill Minden Természetes Joghurt, Butternut Squash

6 oz: 100 kalória, 2, 5 g zsír, 6 g cukor, 4 g fehérje

5b

Nem ez: Chobani görög joghurt, Pumpkin Spice

5, 3 oz: 130 kalória, 3 g zsír, 12 g cukor, 12 g fehérje

A legtöbb ízesített joghurt a gyümölcsökhöz és a desszertekhez fordul, de az ízletes joghurtok kezdik felrázni az élelmiszert. A Blue Hill bejut a trendbe, miközben megőrzi a cukrot és a kalóriát. Miközben a Chobani sós joghurtja nem túl szörnyű, a Blue Hill cukorjának kétszeresére jut, ezért helyezzük el a listánk "Nem is" oldalára.

Ha szeretne egy kis mézet

6a

Eat This: Dannon Oikos Szerves görög joghurt, Drágám

5, 3 oz: 120 kalória, 0 g zsír, 17 g cukor, 12 g fehérje 6b

Nem ez: Fage Összesen 0% görög joghurt, drágám

5, 3 oz: 170 kalória, 0 g zsír, 29 g cukor, 13 g fehérje

Kudos az Oikosnak a méz felhasználásához, hogy ezt egy enyhén édesített kezelésnek tekintsék anélkül, hogy cukrozott reggeli bundát keltene. Ezenkívül 13 gramm éhségpusztító fehérje tüzel, és ezt teljesen imádjuk! Azonban a harapnivaló a Fage, a mézes édesített joghurt több kalóriát és cukrot tartalmaz, mint az Oikosé. Ezenkívül ez a 11 hershey Kisses cukoregyenérték, ami határozott "Nem ez!"

Ha szüksége van egy laktózmentes joghurtra

7a

Eat This: élethosszig alacsony zsírtartalmú kefir, cseresznye

8 oz: 140 kalória, 2 g zsír, 20 g cukor, 11 g fehérje 7b

Nem ez: Yoplait Laktózmentes, Cherry

6 oz: 170 kalória, 1, 5 g zsír, 26 g cukor, 5 g fehérje

A Kefer 99 százalékos laktózmentes, így nagy joghurt-alternatíva a legtöbb intoleráns egyén számára. Ezenkívül könnyű enni útközben, 11 gramm fehérjével töltve, és több probiotikus baktériummal rendelkezik, mint a hagyományos joghurtok. Figyelembe vesszük a kissé magas cukortartalmat, mert az ital kalóriátlanul alacsony és sok további egészségügyi ellátást szolgál fel. Másrészről, miközben a Yoplait Laktózmentes hiányzik a laktát, ami felborítja a gyomrot, ez nem hoz más táplálkozási előnyöket az asztalhoz. Több cukorral, és a fehérje kevesebb mint felével töltötték el a Lifeway-i smoothie-t, ez a tartály jobban elhagyta a szupermarket polcain.

Ha jobban szereted a dolgokat, mint Jane

8a

Eat This: Fage Összesen 2% görög joghurt, Plain

7 oz: 150 kalória, 4 g zsír, 8 g cukor, 20 g fehérje 8b

Nem ez: görög istenek nem zsíros görög joghurt, egyszerű

6 oz: 100 kalória, 0 g zsír, 14 g cukor, 9 g fehérje

Nem csak krémesebb és finomabb, mint a nem zsíros fajta, a kis mennyiségű tejzsír 2% -os Fage-ban lehetővé teszi a szervezet számára, hogy felszívja a zsírban oldódó vitaminokat a joghurtban. Ráadásul nem lehet sokkal tisztább összetevők listája, mint ez: tej, krém és kultúrák (oh én!). Másrészről a görög istenek? Sima, édesítő nélküli görög joghurt, több cukorral, mint fehérje? Nem, köszönöm.

Ha visszaszorítasz a zsírra

9a

Edd meg ezt! Chobani egyszerűen 100 görög joghurt, áfonya

5, 3 oz: 100 kalória, 0 g zsír, 8 g cukor, 12 g fehérje 9b

Nem ez: Dannon Light & Fit joghurt, Eperkekoréta

6 oz: 80 kalória, 0 g zsír, 9 g cukor, 5 g fehérje

Ritkán találnak gyümölcsös ízű joghurtot, több fehérjével, mint a cukor. Ez egyben gluténmentes, kóser és mesterséges összetevőkből is. A Dannon Light & Fit azonban kétszer tartalmaz fruktózt az összetevők listáján, szukrózzal, aszpartámmal és mesterséges színezéssel együtt. Ha a gyümölcs joghurt címkéjén meg kell említenünk a tényleges gyümölcsöket, hagyjuk a polcra!

Ajánlott
  • éttermek: 30 Furcsa gyorsétterem kínálat valaha

    30 Furcsa gyorsétterem kínálat valaha

    A hamburgerek, a sült krumpli és a csirkehústípusok a világ minden részében meglehetősen standard gyorsételeket kínálnak, de tucatnyi egyéb ételeket kínálnak az étterem óriások, mint a Wendy, a McDonald's és a Taco Bell a világon, és íze. Miközben néhány ilyen étel, mint például a McDonald's Cipruson és Görögországban értékesített görög Mac, hangzik érdekesnek, mások, mint például a Dunkin "Donuts China's Dry Pork és tengeri moszat Donut, teljesen furcsanak tűnnek. Bár az ízprofilok országonként különbözne
  • éttermek: 6 amerikai "mexikói" ételek nem fognak enni Mexikóban

    6 amerikai "mexikói" ételek nem fognak enni Mexikóban

    Mivel az 1500-as évek elején Spanyolország elnyelte az Aztec Birodalmat, a mexikói konyha olyan mezoamerikai receptek ötvözésével foglalkozik, mint a kukorica, a bab, a paradicsom, az avokádó és a chili paprika, beleértve a spanyol bemutatkozásokat is: állatok, tejtermékek és régi gyógynövények és fűszerek. Los yanquis vette, a
  • éttermek: A szuper könnyű mód a McDonald's megmentésére

    A szuper könnyű mód a McDonald's megmentésére

    A McDonald's étele nem szándékozik elhagyni a pénztárcáját, de még több módja van arra, hogy mentse a franchise-t a rendelésen felül a frissített dollár menüből. Ha kevesebbet szeretne kideríteni a meghajtóban, akkor komolyan könnyű (és figyelmen kívül hagyható) módja van: csak töltsd le a McDonald's mobilalkalmazást. A Reddit felhasználójának
  • éttermek: A Top Swap a Burger Kingben

    A Top Swap a Burger Kingben

    Edd meg ezt Bacon Cheeseburger Deluxe Kalória 290 Zsír 14 g Telített zsír 6 g Transzzsír 0, 5 g Nátrium 720 mg Azt nem! A.1. Ultimate Bacon Cheeseburger Kalória 850 Zsír 51 g Telített zsír 22 g Transzzsír 3 g Nátrium 1, 480 mg Tetszik a szalonna? Tetszik a sajt? Szereted a hamburgert? A BK-nál a problémád megoldódott. Még Bacon Doub
  • éttermek: Hawaii Poké és Poké receptek - magyarázatai

    Hawaii Poké és Poké receptek - magyarázatai

    Mindazonáltal van egy közös dolog; mindketten nevetségesen népszerűek. De ez az, ahol a hasonlóságok vége. Míg a Pokémon videojáték-sorozat Japánból származik, a poké (klasszikus, aprított nyers halas saláta), amelyet 1970-es évek elején a hawaii halászok készítettek. "Eredetileg gyorsan fogyasztható a munka során, a halászok a halukat megszórják, és különböző ázsiai ízesítőket használnak a könnyű és ízletes ételért" - magyarázza Jack Liang a New York-i székhelyű PokéSpot étteremből. "Ez különbözik a sashimi és a ceviche, mert
  • éttermek: 20 legrosszabb étterem Milkshakes-Ranked!

    20 legrosszabb étterem Milkshakes-Ranked!

    A milkshakes egy nagyon ártalmatlan kezelés. De amikor elgondolkodtok arról, hogy mi a milkshake, akkor észre fogjátok venni, milyen abszurd módon engedékenyek. Vegyél egy pint vagy egy fagylaltot, adj hozzá egy kis tejet - talán egy kis cukorkát -, és keverje össze mindet úgy, hogy egy szalmán keresztül kortyasson. Mindkettő ízle
  • éttermek: 20 dolog, amit soha nem szabad megenni a lánchoz

    20 dolog, amit soha nem szabad megenni a lánchoz

    Ha belép egy üzletbe nyitott étterembe, megengedhetjük, hogy feltételezhető, hogy a menüben sok mindent biztonságban lehet enni, de ez nem így van. Az igazság az, hogy rengeteg étel van az éttermi menükben, ami kiterjeszti a derekát, megfosztja Önt a nehezen megkeresett készpénztől, vagy ami még rosszabb, betegséghez vezet. Míg néhány rossz é
  • éttermek: Egy éttermet étkezhet és még mindig fogyaszthatja gyorsan

    Egy éttermet étkezhet és még mindig fogyaszthatja gyorsan

    Ön több választási menüvel rendelkezik, legtöbbjük rossz, és ha nem találja ki mindezt, akkor egy rossz pontszám biztosan elrontja a jövőjét. A monitor (er, pincér) nem tud segíteni, és nem is csalhat meg, mert a kérdések mindig megváltoznak. De amit tehetünk, minden egyes alkalommal megkapjuk ezeket a hat kérdést. Ezek úgy tűnhetnek,
  • éttermek: A 30 leggyorsabb népszerű gyorsétterem Amerikában

    A 30 leggyorsabb népszerű gyorsétterem Amerikában

    Amikor elgondolkodik arról, hogy melyik gyorsétterem közös az Amerikában a legnépszerűbb, a legtöbb ember a McDonald's-ra gondol. Végül is ezek a fényes aranybódák mindenütt jelen vannak, hogy egy megragadt reggelit keresel egy nyüzsgő városban, vagy egy kisvárosban egy alkalmi ebédre ülve. A Mickey D's e

Szerkesztő Választása

5 új étel több fehérjével, mint egy tojás

A metrikus rendszer, az egyetemes egészségügy, a futball, a David Hasselhoff zenéje - egyes dolgok nehezebben vesznek részt az Egyesült Államokban. De ez nem utasította el az Egyesült Nemzetek Szövetségét, hogy sürgetjen bennünket, hogy ízelítőt készítsen 1900 fajta ehető rovarfajnak, amelyeket másutt élveznek. (Valójában a nyers é