Ott volt a csokoládét szerető Lucy, Lizzie Borden (mi csak nem megyünk oda) és Emma Stone, aki folyamatosan túlságosan vékony állítások tárgyát képezi a médiában. Aztán ott van Wendy. De rossz rapet kap. Bár könnyű társítani őt a gyerekek által jóváhagyott csákányokhoz, mint a pecsétek és a fagyok, sokat kell még egy egészséges felnőtt számára is szeretni a menüben. Itt van 8 táplálkozási szakember, amit szeretnek, vagy hogy mit akarnak, amikor gyors stop a vörös hajú étteremben. Kövesse vezetésüket!

Ázsiai kesudió csirke saláta

"Elmegyek az ázsiai kesudió csirke saláta. Kevesebb mint 400 kalóriával és zöldségekkel teli saláta kiváló forrása (6 gramm) és fehérje. Egy óvatos szó: gyakran dobnak egy pár csomag salátaöntést. Ugorj a második; tartsa az öltözködést legfeljebb egy csomagban. "- Marisa Moore, RDN, Marisa Moore Nutrition

"Általában csak Wendynek vezetünk útközben. És amikor útközben vagyunk, rendszerint kétségbeesett kergeti a zöldségeket, így az ázsiai kesudió csirke saláta (teljes méret) és az alma szeletek oldalán megyünk. Ezek a saláták kellemes módja annak, hogy zöldségeket kapjanak - néhány fehérjével együtt -, és 380 kalóriát és 13 gramm zsírt tartalmaznak. Mivel szeretünk egy nagyobb ebédet vagy vacsorát, hozzá kell adnunk az alma szeleteket az étkezéshez. "- Willow Jarosh MS, RD és Stephanie Clarke, MS, RD, a C & J Nutrition társtulajdonosai és társszerzői a következő könyv, az egészséges, boldog terhességi szakácskönyv

Ultimate Chicken Grill

- Én megyek az Ultimate Chicken Grill szendvicshez. Mindössze 370 kalóriát és óriási 34 gramm fehérjét tartalmaz, finom töltelék, és a friss zöldségek a tetején egy kicsit egészségesebbek. A mézes mustár öltözködés meglepően ízletes is! "- Jennifer Neily, MS, RDN, LD, FAND, Neily on Nutrition

Grillezett csirkehulladék és oldalsó saláta

"Szeretjük a grillezett csirkehulladékot extra saláta, paradicsom, vöröshagyma és nem ranch öltözködéssel, Garden Side salátával. Ez az étel zöldségekben és a csirke fehérjével együtt csomagolódik. Megfelelő - a szénhidrátok, a fehérje, a zsír és a rost egyensúlya mellett -, de nem tesz érzést, ha lemerülünk, ha ezt egy úton utazjuk (vagy ha nem vagyunk, és csak szeretnénk energizálni a a nap hátralévő részében! "- Willow Jarosh MS, RD és Stephanie Clarke, MS, RD, a C & J Nutrition társtulajdonosa és a közelgő könyv, az egészséges, boldog terhességi szakácskönyv társszerzője

"Valószínűleg megrendelnék a Grillezett Csirkehéjat (mézes mustár vagy mayo az oldalán, és én is keveset használnék), és egy Garden Side Salad paradicsommal és uborka-Caesar öltözködéssel az oldalán. A vödröt befedtem az öltözékbe, hogy takarékosan használhassam. Az étel a csirkéből, a kalciumból (és egy kicsit több fehérjéből) származó fehérjét tartalmaz a majomból és a Caesar öltözködésből származó kemény sajtból, az ízesítő zsírból, valamint a zöldségekből, mint például a saláta, a paradicsom és az uborka mindig fontos rostából és fitokemikáliáiból. "- Elisa Zied, MS, RDN, CDN, regisztrált dietetikus táplálkozási tudós és a fiatalabb következő hét szerzője

Sült burgonya és Chili

"A Brokkoli sült krumpli és a csökkentett zsírtartalmú tejföllel (kihagyjuk a sajtmártást), és egy kis gazdag és húsos Chili az egyik legélesebb táplálékkal rendelkező gyorsétkezde. A burgonya ebben az étkezésben kiváló káliumforrást biztosít, ami segít kiegyensúlyozni a chili nátriumot. A gyorséttermi éttermekben nehéz lehet kevésbé finom szénhidrátot fogyasztani, és egy sült burgonya nagyszerű módja ennek. A chili jó fehérjeforrást, valamint rostot - egy másik olyan tápanyagot biztosít, amelyet a gyorsétkeztetés során nehéz eljutni. Az étkezés egyensúlyban van a magas rosttartalmú szénhidrátokkal, a fehérjével, a zsírral és a zöldségekkel, ami fontos ahhoz, hogy kielégítővé tegye, és összesen 500 kalóriát tartalmazzon mindössze 8, 5 gramm zsírral. "- Willow Jarosh MS, RD és Stephanie Clarke, MS, RD, a C & J Nutrition társtulajdonosa és a közelgő könyv, az egészséges, boldog terhességi szakácskönyv társszerzői

Fagyos

"Egy egészségesebb menüponton kívül megragadnánk egy Junior (gyerek méretű) Frostit is. Ez nem feltétlenül lenne az "egészséges" választásunk ... de ez lenne az egyensúly egy kellemes és egészségesebb választás. "- Willow Jarosh MS, RD és Stephanie Clarke MS, RD, a C & J Nutrition és co - A közelgő könyv, az Egészséges, Boldog Terhességi Szakácskönyvek felirata

Chili és Fries

"A Wendynek megrendelésem egy kis gazdag és húsos chili és egy gyerekek természetes vágott burgonyája lenne, így a teljes étkezés csak 390 kalória lenne, és 7 gramm rostot, 18 gramm fehérjét és kevesebb, mint 5 gramm telített kövér. Figyelembe véve, hogy élvezem a krumplit, örülök ezeknek a számoknak! " - Keri Gans, RDN, a The Small Change Diet szerzője

Junior Hamburger és Side Saláta

"Egy saláta, paradicsom, hagyma, savanyúság, mustár vagy ketchup, valamint kertes saláta grillezett vinaigrette-del és fűszeres kesudióval és alma szeletekkel, összesen 460 kalóriát fogunk eltölteni. mert még mindig hamburger, de a saláta hozzáadásával és az almákkal a táplálékot kerekítik, és több rostot és ételt adnak, amely nátriumban alacsonyabb, mint a legtöbb fast food étel. " - Willow Jarosh MS, RD és Stephanie Clarke, MS, RD, a C & J Nutrition társtulajdonosa és a közelgő könyv, az egészséges, boldog terhességi szakkönyv társszerzői