9 Csomagolt desszertek, amelyek nem gátolják a diétát



Komolyan, ha van valami olyan táplálék, ami az egészséges táplálkozás egy napját szabotálja, akkor az a vacsora utáni vacsora. De amíg valószínűleg távol kell tartania az olyan dolgokat, mint az Oreo cookie-k (a kutatások azt mutatják, hogy ezek a világ egyik leginkább függőséget okozó ételei), ez nem jelenti azt, hogy meg kell tiltania az összes édességet. Csak néhány intelligens stratégiát kell követnie.

Először is válasszon egy olyan desszertet, amely nem túl magas a zsírban és a cukorban, javasolja Lisa Young, PhD, RD, a The Portion Teller Plan szerzője. Ideális esetben olyan ételeket kell bevenni, amelyeknek nincs több 8-12 gramm hozzáadott cukora, kevés vagy egyáltalán nem tartalmaz transzzsír (0, 5 gramm csúcs) és kevesebb, mint 3 gramm telített zsír. Is, próbálja megtartani a kalóriaszám alatt 200.

Hangzik, mint egy magas rend? Ne aggódj! Kivettünk néhány opciót, amely illeszkedik a számlához - ezek a desszertek kielégítik a sóvárgásokat anélkül, hogy az egészséges táplálkozási erőfeszítéseiket megállnánk.

Edd meg ezt!

Annie's Bunny Graham Friends, 31 cookie-nként

Kalória130
Zsír4, 5 g
Telített zsír0 g
Nátrium90 mg
Carbs22 g
Cukor7 g
Fehérje2 g

Ne hagyja, hogy a gyerekek szórakoztassák magukat: 8 gramm egészséges egészséges gabonával, amely három ízben (méz, csokoládé és csokoládé) jön, ezek az aranyos grahamok a felnõttek számára ízletes ételek.

Edd meg ezt!

Kék Diamond sötét csokoládé sült krumpli Mandula 24 mandula

Kalória160
Zsír13
Telített zsír1
Nátrium35 mg
Carbs9 g
Rost3 g
Cukor4 g
Fehérje5 g

Sötét csokoládéban porlasztva, ezek a mandulák épp elég kielégítő édességet jelentenek anélkül, hogy nagy kalóriatartalmú vagy cukros bomba lenne. Ráadásul, a manduláknak köszönhetően az L-arginin aminosavnak köszönhetően elősegíti a testsúlycsökkentést és a zsír és a szénhidrát égetését.

Edd meg ezt!

Sötét Cacao Chia Pod, per csésze

Kalória140
Zsír6 g
Telített zsír1 g
Nátrium35 mg
Carbs19 g
Cukor11 g
Fehérje5 g

Ez az adagvezérelt kezelés bármikor vagy bárhol meg lehet enni, és gyulladásgátló omega-3-at tartalmaz, amelyek segíthetnek megvédeni Önt a szívbetegségtől és a cukorbetegségtől. Ráadásul a chia magok növelik a sivatagot, ezért nem kell egy teljes csomagolást lefedni.

Edd meg ezt!

Outshine Fruit & Veggie Bars a Blueberry Medley-ben, per bárban

Kalória35
Zsír0 g
Telített zsír0 g
Nátrium15 mg
Carbs9 g
Rost1 g
Cukor9 g
Fehérje0 g

A temps felmászik, így itt az ideje, hogy kitörjön a befagyott krumpli. A tényleges gyümölcsökből és zöldségekből (beleértve a körtét, az áfonyát és a céklát) koncentrátumból készült, ez a zsíros bár édes és kielégítő, de a kalóriaszámot nem küldi el a piros zónába.

Edd meg ezt!

Vanilla Bean Yasso Fagyasztott görög joghurt bár, bárenként

Kalória80
Zsír0, 5 g zsírt
Telített zsír0 g
Nátrium40 mg
Carbs15 g
Cukor12 g
Fehérje5 g

A vanília egy rapot kap, hogy bla. Nem olyan, mint ezek a rácsok - ők alacsonyan esélyesek arra, hogy elkényeljék a vacsora utáni klasszikusokat. Ráadásul a szokásos vanília fagylaltok fantasztikus alternatívái, mivel a hagyományos Breyer's egy adagja több 50 kalóriát, 6, 5 gramm zsírt és 2 gramm cukrot tartalmaz.

Edd meg ezt!

Annie's Organic Bunny nyári Eper Fruit Snacks, egy táskában

Kalória70
Zsír0 g
Telített zsír0 g
Nátrium45 mg
Carbs18 g
Cukor10 g
Fehérje0 g

Ezek a kis gumi nyuszik a szokásos gumiszerű ételek mellett helyezkednek el, amelyek csaknem kétszer akkora mennyiségben tartalmazzák a szénhidrátot, mint a cukrot és a mesterséges ízeket. Az Annie fajta valódi gyümölcslével készül, és mindegyik tasak a C-vitamin napi ajánlott értékének 100 százalékát tartalmazza

Edd meg ezt!

Kashi zabpehely sötét csokoládé cookie-kat, cookie-ként

Kalória130
Zsír5 g
Telített zsír1, 5 g
Nátrium65 mg
Carbs20 g
Rost4 g
Cukor8 g
Fehérje2 g

Ezzel a puha és rágós snackekkel bűnös, ingyenes cookie megoldást kaphat. Minden cookie 12 gramm teljes gabonát tartalmaz, amely az USDA szerint segíthet a súly ellenőrzésében.

Edd meg ezt!

Vermont Maple és tengeri só Quinn Popcorn, 3 pohár

Kalória160
Zsír9 g
Telített zsír0.5
Nátrium115 mg
Carbs18 g
Rost3 g
Cukor3 g
Fehérje3 g

Ha a sós édes kombó az ön elakadása, szerencsére vagy. Bár a rendszeresen mikrohullámú pattogatott kukorica mindig a táplálkozási rossz listán szerepel (köszönhetően a bruttó vegyi anyagoknak és a vajnak), ez a pattogatott kukorica eltér. Mivel csak négy összetevője van - nem GMO-sárga kukoricamag, juharcukor, tengeri só és napraforgóolaj - ez egy egészséges módja annak, hogy elkapódjanak.

Edd meg ezt!

Tiszta Szerves Eper Apple Fruit & Veggie Strips, szalagonként

Kalória50
Zsír0 g
Telített zsír0 g
Nátrium10 mg
Carbs11 g
Rost1 g
Cukor8 g
Fehérje0 g

Újra átélheti játszótér napjait a Fruit Roll-Ups modern (és egészségesebb) verziójával. Ezek a csíkok gyümölcsös és zöldséges püré és gyümölcslevek finom összeállításából készülnek, beleértve a szamócát, az almalémet és még az édes burgonyát is. (A márka azt állítja, hogy minden bárban van egy étel a gyümölcsöknek és zöldségeknek.)

Ajánlott
  • fogyás: Az Ultimate Guide to Getting a Flat Gyomor gyors

    Az Ultimate Guide to Getting a Flat Gyomor gyors

    Ha neked tetszik nekem, valószínűleg le akarsz lefogyni és hízelgőbb gyomrát kapsz, hogy a nadrágod lazábban érezze magát, növeli a fürdőruhába vetett bizalmát, és segít abban, hogy sokkal jobban érezze magát az ágyban. De vannak további előnyök: A vizsgálatok azt találták, hogy a hasi zsír vesztesége is csökkentheti a magas vérnyomás, a cukorbetegség és a stroke kockázatát! Csak egy probléma van: nem annyira
  • fogyás: 7 napi szokások, amelyek lassítják a metabolizmust

    7 napi szokások, amelyek lassítják a metabolizmust

    Annak ellenére, hogy erõs erõfeszítéseket tettek a karcsúsításra, semmi sem mûködik. Izzad az edzőteremben, és egyenesen eszel - ez minden, ami ott van, ugye? Sajnos nincs. Testünk anyagcseréje - vagy kalóriatartalmának képessége - szintén jelentős szerepet játszik a testsúlycsökkenésben. Minél gyorsabb az anya
  • fogyás: A legjobb saláta összetevők a testsúlycsökkenéshez

    A legjobb saláta összetevők a testsúlycsökkenéshez

    Mindaddig, amíg távol tartod a zsíros kiegészítőket, mint a szalonna és a ropogós tészta, a stratégiája biztosan kifizetődik. A testsúlycsökkenéshez vezető út lassan megy végbe, de a tálban lévő összetevők dobása, melyeket a tudósok mondanak a metabolizmusról, az éhségérzetről vagy a hasi zsírégetésről, a napi tál zöldje hatékony eszközzé válhat, az íz feláldozása nélkül. Függetlenül attól, hogy valami otthoni dolo
  • fogyás: 3 Stresszcsökkentő élelmiszerek a fogyásért

    3 Stresszcsökkentő élelmiszerek a fogyásért

    A stressz, amelyet érzést érez, jelentősen hozzájárulhat a stressz által érezhető stresszhez. Ha találsz magadat a hajhúzó helyzetekben, akkor a szervezeted termeli a stressz hormon kortizolt, ami a vércukorszint csökkenését és a zsíros ételkínálatát rúgja be. Ahelyett, hogy elérné egy pint sziklás út fagylalt vagy egy gőzös tálat a makaróni és a sajt, állomány a mi go-to, stresszoldó egészséges kapcsok alatt. Ezek az esszenciális élelmiszerek s
  • fogyás: 5 Éjszakai ritualok, amelyek verekednek

    5 Éjszakai ritualok, amelyek verekednek

    Legközelebb úgy érzed, mint egy pufferfish, és szeretnéd megnyugtatni a dagadt hasát, fordíts egy kis időt az esti rituálékra. Mindannyian rontják el a kényelmetlenséget és a gázt, és segítenek a súlycsökkenés sikerének elérésében. Élvezze a kényelmes vacsorát Amikor végre egy hosszú nap után hazaérsz, teljesen elszomorodtál - kapjuk meg. De ez nem jelenti azt, hogy si
  • fogyás: 10 Több olyan szokás, amely zsírsá teszi

    10 Több olyan szokás, amely zsírsá teszi

    Úgy gondoltuk, hogy a zsír az ellenség, míg a vállalatok a helyükön zsíros ételeket töltenek cukorral és sóval. A krumpli és a tészta olyan volt, mint egy harapás. A Google mindezidáig folytatta az egyre növekvő számú eredményt, amikor egyszerű, vékony tanácsokat keresett. Ha át akarsz vágni a zajokat és megtalálni az elkerülendő szokásokat, akkor az Eat This, not That! a csapat átverte a kutatásoka
  • fogyás: Mi történik a testeddel, miután 50 fontot veszít

    Mi történik a testeddel, miután 50 fontot veszít

    A súlycsökkenés óriási fegyelmet igényel - különösen akkor, ha 50 vagy annál több pénzt veszít. Ha azonban jelentős mennyiségű kiló csökken, számos pozitív mellékhatást hozhat, különösen akkor, ha túlságosan túlsúlyos vagy elhízott. Bár van néhány olyan kevéssé kellemes változás, ami vele jár, a jó felülmúlja a rosszat. Tehát, hogy készül-e a súlycsökkentés ú
  • fogyás: Ez így Reza Farahan elveszítette 40 fontot

    Ez így Reza Farahan elveszítette 40 fontot

    De nem túl régen a valóság-érzés olyan küldetésre indult, hogy olyan jól nézzen ki, mint az ő éveiben. Büszkén feliratkozott egy előtte és utána az Instagramról: "A 2016-os karácsonyi nap után egy fogyás programot indítottam, és a szuka keményen dolgozott! Szerettem volna visszaadni a holttestemet, ahol az én 20-as és 30-as években volt! Nem fogok hazudni, kemény
  • fogyás: Hozzávalók a salátaöntetekhez, amelyek segítenek a súlycsökkentésben

    Hozzávalók a salátaöntetekhez, amelyek segítenek a súlycsökkentésben

    Sőt, ha komolyan veszítesz a súlycsökkenésről, bölcs dolog szabadulnod meg a hűtőszekrényedet - és a diétádat - a palackozott anyagból. Ez azért van, mert a legtöbb vásárolt kötszer, még a képzeletbeliek is, olyan összetevőket tartalmaznak, mint a kukorica-szirup és a növényi olajok, amelyek bizonyítják, hogy hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz - még akkor is, ha a tányéron magasra húzódnak a súlycsökkentő ételek. A valódi, természetes összetevőkből kés

Szerkesztő Választása

8 legjobb fehérjetartalmú por

Az edzés után kifejlesztett fehérje-rázás önmagában kielégítő módja annak, hogy segítsen a szervezetnek felépülni a verejtékedből és építs ki sovány izomtömeget. És nem csak a kemény HIIT napokra, vagy a testépítő brosokra; mivel ez az alapvető makroszintű tápanyag bizonyítottan segít az embereknek fogyni a testsúlycsökkenést, a fehérjeporok kiváló módja annak, hogy a táplálékot kiegészítsék töltő étkezés helyettesítéssel. De nem minden fehérjepor egyenlő. Néhányan kemén