Komolyan, ha van valami olyan táplálék, ami az egészséges táplálkozás egy napját szabotálja, akkor az a vacsora utáni vacsora. De amíg valószínűleg távol kell tartania az olyan dolgokat, mint az Oreo cookie-k (a kutatások azt mutatják, hogy ezek a világ egyik leginkább függőséget okozó ételei), ez nem jelenti azt, hogy meg kell tiltania az összes édességet. Csak néhány intelligens stratégiát kell követnie.

Először is válasszon egy olyan desszertet, amely nem túl magas a zsírban és a cukorban, javasolja Lisa Young, PhD, RD, a The Portion Teller Plan szerzője. Ideális esetben olyan ételeket kell bevenni, amelyeknek nincs több 8-12 gramm hozzáadott cukora, kevés vagy egyáltalán nem tartalmaz transzzsír (0, 5 gramm csúcs) és kevesebb, mint 3 gramm telített zsír. Is, próbálja megtartani a kalóriaszám alatt 200.

Hangzik, mint egy magas rend? Ne aggódj! Kivettünk néhány opciót, amely illeszkedik a számlához - ezek a desszertek kielégítik a sóvárgásokat anélkül, hogy az egészséges táplálkozási erőfeszítéseiket megállnánk.

Edd meg ezt!

Annie's Bunny Graham Friends, 31 cookie-nként

Ne hagyja, hogy a gyerekek szórakoztassák magukat: 8 gramm egészséges egészséges gabonával, amely három ízben (méz, csokoládé és csokoládé) jön, ezek az aranyos grahamok a felnõttek számára ízletes ételek.

Edd meg ezt!

Kék Diamond sötét csokoládé sült krumpli Mandula 24 mandula

Sötét csokoládéban porlasztva, ezek a mandulák épp elég kielégítő édességet jelentenek anélkül, hogy nagy kalóriatartalmú vagy cukros bomba lenne. Ráadásul, a manduláknak köszönhetően az L-arginin aminosavnak köszönhetően elősegíti a testsúlycsökkentést és a zsír és a szénhidrát égetését.

Edd meg ezt!

Sötét Cacao Chia Pod, per csésze

Ez az adagvezérelt kezelés bármikor vagy bárhol meg lehet enni, és gyulladásgátló omega-3-at tartalmaz, amelyek segíthetnek megvédeni Önt a szívbetegségtől és a cukorbetegségtől. Ráadásul a chia magok növelik a sivatagot, ezért nem kell egy teljes csomagolást lefedni.

Edd meg ezt!

Outshine Fruit & Veggie Bars a Blueberry Medley-ben, per bárban

A temps felmászik, így itt az ideje, hogy kitörjön a befagyott krumpli. A tényleges gyümölcsökből és zöldségekből (beleértve a körtét, az áfonyát és a céklát) koncentrátumból készült, ez a zsíros bár édes és kielégítő, de a kalóriaszámot nem küldi el a piros zónába.

Edd meg ezt!

Vanilla Bean Yasso Fagyasztott görög joghurt bár, bárenként

A vanília egy rapot kap, hogy bla. Nem olyan, mint ezek a rácsok - ők alacsonyan esélyesek arra, hogy elkényeljék a vacsora utáni klasszikusokat. Ráadásul a szokásos vanília fagylaltok fantasztikus alternatívái, mivel a hagyományos Breyer's egy adagja több 50 kalóriát, 6, 5 gramm zsírt és 2 gramm cukrot tartalmaz.

Edd meg ezt!

Annie's Organic Bunny nyári Eper Fruit Snacks, egy táskában

Ezek a kis gumi nyuszik a szokásos gumiszerű ételek mellett helyezkednek el, amelyek csaknem kétszer akkora mennyiségben tartalmazzák a szénhidrátot, mint a cukrot és a mesterséges ízeket. Az Annie fajta valódi gyümölcslével készül, és mindegyik tasak a C-vitamin napi ajánlott értékének 100 százalékát tartalmazza

Edd meg ezt!

Kashi zabpehely sötét csokoládé cookie-kat, cookie-ként

Ezzel a puha és rágós snackekkel bűnös, ingyenes cookie megoldást kaphat. Minden cookie 12 gramm teljes gabonát tartalmaz, amely az USDA szerint segíthet a súly ellenőrzésében.

Edd meg ezt!

Vermont Maple és tengeri só Quinn Popcorn, 3 pohár

Ha a sós édes kombó az ön elakadása, szerencsére vagy. Bár a rendszeresen mikrohullámú pattogatott kukorica mindig a táplálkozási rossz listán szerepel (köszönhetően a bruttó vegyi anyagoknak és a vajnak), ez a pattogatott kukorica eltér. Mivel csak négy összetevője van - nem GMO-sárga kukoricamag, juharcukor, tengeri só és napraforgóolaj - ez egy egészséges módja annak, hogy elkapódjanak.

Edd meg ezt!

Tiszta Szerves Eper Apple Fruit & Veggie Strips, szalagonként

Újra átélheti játszótér napjait a Fruit Roll-Ups modern (és egészségesebb) verziójával. Ezek a csíkok gyümölcsös és zöldséges püré és gyümölcslevek finom összeállításából készülnek, beleértve a szamócát, az almalémet és még az édes burgonyát is. (A márka azt állítja, hogy minden bárban van egy étel a gyümölcsöknek és zöldségeknek.)