Az átlagéletkor, amikor egy nő eléri a menopauza idejét, amikor 51 vagy 52 éves, kulcsszó "átlag". Előfordulhat, hogy előfordulhat, ez megtörténhet, vagy időben megtörténhet. És miközben könnyű tudni, mikor érte el - nem kapod meg az idejét egy évig - honnan tudod, mikor a közepén vagy? Jó kérdés. Megnézheted anyádnak vagy nővéreidnek a becslést, amikor ez megtörténik velük, de a menopauza kezdete nő és nő között változik.

Ezért kérdeztünk néhány szakértőt az elhárító jelekről, hogy a menstruációs ciklusa kiürül. De ha megnézed az alább felsorolt ​​klasszikus tüneteket, figyelj erre. Egy maturitási tanulmány azt találta, hogy a negatív attitűdökkel rendelkező nők több tünetet jeleznek, ezért maradjon olyan pozitív, amennyit csak tud. Ne feledje, hogy a menopauza természetes, és mindenkivel történik. Tehát tartsa szem előtt a téves jeleket, miközben közeledik a korai 50-es évekhez, és húzza el a 20 Foods That Age You 20 Years-t, amíg te vagy rajta.

Hízás

A menopauza nem feltétlenül szerepel a listán 20 olyan furcsa okból, hogy miért épp gyors súlyt kapsz, de ha több zsírt találsz a szervezeteden, különösen a has körül, ez a hormonális változás lehet a bűnös. Dr. Lakeisha Richardson, az Ob / Gyn, aki több mint 10 éves magánkézben levő tapasztalattal rendelkezik, az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás kulcsfontosságú lehet ezeknek a tüneteknek a csökkentésében, mivel valószínűleg az öregedéshez és az életmóddal kapcsolatos döntésekhez is kapcsolódnak.

Ködös gondolkodás

Feledékenységet érez vagy nehezen koncentrál? Ne verj magadnak róla. A Journal of Neuroscience egyik tanulmánya 45-55 éves korosztályban vizsgálta a nőket, és megállapította, hogy az ösztrogén szintje csökkent, bizonyos memória-feladatokra gyakorolt ​​teljesítménye is elsüllyedt. Tehát ha úgy gondolja, hogy egyedül vagytok ebben, akkor nem vagy. A kutatók megjegyezték, hogy a múltbeli vizsgálatok szerint a menopauzás nők 60 százaléka tapasztalja a ködöt.

Szabálytalan időszakok

A menopauza szabálytalanul esik, így szabálytalan, hogy úgy érzed magad, mintha visszaindultál, amikor a ciklus elkezdődött és véletlenszerűen ütközött. Dr. Mary Christina Enzmann, a Maryland-i Egyetem Orvostudományi Egyetem szülészeti, nőgyógyászati ​​és reprodukciós tudománya, valamint a Maryland Egyetem Orvostudományi Egyetemének Ob / Gyn professzora szerint a szabálytalanság normális és nem kell aggódnia. A tanúsított menopauza szakember szerint a ciklusok a közelibb egymáshoz való közeledés között mozoghatnak: 21-24 napos ciklusokat gondolnak a 28 helyett, hogy hónapok legyenek egymástól, de nehezebb vérzéssel. Tudod az mit jelent! Indítsa el a nyomkövetést egy naptárban, ha még nem volt, és mindenkor tartsa a táskákat vagy a tamponokat.

Forró villog

Akár a nap folyamán, mind az éjszaka közepén, vagy mindkettőben kapja őket, a forró blöffök a váltakozó menopauza tünetei. Még más tüneteket is okozhatnak, mint a fáradtság és az álmatlanság, ha felébresztenek és ott tartanak. "Ezek az epizódok közelebb kerülhetnek egymáshoz, amikor megközelítik a tényleges menopauza idejét" - mondja Enzmann. Bizonyos tüneteket többek között alkohol, koffein vagy fűszeres ételek okozhatnak Richardson szerint, ezért figyeljen mindazokra, amelyek ismételten megelőzik a forró vakut, hogy megakadályozzák a jövőbelieket.

Csökkent Libido

Ha nem érzed úgy, mintha az intimhez tartozol a jelentősebb máshoz, mint amennyit szokott, akkor lehet, mert túl sokat eszel a 27 élelmiszertől, amely megöli a Sex Drive-t. Ez azt jelenti, hogy a menopauza sokkal közelebb lehet, mint gondolná. Richardson szerint hormonpótló terápiákat írhatnak fel erre a célra. "A HRT-nek számos előkészülete van, és az orvosok általában a női panaszok alapján írják fel őket" - mondja.

Szabálytalan vizeletürítés

Mintha a menopauza nem küldött volna el a fürdőszobába anélkül, hogy szabálytalanul járna, a test ösztrogén hiánya ebben az időben gyengítheti a húgyhólyagját, és fokozhatja a vizelést. Ez azt jelentheti, hogy többszörös vízi utakon vagy szivárgáskor nevet, tüsszentést vagy köhögést okoz. A menopauza szintén a húgyúti fertőzések fokozott kockázatával jár. Ezeket meg lehet akadályozni, ha sok vizet inni - ami valójában még többet tehet.

Fájdalom az intercourse során

Ne feledje, hogy a libidó csökkentet említettünk? Lehet, hogy van valami köze ehhez. Enzmann szerint a menopauza hüvelyi szárazsághoz és végül fájdalmas közösüléshez vezethet. Ezért győződjön meg róla, hogy hidratál és kenést használ, hogy megszabaduljon ettől a kellemetlen súrlódási érzéstől.

Haj és körömváltozások

Ha kíváncsi vagy, hogy miért veszíted el a hajadat, vagy hogy a körmeid miért szakadnak meg, a menopauza lehet hibás. Ezek klasszikus tünetek, Caitlin Hoff, a ConsumerSafety.org egészségügyi kutatója szerint. Emiatt a menopauza-felülvizsgálat egyik tanulmánya kimutatta, hogy különösen fontos, ha a nők nagyobb figyelmet fordítanak étrendjükre - különösen a vitamin- és ásványi anyagfogyasztásukra - különösen akkor, ha feszültek. Nézd meg a címkéket, hogy megbizonyosodjon róla, hogy elegendő az A, B és C vitamin, valamint a cink, magnézium és kalcium.

Hangulatingadozás

A PMS-szintű hangulati érzés tapasztalható, amikor az időd nem jön, zavaró lehet. Kiderült, hogy a szakadtság és irritáció érzésed lehet a menopauza idején - vagy akár az összes többi menopauzás tünete is lehet. Ezenkívül, ha már van depressziótörténete, a menopauza folyamán valójában rosszabbá teheti, Enzmann szerint. De ha a moodiness az egyetlen tünet, amit tapasztalsz, ezek az érzelmek valami mást jelenthetnek. Az Ön étrendje megdermedt? Érdemes megnézni.