9 Szuper Olcsó Élelmiszerek, amelyekre fel kell töltened



Azonban olyan dolgok, mint a zab, a burgonya, a pattogatott kukorica és a mogyoróvaj, egészséges választás, amely nem fogja a költségvetését csökkenteni. A helyi és szezonbeli vásárlás segíthet csökkenteni a költségeket, és ömlesztett vásárlás is pénzt és pénzt takarít meg az üzletben. Ez csak a megfelelő ételek kiválasztásáról szól. Kis költségvetés - nincs probléma. A következő alkalommal, amikor elérte a piacot, állománya a dietetikusok által jóváhagyott harapásokra.

banán

Ár: $ .79 / LB

A banán a természet tökéletesen adagolt, hordozható snackje. Káliumban gazdagok, ami fontos az egészséges szívműködés szempontjából. Ők is egy nagy forrás rost-3 gramm átlagosan adagonként, ezért tudják, hogy segítenek a fogyás. Ne féljen egy nagy csomó megvásárlását sem. Ha elkezdenek foltolni a foltokat, mielőtt befejezné őket, húzza le és tárolja a fagyasztót. A fagyasztott banán finomságokat biztosít, olyan krémes, kellemes textúrát, amelyet néha túl sok jégkockával lehet megitatni.

Krumpli

Ár: $ .99 / LB

Az édesburgonya, a bíborburgonya, a fehér burgonya - Angela Lemond, a Táplálkozástudományi és Diétológiai Akadémia szóvivője - azt állítja, hogy nem szabad megkülönböztetést tenni, mert minden fajta nagy egészségügyi előnyökkel jár, beleértve a magas káliumszintet és a C-vitamint. " a véleményem], a burgonya a legmagasabb tápanyagbuborékot nyújtja a szupermarketben a bakod számára "- mondja Lemond. Tartsa a hámozógépét is a fiókban. "A tápláléknak csupán 20% -a van a bőrben, de a legtöbb rost ott van. Tartalmaznak "rezisztens keményítőt" is, amelyről kimutatták, hogy segít stabilizálni a vércukorszintet "- tette hozzá Lemond.

Konzervált sütőtök

Ár: 1, 29 dollár

A magas rosttartalmú, alacsony kalóriát és az A-sütőtök tele van sokat, hogy felajánlja a testét. Biztos, hogy egy egész éven át elegendő sütőtöket fogyaszthat a hálaadáskor, de a sütőtök jól halad, mint pite. Kevesebb, mint 1, 50 dollár per meg, érdemes tartani néhány elrejtett a kamra. A sütőtök mind az édes, mind a sós ételeket - kenyeret, süteményeket, zabpehelyet, joghurtot, palacsintát, smoothit, pörköltet - használhatja. Csak néhány evőkanál elegendő az emésztés javításához és az immunitás növeléséhez.

Mogyoróvaj

Ár: 2, 79 $

A JAMA Internal Medicine folyóiratban megjelent tanulmány a mogyorófogyasztás és a szívbetegség kockázatának csökkentése közötti összefüggést találta. Ellenállnak a csökkentett zsírtartalmú változatok vásárlásában! A mogyoróban megtalálható, egészséges, többszörösen telítetlen és egyszeresen telítetlen zsírok teszik azokat a szív egészséges előnyöket. A kalóriatartalmának köszönhetően apró részletekben fogyasztják a földimogyorót és a mogyoróvajat, de a szerény két evőkanál adagolás átlagosan 8 gramm fehérjét tartalmaz.

Olivaolaj

Ár: 24, 99 $ / 3 liter

A kutatás halmai szó szerint felhalmozódtak az olívaolaj egészségügyi előnyeire - az egyik legfontosabb dolog az egyre népszerűbb és egészséges mediterrán étrendben. A mediterrán eredetű táplálkozás, beleértve az olívaolajat, segíthet a metabolikus szindróma visszafordításában, a Canadian Medical Association Journal által közzétett kutatás szerint. Az olívaolajról úgy találták, hogy támogatja a csontok egészségét, megelőzi a szívbetegségeket és elősegíti az agyi erejét. Tavasszal az olívaolaj nagy konténerére, és komoly üzletet fogsz kapni. Egy evőkanálnyi csekket ellenőrzünk egy kegyetlen tizenkét centért.

Rendszeres hengerelt zab

Ár: $ 1 / LB

Egy dollár egy fontért? Igen, ezt helyesen olvastad! A zabpehely magas az oldható rostokban, ami segít az élelmiszer emésztésében, és hosszabb ideig érzi magát. Az egyik fél csésze adag körülbelül öt gramm rostot és 150 kalóriát tartalmaz, így tökéletes reggeli lehetőség, ha figyeled az étrendedet. Ragaszkodjon ahhoz, hogy egyszerű sertést vásároljon. Nemcsak olcsóbbak, hanem egészségesebbek is, mint az ízesített változatok. Az ízesített zabpecsomagok gyakran nagy mennyiségű cukrot és más egészségtelen kiegészítőket tartalmaznak. Rántott egy banánt, és megszórjuk egy fahéjra, hogy adjunk egy kis édességet a reggelünknek, természetes módon.

Pattogatott kukorica

Ár: $ 1 / LB

Snack-időre is szükség van. Azok közül, akik nem tudták, hogy a pattogatott kukorica nem tekinthető "egészséges ételnek". Sajnos a mikrohullámú pattogatott kukorica nem jogosult. A sima pattogatottkukorica magvak teljesen rostos és antioxidánsok. A klasszikus snack csak kb. 30 kalóriát tartalmaz csészénként. A kókuszrostot vagy az olívaolajat is kenyérsütéses kenyérrel kecsenghetjük még egy kellemesebb ízt. A tengeri só, a fahéj, a parmezán sajt vagy a gyógynövények és fűszerek egy egészséges módja annak, hogy az ízeket egy résen lerázzák.

Nyers tökmag

Ár: $ 5.99 / LB

Hat dollár fontonként nem tűnik szuper olcsónak, de akár egy font nyers tökmagot (más néven pepitas) is megsérthet, akkor otthont fogsz venni, ami egész évre esőnek tűnik. A nagyszerű dolog ezekkel a ropogós magvakkal az, hogy csak kis mennyiségben kell fogyasztania őket, hogy megélje az egészségügyi előnyöket. Egy uncia több mint nyolc gramm fehérjét tartalmaz és magas a vasban, káliumban, foszforban, magnéziumban és cinkben is (fontos az egészséges immunrendszer szempontjából). Adjuk salátákba, zabba és joghurtba, vagy tegyük a szájába a gyors snacket.

Fagyasztott brokkoli

Ár: $ 1.69 / LB

A friss zöldségek úgy hangzik, mint a legegészségesebb és általánosabb legjobb megoldás, de sok esetben jobb, ha eléri a fagyott részt. A fagyasztott gyümölcsöket és zöldségeket csúcsukon fagyasztják, így magas szinten tartják a vitaminokat és antioxidánsokat. Szerezd meg: kevesebb mint negyven centet és 30 kalóriát adagonként, a brokkoli segít csökkenteni a gyulladást, csökkenteni a rák kockázatát, segíti az emésztést és fokozza a szervezet természetes méregtelenítő folyamatát. Lemond megjegyzi, hogy sok élelmiszerbolt gyakran fagyasztott zöldségeket kínál "10 10" akcióra, így még kedvezőbb lehetőséget kínál nekik.

TÖBB SÚLYVESZÉLYES ÖTLETEKRE, KATTINTSON ! 1, 247 Awesome Slimming Swap . Rendelje meg most, hogy megkapja INGYENES ajándékát!

Ajánlott
  • élelmiszert: 28 Must-Buy szupermarket eszik a súlycsökkenés célokra

    28 Must-Buy szupermarket eszik a súlycsökkenés célokra

    Még akkor is, ha előbb ettél, és hoztál egy listát az elemek ragaszkodni, mindannyian csúsznak fel, és megkérdőjelezhető választások, amikor kerekes a kocsikat a belső folyosó a helyi szupermarketek. És ki hibáztat minket? A friss termékek, a sovány húsok és a csomagolt áruk tojásainak kiegészítésekor annyi csapdába esnek a csapatok. Akár nem tudsz ellenállni
  • élelmiszert: 5 Ways to Lose Weight a piacon

    5 Ways to Lose Weight a piacon

    Vajon a cukorka bárban hajlandó ugrani a polcokon és a kosárba, amikor a szupermarketben vagy? Nem vagy egyedül. A heti körlevelekről a pénztárgépbe a teljes élelmiszerüzlet-vásárlási élményt úgy alakították ki, hogy a lehető legtöbb időt és pénzt a lehető legrosszabbra fordíthassa. Ne legyőzze az aljas szup
  • élelmiszert: A 60 legrosszabb fagyasztott étel Amerikában

    A 60 legrosszabb fagyasztott étel Amerikában

    A helyi élelmiszerbolt fagyasztott ételszekciójához forduljon étkezési prep tervével. Azt tervezi, hogy megragad valami fagyasztott keletet egy vacsorára és fagyasztott bogyókat az edzés utáni rázkódásra. 20 perccel később kiderül, hogy fagyasztott, alacsony hőmérsékletű pizzákat és alacsony zsírtartalmú fagylaltot tartalmaz. Ismerkedjen meg ezzel a
  • élelmiszert: Milyen 20 megjegyzéseket kérnek öltözőszobájukban?

    Milyen 20 megjegyzéseket kérnek öltözőszobájukban?

    A híresség lovaglói mindig olyan lenyűgöző pillantást vetnek fel, amelyben a sztárok szuper fantasztikusak, a csillagok szuperkényesek, és a sztárok szuper szigorúak a diétájuk tekintetében. A pletykák mindig kavarogtak, hogy a legnagyobb csillagok használják a lovasukat, hogy lássák, mit tudnak elszalasztani - a zöld M & M-től a nehezen megtalálható finom borokig. És bár vannak nagy kér
  • élelmiszert: 25 Legjobb Omega-3 források

    25 Legjobb Omega-3 források

    Az Omega-3 zsírsavakat csodatevő tápanyagként hirdették ki, amely segíthet megelőzni a krónikus betegségeket, mint például a szívbetegség és a cukorbetegség, a gyulladás elleni küzdelem, és még az agy védelmét is - egy táplálkozási neurológiai tanulmány szerint az omega-3-ok előnyösek lehetnek Alzheimer-kórban szenvedő betegek a tünetek megjelenésekor. Az omega-3-oknak három típusa
  • élelmiszert: 17 módja, hogy több pénzt takarítson meg a célponton

    17 módja, hogy több pénzt takarítson meg a célponton

    Gyors kérdés: hányszor látogatja meg a Targetet havonta? Ha sok ember vagy, akkor hetente vagy kétszer meglátogatod a "Tar-jay" -t - néha még gyakrabban. A bolt akkor állíthat vissza egy szép pénzt, ha nem vagy óvatos, de használjon néhány ilyen tippet (akár együtt is!), Hogy megmentse a nehezen megkeresett pénzt, és mindent eljusson a listáján, majd néhányat! Meg fogsz lepődni arró
  • élelmiszert: Yoplait bemutatja az új joghurtot több fehérjével, mint a görög

    Yoplait bemutatja az új joghurtot több fehérjével, mint a görög

    Yoplait csak az YQ nevű Yogurts új sorát debütálták, és görögnek adják a pénzét. Az új "gurt büszkélkedhet 15-17 gramm anyagcsere-revving fehérje, szinte nem laktóz, és az ízesített fajták 40 százalékkal kevesebb cukrot csomagolnak, mint a görög joghurt. Színes meglepetés! Ez az új, egészséges inno
  • élelmiszert: 16 legrosszabb szerves snack, amit soha nem szabad enni

    16 legrosszabb szerves snack, amit soha nem szabad enni

    A "friss", az "aktív" és az "erős" csak néhány az "egészséges" szinonimáinak, amelyeket a Thesaurusban talál. Amit nem talál ugyanazon az oldalon, az "organikus" kifejezés. Mert annak ellenére, hogy hallottátok, az "organikus" és az "egészséges" nem szinonimák. (Folytasd, nézd
  • élelmiszert: Élesztőzsírok húzódnak ezekkel az egészséges gyümölcsökkel

    Élesztőzsírok húzódnak ezekkel az egészséges gyümölcsökkel

    Mi lenne, ha elmondanánk, hogy egyszerű módszer lenne több zsírt égetni és fogyni anélkül, hogy átgondolná az egész étrendet? A washingtoni Állami Egyetem kutatói azt mondják, hogy lehetséges - és nem kevesebbet eszünk gyümölcsöket, hanem sok mindennapos egészségtudós ember! Ebből a megállapításból a kutatók magas zsírtartalmú diétára helyezték az egereket, és a fele a resveratrolnak (a bogyókban, az alma, a bor és a szőlőben található összetevők) olyan mennyiségben adódott, amely a testmérethez képest három adag napi gyümölcs az ember számára. Mivel a resveratrol átalakította az állatok túlzot

Szerkesztő Választása

Ez a közös adalékanyag rákot okozhat

A szintetikus emulgeálószerek többet tesznek, mint a feldolgozott élelmiszerekben (mint például a szóda és a salátaöntetek) elmaradt összetevők nagy számát. Ők is felelősek az élelmiszerek eltarthatóságának meghosszabbításáért. Ami ironikus, mert az összetevőnek ellentétes hatása lehet azokra, amelyek fogyasztják őket. A Georgia State University k