9 Szuper Olcsó Élelmiszerek, amelyekre fel kell töltened



Azonban olyan dolgok, mint a zab, a burgonya, a pattogatott kukorica és a mogyoróvaj, egészséges választás, amely nem fogja a költségvetését csökkenteni. A helyi és szezonbeli vásárlás segíthet csökkenteni a költségeket, és ömlesztett vásárlás is pénzt és pénzt takarít meg az üzletben. Ez csak a megfelelő ételek kiválasztásáról szól. Kis költségvetés - nincs probléma. A következő alkalommal, amikor elérte a piacot, állománya a dietetikusok által jóváhagyott harapásokra.

banán

Ár: $ .79 / LB

A banán a természet tökéletesen adagolt, hordozható snackje. Káliumban gazdagok, ami fontos az egészséges szívműködés szempontjából. Ők is egy nagy forrás rost-3 gramm átlagosan adagonként, ezért tudják, hogy segítenek a fogyás. Ne féljen egy nagy csomó megvásárlását sem. Ha elkezdenek foltolni a foltokat, mielőtt befejezné őket, húzza le és tárolja a fagyasztót. A fagyasztott banán finomságokat biztosít, olyan krémes, kellemes textúrát, amelyet néha túl sok jégkockával lehet megitatni.

Krumpli

Ár: $ .99 / LB

Az édesburgonya, a bíborburgonya, a fehér burgonya - Angela Lemond, a Táplálkozástudományi és Diétológiai Akadémia szóvivője - azt állítja, hogy nem szabad megkülönböztetést tenni, mert minden fajta nagy egészségügyi előnyökkel jár, beleértve a magas káliumszintet és a C-vitamint. " a véleményem], a burgonya a legmagasabb tápanyagbuborékot nyújtja a szupermarketben a bakod számára "- mondja Lemond. Tartsa a hámozógépét is a fiókban. "A tápláléknak csupán 20% -a van a bőrben, de a legtöbb rost ott van. Tartalmaznak "rezisztens keményítőt" is, amelyről kimutatták, hogy segít stabilizálni a vércukorszintet "- tette hozzá Lemond.

Konzervált sütőtök

Ár: 1, 29 dollár

A magas rosttartalmú, alacsony kalóriát és az A-sütőtök tele van sokat, hogy felajánlja a testét. Biztos, hogy egy egész éven át elegendő sütőtöket fogyaszthat a hálaadáskor, de a sütőtök jól halad, mint pite. Kevesebb, mint 1, 50 dollár per meg, érdemes tartani néhány elrejtett a kamra. A sütőtök mind az édes, mind a sós ételeket - kenyeret, süteményeket, zabpehelyet, joghurtot, palacsintát, smoothit, pörköltet - használhatja. Csak néhány evőkanál elegendő az emésztés javításához és az immunitás növeléséhez.

Mogyoróvaj

Ár: 2, 79 $

A JAMA Internal Medicine folyóiratban megjelent tanulmány a mogyorófogyasztás és a szívbetegség kockázatának csökkentése közötti összefüggést találta. Ellenállnak a csökkentett zsírtartalmú változatok vásárlásában! A mogyoróban megtalálható, egészséges, többszörösen telítetlen és egyszeresen telítetlen zsírok teszik azokat a szív egészséges előnyöket. A kalóriatartalmának köszönhetően apró részletekben fogyasztják a földimogyorót és a mogyoróvajat, de a szerény két evőkanál adagolás átlagosan 8 gramm fehérjét tartalmaz.

Olivaolaj

Ár: 24, 99 $ / 3 liter

A kutatás halmai szó szerint felhalmozódtak az olívaolaj egészségügyi előnyeire - az egyik legfontosabb dolog az egyre népszerűbb és egészséges mediterrán étrendben. A mediterrán eredetű táplálkozás, beleértve az olívaolajat, segíthet a metabolikus szindróma visszafordításában, a Canadian Medical Association Journal által közzétett kutatás szerint. Az olívaolajról úgy találták, hogy támogatja a csontok egészségét, megelőzi a szívbetegségeket és elősegíti az agyi erejét. Tavasszal az olívaolaj nagy konténerére, és komoly üzletet fogsz kapni. Egy evőkanálnyi csekket ellenőrzünk egy kegyetlen tizenkét centért.

Rendszeres hengerelt zab

Ár: $ 1 / LB

Egy dollár egy fontért? Igen, ezt helyesen olvastad! A zabpehely magas az oldható rostokban, ami segít az élelmiszer emésztésében, és hosszabb ideig érzi magát. Az egyik fél csésze adag körülbelül öt gramm rostot és 150 kalóriát tartalmaz, így tökéletes reggeli lehetőség, ha figyeled az étrendedet. Ragaszkodjon ahhoz, hogy egyszerű sertést vásároljon. Nemcsak olcsóbbak, hanem egészségesebbek is, mint az ízesített változatok. Az ízesített zabpecsomagok gyakran nagy mennyiségű cukrot és más egészségtelen kiegészítőket tartalmaznak. Rántott egy banánt, és megszórjuk egy fahéjra, hogy adjunk egy kis édességet a reggelünknek, természetes módon.

Pattogatott kukorica

Ár: $ 1 / LB

Snack-időre is szükség van. Azok közül, akik nem tudták, hogy a pattogatott kukorica nem tekinthető "egészséges ételnek". Sajnos a mikrohullámú pattogatott kukorica nem jogosult. A sima pattogatottkukorica magvak teljesen rostos és antioxidánsok. A klasszikus snack csak kb. 30 kalóriát tartalmaz csészénként. A kókuszrostot vagy az olívaolajat is kenyérsütéses kenyérrel kecsenghetjük még egy kellemesebb ízt. A tengeri só, a fahéj, a parmezán sajt vagy a gyógynövények és fűszerek egy egészséges módja annak, hogy az ízeket egy résen lerázzák.

Nyers tökmag

Ár: $ 5.99 / LB

Hat dollár fontonként nem tűnik szuper olcsónak, de akár egy font nyers tökmagot (más néven pepitas) is megsérthet, akkor otthont fogsz venni, ami egész évre esőnek tűnik. A nagyszerű dolog ezekkel a ropogós magvakkal az, hogy csak kis mennyiségben kell fogyasztania őket, hogy megélje az egészségügyi előnyöket. Egy uncia több mint nyolc gramm fehérjét tartalmaz és magas a vasban, káliumban, foszforban, magnéziumban és cinkben is (fontos az egészséges immunrendszer szempontjából). Adjuk salátákba, zabba és joghurtba, vagy tegyük a szájába a gyors snacket.

Fagyasztott brokkoli

Ár: $ 1.69 / LB

A friss zöldségek úgy hangzik, mint a legegészségesebb és általánosabb legjobb megoldás, de sok esetben jobb, ha eléri a fagyott részt. A fagyasztott gyümölcsöket és zöldségeket csúcsukon fagyasztják, így magas szinten tartják a vitaminokat és antioxidánsokat. Szerezd meg: kevesebb mint negyven centet és 30 kalóriát adagonként, a brokkoli segít csökkenteni a gyulladást, csökkenteni a rák kockázatát, segíti az emésztést és fokozza a szervezet természetes méregtelenítő folyamatát. Lemond megjegyzi, hogy sok élelmiszerbolt gyakran fagyasztott zöldségeket kínál "10 10" akcióra, így még kedvezőbb lehetőséget kínál nekik.

TÖBB SÚLYVESZÉLYES ÖTLETEKRE, KATTINTSON ! 1, 247 Awesome Slimming Swap . Rendelje meg most, hogy megkapja INGYENES ajándékát!

Ajánlott
  • élelmiszert: A 30 legjobb és legrosszabb ételek, amelyeket az alvás előtt kell enni

    A 30 legjobb és legrosszabb ételek, amelyeket az alvás előtt kell enni

    Azon túl, hogy a következő napon elviselhetetlenül rohanó lesz, az alvás alvászása szintén nagyobb valószínűséggel tesz túlsúlyt. Az American Journal of Clinical Nutrition egyik tanulmánya azt mutatta be, hogy amikor az emberek kimaradnak a szemmel, másnap kalóriatartalmú ételeket kapnak. Míg sok amerikai s
  • élelmiszert: 23 Grab-and-Go Protein Snack tökéletes a foglalt napokra

    23 Grab-and-Go Protein Snack tökéletes a foglalt napokra

    Akár anya vagy, akinek szüksége van egy tápláló, on-the-go lehetőségre, amikor a balett osztályra vár, hogy kihagyja, vagy olyan diák, aki hirtelen éhezik az előadás közepén, és-go protein rágcsálnivalók a kezedben lehet egy játékváltó az elfoglalt napok. Kézzel felvettük a 23 kedvenceinket; ellenőrizze őket, és ne hagyja ki ezeket a 20 legjobb szénhidrátot egy lapos hasra! rázkódó A marhahúst, a csirké
  • élelmiszert: A legrosszabb energiacsíkok a súlycsökkenésért

    A legrosszabb energiacsíkok a súlycsökkenésért

    Ezek a sávok megkönnyítik a kényelmet és az egészségügyi halo-t, amely más, "megragadni" lehetőségekkel, például a gyorsételekkel való összehasonlításból származik. Azonban sok bár megdicsőítette a cukorkát más névvel, elrejtve a magas cukortartalmat az egészséges, több energiájú és sovány fehérje állítások alatt. Ha igazán vágysz egy cukorkára, akk
  • élelmiszert: Az 50 legjobb Snack a súlycsökkenésért (folytatás)

    Az 50 legjobb Snack a súlycsökkenésért (folytatás)

    24 Edd meg ezt Athenos Hummus Original, 27 g adag Kalória 50 Zsír 3 g Nátrium 160 mg Fehérje 1 g Valódi olívaolajjal készült, amely hiteles aromát és egészséges egészséges zsírokat kölcsönöz, ez a hummus olyan ízű, mint például a Sabra's Roasted Pine Nut Hummus, amelyet "szójabab és / vagy repceolajjal" készítenek. Edd meg ezt Teljesen Gua
  • élelmiszert: 20 A Ditching Processed Foods előnyei

    20 A Ditching Processed Foods előnyei

    A feldolgozott élelmiszerek hosszú tárolási idővel rendelkeznek, a hozzáadott cukor, só és tartósítószerek révén. Ha ez nem volt elég rossz, akkor gyakran lecsupaszították, vagy a tápanyagok nem voltak. A kevésbé sztelláris táplálkozási státuszuk eredményeképpen elrabolják az alkalmat arra, hogy egészséges ételeket táplálhassanak a testével -, és helyette károkat okozhat. "A feldolgozott élelmiszerek
  • élelmiszert: 15 Csábító kifejezések Élelmiszer márkák használata a trükk

    15 Csábító kifejezések Élelmiszer márkák használata a trükk

    Akárcsak, ha egy potenciális új romantikus partnert folytatunk, az élelmiszeripari csomagolás pontosan megmondja, mit akarunk hallani. És ahogyan majd megkérdezzük, hogy érezzük magunkat, hogy ki lehet az új lángunk, akkor ugyanúgy kell eljárnunk, amikor az élelmiszerekről van szó. Elképesztően buta lehet hangzik, de a valóság az, hogy amikor egy terméket választasz a másikra, valóban figyelmet fordít a csomagra. És éppen ezért a gyártók
  • élelmiszert: Élelmiszerbolt: A legjobb extra szűz olívaolaj a teljes egészségért

    Élelmiszerbolt: A legjobb extra szűz olívaolaj a teljes egészségért

    Csak egy csoda súlycsökkentő gyógyszer, az extra szűz olívaolaj a dieter's BFF. Rendszeresen eszik a dolog, hogy fokozza az adiponectin, a hormon, amely lebontja a zsírt. Az EVOO az alvás elleni küzdelemben az egészséges egészséges egészségre szerencsés, egészséges, egyszeresen telítetlen zsíroknak köszönhetően. De ez nem minden jó h
  • élelmiszert: Pisztácia Tej most egy dolog

    Pisztácia Tej most egy dolog

    A híresek, mint Khloe Kardashian és Beyoncé, akik lefogytak a tejelőben, a tehenekből származó tehenek egyre népszerűbbek. És a későbbiek óta rendkívül változatos. Italok, mandula, szójabab, kender, rizs és kókuszdió készítmények nem újak. De most, a NüMoo-nak köszönhetően, a hidegen préselt juice márka Juisi, a pisztácia és a pekándió szellemét mostantól szalmából lehet bevinni. Nem csak a NüMoo szerves és GMO-ment
  • élelmiszert: 18 Legjobb és legrosszabb Gravy opciók vásárlásra

    18 Legjobb és legrosszabb Gravy opciók vásárlásra

    A Hálaadó madár sans sós evés nagyon hasonlít Orlando-ba a gyerekekkel, és nem megáll a Disney World-el, hogy találkozzon Mickey-vel. Ez gyakorlatilag bűn! És a pulyka esetében, amely kiszáradt és íz nélkül van. Míg a pulyka kétségkívül a táplálkozás erőteljes forrása, sokan úgy vélik, ez a legelégedőbb dolog az ünnepi asztalon. (Igaz, hogy a verseny meglehet

Szerkesztő Választása

11 Lusta Ways to Lose Weight

Mi vagyunk a társadalom társa. Különösen, amikor a fogyásról van szó; az ultramarathonerek, az uber-vegánok, a tisztítók, a Crossfitters és a kalóriaszámlálók, akik a súlyt tartják. Amikor az egészségre és a fitneszre van szükséged, néha úgy érezheti magát, mintha rosszat csinálna, ha az utazása nincs vérrel, verejtékkel és könnyekkel. Vagy úgy, hogy az étrend és a f