Mindannyian ott voltunk: éjszakai, vacsora után, de a hasa még mindig zörög. Keres valamit, ami kielégítő ahhoz, hogy elhallgattassa éhségét, és egy hangulatos, pihentető alvásra tegyen fel. Vagy talán késő este volt néhány túl sok felnőtt ital, és a késő esti sóvárgás a legjobbat kapja.

Néha, az ágy elfogyasztása elősegítheti a fontokat; a túró, vagy a fehérje rázogatásának elcsúszása az egyik a mi 30 dolgunk 30 perccel az ágy előtt, hogy fogyasszon.

De vannak olyan ételek, amelyek kudarcra állíthatnak. Amellett, hogy a nap végéig extra kalóriát kapaszkodik - ami kiszoríthatja a súlycsökkentő erőfeszítéseket - az ágy elfogyasztása előtt rossz étellel vezethet emésztési zavarhoz és egy éjszakai dobáláshoz és esztergáláshoz. És mivel a sok alvás a súlycsökkenés egyik tétele, a REM ciklusok megzavarása révén a nemkívánatos fontokat elfedheti.

Tehát mi az abszolút legrosszabb élelmiszer lefelé, mielőtt eltalálná a zsákot? Pizza. Pontosabban, pepperoni pizza. És ha szeretsz paprikát vagy zúzott pirospaprikát felvenni a tortadra, akkor még rosszabb. Ezért van.

Lehet, hogy emésztést okoz

Azok számára, akiknek már van érzékeny GI-traktusuk, tudják, hogy egyetlen pizza-szelet sem teljes gyomorégéses gyógyszeres kezelés és mérsékelt antacid-kínálat nélkül. A pepperoni és a paradicsomszósz savas fűszeressége savanyú gyomorhoz vezethet, vagy még rosszabb.

"A zsírok és a sós paradicsomszósszal való kombinációja negatív hatással lehet az alvás minőségére" - írja Erin Palinski-Wade, RD, CDE, a cikkünkben a 30 legjobb és legrosszabb ételt, amit az alvás előtt kell enni. "A savas élelmiszerek savas refluxot váltanak ki, különösen akkor, ha az étkezés közelébe esik. Még akkor is, ha nem érezzük a gyomorégést, ez a reflux okozhat, hogy részlegesen aludni, és másnap elfáradsz.

A gyomorégés mellett a sajt magas zsírtartalma is emésztési zavarhoz vezethet, ami általános kényelmetlenség. Az éjszakai leeresztés a TUMS vagy a Pepto-Bismol helyett valóban alvás kétségtelenül vezet a rossz éjszakai alvás. A legjobb megoldás, ha ezeket a savas refluxot teljesen le kell tiltani az ágy előtt.

A tejtermékek elhagyhatják a pihenõhelyet

Persze, a sajt finom, ezért a pizza Amerika egyik kedvenc étel. De ez is károsítja az emésztőrendszert (főleg a bélmozgásodat), ha nem vagy óvatos. A felnőttek 65 százaléka laktóz-intoleráns, az Országos Egészségügyi Intézet becslései. Ahogy az emberek idősebbek, hajlamosak elveszíteni az enzimeket, amelyek segítenek megemészteni a laktózt, a tejben található cukrot. Mivel a baktériumok a vastagbélben szeretnek etetni ezeket a cukrokat, ez kellemetlen GI-kérdéseket okozhat, mint például a puffadás, a gáz és a hasmenés.

Tehát nem meglepő, hogy egy csomó tejet egy időben az ágy előtt rossz ötlet. A vécéig való futás és a saját felfúvódás felébresztése között kötelezheti magát arra, hogy rossz éjszakai alvást kapjon.

Sajt adhat rossz álmokat

Az ötlet, hogy a sajt rémálmokat ad, már generációk óta létezik. Bár úgy tűnik, mint egy régi feleségek meséje, vannak olyan bizonyítékok, amelyek azt sugallják, hogy a sajt elkényeztetése, különösen az ágy előtt, kellemetlen álmokat tud adni. Az egyik tanulmányban résztvevők arról számoltak be, hogy nagyobb valószínűséggel tapasztalják a rossz álmokat, miután elfogytak tejtermékek (mint a sajt!).

Egy másik, a British Cheese Board 2005-ben közzétett tanulmánya szerint a különböző típusú sajtok különböző típusú álmokat tudnak adni (bár senki sem jelentett rémálmokat önmagában). Meg kell jegyezni, hogy ez egy olyan tanulmány volt, melyet a sajt előmozdításáért felelős csoport végeztetett, ezért marketingesebb volt, mint tudományos.

Tehát még akkor is, ha a bizonyítékok anekdotikusabbak, mint a tudományosak, érdemes elkerülni, hogy a mozzarella súlyos adagja az ágy előtt, csak abban az esetben. Emellett az összes sajt felszívódása kellemetlen, függetlenül.

Ez nem jelenti azt, hogy teljesen le kellene ásnia ezt a sajtos, finom ételeket. Mindig van hely az étrendben; egyes emberek még elvesztették tonna súlyt eszik pizza a legtöbb étkezés - komolyan! Nézze meg a Pizza Diet több bizonyítékot. Csak győződjön meg róla, hogy néhány órát élvezsz, mielőtt a széna megérkezel. Néhány jobb lefekvés lehetőség lehet egy banán, egy marék dió, vagy néhány szelet turkey. Ügyeljen arra, hogy kortyoljon néhány koffeinmentes gyógytea segítségével, hogy segítsen kiszabadulni, és kapjon minőségi Zzzs-t.