A legjobb hamburgerek a súlycsökkenésért



Sajnos, Amerika két legnagyobb élménye, hamburgereket fogyasztó és tömegünk figyelése régóta ugyanazon az ütközésen ment keresztül. Mostanáig.

Amikor elkészítettem az új, fogyatékossági tervemet, ami most már elérhető volt, tudtam, hogy az embereknek csak nagyon izgatott az elkötelezettsége, hogy az ételeket, amelyeket szeretnek, válogatnak. És ez hamburgert jelentett. Természetesen csak a meghajtott marhahúst vagy a sajtláncot nem fogják megtenni. A Ruby kedden például egyetlen hamburgert sem találsz kevesebb mint 1.200 kalóriára - majdnem annyit, amennyit egy egész napon a Zero Belly ételeket elfogyasztasz!

Így teremtettem meg a Zero Belly Burger Matrix-t, egy olyan módszert, amellyel hamburgert lehetett, amennyit csak akar, és még mindig fogy. Titkos tervem működött:

"Szerettük a hamburgereket!" - mondta egy tesztpárnánk, 28 éves Kyle Cambridge, aki 14 nap alatt 15 fontot veszített. "A feleségem és én úgy döntöttünk, hogy salátát adunk minden étkezéshez; a fontok megolvadtak! "

Tehát honnan tudod, hogy a tányéron lévő hamburger olyan, amire bízhatsz?

Csak emlékszel Három fő Zero Belly Kérdések:


Hol van a fehérje?

Ez könnyű, persze: Minden hamburgert fehérje csomagolt.

Hol van az én rostom?

Tipikus hamburger zsemlék nem kínálnak sokat, és nem a szelet a nyájas paradicsom vagy saláta, hogy jönnek a tetején. A maximális Zero Belly előnyére válasszon egy magas rosttartalmú, gluténmentes zsemlét, amely egészséges gabonából készül, mint a barna rizs, a köles vagy a hajdina. (Szeretem a Canyon GF és az Food for Life márkákat.)

Hol van az egészséges zsír?

Ha helyettesíti a fűvel táplált marhahúsot, akkor annyi zsírégető omega-3-t kapsz, mint egy halból. (Te vagy az, amit eszel, és így van a tehened.) Ezért a fűvel táplált marhahús és a hal nagyszerű burger lehetőségeket kínál.

Az alábbiakban hogyan használhatod a mátrixot az álmaid Zero Belly hamburgerének létrehozásához:

A CSILLAG!


Válasszon egy burger patty-t

Földi pulyka, földi csirke, marhahús (füves), lazac, tonhal, csirkemell

A JÁRMŰ!


Válasszon egyet

Gluténmentes burgonya, gluténmentes angol muffin, gluténmentes pirítós, Portobello sapkák, saláta levelek (Romaine, Bibb)

A TÁMOGATÓ JÁTÉKOK!


Válasszon a gyümölcsfűszerek bármely kombinációját

Saláta, rucula, uborka, avokádó, gyógynövények, paradicsom, piros hagyma, pirított piros paprika, jalapenos, karamellizált hagyma, lepecsételt gomba

AZ EXTRA!


Válasszon az ízesítők bármely kombinációját

Ketchup, Mustár, Guacamole, Salsa, Gluténmentes savanyúságok, Mayo

A Zero Belly Test Panel-több mint 500 olyan férfi és nő, akik mindössze az első két hétben akár 16 fontot is elveszítettek - teszteltek sok receptet. Itt van egy burger recept, amit nagyon szeretett:

Törökország Burger, a Grass

4. szolgál
1, 5 kg sovány 94% -99% földi pulyka
1/2 piros bors, vetőmaggal és apróra vágva
1 scallion, csak fehér rész, apróra vágva
1, 5 t olívaolaj
4 nagy romaine levél
½ avokádót
Mustár (opcionális)
Só, bors

Kombináljuk a pulykát, a sót és a borsot egy nagy tálban. Add hozzá a paprika, a kakukkfű, a kagyló és az olaj, és jól keverjük össze. Formázzunk be 8 pásztorba. Chill, amíg használatra kész.

Melegítsük fel a grilltálat közepes magas hőmérsékleten. Cook hamburgert, fordult egyszer, amíg már nem rózsaszín közepén, körülbelül 5 perc oldalanként. Tálaljuk a ropogós római saláta leveleit a mustárral (opcionális) és a szeletelt avokádonnal.

256 kalóriát, 12 g zsírt, 28 g fehérjét, 2 g rostot

VAGY 16 DÖNÖK A 16 DAYS-ot a Diet-lel - a New York Times bestseller könyve Eat This, not That! szerző David Zinczenko. Kattintson ide többet felfedezni!

Ajánlott
  • jobb egészség: Ha Ön iszik a szépség vizekben?

    Ha Ön iszik a szépség vizekben?

    Ha valaha is megtalált egy Whole Foods vagy helyi gyümölcslé boltot, előfordulhat, hogy észrevette a szépségápolási cikkek egy részét a vizektől kezdve a hideg préslevekig. Márkák, mint a Sakara Beauty, a Juice Press és a Juice Generation olyan italokat vezetnek be, amelyek bőrápoló tápanyagokat tartalmaznak, mint például az öregedésgátló tulajdonságokat, a kollagén molekulákat és az antioxidánsokat fiatalos ragyogáshoz. Szóval, ha ezeken a szépségfoko
  • jobb egészség: 27 dolog, az egészségügyi szakértők tényleg gondolkodnak a kávéról

    27 dolog, az egészségügyi szakértők tényleg gondolkodnak a kávéról

    Ez a régi kérdés: kávét inni vagy kávét inni? Egyesek számára ez még csak nem is kérdés; úgy gondolják, hogy egy reggeli csésze Joe olyan ritualista elengedhetetlen, amely egészségügyi előnyökkel jár. Mások azt mondják, hogy savasak és hozzájárulnak a fokozott stresszhez és szívdobogáshoz. A legtöbb ember azonban val
  • jobb egészség: 26 Az öregedésgátló ételek, amelyek megőrzik és fiatalul érzik magukat

    26 Az öregedésgátló ételek, amelyek megőrzik és fiatalul érzik magukat

    Jelenleg mutánsnak nézek ki. Mielőtt leültem a laptopjába, hogy írjak, egy arcmaszkra dobtam - az egyik elővágottat, a száj és a szeme kivágásával. A lánynak valamikor a szépséghez kell időt szánnia, igaz? Amint kiderül, ez a maszk teljes hulladék volt. Egy kis tervezéssel, minden alkalommal, amikor leültem, enyhíthettem a bőre, a hajam és a körmök iránt. A paradicsomos tojásból ké
  • jobb egészség: Az Egyétel Gordon Ramsay nem eszik

    Az Egyétel Gordon Ramsay nem eszik

    Chef Gordon Ramsay sok dologról vokál: hogy a steaket soha nem szabad közepesre kell főzni, valahol a Valentin napján maradni, és soha nem rendelné meg a napi levest. Várj, miért? Kiderül, hogy ez a népszerű étvágygerjesztő nem a legbiztonságosabb út a vacsorához. "Kérdezd meg, mi volt a tegnapi leves du jour előtt a mai különleges. Lehet, hogy ez a lev
  • jobb egészség: Kell enni a vörös húsot?

    Kell enni a vörös húsot?

    A vegetáriánusok és a vegánok félreállnak, nehéz lesz megtalálni az amerikaiakat, akik nem élvezik alkalmanként egy lédús hamburgert, vagy egy finom steaket. Ez azt jelenti, hogy számos tanulmány többször is megmutatta, hogy túl sok vörös hús étkezése nem nagy az egészséges egészségéért, így kulcsfontosságú a boldog és tápláló táplálék megtalálása. Míg az Amerikai Rákkutató Intézet azt
  • jobb egészség: 7 legjobb női gyakorlatok

    7 legjobb női gyakorlatok

    Amikor az emberek hozzám jönnek és jobb abszolút kérnek, egy dolgot is megadnak: a férfiak mindig azt mondják, hogy szétzúzott, hatdobos pikkelyes midszekcióra vágynak, míg a nők mindig tisztázzák, hogy lapos gyomort akarnak, , de nem abs, mint egy testépítő. A nők egyaránt szeretnének győződni arról, hogy egyidejűleg nőiesek és erősek. A férfiak csak azt szeretn
  • jobb egészség: Mit gondolsz rólatok a vágyadról, és hogyan kell összetörni őket?

    Mit gondolsz rólatok a vágyadról, és hogyan kell összetörni őket?

    Tudod, miről beszélünk: Ha nem ilyen bosszantó vágyakozásra lenne szükség, akkor a súlycsökkenés sokkal könnyebbé válna - és valószínűleg gyorsabb is. És a legrosszabb rész? Mivel a cravingek annyira mentálisak, mint fizikaiak, nem feltétlenül mennek el, miután megette a kitöltését. (Ezért van, hogy mindig l
  • jobb egészség: A szemek olyan sok egészségügyi előnyben részesülnek, mint a Quinoa

    A szemek olyan sok egészségügyi előnyben részesülnek, mint a Quinoa

    Egy bölcs ember egyszer azt mondta: "A jó hírnév értékesebb, mint a pénz." De amikor a marketing, a hírnév és a pénz gyakorlatilag szinonimája. Nézd meg Taylor Swift-t: Köszönhetően óriási népszerűségének és nyájas tiszta képének köszönhetően tavaly 80 millió dollárral rakedt, így a világ egyik legnagyobb fizetett hírességévé vált. És az élelmiszer-birodalomban a legi
  • jobb egészség: 25 Cookie vágók, amelyek elfújják az elmédet

    25 Cookie vágók, amelyek elfújják az elmédet

    Míg a mézeskalácsos férfiak és a hópehely sütemények mindig különleges helyet foglalnak el a szívünkben, biztos lehet mondani, hogy nem a legreatívabb desszert lehetőségek. Ha arra törekszik, hogy az ünnepi sütésedet a következő szintre vegye, fontolja meg, hogy befektetjen még néhány egyedi cookie vágóhoz. Etsy tele van olyan form

Szerkesztő Választása

20 A legbájosabb saláta ételek a bolygón

A saláták úgy tűnnek, mint a tökéletes étkezés a fogyásért: tele vannak zöldségekkel, tölteléket és fehérjetartalmú sovány húsokat adnak hozzá, és néhány olyan szívós finomsággal, mint a dió vagy az avokádó, egészséges zsírokat kap. De akkor tökéletesen rombolhatod ezt a tökéletesen derékigényes ételt, ha egy üveg öltözködéshez érsz. Soha több csomag cukrot vagy nagy fruktózt