A legjobb hamburgerek a súlycsökkenésért

Sajnos, Amerika két legnagyobb élménye, hamburgereket fogyasztó és tömegünk figyelése régóta ugyanazon az ütközésen ment keresztül. Mostanáig.

Amikor elkészítettem az új, fogyatékossági tervemet, ami most már elérhető volt, tudtam, hogy az embereknek csak nagyon izgatott az elkötelezettsége, hogy az ételeket, amelyeket szeretnek, válogatnak. És ez hamburgert jelentett. Természetesen csak a meghajtott marhahúst vagy a sajtláncot nem fogják megtenni. A Ruby kedden például egyetlen hamburgert sem találsz kevesebb mint 1.200 kalóriára - majdnem annyit, amennyit egy egész napon a Zero Belly ételeket elfogyasztasz!

Így teremtettem meg a Zero Belly Burger Matrix-t, egy olyan módszert, amellyel hamburgert lehetett, amennyit csak akar, és még mindig fogy. Titkos tervem működött:

"Szerettük a hamburgereket!" - mondta egy tesztpárnánk, 28 éves Kyle Cambridge, aki 14 nap alatt 15 fontot veszített. "A feleségem és én úgy döntöttünk, hogy salátát adunk minden étkezéshez; a fontok megolvadtak! "

Tehát honnan tudod, hogy a tányéron lévő hamburger olyan, amire bízhatsz?

Csak emlékszel Három fő Zero Belly Kérdések:


Hol van a fehérje?

Ez könnyű, persze: Minden hamburgert fehérje csomagolt.

Hol van az én rostom?

Tipikus hamburger zsemlék nem kínálnak sokat, és nem a szelet a nyájas paradicsom vagy saláta, hogy jönnek a tetején. A maximális Zero Belly előnyére válasszon egy magas rosttartalmú, gluténmentes zsemlét, amely egészséges gabonából készül, mint a barna rizs, a köles vagy a hajdina. (Szeretem a Canyon GF és az Food for Life márkákat.)

Hol van az egészséges zsír?

Ha helyettesíti a fűvel táplált marhahúsot, akkor annyi zsírégető omega-3-t kapsz, mint egy halból. (Te vagy az, amit eszel, és így van a tehened.) Ezért a fűvel táplált marhahús és a hal nagyszerű burger lehetőségeket kínál.

Az alábbiakban hogyan használhatod a mátrixot az álmaid Zero Belly hamburgerének létrehozásához:

A CSILLAG!


Válasszon egy burger patty-t

Földi pulyka, földi csirke, marhahús (füves), lazac, tonhal, csirkemell

A JÁRMŰ!


Válasszon egyet

Gluténmentes burgonya, gluténmentes angol muffin, gluténmentes pirítós, Portobello sapkák, saláta levelek (Romaine, Bibb)

A TÁMOGATÓ JÁTÉKOK!


Válasszon a gyümölcsfűszerek bármely kombinációját

Saláta, rucula, uborka, avokádó, gyógynövények, paradicsom, piros hagyma, pirított piros paprika, jalapenos, karamellizált hagyma, lepecsételt gomba

AZ EXTRA!


Válasszon az ízesítők bármely kombinációját

Ketchup, Mustár, Guacamole, Salsa, Gluténmentes savanyúságok, Mayo

A Zero Belly Test Panel-több mint 500 olyan férfi és nő, akik mindössze az első két hétben akár 16 fontot is elveszítettek - teszteltek sok receptet. Itt van egy burger recept, amit nagyon szeretett:

Törökország Burger, a Grass

4. szolgál
1, 5 kg sovány 94% -99% földi pulyka
1/2 piros bors, vetőmaggal és apróra vágva
1 scallion, csak fehér rész, apróra vágva
1, 5 t olívaolaj
4 nagy romaine levél
½ avokádót
Mustár (opcionális)
Só, bors

Kombináljuk a pulykát, a sót és a borsot egy nagy tálban. Add hozzá a paprika, a kakukkfű, a kagyló és az olaj, és jól keverjük össze. Formázzunk be 8 pásztorba. Chill, amíg használatra kész.

Melegítsük fel a grilltálat közepes magas hőmérsékleten. Cook hamburgert, fordult egyszer, amíg már nem rózsaszín közepén, körülbelül 5 perc oldalanként. Tálaljuk a ropogós római saláta leveleit a mustárral (opcionális) és a szeletelt avokádonnal.

256 kalóriát, 12 g zsírt, 28 g fehérjét, 2 g rostot

VAGY 16 DÖNÖK A 16 DAYS-ot a Diet-lel - a New York Times bestseller könyve Eat This, not That! szerző David Zinczenko. Kattintson ide többet felfedezni!

Ajánlott
  • élelmiszert: 11 Diet Expert-Approved Processed Foods

    11 Diet Expert-Approved Processed Foods

    Amint kiderül, az USA-ban élő emberek komolyan raktározzák a magasan feldolgozott élelmiszereket - az egészségügyi szabotőrök az általunk vásárolt élelmiszerek kalóriáinak több mint 60 százalékát teszik ki, a Chapel Hill-i North Carolina Egyetemen végzett kutatás szerint. És ez egy probléma, figyelembe véve, hogy ezek az élelmiszerek általában magasabbak a zsírban, a cukorban és a sóban. Ráadásul a tanulmányok összeka
  • élelmiszert: A fehérje hibája, amit készítesz, amikor főzsz a hús

    A fehérje hibája, amit készítesz, amikor főzsz a hús

    "Hogyan szeretné főzni a hamburgert?" Ez olyan kérdés, amelyet gyakran nem adunk túl sok gondolatnak és gyorsan reagálunk az ízléseink alapján. De egy új tanulmány azt sugallja, hogy ha aggasztunk a napi fehérjebevitelünkkel kapcsolatban, ügyelnünk kell arra is, hogy hogyan főzzük a húsunkat. Az American Journ
  • élelmiszert: 15 legjobb Gluténmentes Snack a fogyásért

    15 legjobb Gluténmentes Snack a fogyásért

    Míg a "gluténmentes" vált cserélhető buzzword az "egészséges", a legtöbb gluténmentes étel íze rossz okból: ezek rossz neked. "Az olyan összetevők, mint a kukoricakeményítő és a barna rizsliszt, amelyeket a gyártók a glutén textúrájának és ízének utánzására használnak, sokkal kalóriaabban sűrűek, mint az általuk kicserélt összetevők" - magyarázza Tanya Zuckerbrot, RD Eeesh. Ez az utolsó dolog, amit akarsz, ha g
  • élelmiszert: 15 dolog, amit csak a mezőgazdasági termelők piacán vásárolhat

    15 dolog, amit csak a mezőgazdasági termelők piacán vásárolhat

    A nyár a hosszú, lusta napok a medence, a cookoutok és a kedvenc részmunkaidős piacaink számára. Ezek a pop-up piacok a legjobb hely a legfrissebb és legegészségesebb gyümölcsök és zöldségek megszerzéséhez. De tudjuk, hogy lehet ijesztő, különösen akkor, amikor eldöntjük, hol kezdjük. Állítsd be a mezőgazdas
  • élelmiszert: 40 legjobb és legrosszabb gluténmentes termék

    40 legjobb és legrosszabb gluténmentes termék

    Értjük. Az élet már elég kemény, amikor minden pincérből nyögés és szemet gyönyörködtet, amikor udvariasan megkérdezi az éttermi gluténmentes lehetőségeket. És ne kezdjünk el azzal a ténykedéssel, hogy minden élelmiszerüzlet automatikusan meghosszabbodik, mert Ön elkötelezte magát arra, hogy alaposan átvizsgálja a több tucat címkét, hogy lássa, megtalálja-e a "Certified Gluten Free" logót vagy a "Made in a amely búzát is termel. " Bár a "gluténmentes"
  • élelmiszert: Ezek a Paleo reggeli csúszkák lesznek a kedvenc útjaid az ébredésre

    Ezek a Paleo reggeli csúszkák lesznek a kedvenc útjaid az ébredésre

    (2 db): 90 kalória, 2 g zsír (0, 5 g telített zsír), 330 mg nátrium, 4 g szénhidrát (0 g rost, 3 g cukor), 13 g fehérje Ha eszedbe jut a reggeli hús, akkor biztosan a kolbászt. Ez kiegészíti a tojásos szendvicseket és a francia pirítóst, mint az összes csillag, de a reggeli húst gyakran terhelik a kalóriákban, a sóban és a zsírokban. Szerencsére a TRIBALÍ
  • élelmiszert: A legnépszerűbb élelmiszerüzlet minden államban

    A legnépszerűbb élelmiszerüzlet minden államban

    Ha gondolkodik a szülővárosában a népszerű élelmiszerboltokról, milyen pozitív tulajdonságok jutnak eszünkbe? Ez a szivárvány termés végtelen folyosója vagy a szeszélyes húsok lenyűgöző választéka, amelyek visszatartják Önt? Vagy talán a rövid fizetős vonalak és a barátságos személyzet? Ha valaha is azon töprengett,
  • élelmiszert: 20 élelmiszert garantált a partnered bekapcsolásához

    20 élelmiszert garantált a partnered bekapcsolásához

    Nem kell drága fehérneműt vásárolni. Nem is kell egy díszes szállodai szobát találni. (Bár nem fogunk ellenállni sem ezeknek a gesztusoknak.) Ahhoz, hogy megkapja a partnere a hangulatban, ez valójában egy egyszerű és viszonylag olcsó ajándék: élelmiszer! Nem kell a szavunkat elfogadnunk; van egy tudományos oka annak, hogy bizonyos ételek garantáltan bekapcsolják partnereit. Látja, mindkét szex-c
  • élelmiszert: Próbáltunk 5 forró csokoládé keveréket, és ez a legjobb

    Próbáltunk 5 forró csokoládé keveréket, és ez a legjobb

    Hivatalosan itt van ideje kicsomagolni a gyapjú pulóvereket és a túlméretezett sálakat, és keresni az interneten a legjobb forró csokoládét, amivel felmelegedhet. Végtére is, a fagyos korai reggelek és a kényelmes éjszakák csak felkéri a forró kakaót. És nehéz vitatkozni azzal a ténnyel, hogy a tiszta ital ivása fele teszi azt. Ezért ízlésesen teszt

Szerkesztő Választása

Melyik tea illik a test céljához?

Egyre több kutatás kimutatta, hogy a különböző típusú teáknak különböző mikrotápanyagai vannak, amelyek mindent megtesznek a metabolizmustól, hogy gátolják az új zsírsejtek kialakulását. És a kutatás összeállította a 7 napos Flat-Belly Tea Cleanse támogatja azt! De egy gyors referenciaért, hogy mit érhet el és kortyolhat, nézze meg az alábbi szórakoztató flip-kártyákat!