A legjobb hamburgerek a súlycsökkenésért



Sajnos, Amerika két legnagyobb élménye, hamburgereket fogyasztó és tömegünk figyelése régóta ugyanazon az ütközésen ment keresztül. Mostanáig.

Amikor elkészítettem az új, fogyatékossági tervemet, ami most már elérhető volt, tudtam, hogy az embereknek csak nagyon izgatott az elkötelezettsége, hogy az ételeket, amelyeket szeretnek, válogatnak. És ez hamburgert jelentett. Természetesen csak a meghajtott marhahúst vagy a sajtláncot nem fogják megtenni. A Ruby kedden például egyetlen hamburgert sem találsz kevesebb mint 1.200 kalóriára - majdnem annyit, amennyit egy egész napon a Zero Belly ételeket elfogyasztasz!

Így teremtettem meg a Zero Belly Burger Matrix-t, egy olyan módszert, amellyel hamburgert lehetett, amennyit csak akar, és még mindig fogy. Titkos tervem működött:

"Szerettük a hamburgereket!" - mondta egy tesztpárnánk, 28 éves Kyle Cambridge, aki 14 nap alatt 15 fontot veszített. "A feleségem és én úgy döntöttünk, hogy salátát adunk minden étkezéshez; a fontok megolvadtak! "

Tehát honnan tudod, hogy a tányéron lévő hamburger olyan, amire bízhatsz?

Csak emlékszel Három fő Zero Belly Kérdések:


Hol van a fehérje?

Ez könnyű, persze: Minden hamburgert fehérje csomagolt.

Hol van az én rostom?

Tipikus hamburger zsemlék nem kínálnak sokat, és nem a szelet a nyájas paradicsom vagy saláta, hogy jönnek a tetején. A maximális Zero Belly előnyére válasszon egy magas rosttartalmú, gluténmentes zsemlét, amely egészséges gabonából készül, mint a barna rizs, a köles vagy a hajdina. (Szeretem a Canyon GF és az Food for Life márkákat.)

Hol van az egészséges zsír?

Ha helyettesíti a fűvel táplált marhahúsot, akkor annyi zsírégető omega-3-t kapsz, mint egy halból. (Te vagy az, amit eszel, és így van a tehened.) Ezért a fűvel táplált marhahús és a hal nagyszerű burger lehetőségeket kínál.

Az alábbiakban hogyan használhatod a mátrixot az álmaid Zero Belly hamburgerének létrehozásához:

A CSILLAG!


Válasszon egy burger patty-t

Földi pulyka, földi csirke, marhahús (füves), lazac, tonhal, csirkemell

A JÁRMŰ!


Válasszon egyet

Gluténmentes burgonya, gluténmentes angol muffin, gluténmentes pirítós, Portobello sapkák, saláta levelek (Romaine, Bibb)

A TÁMOGATÓ JÁTÉKOK!


Válasszon a gyümölcsfűszerek bármely kombinációját

Saláta, rucula, uborka, avokádó, gyógynövények, paradicsom, piros hagyma, pirított piros paprika, jalapenos, karamellizált hagyma, lepecsételt gomba

AZ EXTRA!


Válasszon az ízesítők bármely kombinációját

Ketchup, Mustár, Guacamole, Salsa, Gluténmentes savanyúságok, Mayo

A Zero Belly Test Panel-több mint 500 olyan férfi és nő, akik mindössze az első két hétben akár 16 fontot is elveszítettek - teszteltek sok receptet. Itt van egy burger recept, amit nagyon szeretett:

Törökország Burger, a Grass

4. szolgál
1, 5 kg sovány 94% -99% földi pulyka
1/2 piros bors, vetőmaggal és apróra vágva
1 scallion, csak fehér rész, apróra vágva
1, 5 t olívaolaj
4 nagy romaine levél
½ avokádót
Mustár (opcionális)
Só, bors

Kombináljuk a pulykát, a sót és a borsot egy nagy tálban. Add hozzá a paprika, a kakukkfű, a kagyló és az olaj, és jól keverjük össze. Formázzunk be 8 pásztorba. Chill, amíg használatra kész.

Melegítsük fel a grilltálat közepes magas hőmérsékleten. Cook hamburgert, fordult egyszer, amíg már nem rózsaszín közepén, körülbelül 5 perc oldalanként. Tálaljuk a ropogós római saláta leveleit a mustárral (opcionális) és a szeletelt avokádonnal.

256 kalóriát, 12 g zsírt, 28 g fehérjét, 2 g rostot

VAGY 16 DÖNÖK A 16 DAYS-ot a Diet-lel - a New York Times bestseller könyve Eat This, not That! szerző David Zinczenko. Kattintson ide többet felfedezni!

Ajánlott
  • élelmiszert: 7 legjobb tejalapú joghurt lehet megvásárolni

    7 legjobb tejalapú joghurt lehet megvásárolni

    Akár tejtermék-ellenes vagy vegán rúgás, tejfölös joghurtot ad a hűtőszekrényhez, szilárd lépés. Míg a növényi alapú "gurts" laktózmentes, az egészséges zsírok tele vannak a bázisokból is, amelyekről úgy gondolják, hogy a szója, a dió és a kókusz. Az alábbiakban felsoroltak közül a legtöbbünk a legegyszerűbb fajta, mivel a legkevesebb hozzáadott cukrot csomagolják - és az alábbiakban felsorolt ​​lehetőségek mindegyike gazdagabb a cukorbarát probiotikumokkal, amelyeket naponta többet próbálunk kapni. Ha elkerüli a tejtermékeket a laktóz intoleranci
  • élelmiszert: 21 Népszerű palacsinta keverék!

    21 Népszerű palacsinta keverék!

    Nincs semmi olyan, mint egy vasárnap reggel, hosszú, kimerítő hét után, és egy batch of bolyhos palacsintát fúj. Ez egy kellemes kezelés, hogy elinduljon az egyik ilyen ébresztőóra közül, amely készen áll a pihenésre. Míg a palacsinta nem feltétlenül a tiszta étkezési menüben való menütölés, viszonylag alacsony kockázatú csalétkének kell lennie. De a Zero Belly Breakfasts néh
  • élelmiszert: 10 Probiotikus ételek, amelyeket soha nem szabad enni

    10 Probiotikus ételek, amelyeket soha nem szabad enni

    Ha még nem hallottál, a probiotikumok hivatalosan megverték a csontláncot az év táplálkozási trendjének. A memória felfrissítése érdekében a probiotikumok "élő mikroorganizmusok, amelyek megfelelő mennyiségben adva egészségügyi ellátást biztosítanak a fogadónak" - mondja az Egészségügyi Világszervezet. Néhány ilyen egészségügyi e
  • élelmiszert: Eat This, not that !: Ételek hozzáadott cukorral

    Eat This, not that !: Ételek hozzáadott cukorral

    A hozzáadott cukrok teáskanálnyi teáskanálai a mindennapi csomagolt ételekben és italokban rekedtek, és nem azok, ahol elvárnák. Nyilvánvaló tételekből, mint a cookie-k, még sokkolóbb élelmiszerekhez, mint például a tészta-mártás, az élelmiszeripar több cukrot takarít meg majdnem minden csomagolt áruhoz. A gyártók számára ez nye
  • élelmiszert: 25 legjobb teljes élelmiszer található 5 dollár alatt

    25 legjobb teljes élelmiszer található 5 dollár alatt

    A Whole Foods a szupermarketek Mercedesje. Mindenféle képzelődik benne, és megdöbbentően drága lehet (így a becenév "Whole Paycheck"). De itt van az igazság: a Mercedes-hez hasonlóan, amelyik egy kategóriás gépkocsival rendelkezik, amely a csúcsminőségű modellek egy részét tölti be, a Whole Foods sok terméket értékesít az olcsó áron. Mint kevesebb, mint $ 5,
  • élelmiszert: 14 Gyulladásos ételek, amelyek kövérvé válnak

    14 Gyulladásos ételek, amelyek kövérvé válnak

    A kalóriákat elvágja, időben illeszkedik az edzőterembe, és soha nem eszik 20:00 után. Miért van így, hogy még mindig nem tudja lecsillapítani azt a tartalék gumiabroncsot, amely lóg a hasán? Tekintsük ezt: a teste ellenállhat a testsúlycsökkentés ellen . Az elkövető? Krónikus, alacsony fokú gyulladás . A krónikus gyulladásra
  • élelmiszert: 20 Népszerű Cukrászkeverék-Ranked!

    20 Népszerű Cukrászkeverék-Ranked!

    Értjük. A dobozból készült torta megcsípése sokkal könnyebb, mint összegyűjteni az összes összetevőt, és a sütésből a sütésből. De ha ezt a parancsikont elviszed, az egészségügyi részlegbe kerülhet. Sok ilyen sütemény-keverékben van hasnyálmirigy-cukor, megkérdőjelezhető vegyi anyagok, és néha még rejtett transz-zsírok is - ez nem más, hogy megünnepeljük. Ez nem azt jelenti, hogy teljesen el
  • élelmiszert: Pepsi csak indított egy pezsgő vízvezetéket

    Pepsi csak indított egy pezsgő vízvezetéket

    Nem titok, hogy az 1, 2 milliárd dolláros pezsgő-vízipar most virágzik, olyan kulcsszereplők, mint az Spindrift és a La Croix, és a Coca-Cola nemrégiben bejelentette az új gyümölcsös Diet Cokes sorát. Most úgy tűnik, hogy a PepsiCo szeretne beletörődni a szórakozásba is, mivel most megjelent egy új, null kalóriás ízesített fizz-ból, melyet Bubly-nak neveztek (egy b). Eddig tudjuk, hogy a dob
  • élelmiszert: Egyél ez, nem ez!  A Trader Joe-tól

    Egyél ez, nem ez! A Trader Joe-tól

    Annyira szereti a Trader Joe-t. A jól ismert szupermarketlánc gondosan kiválasztja az általuk értékesített termékeket, és gyakran olyan méretű tárgyakat árul el, amelyek kis családok vagy egyének számára érthetőek. A Trader Joe is számos szerves és GMO-mentes ételeket szállít, ami kedvelt alternatívát kínál a pricier szaküzletek számára. Talán a legjobb rész a Trader

Szerkesztő Választása

A tudomány szerint az étvágy és a kalóriabevitel ténylegesen nem kapcsolódnak egymáshoz

Amikor az éhség sztrájkol, sokan bűnösek vagyunk olyan feldolgozott snackért, amelyet "könnyű", "illeszkedő" vagy "kielégítő" vakcinázott. Tudod, milyen szavakat ígérnek, hogy elégedett leszel, reméli, hogy 10 fontot veszít. Azonban egy új tanulmány debütál ezekre a hamis egészségre vonatkozó állításokra, bizonyítva, hogy nincs közvetlen kapcsolat az éhínség és az általunk fogyasztott kalóriák számának között. A Sheffield Egyetem kutatói több száz t