Sajnos, Amerika két legnagyobb élménye, hamburgereket fogyasztó és tömegünk figyelése régóta ugyanazon az ütközésen ment keresztül. Mostanáig.

Amikor elkészítettem az új, fogyatékossági tervemet, ami most már elérhető volt, tudtam, hogy az embereknek csak nagyon izgatott az elkötelezettsége, hogy az ételeket, amelyeket szeretnek, válogatnak. És ez hamburgert jelentett. Természetesen csak a meghajtott marhahúst vagy a sajtláncot nem fogják megtenni. A Ruby kedden például egyetlen hamburgert sem találsz kevesebb mint 1.200 kalóriára - majdnem annyit, amennyit egy egész napon a Zero Belly ételeket elfogyasztasz!

Így teremtettem meg a Zero Belly Burger Matrix-t, egy olyan módszert, amellyel hamburgert lehetett, amennyit csak akar, és még mindig fogy. Titkos tervem működött:

"Szerettük a hamburgereket!" - mondta egy tesztpárnánk, 28 éves Kyle Cambridge, aki 14 nap alatt 15 fontot veszített. "A feleségem és én úgy döntöttünk, hogy salátát adunk minden étkezéshez; a fontok megolvadtak! "

Tehát honnan tudod, hogy a tányéron lévő hamburger olyan, amire bízhatsz?

Csak emlékszel Három fő Zero Belly Kérdések:

Hol van a fehérje?

Ez könnyű, persze: Minden hamburgert fehérje csomagolt.

Hol van az én rostom?

Tipikus hamburger zsemlék nem kínálnak sokat, és nem a szelet a nyájas paradicsom vagy saláta, hogy jönnek a tetején. A maximális Zero Belly előnyére válasszon egy magas rosttartalmú, gluténmentes zsemlét, amely egészséges gabonából készül, mint a barna rizs, a köles vagy a hajdina. (Szeretem a Canyon GF és az Food for Life márkákat.)

Hol van az egészséges zsír?

Ha helyettesíti a fűvel táplált marhahúsot, akkor annyi zsírégető omega-3-t kapsz, mint egy halból. (Te vagy az, amit eszel, és így van a tehened.) Ezért a fűvel táplált marhahús és a hal nagyszerű burger lehetőségeket kínál.

Az alábbiakban hogyan használhatod a mátrixot az álmaid Zero Belly hamburgerének létrehozásához:

A CSILLAG!

Válasszon egy burger patty-t

Földi pulyka, földi csirke, marhahús (füves), lazac, tonhal, csirkemell

A JÁRMŰ!

Válasszon egyet

Gluténmentes burgonya, gluténmentes angol muffin, gluténmentes pirítós, Portobello sapkák, saláta levelek (Romaine, Bibb)

A TÁMOGATÓ JÁTÉKOK!

Válasszon a gyümölcsfűszerek bármely kombinációját

Saláta, rucula, uborka, avokádó, gyógynövények, paradicsom, piros hagyma, pirított piros paprika, jalapenos, karamellizált hagyma, lepecsételt gomba

AZ EXTRA!

Válasszon az ízesítők bármely kombinációját

Ketchup, Mustár, Guacamole, Salsa, Gluténmentes savanyúságok, Mayo

A Zero Belly Test Panel-több mint 500 olyan férfi és nő, akik mindössze az első két hétben akár 16 fontot is elveszítettek - teszteltek sok receptet. Itt van egy burger recept, amit nagyon szeretett:

Törökország Burger, a Grass

4. szolgál
1, 5 kg sovány 94% -99% földi pulyka
1/2 piros bors, vetőmaggal és apróra vágva
1 scallion, csak fehér rész, apróra vágva
1, 5 t olívaolaj
4 nagy romaine levél
½ avokádót
Mustár (opcionális)
Só, bors

Kombináljuk a pulykát, a sót és a borsot egy nagy tálban. Add hozzá a paprika, a kakukkfű, a kagyló és az olaj, és jól keverjük össze. Formázzunk be 8 pásztorba. Chill, amíg használatra kész.

Melegítsük fel a grilltálat közepes magas hőmérsékleten. Cook hamburgert, fordult egyszer, amíg már nem rózsaszín közepén, körülbelül 5 perc oldalanként. Tálaljuk a ropogós római saláta leveleit a mustárral (opcionális) és a szeletelt avokádonnal.

256 kalóriát, 12 g zsírt, 28 g fehérjét, 2 g rostot

VAGY 16 DÖNÖK A 16 DAYS-ot a Diet-lel - a New York Times bestseller könyve Eat This, not That! szerző David Zinczenko. Kattintson ide többet felfedezni!