Akár édes foga a képeket hívja, akár nem, mindannyian élvezzük egy kis kényeztetést mostanában. A csokoládé és a cukorka sok diétát sújt, de ez nem jelenti azt, hogy teljesen el kell zárnia az életét. Míg a cukorka folyosó hihetetlenül túlterhelt, vannak olyan lehetőségek, amelyek illeszkednek az egészséges étkezési tervbe. Így csatlakozott Isabel Smithhez, MS, RD, CDN, regisztrált dietetikushoz és az Isabel Smith táplálkozás alapítójához, hogy pontosan elmondhassuk, mit keressen, és mit ne kerüljön el a csokoládéban.

Ha lehetséges, próbálja meg elkerülni a tejszilárdságot, a kukoricaszirupot, a szójaszemcséket (kivéve a lecitint, amely valószínűleg be lesz vonva), a mesterséges édesítőszerek és a színezékek. Ez nem mindig lehetséges, de jó iránymutatások. És ha siet, keressen két dolgot: a nem lúgosított kakaó és az alacsony cukor számít a tápértékjelölésen. Ez biztosítja, hogy a lehető legkevesebb cukrot kapja a legtöbb egészségügyi előny.

Vagy egyszerűen csak megragadja az egyiket, ha jobban szeretne élni, ha édes életet szeretne élni, és egy lapos gyomort szeretne csinálni.

Edd meg ezt!

Nibmor Extreme Dark Chocolate with Cacao Nibs, 1 1/10 oz (1/2 bar)

A csokoládé szuperhatalmának titka a kakaóbabban rejlik. A legtisztább formában, hozzáadott cukor vagy egyéb összetevők nélkül, a kakaó gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkező flavanolokat tartalmaz. Ha ezekből az egészséges tápanyagokból többet kapsz, csökkentheted a szívbetegségek, a rák és a cukorbetegség kockázatát, és segíthetsz az anyagcseréjének erősödésében. Bár a csokoládé tartalmaz néhány jó dolgot, gyakrabban, mint nem, hogy valami rosszul van kitéve a keserűség elvágására. A Nibmor Extreme öt összetevőből áll, melyek közül az első szerves kakaó. A bárban levő hüvelyesek kellemes csalódást és flavonolokat szaggatnak. Ha gondjai vannak a kiszolgálással, akkor ez az íz mindössze 50 kalóriát tartalmaz egy becsomagolt kiszolgáló négyzetben.

Edd meg ezt!

Theo sózott mandula 70% sötét csokoládé, ½ bar

Ha még soha nem volt egészséges sötét csokoládé, ízlelőbimbóit kissé megdöbbentette, ha először ugrik be ezen rácsok egyikébe. Minél sötétebb a bár, annál keserűbb lesz íz, ám annál jobb lesz az egészséged és a derékvonalad. Ha meg kell dolgozni a fekete kávé színű rudakhoz, akkor rendben van. "Minél magasabb a kakaó aránya, annál jobb, de 55% -os kakaó esetén egészségügyi előnyökkel jár" - mondja Smith. A Theo Sós Mandula bár jó belépő szintű sötét csokoládé bár, mert a keserűség nem ér el olyan módon, mint 80% -os vagy annál magasabb kakaórudakkal. A mandulák a növényi alapú fehérjék, a rost és az egészséges zsírok kombinációjának köszönhetően hozzáadott egészségjavító hatást fejtenek ki, amelyek együtt dolgoznak az éhség és a vágyakozás mellett.

Edd meg ezt!

Veszélyeztetett fajok sötét csokoládé négyzetek erdei menta, 4 db

Csak azért, mert sötétedet választasz, nem jelenti azt, hogy hirtelen elfogyasztja a csokoládét. "A csokoládé nem alacsony kalóriatartalmú élelmiszer" - figyelmeztet Smith. "Célja az 1 uncia adag, ami körülbelül 200 kalória" - javasolja. A legjobb módja annak, hogy a csokoládét az étrendbe is illesszük, az előre megtervezni. Ha tudod, hogy később szeretnél csokoládékorúságot élni, figyeljen a korábbi ételeire, hogy helyet foglaljon. Az akaraterejének tesztelése egy egész csokoládécsíra ellen nehéz lehet, ezért érjen el előre elosztott méreteket, ha hajlamos a túlzásba. A kis négyzetek könnyedén megragadják útközben, vagy a munkahelyén egy keskeny délutáni pick-up-ot. A 72% -os kakaó és néhány hozzáadott menta az ízhez, ezek a négyzetek segíthetnek a bosszantó édeskésségnek, néhány aprósággal.

Edd meg ezt!

Zöld és fekete szerves 85% kakaó bár, 12 db

A Zöld és a Fekete az alapanyagokat prémiumként értékeli, és csokoládéjuk ezt tükrözi. A babukat közvetlenül a kakaótermelőkből vásárolják, akik ökológiai gazdálkodási módszereket használnak, biztosítva, hogy a lehető legtisztább termék legyen. Bár 85% lehet megfélemlítő, ez a sáv különösen sima a magas kakaó tartalmú. A szerves vanília és a kis mennyiségű ökológiai cukornád hozzáadják a rúdhoz, ami lágyítja a keserű harapást. Sőt, a kutatások azt mutatták, hogy minden nap kis adag csokoládét fogyaszthat, ami növelheti a súlycsökkenést. A sötét csokoládék növelhetik az agyban a szerotonin és endorfin szintet, csökkentve a stresszt és emelkedő hangulatot. A stressz elfojtása szintén csökkenti a kortizol szintjét, amely hormon, amely elősegíti a hasi zsír tárolását. Ahelyett, hogy a magas zsírtartalmú, magas cukortartalmú ételeket - amelyek a tudomány szerint nem működnek - feloszlatják a bar néhány négyzetét.

Edd meg ezt!

Alter Eco Dark Blackout csokoládé bár, 5 rész

A csokoládé fő étrendje a cukortartalom - még akkor is, ha sötétben vásárol. A cukor pusztítást okozhat a szervezetben, súlygyarapodást, hangulatváltozásokat és az energia szintjének zuhanását okozhatja. Túl sok fogyasztás is növelheti a súlyosabb egészségügyi problémák kockázatát, például a cukorbetegséget és a rákot. Sajnálatos módon azonban, ha bármilyen sötét csokoládé bármit megragad, nem segít elkerülni ezeket a problémákat, ezért mindig olvassa el a címkét. "Célozzon 10-15 gramm cukrot kevesebb adagonként" - javasolja Smith. Jól van, és élvezni fogja a komolyan kielégítő alacsony cukortartalmú kezelést: "Az extrém sötét csokoládék (88% kakaó például általában kb. 5 gramm cukort tartalmaznak adagonként)." Ez az Alter Eco bár csak 6 gramm ez egy komoly választás, ha ízlelőbimbói képesek kezelni. Valójában ez az egyik legjobb lehetőség a fogyókúrára - mindaddig, amíg egy adagra ragaszkodik!

TÖBB SÚLYVESZÉLYES ÖTLETEKRE, KATTINTSON ! 1, 247 Awesome Slimming Swap . Rendelje meg most, hogy megkapja INGYENES ajándékát!