Legjobb diétás ételeket vásárolni ömlesztve



Megértjük aggodalmaitokat, de az ömlesztett vásárlás megőrzi a komoly tésztát - ha jól teszed. Ragaszkodjon az egészséges kapcsokhoz, hogy tudjátok, hogy nem tudsz elégetni, és elveszi a munkát a jó ételtől és a fogyástól. Nem csak a jó étvágyúak mindenkor rendelkezésére állnak, hanem a nagy pénz megtakarításával is.

A bogyók


Bárki, aki télen eper volt, első kézből tudja, hogy a legszebbek, legszebbek és legszebbek. A friss bogyók pedig mindenféle egészségügyi előnyökkel járnak; polifenolokkal, nagy hatású tulajdonságokkal rendelkező természetes kémiai anyagokkal vannak ellátva, mint például a zsír képződésének megállítására. A Michigani Egyetem tanulmánya azt is kimutatta, hogy az áfonyaporral táplált patkányok kevesebb hasi zsírt (90 napos periódus után) kaptak, mint az utazó patkányok, akik ugyanolyan mennyiségű bogyóért mentek el.

Hogyan tárolhatjuk őket? És mivel a friss bogyók egész évben jóak a testedre, de drágábbak, ha szezonon kívüliek, vásároljon ömlesztve és fagyassza be, amit azonnal nem lehet megenni. Hatalmas ragyogó édes, jó tehetségű gyümölcsöt kapsz, ha valaki vágyakozik - és nem kell jeget adni a reggeli smoothie-nek!

Nuts


Lehet, hogy úgy gondolja, hogy a mogyoró olyan táplálék, amely enyhén enni, mert tele van zsírokkal, de sok dió az átlagos szupermarketben, mint ezek az egészséges dió, nagyszerű a fogyás miatt, mivel a tápanyagokat és az egészséges zsírokat tartalmazzák. Az omega-3 zsírsavakat és a többszörösen telítetlen zsírokat például sok faércben megtalálhatják, és képesek az inzulin anyagcserét javító gének aktiválására, és ténylegesen csökkentik a szervezet által tárolt összes zsírt.

Hogyan tároljuk őket: Amellett, hogy elképesztően jó neked, a dió gyakran sokkal olcsóbb, ha nagyobb mennyiségben vásárol, mint kis mennyiségben. Ha szobahőmérsékleten hagyja őket, akkor egy idő után hajlamosak lesznek rancidizálni, de hetekig (vagy hónapokig) könnyen megmaradhatnak, és továbbra is megőrzik ízletes ízét és kiváló táplálkozási tulajdonságait, amelyeket a hűtőben vagy a mélyhűtőben tárolnak.

Barna rizs


Ez az egészséges táplálkozási klasszikus sokkal jobb táplálkozási profillal bír, mint a fehér pultja, és szinte határozatlan ideig tart a polcon. És több okból is ez a kamra vágott egy ilyen lépés az egészséges táplálkozók és a táplálkozók között: betöltött B-vitaminok, a természetes, hosszú távú energiaforrás; bővelkedik alapvető mikroelemekkel, mint a mangán, foszfor, szelén és magnézium; és rengeteg szálat csomagol, ami megőrzi a vércukorszintjét és a szemétdús ételeket.

Hogyan kell tárolni : Csak tartsa biztonságosan egy légmentesen záródó tartályban, hogy mentes legyen a portól, a rovaroktól és egyéb egészségtelen dolgoktól, amelyek a száraz árukba kerülhetnek, ha nem megfelelően lezárják.

Zab vagy zabpehely


Gluténmentes, tele van oldható rostokkal és egyenesen olcsó, az egész zab van olyan tétel, amelyet mindig a ház körül kell tartania. Használja őket sütéshez, egészségesebb töltelékként a húskerék vagy rákos sütemények számára, vagy egy éjszakán át tartó zablisztre. Mindazonáltal használjátok őket, megcsodálhatják csodálatos munkájukat, hogy egészségesek maradjanak, csökkentsék a cukorbetegség kockázatát és csökkentsék a vérnyomást - ezért neveztük el nekünk a 7 legegészségesebb élelmiszerünket a bolygón. Amellett, hogy egy általános egészségügyi szupersztár, az egész zab nagyon jó étvágyat jelent az egészséges fogyókúrás étrendben, mivel azt is kimutatták, hogy növeli a szervezet hormonjait, amelyek segítik az étvágyat.

Hogyan tárolja őket: A zab évekig tart, ha szobahőmérsékleten tárolják a kamrában. Ne felejtse el tartósan tartani őket egy légmentesen lezárt tartályban, hogy megóvja a hibákat, porokat vagy más nemkívánatos szennyeződéseket.

Quinoa


Bár főzni és gabonát használni, a quinoa valójában egy mag - egy szupermag, amely az összes alapvető aminosav egyetlen növényi forrása. Használja a melléktermékként sovány húsokhoz és zöldségekhez, levesekhez vagy hideg salátákhoz a tészta helyett, vagy egy főétel részeként, mint kiváló vegetáriánus fehérjeforrásnak. Egy főzött csino quinoa körülbelül 8 gramm fehérjét tartalmaz - körülbelül ugyanaz, mint egy kis darab sült pulyka! A teljes fehérje megtalálható ebben a csodagyulladásban, amely teljes egészében megelégszik és elégedik veled, így kevésbé valószínű, hogy a nap folyamán felszívódni vagy túl nagy étvágyat késztetni.

Hogyan tároljuk: Mint a rizs, a nyersen fagyasztott quinoa hónapokig tart a polcon, amíg száraz helyen tárolják egy légmentesen lezárt tartályban, így nagyszerű elemet vásárolni ömlesztve - különösen, ha megpróbálsz lecsiszolni.

Szárított bab


A babnak elengedhetetlen elemnek kell lennie minden egészségtudatos ember kamrájában. És bár a konzervdobozban extra nátriumot és egyéb adalékanyagokat lehet betölteni, a szárított babnak nem a nem kívánt szemét, hanem az összes szükséges szál és tápanyag. Szárított fekete babok teszik a listát a 8 Foods You Should Eat Minden nap, elsősorban azért, mert annyira tele vannak antioxidáns vegyületek nevezett antocianinok, amelyek bizonyítottan javítják az agy működését. És ha kedveli a fekete babot, a veséket, a favas-t, a limas-t vagy a lencsét, akkor jó választás lesz, mivel minden babnak magas a fehérje és a rost, és alacsony a telített zsír és a kalória.

Hogyan tárolja őket: Mindig tartsa kedvenc fajtáit a kamrában, és ömlesztve vásároljon meg még több pénzt - az eltartott években, amikor zárt, hűvös, száraz helyen tartja.

Olivaolaj


Nagyszerű, minden célra alkalmas olaj, extra szűz olívaolaj használható főzéshez, valamint friss ételeket, például salátákat. Sokoldalúsága ideális egészségügyi élelmet biztosít; könnyű kihasználni az előnyöket, ha szinte minden edényben használhatja. És az EVOO egészségügyi előnyei számosak: a nagy mennyiségű egyszeresen telítetlen zsírok és a test védelmét képesek védeni a gyulladásos betegségek ellen, mint például az emlőrák és az Alzheimer-kór, más szuperhatalmak között.

Tárolás: Az olívaolajat gyakran nagy ömlesztett formában is értékesítik, így ha ez a főzéses olaj, akkor érdemes megvenni nagy mennyiségben - nagy pénzeket takarít meg. Helyezzen egy nagy dobot a kamrájába, és tartson egy kis palackot a tűzhely mellett a könnyű hozzáférés érdekében; egyszerűen töltse fel újra a kis palackot, ha alacsony.

Kókuszolaj


Mint az olívaolaj, trópusi unokatestvérét néha nagy méretben adják el, ami nagy tésztát takarít meg. Ha kihasználja a sokféle felhasználási módot - bármit is használhat, csak mély sütést, beleértve a hidratálót is - mindenképpen vegye be ömlesztve. Ez is olyan olaj, ami annyira jó neked, továbbmentünk, és úgy véltük, hogy ez egy "szuperfood". Mint az olívaolaj, bár zsír, ez az egyik olyan egészségesebb zsírok közül, amelyek valóban kimutatták, hogy segítenek az embereknek elveszteni súlya, nem nyeri meg. A kókuszolaj laurinsavat tartalmaz, olyan zsírfajta, amely sokkal könnyebben átalakul energiává, mint sok más zsírfajta, ami azt jelenti, hogy a szervezet megégeti, és nem tárolja a derekát.

Hogyan tárolja: A kókuszolaj polcstabil - olvad és folyadékot kap körülbelül 76 fokos fokon, de mind a folyékony, mind a szilárd állapotában mindössze 2 évig ül a kamrában mindaddig, amíg ki van tartva közvetlen napfény. Vannak, akik a kókuszolajat hűtik, és ez rendben van - csak akkor lesz szilárd formája, ha megmérjük és használjuk. Ha különös óvatosságra vágyik a főzőolajjal kapcsolatban, azt javasoljuk, hogy az üveg vagy a BPA-mentes műanyag tartályba helyezze át, hogy elkerülhető legyen az esetleges nemkívánatos kémiai vegyületek az olajba történő felszívódása.

Sovány húsok


Sok piacon és hentesboltban bizonyos darabok eladása rendkívül alacsony áron fog megkezdődni, de csak akkor, ha nagy mennyiségben vásárolnak. Kevesebb zsíros hústermék, mint a csontozatlan, bőr nélküli csirkemell, gyakran drágábbak, mint a tényleges társaik, mint a csontozott csirkecombok, így az egészségesebb húsok vásárlása ömlesztve nagy pénzeket takaríthat meg.

Hogyan tároljuk őket: Természetesen egy vagy két étel során nem szabad húsos ételeket fogyasztani. Tehát, ha megvásárolta, csak azt a húst tegye, amelyet azonnal szándékozik főzni (a következő 24-36 órában) a hűtőbe. Minden mást tárolni kell a fagyasztóban. A hús frissen tartásához és a fagyasztó-égetéshez a lehető leghosszabb ideig tartsa be az egyes darabokat szorosan a műanyag burkolatba, majd tegye be a csomagolt részeket műanyag zacskókba tömített tömítéssel, például cipzáras tetejűvel.

Ha szeretné, hogy időről időre elkényeztesse a vörös húsokat, de nem tudja biztosan, hogy a marhahúsdarabok a legjobbak az étrendjéhez, nézze meg a 5 legfontosabb marhahúst a súlycsökkenésért.

Egész fűszerek


Az őrölt fűszerek 6 hónap és egy év után elvesztik ízét és frissességüket - és tudják, hogy a szerecsendió már legalább olyan hosszú ideig ül a kamrában - de az egész fűszerek sokkal hosszabbak. A táplálék ízét is növeli anélkül, hogy hozzáadnának zsírt, kalóriát, cukrot vagy sót - olyan dolgokat, amelyek elkerülnék, ha megpróbálják lefogyni. Néhány fűszer pedig előnyökkel jár: a fahéj segít a vérnyomás csökkentésében és a cukorbetegség megelőzésében, és a kurkuma tömény kurkuminnal, egy antioxidánssal, amely növeli az immunrendszert és csökkenti a szervezet gyulladását. Ezért adtuk be ezt a két fűszert a 5 legegészségesebb fűszernövény listáján!

Hogyan tároljuk őket: Vásároljon nagy mennyiségben fűszereket, fűszerezze a fűszeres csiszológépet (egy olyan minőségi modellt kaphat, amely évekig csak 20 dollárig tart), és szükség szerint csiszolja meg a fűszereket, és pénzt takarít meg, élelmiszereket, anélkül, hogy egészségtelen dolgokat kellene hozzáadni. A fűszerek friss állapotban tartása érdekében gondoskodjon arról, hogy légmentesen lezárt tartályokban tárolja őket, és tartsa őket hűvös, száraz helyen.

Ajánlott