A Best-Ever Burger a súlycsökkenésért



Az egyetlen baj: Te vagy egy diétánál, és nem akarod felrobbantani a go-to greasy burgerrel. Segítségünkkel nem kell! Noha egyes BBQ kapcsok nehezebbek egészségesebbek, mint mások (mint például a burgonya), ez a nyári vágott nem egyike azoknak. Némi gyors és egyszerű csípés az eredeti recepthez, a diétázó hamburger étrendbe alakíthatja, amely segít elérni súlycsökkenési céljait.

Íme, amit meg kell vásárolnod, hogy megcsípd egyet:

A HÚS

Három ounce Grass-Fed 95% sovány marhahús Patty: 95% -os soványabb 85% feletti választás nem csupán hat és fél gramm zsírt takarít meg, hanem félig csiszolja a telített zsírt, és 50 kalóriát tart a tányérjától . Hagyja a hús kiszáradását összekeveredve darált gomba gombával és hagymával. Minden csésze húst használjon egy negyed csésze zöldséggel - ez biztosítja a megfelelő mennyiségű nedvességtartalmat a textúra megváltoztatása nélkül. Szeretem a fagyasztott hamburgert? Ajánljuk a Bubba Burger Grass-Fed vagy a Trader Joe's Grass-Fed Angus Burgers-t.

A BUN

Martin 100% -os teljes búza burgonya tekercs: Ezek a burgonya tekercsek tökéletes edény a súlycsökkentő hamburgerhez. A teljes búza erőteljes szálasütőt ad hozzá, hogy megtartsa a telítettséget, és hét gramm fehérje támogatja a nehezen meggyújtott sovány izomtömeget.

A SAJT

Kraft Singles 2% Tej Sharp Cheddar: Lehet, hogy van néhány könnyebb sajt, de nem ízlik, mint a sajt. Ha egy általános célú hamburger-készítőt keres, használja ezt az egy-egy stop-et egy szeleten, hogy megőrizze a kalóriákat.

A FELTÉTELEK

Annie's Naturals Organic Ketchup: Ez akár egy-két dollárral is járhat, de érdemes szerves ételeket szedni. Az ökológiai paradicsom kétszer annyi rákellenes lycopént hordoz, mint a szokványos társaik, és a klasszikus fűszer ezen változata mentes a magas fruktóz-kukorica sziruptól, amely az étvágyat növelő adalékanyag.

Gray Poupon Classic Dijon: Ez az alacsony kék mustár többnyire mustármagokból készül, amelyek omega-3 zsírsavakkal vannak töltve. Menj előre, és adj hozzá egy vagy két teáskanálnyit.

Közepes alacsony nátriumtartalmú savanyúság: A savanyúság kevésbé kicsi, jó eredetű rostanyagot tartalmaz, és zsíros és szénsavmentes ecettel borított, ezért nem kell bűnösnek lennie ahhoz, hogy a patty-ra helyezze őket. Ügyeljen arra, hogy alacsony nátriumtartalmú változatot használjon, hogy a puffadást és magas vérnyomást tartsa.

AZ ÖSSZES KÁROK

320 kalóriát, 9, 8 g zsírt, 4 g telített zsírt, 702 mg nátriumot, 25, 5 g szénhidrátot, 4 g rostot, alig 10 g cukrot, 33 g fehérjét

- Egyáltalán nem rossz egy szabványos gyorséttermi hamburgerhez képest, amely kettős kalóriát és zsírt tartalmazhat.

Ajánlott