Legjobb ételeket, amelyek a túlfűzés elleni küzdelemhez szükségesek



Willpower: Ez a sikeres fogyás kulcsa, ugye? Valójában nem. Amikor az élelmezési vágyakozás elleni küzdelemről van szó, az ön akaraterőjére támaszkodva olyan, mint a haditengerészeti SEAL-okkal szemben, csak egy hegyes botot.

Egy új tanulmányban a Rutgers kutatói azt találták, hogy a túlzott elhízás - különösen a magas zsírtartalmú ételekben - nem az erőteljesség hiánya, hanem az agyi egyensúlyhiány által kiváltott kontrollálhatatlan hormonális reakció okozta. Az egerekkel végzett kísérletekben a kutatók azt mutatták, hogy amikor az agyban a GLP-1 nevű hormon szintjét csökkentették, az egerek felborultak és vágytak a magas zsírtartalmú élelmiszerekre. "Ezek ugyanazok az agyi területek, amelyek ellenõrzik az addiktív viselkedést, mint a kábítószer- és alkoholfogyasztás és a nikotinfüggõség" - mondta a rangidõs író.

Tehát ha rosszul érzed magad a akaraterődés hiánya miatt, itt az ideje, hogy bocsáss meg magadnak. Az egyetlen módja annak, hogy harcolj túlzás, hogy egy sor stratégiai harcot vissza az élelmiszerek kész élelmiszerek, hogy megtartja a cravings a bay és az agy elégedett. Az Eat This, not That szerkesztőinek ! magazin azonosította a 7 ételeket, amelyek leállítják a túllövést - mielőtt egy egész pálmafarkát elfogyaszthatna.

AZ ÉLELMISZER, AMELY A FAT CELLSKÉNT TÖRTÉNIK


Zöld tea


Minél több hasa van, annál nehezebb az étvágyunk irányítása, egy új tanulmány szerint a Floridai Egyetemen. Harcolni: Támadni a hasi zsírt zöld tea mellett. Egy tanulmányban azok a résztvevők, akik napi tizenkét héten átlagosan 4-5 csésze zöld teát ivott, átlagosan két kilót veszítettek el, mint azok, akik nem. A kutatók szerint a zöld teaben megtalálható egyedülálló katekinek a zsírsejtek felszabadulását indukálják (különösen a hasban), majd felgyorsítják a máj kapacitását arra, hogy ezt a zsírt energiává alakítsák. Annyira szeretjük a zöld teát, ezért új súlycsökkentési tervet készítettünk. "7 napig követtem a tervet, és kilenc kilót veszítettem" - mondja Jeannine Arenas, 31 éves, Miami-ból. "Szerettem az eredményeket!" Próbálja meg a 7 napos Flat-Belly Tea Diet és tisztítsa meg most!

AZ ÉLELMISZER, HOGY A VILÁGOK KORÁBOLJA


Skim Cappuccino


Ha egy délutáni snackhez fordulsz az automatához, ugorj le a helyi kávézóba. Még akkor is, ha tipikus rendje latte, menj a cappuccinóhoz, hogy kipróbáld a sátorba. A habalapú ételek és italok fogyasztása jelentősen csökkentheti az étvágyat és a táplálékkiáramlást két különálló tanulmány szerint. Amint kiderül, a bél és az agy eléggé elhízható, és a levegővel befecskendezhető viteldíjak trükkök bennünket abban, hogy jobban érezzük magunkat - anélkül, hogy szükségünk lenne további kalóriára. Ha érzékeny a koffeinre, és ebédidő után kerülni kell, akkor ugyanazt a töltőhatást használja a pattogatott kukoricára egy kis kalóriatartalom mellett.

AZ ÉLELMISZER, AMELY FULLER


hummus


A hüvelyesek - beleértve a babot, a csicseriborsót, a lencsét és a borsót - a táplálékkirakóból evésig tarthatják, az Obesity című folyóirat publikációjában. A kutatók azt találták, hogy azok a személyek, akik ¾-t fogyasztottak egy csésze hüvelyes naponta, akár 31 százalékkal is teljesebben érezték magukat, mint azok, akik tartózkodtak! De ez nem az egyetlen ok, amiért van vas-akarat; a csicseriborsó és a hummus nem csak fehérjével teli, hanem ürügyet is ad neked több rost-gazdag zöldséget. Bonnie Taub-Dix, a New York-i székhelyű táplálkozási szakértő, a hummus sugárzást javasolja rostban gazdag zöldségekkel, mint pl. Borsó, jicama, sárgarépa vagy zeller, hogy érkezzen. Vásároljon meg néhányat, és ne felejtsd el a kosár tartalmát ezekkel az alapvető 50 Best-Ever Brand-Name Snack-okkal a testsúlycsökkentésre!

AZ ÉLELMISZER, AMELY AZ ALKALMAZHATÓ


Avokádó


Bár úgy tűnhet, hogy ellentétes a zsírok hozzáadásával étkezés közben, ha megpróbálja ellenőrizni a zsírszükségedet, egy közepes mennyiségű egyszeresen telítetlen zsírt eszik, amely az olívaolajban, az avokádóban és a diófélékben megtalálható, megvédheti a májzsákokat és megtarthatja teljes mértékben szabályozva az éhség hormonjait. A Nutrition Journal-ban megjelent tanulmány szerint a résztvevők, akik félig friss avokádót etettek ebédre, 40 százalékkal csökkentették az étkezés vágyát órákon át.

AZ ÉLELMISZER, AMELY NERVÁLIS ÉLELMISZERET


Görög joghurt


Ez a tejtermékcsomag több kalciummal van feltöltve, mint amennyit tejben vagy rendszeres joghurtban talál, ami jó hír a hangulatodért. A kalcium megadja a testednek a "Go!" Parancsot, figyelmezteti az agyadat, hogy engedje el a jó érzést adó neurotranszmittereket. Ennek következtében a nem megfelelő kalciumbevitel szorongáshoz, depresszióhoz, ingerlékenységhez, csökkent memóriához és lassú gondolkodáshoz vezethet. A görög joghurt is több fehérjét tartalmaz, mint a rendszeres joghurt, és ez egy fantasztikus, maradványos snack. Kedvenc márkánk: A 11 legjobb görög joghurt a súlycsökkenésért!

AZ ÉLELMISZEREK, AMELY AZ ÉRVÉNYEK KÉSZÍTÉSE


Levegős pattogatott kukorica


Felejtsd el, mit mondott az anyukád a meleg tejről: Ez a népszerű orvoslás az álmatlanság miatt rosszabbá teheti a dolgokat. A tejben lévő fehérje fokozza az éberséget. Plusz, hacsak nem sovány, a tejben lévő zsír lelassítja az emésztést, és jobban alvást tesz lehetővé. Ehelyett csak néhány órával lefekvés előtt pattogjon néhány pattogatott kukorica: A szénhidrátok indukálják a szerotonin létrehozását, amely neurokémiai, ami nyugodtnak érezheti magát. (A vajzsír elhúzása lelassítja a szerotonin szintjének emelését.) Ez a levegő befecskendezett táplálék kielégíti a késő éjszakai sürgetéseket is, hogy simogasson, miközben megvédi övét a károsodástól, amely tipikus gőzökből származik, mint a zseton és a sütemény.

AZ ÉLELMISZER, AMELY AZ EGÉSZ GUT


banán


Ha a stressz és a szomorúság végigpásztázza, ahogyan más emberek harapják a körmüket, elérik a banánt. A tudósok úgy vélik, hogy a depressziót részben az egyensúlyhiányos bél mikrobák okozzák, hiszen a szerotonin józan hormonjának 95 százaléka a hasban is megtalálható, és a banán a magas rezisztens keményítőtartalmuknak köszönhetően az egyik legjobb hastáncegyensúly. Ez a fajta szénhidrát, ahogy a neve is sugallja, ellenáll az emésztésnek. A banán és a dísznövény a legmagasabb szintű ellenálló keményítőt tartalmaz bármely gyümölcsből, ezért dobja ki a táskáját egy nagy nap előtt az irodában. És kapd meg ugyanazt a hasmenés-hasító előnyöket ezekkel a 6 ételekkel, amelyek növelik a zsírégetést!
TÖBB SÚLYVESZÉLYES ÖTLETEKRE, KATTINTSON ! 1, 247 Awesome Slimming Swap . Rendelje meg most, hogy megkapja INGYENES ajándékát!
Ajánlott