A legjobb gyümölcs a szexéletedért



Megvan a hálószoba kékje? Az áfonya bizonyítja, hogy az ahem, a perk dolgok felfelé haladnak. A University of East Anglia és a Harvard Egyetem együttműködési tanulmánya szerint a flavonoidban gazdag ételek fogyasztása a férfiak merevedési zavarának csökkent kockázatával jár. Egyes flavonoidok - számos növényi alapú élelmiszerben található antioxidánsok csoportja - nemcsak csökkenti az olyan állapotok kockázatát, mint a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri megbetegedések, de csökkentheti a merevedési zavarok kockázatát is, amely egészen a felére csökken minden középkorú és idősebb férfi. A flavonoidok hat fő típusából három - az áfonyafélékben található - antociánok, a flavanonok és a flavonok (mindkettő megtalálható a citrusfélékben) - a legnagyobb előnyt élvezik az ED megakadályozásában.

A népes populáción alapuló tanulmány több mint 50 000 középkorú férfiat követett 24 év alatt, egészen 1986-ig. A megkérdezettek felkérést kaptak arra, hogy felmérjék, mennyire képesek megtartani és fenntartani az erekciót ebben az időszakban. A táplálékbevitelről szóló önként jelentett adatokat szintén négyévenként gyűjtötték össze. Az elemzés kombinálta mindkét adatkészletet annak megállapítására, hogy a táplálkozás kapcsolódott-e a szexuális teljesítményhez, és számos olyan tényezőt vett figyelembe, mint a testsúly, a fizikai aktivitás, a fogyasztott koffein mennyisége és a résztvevők füstölése.

A férfiak több mint egyharmada jelentett új erekciós zavarokat. Azok azonban, akik hetente csak néhány adagot fogyasztottak az antociánokban, flavonákban és flavanonokban gazdag ételekben (amelyek közül az USA legfőbb forrása az áfonya, a citrusfélék, az eper, a vörösbor, az alma és a körte) 10 százalékkal kisebb valószínűséggel szenvednek a betegségben. Még több jó hír azoknak, akik rendszeresen verejték ki a verejtékeket: Azok az emberek, akik magas antocianin- és flavanonfogyasztást fogyasztottak, és fizikailag is aktívak voltak, a legalacsonyabb a merevedési zavar miatt. (És nem beszélünk egy vagy két százalékpontról, hanem egy 21 százalékos különbségről beszélünk!)

Ha az áfonya, a narancs és a bor nem a dolog, ne aggódj: A tanulmány azt is kimutatta, hogy a magasabb gyümölcsbevitelhez az ED kockázatának 14 százalékos csökkenése is társult. Akárhogy is nézzétek meg, még inkább be akarsz dobni a sminkedet. 100+ recepthez rendelje meg a Zero Belly Smoothies példányát ma!

A szexuális egészség javítása azt jelenti, hogy a hosszú távú szív egészségének javításával is véget ér. Dr. Eric Rimm írja: "A merevedési zavar gyakran korai barométere a rossz érrendszeri funkcióknak, és kritikus lehetőséget kínál a szív- és érrendszeri betegségek, a szívroham, sőt a halál beavatkozására és megelőzésére."

BÓNUSZ

50 legjobb ételek a péniszedhez

És ami kiderül, egészséges táplálék. Az elfogyasztott élelmiszer elengedhetetlen a szexuális egészséghez, az erekció erejétől a spermiummotilitásig. A kutatások azt mutatják, hogy bizonyos specifikus tápanyagok - a közönséges vitaminoktól a kevésbé ismert növényi kivonatokig - pozitív hatással vannak a penicillin nagyon specifikus aspektusaira. Egyél ez nem így! felkereste a szexuális szuperfoodok legjobb példáit. Nézze meg a természetes gyógymódokat az ED alatt, és győződjön meg róla, hogy ellenőrizze a legjobb kiegészítőket a péniszére is!

Spenót

Az étvágyat gátló vegyületek zölden gazdag spenótja nemcsak hogy jobban néz ki meztelenül, de növeli a véráramlást az öv alatt. "A spenót magnéziumban gazdag, ásványi anyag, amely csökkenti a véredények gyulladását, növeli a véráramlást" - magyarázza Cassie Bjork, RD, LD Egészséges Egyszerű Élet. Ez nem szexi, de biztosan élvezni fogja a hatásokat. "A megnövekedett véráramlás a végtagok vérét idézi elő, amelyek, mint a Viagra, növelhetik az ébredést és a szexet jobban örömet okozhatják" - mondja Tammy Nelson Ph.D. pszichoterapeuta és szexuális szakértő. A spenót szintén gazdag foláttal rendelkezik, ami növeli a véráramlást az alsóbb régiókban, segít megvédeni Önt a korral kapcsolatos szexuális problémákkal szemben. 100+ smoothie recepthez - tökéletes a spenótot! - Nézze meg a Zero Belly Smoothies példányát ma!

Kávé

A legújabb Texas Egyetem eredményei azt sugallják, hogy azok a férfiak, akik napi két-három csésze java-t fogyasztanak, vagy más italokból 85-170 mg koffeint tartalmaznak, 42 ​​százalékkal kisebb eséllyel merevedési zavarban vannak, mint azok, akik akár 7 milligramm stimulust is fogyasztanak napi. Azok pedig, akik négy-hét csészét dobtak ki, 39 százalékkal kevésbé voltak hajlamosak az állapotukra, mint a kevésbé csillapító társaik. A tendencia a túlsúlyos, elhízott és magas vérnyomású férfiak körében igaz, de nem a cukorbetegek esetében, ami gyakran okozza a problémát. Tehát, hogy pontosan az ivás kávé tartja a dolgokat erős? A tudósok azt mondják, hogy az stimuláns számos reakciót vált ki a szervezetben, ami végső soron növeli a pénisz véráramlását. És kapd meg az abszolút abroncsot - gyorsan - és egy héten belül akár 10 fontot is megolvad az új étrendünk, a 7 napos Flat-Belly Tea Cleanse! A teszt panelisták elvesztették a deréktól akár 4 cm-t is! Rendelkezésre áll most - kattintson ide!

banán

A kemény embereknek egészséges szívük van, ezért enni a káliumra banánt, ami nagyszerű a szívéhez és a vérkeringéséhez. Az elég káliummennyiség segít fenntartani a nátriumszintet, megakadályozva a vérnyomását a tető leütésével és a szívproblémák csökkentésével. Ha túl sok sót eszel, és nem szereti a banánt, akkor kapja meg a káliumot narancsból vagy dzseki burgonyából (az ásvány a bőrben).

paradicsom

Dupla le a marinara, hogy megvédje a férfiasság. Azok a férfiak, akik hetente több mint 10 adag paradicsomot fogyasztanak, 18 százalékkal alacsonyabb kockázatot jelentenek a prosztatarák kialakulásának kockázatára - a likopin, az antioxidáns, amely a DNS és a sejtkárosodást okozó toxinok ellen küzd - tanulmányt a Cancer Epidemiology, Biomarkers és Megelőzés található. Egy korábbi tanulmány szerint a kerti zöldség javíthatja a spermium morfológiáját (forma); a legmagasabb paradicsombevitelű férfiak 8 és 10 százalékkal több "normál" spermát tettek ki.

Csípős szósz

Hogy vagy az alfa? Nos, hány rázza a forró mártást? Egy franciaországi közelmúltbeli tanulmány szerint azok a férfiak, akiknek íze van a fűszeres ételeknek, általában magasabb a tesztoszteron szintjük, mint azok, akik nem tudják kezelni a hőt. A megkérdezett 114 férfi részvevõ közül a kutatók világos összefüggést láttak a gyakori forró mártással és a magasabb T-szintek között. A tanulmány szerzői azt sugallják, hogy a megállapítások részben a capsaicin-tüzes összetételű chili-paprika miatt következnek be, melyet a korábbi vizsgálatok a megnövekedett tesztoszteronszinthez társultak. Állatkísérletekben a kapszaicin kimutatta, hogy növeli a nemi szervek méretét, miközben csökkenti a hasi zsírt. A forróságról beszélve, ne hagyja ki a 8 ételt jobbnak, mint a női Viagra!

Görögdinnye

A görögdinnye az L-citrulin egyik leggazdagabb természetes forrása, aminosav, amely segíthet az erekció erõsítésében. Amint ez a testben van, átalakítja L-argininhez, stimulálja a nitrogén-monoxid termelődését, ami növeli a pénisz véráramlását, erősíti az erekciót.

Gyömbér

Ha szereted az olyan ételeket, mint a szeretődnek - édes és fűszeres - akkor szerencséd van. A gyömbér egy másik étel, amely javítja a szexuális életet, segítve a véráramlást és javítja az artériák egészségét. A Journal of Cardiology egyik tanulmánya szerint a hétköznapokon csak egy darab teáskanál fogyasztása mindössze annyit kell, hogy élvezze a szív egészséges előnyeit. A fűszer is kimutatták, hogy növeli a tesztoszteron és a spermium életképességét. Tehát menj előre, és tedd ezt a sushi második sorrendet ezen a héten - csak ne hagyd a gyömbért a tányérodon.

Gránátalma

Néhány tudós elméje szerint nem egy alma, hanem egy gránátalma, amellyel Eve megkísértette Ádámot az Édenkertben. Okos volt: a Journal of Impotence Research közelmúltban megjelent tanulmánya rávilágított arra, hogy a véráramlást támogató antioxidánsokban gazdag gránátalma leveszi a merevedési zavarokat. Bár ezt a tanulmányt a POM Wonderful finanszírozta, az állatkísérletek azt is kimutatták, hogy az elixír javítja a hosszú távú erekciós reakciókat, szóval szó szerint szórakozást érdemel. Knock egy lövés hátul vagy vizzel le a gyümölcslé egy kicsit: Egy csésze tart POM Csodálatos csomagok 31 gramm cukrot.

Zöld tea

A sört gazdag catechinek nevű vegyületek, amelyekről kimutatták, hogy elszélesítik a hasi zsírt és meggyorsítják a máj kapacitását a zsír energiává alakításáért. De ez nem minden: a katekinok is növelik a vágyat, mivel elősegítik a vér áramlását az Ön alsó régiójához. "A catechinek megölik a szabad gyököket, amelyek megrongálják és meggyújtják a véredényeket, növelik vérszállító képességüket" - mondja Cassie Bjork, RD, LD Egészséges Egyszerű Élet. "A katechinek véredénysejteket is okoznak, így felszabadítják a nitrogén-oxidot, ami növeli az erek méretét, ami jobb véráramlást eredményez" - magyarázza. A vérkeringés a genitáliákba = a szexuális izgalom érzése, így a cuccok kipréselésére, nos, azt szeretnénk, hogy megkapja. Bjork azt javasolja, hogy napi négy csészét fogyasztanak a teljes hatás érzésére. Vedd fel az egyik kedvenc teát a fogyásért.

Étcsokoládé

Van valami oka annak, hogy a csokoládé ajándék volt, amit az amorous tevékenység előtt adtak. A kakaó növeli a hangulatnövelő hormon szerotonin szintjét, amely csökkentheti a stresszt, növeli a vágyat és megkönnyíti az orgazmus elérését. És ez nem minden: a kakaó növeli a véráramlást az artériákon keresztül, és ellazítja a véredényeket, véreket küld a megfelelő területeknek, ami növelheti a szexuális élvezetet.

Zab

Ha elég hosszú ideig akarsz segíteni, hogy a dátumod elérje a nagy O-t, elérje a zabpehelyet. A népszerű reggeli gabona jó forrás az l-arginin, egy aminosav, amelyet általában a merevedési zavar kezelésére használnak. Plusz, a teljes kiőrlésű gabonák, mint a zabpehely, szintén csökkenti a koleszterinszintet. A magas koleszterinszint az ateroszklerózis kialakulásához vezethet, ami eltömíti és szűkíti az artériákat. Ez végül szívproblémákhoz vezethet, de előfordulhat, hogy először az öv alatt található problémák jelentkeznek. A genitális területet körülvevő artériák szűkebbek, mint a koszorúerek, így sokkal érzékenyebbek a vérrögökre. Egyszerűen fogalmazva, annál jobb a koleszterin szintje, annál jobb lesz az erekció is.

Fenyőmagok

Ezek az alulértékelt magok gazdag cinkben vannak, és a rendszerükben magasabb szintû emberek magasabb nemi hajtóerõvel rendelkeznek, mint az alacsonyabb szintûek. Ők is egy jó magnéziumforrás, amely növeli a tesztoszteront, és megőrzi a spermát egészségesnek és életképesnek. A fenyőmagok a pesto elsődleges összetevője, így olaszul a következő nappal este, vagy felszórjuk salátán libidó fokozó avokádóval, paradicsommal és lazacal.

cseresznye

A természet cukorka cseresznyebombája lehet a szexuális életednek. A cseresznye gazdag antociánokban, növényi vegyi anyagokban, amelyek tisztítják a plakkjaikat, nyitva tartva az üzletet. Ez közvetlen hatással van a véráramlásra az öv alatt. Tehát rendszeres táplálékot készítsen: Egy pohár óránként kevesebb, mint 100 kalóriát és B-vitaminokat, rákkeltő flavonoidokat és három gramm rostot büszkélkedhet. A legfontosabb zsírblaszterek a konyhában, töltsd fel ezeket a 9 legjobb Flat-Belly Superfoods-t!

Bor

Ha arra törekszik, hogy egyidejűleg növelje a libidóját és nyugtassa meg azokat az előcsendes idegeket, öntsön magának egy pohár vörösbort. A Nutrition Journalban nyomtatott tanulmány szerint a vino növelheti a tesztoszteron szintjét. A laboratóriumi vizsgálatok során a kutatók azt találták, hogy a borkészítményben található quercetin blokkolja az enzimet, amely a testet a tesztoszteron kiválasztásakor blokkolja, ezzel növelve a vérben keringő T mennyiségét. A bor gazdag antioxidáns profilja is kiváltja a nitrogén-oxid termelést, ami lazítja az artériás falakat. Ez megnöveli a vér áramlását délre, ami szexuális izgalom érzését idézi elő. Néhány nagyszerű kaland a következő tipple-hoz, nézd meg 16 legjobb borunkat a fogyásért.

Catuaba

Ez az amazóniai afrodiziákum olyan bortól származik, amely Brazíliában született, ahol a törzsek hagyományosan használják a lemorzsolódó libidót, impotenciát és idegességet (jól ismert mojo gyilkos). A növény hatóanyagai, az A és B káptán, úgy tűnik, hogy az agyban szexuális központokat mutatnak, mondja Kilham, így erotikus álmokat tapasztalhat a catuaba bevétele során.

Lazac

Nem titok, hogy a zsíros hidegvíz hal, mint a vadon élő lazac, a szardínia és a tonhal túlcsordul az omega-3 zsírsavakkal, de itt van valami, amit nem tudhat: a tápanyag nem csak a szívedet érinti, hanem emeli az agyban a dopaminszintet is. Ez a dopping dopamin javítja a vérkeringést és a véráramlást, kiváltva az ébredést. Van még: "A dopamin megkönnyebbülést és kapcsolatot teremt a partnerével, ami jobban szórakozik a szexben" - mondja Tammy Nelson pszichoterapeuta és szexuális szakértő. Csak győződjön meg róla, hogy a megfelelő fajta megrendelésével olvassa el ezt a különleges jelentést: 8 hibát, amit a lazac vásárlásakor készítesz!

Brazil dió

Bikinik, modellek, diófélék ... Van valami brazil, ami nem szexi? A szelén olyan nyomelem ásványi anyag, amelyet a brazil diófélékben találnak, amely fontos szerepet játszik a hormonok egészségében. Az egészséges spermiumhoz csak egy kis adag szükséges, de egy apró hiányosság katasztrofális lehet a reproduktív egészségre. Az egyik vizsgálatban azok a férfiak, akik alacsonyabb tesztoszteronnal rendelkeztek és nem termékenyek voltak, szignifikánsan alacsonyabb szelénszinteket mutattak, mint a termékeny csoport. Az ásványianyag-kiegészítés 56 százalékkal javította a sikeres felfogás esélyeit. És egy második vizsgálatban, amely 69 nem steril, alacsony ásványi anyagot tartalmazott, a szelén pótlás szignifikánsan javíthatja a tesztoszteronhiányhoz társuló sperma motilitást. Sőt, a férfiak 11 százaléka sikeresen impregnálta partnereit a tárgyalás alatt!

Krumpli

A burgonya - akár fehér vagy édes fajta - nagy káliumforrás. Ez a tápanyag fokozza a vérkeringést, amely folyamatosan áramlik a vérben, és megnöveli a hálószobai élvezetet. (Ezzel ellentétes a sóval kapcsolatos puffadás is, így jobban néz ki meztelenül.)

Maca

Az ókori Incánok ezt a energizáló perui növényt elfogyasztották a harc vagy a szex előtt, mondja Chris Kilham, az amhersti Massachusetts Egyetem etnobotanistája. Maca növeli a szexuális étvágyat, kitartást, kitartást és termékenységet. Egy 2008-as tanulmány a Massachusetts Massachusetts Általános Kórházának Depresszió Klinikai és Kutatási Programjában megállapította, hogy a maca antidepresszáns által kiváltott szexuális diszfunkcióval rendelkező embereket segített visszanyerni libidóikat. Nézze meg még 25 titkos Superfoods for Weight Loss-et!

sárgarépa

A Fertility és Sterility című folyóiratban megjelent tanulmány, amely a különböző gyümölcsök és zöldségek hatását elemezte a spermium minőségéről, felfedezte, hogy a sárgarépák a legjobb összesített eredményt mutatják a spermiumok számának és a motilitásnak - a spermiumnak egy tojás felé való úszásra való képességének leírására használt kifejezés . Azok a férfiak, akik a legtöbb sárgarépát ették, 6, 5-8 százalékkal javították a spermiumok teljesítményét. A Harvard kutatói a karotinoidokat, a hatalmas antioxidáns vegyületeket sárgarépában tulajdonítják, amelyek segítik a szervezetet az A-vitamin kialakításában.

Serrano Chiles

Quien és mas macho? A francia kutatók egy nemrégiben végzett tanulmánya szerint a leginkább fűszeres ételeket fogyasztó férfiak általában magasabb testoszteronnal rendelkeznek, mint az enyhébb illatúak. A tanulmány szerzői tulajdonítják a T-erősítő hatásokat részben a kapszaicin, egy olyan vegyület, amely a korábbi kutatásokhoz társult a megnövekedett tesztoszteron szint. A fűszeres serrano paprikát is keménycitollal töltik be, amely tápanyagot mutat a testoszteronszint növelésére a szervezetben azáltal, hogy csökkenti az egyébként a vese által kipusztított mennyiséget. A capsaicin, amely a tabasco szószot melegíti, felszabadítja a pulzusszámot növelő vegyi anyagokat, az agyi tükör jeleit és revidálja libidóját.

Tökmagok

A sütőmagok a cink és a magnézium alapvető fontosságú ásványi anyagok egyik legjobb táplálékforrásai, amelyek a tesztoszteron szintek és a növekedési faktor hormon növelésére utalnak, különösen akkor, ha kombinálják őket. Valójában a főiskolai futballisták, akik éjszakai cink-magnézium kiegészítőt vettek fel, a tesztoszteron szintjének 30 százalékos növekedését és a lábszár erősségének 13-16 százalékos emelkedését mutatták ki, egy nyolchetes próba során. A magok szintén gazdag forrásokból származó többszörösen telítetlen zsírsavak, amelyek kimutatták a prosztaglandinok - a hormonszerű szerek kulcsfontosságú szerepét a libidóban. Fogj meg néhányat, vagy válaszd ki közülük az 50 legjobb Snack-ot a súlycsökkenésért!

Csirkemell

A klasszikus diétás kapcsok, mint a csirkemell, talán nem rendelkeznek az Instagram jelenlétével, maca, de sokkal hosszabb helyet keresnek a lemezeken. Egyszerűen fogalmazva, az egészségügyi előnyök továbbra is felborulnak. Amellett, hogy egy heves mennyiségű arginin - csak a pulyka több - egy 3 uncia főtt csirkemell tartalmaz mindössze 142 kalóriát és 3 gramm zsírt, de egy lenyűgöző 26 gramm fehérje. Ez a napi ajánlott pótlék több mint felét jelenti. Ráadásul gazdag a B-vitaminok, hogy rev az anyagcserét és az energiaszintet. (És ha a merevedési zavar kezelésére törekszenek, akkor ezek a B-vitaminok biztosan nem bántanak.)

Zeller

Kiderül, zeller, minden dolog, egy komolyan szexi szár. "A zselé androsteront tartalmaz, egy férfi nemi feromon, melyet a verejtékezés során szabadítottak fel, ami korlátozta a kutatást, ami a nőstények körében a flirty-viselkedést növeli" - mondja Keri Gans dietetikus, a The Small Change Diet szerzője. Az androsteron lenyelése növelheti a hím izgatottságot, és okozhat egy haver testét, hogy olyan érzéseket és jeleket küldjön el, amelyek a nők számára kívánatosabbá teszik őket, írja Alan Hirsch, MD, a Scentsational Sex szerzője.

Máj

Súlyos szexi hangzású ételt találsz, de a májban cink van, ami elengedhetetlen a tesztoszteron szintjének megtartásához és megakadályozza, hogy a szervezet T-t ösztrogéngé alakítsa. A marhahús is magas a B12-vitaminban, amelynek hiányát merevedési zavar jellemzi.

tojás

A tojás bomlást fokozó összetevõje a kolin, egy erõs természetes kémia, amely nemcsak zsírokat éget el, hanem segíthet a nadrágjának lángolásában. A kolin kiváltja a nitrogén-monoxid (NO) termelést, ami a péniszben lerakja az artériákat, és lehetővé teszi a véráramlást. A kolin elősegíti az acetil-kolint, a neurotranszmittert, amely a szexuális viselkedést az agyi aktivitásán keresztül szabályozza; magasabb szintű AcH-val gyakrabban fordult elő gyakoribb nem, intenzívebb, hosszabb orgazmus. Bónusz: A tojások magasak a B5 és B6 vitaminokban, amelyek segítenek a hormonszintek egyensúlyában és a stressz elleni küzdelemben, két kétségkívül hasznos tényező a hálószobában. Hogy több izomba csomagoljon, enni ezeket az esszenciális 20 ételeket a legmagasabb mennyiségű fehérjével!

édesem

Drágám, ellentétben az asztali cukorral, olyan jótékony hatású vegyületekkel van töltve, mint a quercetin, amely bizonyítottan segíti az atlétikai kitartást és elnyomja a depressziót - két nagyon jó dolog a péniszedre. A méz kevésbé drámai hatással van a vércukorszintjére, mint a rendszeres cukor, ezért nem fogja elküldeni testét zsír tárolására, ahogyan a fehér cuccot. Próbálj hozzá valami mézet a délutáni teádádhoz vagy a reggeli tálhoz a zabpehelyhez, de ne menj túl; az édes nektár 17 g cukrot és 64 kalóriát evőkanálonként, ezért túl sok méz válik nehéznek, nem pedig kancsalanná.

Shiitake gomba

Ezek a szeszélyes gombák egy libidófokozó hármas fenyegetés: a legmagasabb kolin-szintet érik el minden zöldségből - az egyik adagban csaknem megduplázódik egy tojássárgája. Ők is gazdag cink és a D-vitamin, amely megtartja a tesztoszteron egészséges szinten, és a libidó zümmög.

Grass-Fed marhahús

Amellett, hogy a hagyományos vágásoknál a kalóriáknál szokásosabbak és alacsonyabbak, a fűvel táplált marhahús számos előnnyel jár, az izomépítéstől a zsírégetéstől a szívvédelemig. Segítséget nyújthat a hálószobában a jó tulajdonságok listájához; ez egy kiváló forrás a B12-vitaminra. A Harvard Egyetem legfrissebb jelentése kiemelte egy tanulmányt, amely összekapcsolta a B12 alacsony szintjét az erekciós zavarokkal. Tehát enni! Bónusz: Ez az egészséges zsírok egyike, ami valóban vékony.

Muira Puama

Egy 2000-es tanulmány, melyet a Szexológiai Intézetben (ahol máshol?) Párizsban találtak, a muira puama, a brazil cserje, amelyet afrodiziákként hagyományosan a dél-afrikai népgyógyászatban használtak, fokozta a libidót és erekció erejét azoknak a férfiaknak a többségében, akik impotencia és a szexuális vágy hiánya. Más tanulmányok azt mutatják, hogy ez a boldogságos gyógynövény ellensúlyozza a krónikus stresszt, a depressziót és az idegi kimerültséget.

Fehér hal

Azok a férfiak, akik a spermium minőségének növelésére törekednek, a halpálcára kell támaszkodniuk. A spermium mérete és alakja - a férfi meddőség értékelésére használt egyik marker - jobb volt azoknál a férfiaknál, akik a leginkább fehér húsokat fogyasztották, mint azok a férfiak, akik a legkevésbé éltek, a The Journal of Nutrition című tanulmány szerint. A teljes spermaszám körülbelül 34 százalékkal magasabb volt azoknál a férfiaknál, akik a legkevésbé sötét húsokat fogyasztották, mint a lazac és a tonhal, mint azok, akik a legkevesebb halat fogyasztották. Közben az emberek, akik arról számoltak be, hogy egy-három adag feldolgozott húst fogyasztottak, rosszabb spermium morfológiát (alakot) képviseltek, mint azok, akik a legkevesebb adagot ették. Kattintson ide, hogy felfedezd, hogyan tilapia rosszabb, mint a bacon!

kagyló

Ezek a "tengeri pisztácia", ahogyan azt Kimmy Schmidt nevezte, nem viccek. Az erekciót elősegítő B12 vitamin leggazdagabb táplálékforrásai találhatók. A boner-fokozó kagylók szintén magasak L-argininben, a nitrogén-monoxid (NO), a természetben előforduló gázok Marvin Gaye-já alakulnak ki: Az erek kitágulnak és megkönnyítik a véráramlást, segítenek abban, . Ezenkívül a kagylók magasak az izomépítő fehérjében.

Pulykamell

Az övvel lazító ünnepségekhez leginkább járó szárnyas sovány, magas fehérje, és az arginin egyetlen legjobb élelmiszerforrása, az erekciót fokozó aminosav. A NYU Orvostudományi Egyetem kutatói az impotens férfiak egy csoportját adták az L-argininnek, és megállapították, hogy az aminosavat kapó 15 ember közül hat olyan jobb erekciós képességet igényel, míg a placebo csoportban lévő 15 férfi közül egyik sem jelentett haszon. Ezenkívül a madár gazdag DHA omega-3 savakban, amelyek kimutatták, hogy növelik az agyműködést, javítják a hangulatot és kikapcsolják a zsírgéneket, és ténylegesen megakadályozzák a zsírsejtek növekedését! Csak győződjön meg róla, hogy csak fehér húst vásárol, mivel a sötét túl sok zsírt tartalmaz. És az előrecsomagolt, szeletelt ebédlánytól távolodva - ezek a pulykák szigorúan jive.

Hering

Ez az IKEA-kávézó tűlevelű valójában segíteni fog a dolgok a hálószobában. Amellett, hogy a B12-vitamin napi szükségletének négyszeresét egy átlagos méretű filetre csomagolják, a hering gazdag magnéziummal is rendelkezik, ami növeli a tesztoszteront, és megőrzi a spermiumot egészségesnek és életképesnek. Ráadásul a zsíros halak, mint a hering, magasan vannak a D-vitaminban, ami segít abban, hogy megtartsa és fenntartsa. Egy nemrégiben megjelent tanulmány a Journal of Sexual Medicine, az olasz kutatók 143 embert vizsgált ED, 80% -uk a tápanyag szuboptimális szintje volt, és a súlyos ED-nek 24% -kal alacsonyabb a D szintje, mint az enyhe állapotúak. Az elmélet szerint az alacsony D-szintek elősegítik a diszfunkcionális ereket és a nitrogén-oxid hiányát.

Kék kagylók

Ezek a hűvös hangulatú puhatestűek képesek gyorsan felmelegíteni a dolgokat, a B12-vitamin ajánlott napi értékének több mint háromszorosa. A 3 uncia kiszolgáló 20 gramm izomnövelő fehérjét tartalmaz, mindössze 4 gramm zsírt és 150 kalóriát tartalmaz. A kagylókhoz hasonlóan, vasban gazdagok is, ami segít annak biztosításában, hogy a véred mindenhol megy keresztül. Magas magnéziumszint is, természetes erekciófokozó; az ásványi anyagok alacsony szintjének bizonyítottan hozzájárultak az ED-hez. Növelje szintjeit még ezekkel a magnéziummal gazdag ételekkel.

dió

A pisztácia, a földimogyoró és a dió mindegyike tartalmazza az aminosav L-arginin, amely a nitrogén-oxid egyik építőköve - egy természetben előforduló gáz, amely segít a srácoknak fenntartani erezésüket. Plusz, a dió is segít csökkenteni a koleszterinszintet. Minél kisebb a koleszterinszintje a rendszeredben, annál könnyebb a vér a szervezetedben és a péniszedig terjedni, ami segít fenntartani a szilárdabb erekciót. A nyálkásságról beszélve, olvassa fel ezeket az esszenciális legjobb gyümölcsöket az izomépítő súlycsökkenésért!

Kagyló

A legenda szerint Casanova - az idős Tinder mestere - rendszeresen 50 osztriga reggelit evett. Kiderült, hogy táplálkozási szakemberként megduplázódhatott, ha képes volt kiszállni a zsákból. Amellett, hogy magas a B12-ben, az osztriga több cinket tartalmaz, mint bármely más táplálékforrás (közel ötszöröse a napi DV-nek). Ez a tápanyag elengedhetetlen a tesztoszteron termeléséhez, és ha a T szintje csökken, akkor a vállalkozásod is. A többi kagylóhoz hasonlóan az osztrák D-aszparaginsavban is magas, aminosav, amelyről kimutatták, hogy ideiglenesen növeli az alacsony tesztoszteronszintet és javítja a spermiumok minőségét a terméketlen férfiakban.

Dúsított gabonafélék

Ha a tenger gyümölcsei nem a te dologod - vagy a Casanova reggeli terv nem működik a költségvetéseden - tudd, hogy a dúsított reggeli gabonafélék szintén a B12 jó forrásai. Az USDA szerint az egészséges gabonafélék, mint a Kellogg All-Bran, Special K, Smart Start és Whole Grain Total teljes napi támogatást nyújtanak. Ellenőrizze a táplálkozási tényeket, és válaszd a teljes kiőrlésű gabonát, ami segíthet a koleszterinszint csökkentésében. A magas koleszterinszint vezethet ateroszklerózishoz, vagy eltömődött és összehúzódott artériákhoz, ami gátolja a véráramlást. Ez veszélyes a szíveden, de kitaláld, melyik artériás gazdag orgona valószínűleg először észreveszi?

Damiana Leaf

Mivel ez csökkenti a szorongást és a gátlást, ez az idegrendszeri tonik segít Önnek abban, hogy lazábbá váljon és felkeltesse az ébredést, mondja a regisztrált gyógynövényes Roy Upton, az Amerikai Gyógynövény Pharamcopoe igazgatója. A Damiana levél afrodiziákum-képességei szintén összefüggésben állnak egy összetevővel, a progesztinnel.

Görög joghurt

Ha általában nem kapcsolja össze a görög joghurtot az érzékiséggel, ez érthető (és valószínűleg egészséges). Csak tudd, hogy egy konténer képes biztosítani a napi B12-érték 20% -át és legfeljebb 17 gramm fehérjét. Az is jó káliumforrás, amely megőrzi a szívét és táplálja a keringést - két fontos tényező a keményedésben. És ezek csak néhány olyan tényező, amely az egyik kedvenc ételünket jelenti; ez is eszköz a fogyás és a menedzsment. Kattintson ide, hogy felfedezzék a legjobb görög joghurtokat az izomépítéshez!

Goji bogyó

Az energiahatékony goji bogyókat több ezer éve használják a kínai orvoslásban, hogy növeljék az energiát és fokozzák a hormonok felszabadulását. A Goji növeli a szervezet azon képességét, hogy kezelni tudja a stresszt, és támogatja az egészséges hangulatot, az elmét és a memóriát - mindezt, miközben megadja a feltöltődéshez szükséges energiát, hogy az edzésed a következő szintre kerüljön "- mondja Lindsey Duncan, a híres táplálkozási szakember ( ő dolgozott Tony Dorsett és Reggie Bush). "A Goji előnyös a véráramlás növeléséhez is, ami segíti a test összes sejt és szövetének oxigénellátását, beleértve a nemi szerveket is, ami növeli a libidót, ezért hívják a" Viagra of China "-et.

Yohimbe kéreg kivonat

Ez az afrikai fa kérge kivonja a véráramlást a nemi szervekbe, mondja Ed Smith amerikai gyógynövényes céh alapító tagja, aki figyelmeztet arra, hogy a yohimbe idegességet idézhet elő és emelheti a már meglévő magas vérnyomást (ezért ne vegye be, ha szív- vagy vesebetegsége van), és negatív hatással lehet az antidepresszánsokra.

földimogyoró

A földimogyoró tartalmaz egy leletet az aminosav L-arginin, amely az egyik építőkövei nitrogén-oxid, hogy a gáz, amely segíti az erections. Segítenek a koleszterinszint csökkentésében is. Minél kisebb a koleszterinszintje a rendszeredben, annál könnyebb a vér a szervezetedben és a péniszedig terjedni, ami segít fenntartani a szilárdabb erekciót.

Teff

Ez az ősi teljes gabona egy nagy kiegészítés a kamra, ha szenved a quinoa fáradtság, de ez is segít, ha a dolgok lehullanak a hálószobában. A mangánban és a vasban gazdag, a libidó kulcsfontosságú tápanyagai közé tartozik mind a nyolc esszenciális aminosav, amely az energia szintjét növeli és a keményebb erekciót támogatja. És olyan szemeknél, amelyeknek annyi fehérje van, mint a teff és a quinoa, kattintson ide a Protein-Packed Power Grains-hez!

Fokhagyma

A történészek szerint az ókori egyiptomiak fokhagymát használtak, hogy fokozzák állóképességüket. Miközben nem rendelkeztek modern tudással ahhoz, hogy megerősítsék, hogy valójában működött, mindenképpen valami. A kutatók megerősítették, hogy a növény fogyasztása megakadályozza az új zsíros lerakódások kialakulását, az úgynevezett nanoplachokat, az artériás falakon belül. Igen, ez magában foglalja a péniszedhez vezető artériákat is. Tartsa a szívét egészségesnek és az erekcióját erősen hozzátéve, hogy a konyhai kapcsot hozzáadja a heti ételhez.

Brokkoli

A férfiak életkorával fokozatosan nő az ösztrogénszintjük, míg a tesztoszteron szintje csökken. Az indoloknak nevezett rákellenes kupilák segítenek az egyensúly megteremtésében. A keresztkötéses zöldségek, mint például a brokkoli, indolokban gazdagok, amelyek növelik a tesztoszteron termelést azáltal, hogy lebontják és leöblítik a felesleges ösztrogén rendszert, ami gátolja a férfi nemi hormonok termelését. Egy tanulmányban, amely az indol-3-karbinolt a cruciferikus zöldségektől mindössze 7 napig kiegészíti, az estradiol ösztradiol fele a férfiaké. Egy másik tanulmány szerint az indol kiegészítés szignifikánsan növelte az ösztrogén vizeletkiválasztását.

Mogyoróvaj

Kiderül, hogy a jó ol 'PB afrodiziákum álruhában. Két tápanyagban gazdag, amelyek kulcsfontosságúak a jó hálószobai teljesítmény érdekében: a niacin (az ajánlott napi ajánlatok negyede két evőkanálban) és az E-vitamin (a DV 75% -a azonos adagban). A Journal of Sexual Health kiadványában megjelent tanulmány szerint az impotenciában szenvedő férfiak, akik a niacin-kiegészítést kapták, jelentős javulást mutattak hálószobájukban a placebót szedő férfiaknál. A mogyoróvaj is jó forrása a folsavnak, ami javítja a spermium minőségét. Kattintson ide a top 16 Nut Butters for Muscle Building és a Fogyásért!

Az avokádó

Az aztecok az avokádó herékként említik a koponyatűszerű megjelenésüket. Volt valamire. A zöld gyümölcs gazdag káliummal, B6-vitaminnal és E-vitaminnal, olyan tápanyagokkal, amelyek fokozott libidóhoz kapcsolódnak. Ráadásul az avokádó jó egyszeresen telítetlen zsírok megvédik a szívét és fokozzák a keringést, míg bőséges ásványi anyagaik és karotinoidjaik energiát és állóképességet biztosítanak. Néhány kreatív módon fogyasszon el gyümölcsöt, nézze meg a 10 avokádó receptjét a fogyásért.

eper

Miután a szíve versenyez, az eper segíthet a véráramlásban, ahol meg kell mennie. Antocianinokkal, színes növényi vegyi anyagokkal vannak ellátva, amelyek segítik az artériák eltömődését, növelve a keringést és az erekció minőségét. Ráadásul gazdag C-vitaminban gazdag, amely magasabb spermaszámmal kapcsolódik.

Chili paprika

A természet végső példája az igazság reklámozására, a chili paprika hozza a hőt. Tartalmaznak kapszaicint, természetes kémiai anyagot, amely a fűszeres ételeket a kellemes fájdalmának köszönheti, és komoly zsírégető és libido-revving előnyökkel jár. A kutatások kimutatták, hogy növeli a tesztoszteront, és növeli a keringést - minden jó hír az erekcióhoz, és mit teszel vele. A kapszaicin szintén fokozza az endorfinok felszabadulását, ami viszont ösztönzi a szexuális vágyat.

Ajánlott
  • jobb egészség: Az egyik szokás, amely drasztikusan csökkenti a cukorbetegség kockázatát

    Az egyik szokás, amely drasztikusan csökkenti a cukorbetegség kockázatát

    Mindannyian tudjuk, hogy a testmozgás segíthet a zsírok gyorsabb felhalmozásában, izomépítésben, és még a hangulattól a napsütésig is. De tudtad, hogy csökkentheti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát is? A kísérleti élettan folyóiratban megjelent új tanulmány szerint csupán egy fél órát mérsékelt fizikai aktivitás hetente öt nap alatt megakadályozhatja a gyógyíthatatlan betegséget, amely több mint 29 millió amerikai csapást károsít. Ebből a megállapításból az Integrative M
  • jobb egészség: A 34 legegészségesebb élelmiszer a gyerekeknek

    A 34 legegészségesebb élelmiszer a gyerekeknek

    Itt a Eat This, Not That! a főhadiszállás, újra feltaláltuk az élelmiszer-piramist -, és gyerekbarátnak tette. Természetesen az USDA-nak van a piramisa, de az ikonikus kép a fiatal diákok olyan jól tanulnak az iskolai rendszerünkben, sokat kívánnak a részletességgel kapcsolatban. Eszerint a fehér rizs és a quinoa kiszolgálása mind a napi ajánlott hat adagra vonatkozik, annak ellenére, hogy szálas, egészséges zsírral és esszenciális aminosavakkal (quinoa), a másik pedig tápláló fekete lyukkal (rizs). Itt az idő a szülői megfontolás
  • jobb egészség: 7 étel, amely harcol a rák ellen

    7 étel, amely harcol a rák ellen

    Bár egyetlen élelmiszer sem garantálhatja, hogy rákot mentesítsen, a kutatás egyértelműen kimutatta, hogy a rák megelőzése és az étkezés kéz a kézben jár. A telített és transzzsírokra és a cukorra visszavágás, miközben a zöldség, a gyümölcs, az egész szemek és az omega-3-ok egészséges étrendjéhez ragaszkodnak, határozottan szilárd védelmi stratégia. Azonban bizonyos élelmiszerek, amely
  • jobb egészség: Az Ön étvágya megdermedt?

    Az Ön étvágya megdermedt?

    Annak esélye, hogy ha depresszióban szenved, sokféle erőforrást keresett. Függetlenül attól, hogy beszéltél-e egy terapeutával, vénykötelezetten, barátokkal meglátogatott, reggeli jeggyel elment, részt vett egy gyülekezeti szolgáltatásban, vagy a fentiek mindegyikét, nem töltötte el az összes lehetőséget. Lehetséges, hogy a kell
  • jobb egészség: 30 módon lehet boldogabb ebben az évben

    30 módon lehet boldogabb ebben az évben

    Miután a labda évente leesik, mindenki összpontosul az egészségre és a testsúlycsökkenésre. De mi a helyzet a boldogsággal? Akár rájön, akár nem, a wellness ezen pillantása a döntő szerepet játszik az Ön általános jólétében és sikerében - és igen, ez magában foglalja a lapos hasat is! És bár igaz, hogy genetiká
  • jobb egészség: A legjobb és legrosszabb edzés az Ön péniszére

    A legjobb és legrosszabb edzés az Ön péniszére

    És a "jobb" kifejezés alatt azt értjük, amely segít abban, hogy biztonságosabb az ágyban. De a szexnél több is van, mint a hiúság: Ön is szeretne élvezni a partnert, és a lehető legjobban teljesít. Sajnos ugyanazok az edzések, amelyek segítenek abban, hogy illeszkedjenek, a férfiak hibás működését okozhatják - a futás kiváló példa egy új tanulmány szerint. A T-szinted jelentős sikert h
  • jobb egészség: 7 Legjobb élelmiszerek a D-vitamin testnövelő hatására

    7 Legjobb élelmiszerek a D-vitamin testnövelő hatására

    A kalciumot feltölti, hogy a csontjai egészségesek és erősek maradjanak, de tudta-e, hogy nem elegendő D-vitamin táplálék elfogyasztása lehetetlenné teszi az összes ásványi egészségjavító előnyök kihasználását? Ez igaz! De ez nem az egyetlen ok, amiért a D-vitamin bevitelt kell tennie. A törékeny csontok mel
  • jobb egészség: 21 Élelmiszerek, amelyek segítenek megfékezni a húzási jeleket

    21 Élelmiszerek, amelyek segítenek megfékezni a húzási jeleket

    Néhány dolog az életben nem tisztességes. Mint a legjobb barátod természetesen egyenes, frizzmentes haját. Vagy a partnered veleszületett őrült-félelmetes tekepálya. Vagy a happy hour specials, amint befejezed, miután befejezted az első brewski-ét. Vagy stretch marks. De ahelyett, hogy őrült krémeket helyeznének el, vagy nagy összegeket bocsátanának ki a lézeres kezelésekért, valóban segíthet csökkenteni, csökkenteni és megelőzni ezeket a bosszantó és csúnya vonalakat. Bónusz: Az itt elfogyasztott éle
  • jobb egészség: 37 Konyhai termékek, amelyek megváltoztatják életedet

    37 Konyhai termékek, amelyek megváltoztatják életedet

    Mindannyian hallottuk, hogy a főzés jobb az egészségünkért, mint az étkezés. És figyelembe véve az átlagos lecsúszott éttermi étkezést 1200 kalóriával, könnyű látni, hogy hol van ennek a feltevésnek a gyökere. De rosszat hívunk! Mivel a túravezetős receptek és a főzéses videók a közösségi médiát a vihar miatt (tudjátok, amiről beszélünk), már nem biztos, hogy azt feltételezik, hogy a házias ételek valójában az okosabb választás. Szerencsére a pályán való tartózkodás nem tú

Szerkesztő Választása

A leginkább figyelmen kívül hagyott módok a súlycsökkentésre

Az ő oka, melyet ma Occum's Razor-ként ismerünk, alapvetően azt mondja, hogy a legegyszerűbb előretekercs általában a legjobb. És bár soha nem fogjuk tudni, hogy William valójában neked volt-e, a filozófiára vonatkozó álláspontja megegyezik a gyors fogyás lehetőségével: Ha csak a kis dolgokat csinálod - kihasználod a napi rutinodban lévő apró, figyelmen kívül hagyott csípéseket - a süteményeket és a futócipőket egyszer és mindenkor eldobhatnák. (Vagy legalábbis nem úgy érzed, hog