Mi lenne, ha elmondanám neked, hogy átalakíthatod a testedet és radikálisan javíthatnád az egészségedet egy gombnyomással - és ez könnyebb lenne finomabb, mint valaha képzelted? Ez az ígéret a tiszta zöld italokról, 100+ finom tisztító receptek izgalmas receptgyűjteményéről az egészségügyi újságíró, a Candice Kumai szakács és a TV-fogadó között. Itt van egy csúcs Candice könyve, és a legjobb három finomság és gyümölcslevek a hasába.

Legjobb Smoothie a Fogyásért

A tiszta zöld italok nem csak a fogyásról szólnak, de a jobban illeszkedő farmerek gyakran a juicing kellemes mellékhatásai. Ennek az az oka, hogy a legtöbb gyümölcs és zöldség alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú és rosttartalmú és létfontosságú vitaminokkal és antioxidánsokkal van tele, ami elégedve tartja az energiát, miközben fogy. A Baylor College of Medicine kutatói azt találták, hogy a diéták, akik naponta egy pohár alacsony nátriumot tartalmazó zöldséglevet fogyasztottak egy 12 hetes időszak alatt, átlagosan négy kilót meghaltak, mint a diéták, akik nem ivották fel a levét. Cserélje rendszeres reggelijét vagy ebédjét egy isteni alacsony kalóriatartalmú, tápanyaggal töltött levével vagy smincolttal és tisztítsa meg a fontokat!

Csokoládé reggeli ébredés smoothie
2 | szolgál Tálalás: 150 kalória, 2, 5 g zsír, 10 g fehérje, 8 g cukor, 7 g rost

1 csésze cukrozatlan citromtej
1 csésze baba spenót
1 fagyasztott banán
2 evőkanál cukrozatlan kakaópor
1 evőkanál zöld szuperfood
2 evőkanál fehérjepor
1 pohár jég

Útmutatás: Kombináljon minden összetevőt egy turmixgépben, és keverje össze, amíg simák. Szolgáljon azonnal.

Legjobb lé a lapos, boldog köhögésért

Ellentétben a sokféle palackozott italral, amelyet a pasztörizálás során felmelegítenek, és néha elrejtik mind a szintetikus, mind a genetikailag módosított összetevőket (valamint egy adag hozzáadott cukrot is), a friss gyümölcslevek teljesen nyersek, és ellenőrizzük, hogy mi jár belőlük. Úgy gondolják, hogy a nyerstermékek fogyasztása megnöveli az enzimek megőrzését az emésztés révén, ami azt jelenti, hogy megdöntheted a felduzzadást és simogathatod a rendszeres bélmozgásokat egy lapos, boldog bébihez!

A fűszeres-gyömbér ananász zöld gyümölcslé
1-2 Tálalás: 90 kalória, 0, 5 g zsír, 3 g fehérje, 15 g cukor, 0 g rost

3 csésze baba spenót
1 közepes uborka
¾ csésze friss ananász
1 evőkanál friss gyömbér gyökér

Útmutatás: Adjon hozzá minden hozzávalót egy gyümölcscentrifugába és egy gyümölcslébe. Szolgáljon azonnal.

A legjobb Smoothie egy karcsú, tónusos testhez

A fehérje a kriptonit a hasi zsírhoz, és egy sovány, tónusú test építőeleme. El kell ismernem, amikor Kumai kezdett írni a férfi táplálkozási és wellness kiadványaira, ő nem túl éles a fehérjeporral való megszállottságuk miatt. Mégis, amikor elkezdte kutatni és megtapasztalni a vegetáriánus fehérje keverék csodáit, hamarosan rajongóvá vált. Heteken át teszteltem a könyveim utáni edzés utáni gömböcskéket, Kumai teste felemelkedett; és ugyanolyan izomtónusú volt, mint amikor félig maratonokat futott. Íme egy finom recept, amit megpróbálhatsz; egy kortyot, és nem fogod elhinni, hogy egészséges, mert úgy van, mint egy vanília rázza.

Zöld Vanilla Mandula Smoothie
2 | szolgál Per Serving: 180 kalória, 6 g zsír, 11 g fehérje, 8 g cukor, 3 g rost

1 csésze cukrozatlan kókuszvíz
2 csésze baba spenót
1 fagyasztott banán
2 evőkanál mandula vajat
2 teáskanál szerves vanília kivonat
4 evőkanál fehérje por
1 pohár jég

Útmutatás: Kombináljon minden összetevőt egy turmixgépben, és keverje össze, amíg simák. Szolgáljon azonnal.