Tudjuk, hogy a népszerű áruházlánc elkerüli a termékeik értékesítését, és ez az oka annak, hogy a számtalan rejtett egészségtárgyak titokban a TJ polcaira süllyednek. Azért vagyunk, hogy feltárjuk neked.
Mi teszi a lánc privát címkéjét olyan lenyűgözővé? Ez az a tény, hogy a kedvezményes szupermarket fejleszti termékeit, hogy megfeleljen a magas minőségi előírásoknak. Minden termék mentes a mesterséges aromáktól, a mesterséges tartósítószerekről, a mesterséges színekről, az MSG-ről, a hozzáadott transzzsírokról, az rBST hormonokkal injekciózott tehenekből származó tejelő összetevőkről és a genetikailag módosított összetevőkről (GMO-mentes) !”.
Ezek a magas színvonalak teszik a Trader Joe termékeinek egy lenyűgöző alternatívát a pricier szaküzletek számára. És mivel a lánc mindig az élelmiszer-trendek és az egészségügyi hírek mellett van, folyamatosan új termékeket vezetnek be. Ezért töltöttük át legújabb kínálataikat, hogy megtalálják a legjobb fogyókúrákat, amelyeket a Trader Joe's kínál. Ezek nem túlságosan jó-ig-ig-ig-ig: tényleg lehet az egészséges must-haves az olcsó. Tehát vegye ezt a listát veled a következő alkalommal, amikor meglátogatja a bevásárlásokat, és ha több, az alacsony költségvetésű, egészséges ételeket keres, ne hagyja ki ezeket a 25 legjobb teljes értékű ételt 5 dollár alatt.
Szerves csíráztatott trikolor Quinoa
51 g kalciumból: 210 kalória, 4 g zsír (0 g telített zsír), 0 mg nátrium, 37 g szénhidrát (4 g rost, 4 g cukor), 6 g fehérje
Csak egy olyan gabona van, amely mind a kilenc esszenciális aminosavat tartalmaz, és teljes fehérjeként besorolható, és ez a quinoa. A Trader Joe már eladja a szuperhéj szerves zacskóit, de a legfrissebb az első csírázott változat, amely a polcokat érinti. Ez csak azt jelenti, hogy a quinoa vetőmagokat megnedvesítették és elkezdhetett termeszteni, és az Élelmiszertudományi és táplálkozási kritikai kritikáiban végzett metaanalízis szerint a korlátozott ideig ilyen gabonák csírázása javíthatja vitaminjaik és aminosavak tartalmát, ezáltal maximális táplálkozás. Tehát megragadni a tricolor quinoa sok zsákját, amennyit csak tudsz. Megkaptuk a konyhában 30 Quinoa Recipes for Weight Loss-et.
2, 99 $ a legtöbb boltban.
Szerves növényi ízesített vizek
Konténerenként (16, 9 fl oz): 0 kalória, 0 g zsír, 0 mg nátrium, 0 g szénhidrát, 0 g fehérje
Ha rabja vagy a detox víz fogyasztása, a Trader Joe itt van, hogy könnyebbé tegye a rutinodat. Ahelyett, hogy a gyümölcsszeleteket behelyezné a vízlágyába, most egyszerűen csak egy kalóriatiszta Herbal Flavored Water-t tudsz venni a boltban. A cukor hozzáadása nélkül, ezek a citrom gyömbér és citromfű fűszeres italok csak tisztított vízből és szerves kivonatokból állnak. Egy pillantás a táplálkozási címkére, és tudni fogja, hogy sok hozzáadott ízt kap anélkül, hogy további következményei lennének.
$ 0.99 a legtöbb boltban.
Avokádó citrus görög teljes tejzsírok
150 g-os tartályonként: 190 kalória, 8 g zsír (4 g telített zsír), 55 mg nátrium, 17 g szénhidrát (<1 g rost, 15 g cukor), 11 g fehérje
Itt van két szó, amit valószínűleg soha nem láttál együtt - avokádó joghurtot. Teljes tej, narancssárga koncentrátum és cukornád készült, ez az egyedülálló ízű görög joghurt kalcium- és izomépítő fehérjével van tele. És bár több cukrot és zsírt kap, mint néhány kedvenc márkánk, mint például a Chobani és az Oikos, akkor nem fáj, hogy egyszer keveredik össze reggelit egy kis ízzel.
$ 0.99 a legtöbb boltban.
Karfiolos Pizza Crust
50 g kalcium-klorid: 80 kalória, 0 g zsír, 220 mg nátrium, 17 g szénhidrát (1 g rost, <1 g cukor), 1 g fehérje
Lehet, hogy gluténmentes vagy éppen csak a szénhidrátot kívánja csökkenteni, de mindegy, azt szeretné, ha a Trader Joe korábban elhagyta volna a karfiolos pizzát. Ez a drágakő csak 80 kalóriát vesz fel, és köszönetet mond a pizza bázisának. Míg a legtöbb ilyen fahéjat tojással vagy sajtokkal együtt tartják, a Trader Joe's kukoricakeményítőt, burgonyakeményítőt, olívaolajat és tengeri sót használ, hogy együtt tartsák őket. A mogyorós, gyümölcsös karfiol nagyszerűen fogja felvenni az ízeket az összetevők körül, így az ég a korlát, amikor a díszítésre kerül. Akarhatod őket a pound nélkül!
3, 99 dollár a legtöbb boltban.
Hántolt karfiol
1 csésze (112 g): 50 kalória, 2 g zsír (1 g telített zsír), 270 mg nátrium, 7 g szénhidrát (2 g rost, 3 g cukor), 2 g fehérje
Karfiolos darabok és bitek csatlakoznak ebben az új edényben egy krémes, mégis texturált ételhez, amely csak a szénhidrátok csak egy töredékével képes bármilyen porított burgonyával szemben. 70 százaléka a fehér vega, míg a maradék felismerhető összetevőket tartalmaz, mint a sovány tej, a fehér bors és a rizsliszt. Használja ezt különféle ételkülönlegességekként, vagy készítsen egy nagyobb tálat a választott keverékekkel.
2, 99 $ a legtöbb boltban.
Édes és sós granola bárok
1 bar (35 g): 160 kalória, 7 g zsír (2 g telített zsír), 115 mg nátrium, 23 g szénhidrát (4 g rost, 7 g cukor), 3 g fehérje
Mert amikor szüksége van arra a pick-me-up, hogy tartsa meg az ebédig, Trader Joe's kiadta az édes és sós granola bárok snack. A mandulát, a hengerelt zabot és a ropogós rizst melasz és savanyú dióhéjakkal kombinálják ebben a sávban, és görög joghurtban bevonják, hogy kielégítsék a sóvárgásokat. Annyi mindent kínál, hogy félhet a tápértékjelöléstől, de ne aggódjon. Bár elismerjük, hogy egészségesebb lehetőségek vannak a zsír és a cukor tekintetében, ez elég kiegyensúlyozott elegendő szálas és fehérjével, hogy megszerezzük jóváhagyásunkat.
$ 2.69 legfeljebb üzletek.
Szerves kókuszos Aminos fűszerező mártás
1 evőkanál (15 ml): 20 kalória, 0 g zsír, 300 mg nátrium, 5 szénhidrogén (0 g rost, 5 g cukor), 0 g fehérje
Mit kapsz, ha a kókuszvirágot vízzel és tengeri sóval összekevered? Meglepő módon elég egy kicsit édesebb szójaszósz helyettesíti azoknak, akik a nátrium bevitelére kívánnak visszaszorítani, miközben 13 különböző aminosavat fogyasztanak, egy időben. (Referenciaként a szokásos szójaszószok akár 900 milligramm nátriumot is képesek evezni evőkanálonként!)
2, 99 $ a legtöbb boltban.
Csak egy kicsi Rainbow's End Trail Mix
1 zsák (43 g): 210 kalória, 13 g zsír (3 g telített zsír), 80 mg nátrium, 21 g szénhidrát (2 g rost, 16 g cukor), 5 g fehérje
Bár ez a trail mix nem feltétlenül új a Trader Joe-nak, annak csomagolása. Előbb be kell ásnia a zsákba, ha egy falatot akarsz, és bízhatsz magadban, hogy elegendő önuralom van ahhoz, hogy abbahagyja az étkezést, miután elértél egy adagot. De most ez a keverék tejcsokoládé cukorka (mesterséges színezés nélkül készült), pörkölt és sózott földimogyoró és mandula, valamint a kaliforniai mazsola, előrecsomagolt egy uncia zacskóba. Ez nem csak kényelmes dobni a táskát, hanem egy okos módja annak, hogy megakadályozza magának túlságosan elfogyasztását. Minden adag 210 kalória, 13 gramm zsír és 16 gramm cukor.
4, 99 dollár a legtöbb boltban.
Matcha zöld tea
245 ml-enként: 0 kalória, 0 g zsír, 15 mg nátrium, 1 g szénhidrogén (0 g rost, 0 g cukor), 0 g fehérje
Ezen a listán láthatja, hogy a Trader Joe nemrég kezdett eladni a matcha zöld tea porát, de most már van egy másik lehetőségük azoknak a cuccoknak a rohanójába, amelyekkel jóval kevesebb erőfeszítéssel lefagyhat és feltörhet. . Tehát, ha annyira rabja vagy ennek a trendi ízlésnek, mint mindenki más, akkor az olcsó ital kivétele nem okoz semmilyen kárt a bankszámláján vagy a méretén. Ez mentes a kalória, a cukor és a zsír - beszélni egy hármas fenyegetést.
$ 0.99 a legtöbb boltban.
Nem édesített napraforgómag-elterjedés
2 evőkanál (32 g): 210 kalória, 16 g zsír (2 g telített zsír), 100 mg nátrium, 4 g szénhidrát (2 g rost, 1 g cukor), 7 g fehérje
Trader Joe eredeti napraforgó vetőmagra csak 3 gramm cukor volt, de ha még ez a kis mennyiség is elegendő volt ahhoz, hogy megijessze magát, próbálja ki az új, nem édesített változatát. Csak egy gramm cukor van, és természetesen magvakból származik. Mogyorósak vagyunk, mert az ugyanolyan mennyiségű fehérje és a rövidebb összetevők listája is némileg alacsonyabb, csak pörkölt napraforgómagból és sóból áll.
4, 99 dollár a legtöbb boltban.
Sütőipari sajtos falatok
1/2-es csomagolás (30 g): 170 kalória, 12 g zsír (8 g telített zsír), 310 mg nátrium, <1 g szénhidrát (0 g rost, 0 g cukor), 15 g fehérje
A szénhidráttartalmú Cheez-It-szel ellentétben a Trader Giotto sütőipari sajtos harapása alacsony szénhideg snacktime álom. A Grana Padano és a félig édes sajt keverékéből készült, ezek a ropogós kis harapók merészen sajtosak és lekerekítettek, megdöbbentve 15 gramm fehérje adagonként. Köszönjük az izomtömegnek, és búcsúzzunk egy elakadt anyagcserére.
$ 2.49 a legtöbb boltban.
Zablisztes csészék
Eper - málna zabpehely
1 tartály (57 g): 220 kalória, 3, 5 g zsír (0, 5 g telített zsír), 0 mg nátrium, 38 g szénhidrát (6 g rost, 5 g cukor), 9 g fehérje
Tart Cherry Chia Oatmeal Kupa
1 tartály (57 g): 230 kalória, 6 g zsír (1 g telített zsír), 80 mg nátrium, 36 g szénhidrát (6 g rost, 6 g cukor), 9 g fehérje
Vessen egy pillantást a 25 legjobb és legrosszabb azonnali zabpehely listájára, és látni fogja, milyen lenyűgözőek ezek a zablisztcsészék. Nemcsak alacsony a cukor, hanem rostos és fehérjében is magas, két macronutriens, amelyeknek komoly maradó ereje van. Egyél, és nem fogod állandóan figyelni az ebédet váró órát.
1, 29 dollár a legtöbb boltban.
Vegyes dió
2 evőkanál (32 g): 190 kalória, 18 g zsír (2, 5 g telített zsír), 35 mg nátrium, 7 g szénhidrát (2 g rost, 1 g cukor), 5 g fehérje
Miért rendezheted meg egy vajat, ha egyszerre több edény előnyeit is meg lehet birkózni? Mindegyik anya különböző egészségügyi előnyökkel jár: A Nemzetközi Táplálkozási Társaságok folyóiratban megjelent tanulmány szerint a mandulák segítenek a zsírok és szénhidegek elégetésében az edzések során, köszönhetően, hogy az aminosav L-argininben gazdag; a dió a gyulladáscsökkentő omega-3 zsírsavak egyik legjobb forrása; és csak egy brazil dió tartalmazza a napi ajánlott szelén bevitelét, amely egy mikrotápanyagot tartalmaz, amely segít fenntartani az anyagcserét. Amellett, hogy lényegében úgy viselkedik, mint egy multivitamin, ez a spread nem tartalmaz hozzáadott édesítőszereket és hozzáadott olajokat, ellentétben a legrosszabb diófélékkel.
$ 5.99 a legtöbb boltban.
Organikus király kókuszvíz
Konténerenként (11, 16 fl oz): 45 kalória, 0 g zsír, 95 mg nátrium, 11 g szénhidrát (0 g rost, 8 g cukor), 1 g fehérje
Ebben a kókuszvízben csak egy összetevő található: kókuszvíz. Nem meglepő, de összehasonlítva azzal, amit más márkák hajlamosak a konténerükbe (beleértve az emulgeálószereket, a stabilizátorokat és a cukrot), valójában nagyon hatásos. Még jobb: a TJ egy 8 g-os adagonként tartja a cukor számát - ami 40 százalékkal alacsonyabb, mint a vezető márkáké. Szeretjük a kókuszvíz utánpótlását az edzés után, mint alternatívát a cukros sportitaloknak, mivel ez a hidratáló és izomgörényes elektrolit káliummal teli.
$ 1.19 a legtöbb boltban.
Csirke Burrito Bowl
330 gramm tálban: 380 kalória, 11 g zsír (4 g telített zsír), 560 mg nátrium, 54 g szénhidrát (10 g rost, 3 g cukor), 22 g fehérje
Ez a tágas tálas csirkemell, barna rizs, vörös quinoa, fekete bab, kukorica, paprika és cheddar sajt a késő éjszakai munkás álma. A füstös délnyugati stílusú étkezés jól fel van szerelve - 22 gramm fehérje és kiváló 10 gramm rost - és segít Önnek megfelelni minden jobb test céljának.
$ 3.49 a legtöbb boltban.
Matcha zöld tea
Csomagolás (1, 5 g): 5 kalória, 0 g zsír, 0 mg nátrium, 0 g szénhidrát, 0 g fehérje
Keresi a harcot? Jöttél a megfelelő helyre. A Matcha zöld tea az EGCG egyik legfontosabb forrása, amely erős antioxidáns, melynek eredményeképpen a kutatás kimutatta, hogy fokozza az anyagcserét és elősegíti a lipidek zsírsejtekből való felszabadulását. Csomagoljon egy csésze meleg vízbe, vagy hideg legyen ahhoz, hogy felfrissüljön.
6, 99 $ 7 csomag legfeljebb a boltokban.
Szerves pirított kókuszdió Granola
1/3 csésze (30 g): 130 kalória, 5 g zsír (3 g telített zsír), 50 mg nátrium, 18 g szénhidrát (2 g rost, 6 g cukor), 3 g fehérje
Ez a granola hengerelt zabból, kókuszpelyhekből, pirított mandulából és quinoából áll, amelyek mindegyike kókuszolaj könnyű rétege és a nádcukor érintése. Nagylelkű ⅓ pohár adagolásához csak 6 gramm cukrot fogyaszt, ami meglehetősen alacsony, mivel egyes márkák 12 gramm felfelé csomagolják.
3, 99 dollár a legtöbb boltban.
Aranyos fűszeres tejcsokoládé bár
1 bar (57 g / 2 oz): 330 kalória, 21 g zsír (14 g telített zsír), 30 mg nátrium, 30 g szénhidrát (4 g rost, 21 g cukor), 4 g fehérje
Noha tipikusan azt ajánljuk, hogy válasszon egy sötét csokoládét, amely 70 százalékos kakaó szilárdanyagot tartalmaz vagy annál magasabb, hogy megkapja az antioxidáns előnyöket, nem tudtuk átadni ezt a tejcsokoládét. Készíti az elveszett kakaó antioxidánsokat a gyulladáscsökkentő vegyületek heaping adagolásával a fűszerek meleg keverékéből, mint a gyömbér, a kurkuma, a kardamom és a fekete bors. És ellentétben a tejcukornak sok olyan tejcsokoládéjával, amely magas a cukorral, a TJ vágja el a cukrot, és hozzáadja a sört a kvóta segítségével.
$ 1.49 a legtöbb boltban.
Szerves Chocolate Chip Chewy Granola Bárok
24 baronként: 100 kalória, 2, 5 g zsír (1 g telített zsír), 10 mg nátrium, 18 g szénhidrát (1 g rost, 8 g cukor), 2 g fehérje
Olyan snacket keres, amely kielégíti az éhségszúrásokat, anélkül, hogy a tetőn keresztül elküldte volna vércukorát? Engedjék meg, hogy bemutassuk Önt a snacking megmentőjéhez. Csak a megfelelő mennyiségű szénhidrát van, hogy az agyadnak energiaszintjét adja, anélkül, hogy a rendszered cukorral lenne árad. A snack segít fenntartani a vércukorszintet a nap folyamán, ami megóvja Önt az éhezéstől a következő étkezés során.
$ 2.49 8 bárokra a legtöbb boltban.
Szerves Kabocha Squash
2/3 csésze (85 g): 30 kalória, 0 g zsír (0 g telített zsír), 0 mg nátrium, 8 g szénhidrát (2 g rost, 3 g cukor), <1 g fehérje
A Trader Joe's minden munkát elvégez egy nyers Kabocha squash készítésében, amely - bízik bennünk - nem szórakoztató módja egy csütörtökön töltött hosszú nap után az irodában. Mindössze 30 kalóriát kapsz, és egy veggies adagot kapsz, amely az A-vitamin ajánlott napi bevitelének 90% -át biztosítja: az antioxidáns vitamin, amely szerepet játszik az immunrendszer szabályozásában. Az immunerősítő A-vitamin egyike a 16 titkos súlycsökkentő fegyverünknek, mivel a beteg emberek ritkán elegendő energiával rendelkeznek a súlycsökkentő erőfeszítésekre való átruházáshoz.
$ 2.69 legfeljebb üzletek.
Minden fotó a Trader Joe's jóvoltából .
