A legjobb fehérjepor minden célért



Ez az egyszerű por keverése rázkódás, sütés, vagy akár palacsinta teszi a súlycsökkenési célokat, amelyek sokkal elérhetőbbek.

De itt van a dolog: Ha belépsz egy egészségügyi élelmiszerboltba, akkor a fehérjeporok falai leküzdhetetlenek lehetnek. A rendelkezésre álló fajták gyökeresen kiterjedtek a tejsavóról a marhahúsra és a tojásra a spektrum egyik végére, és egy kertre más növényekkel: borsó, kender és rizs csak néhányat említenek.

Először is, ismerd meg ezt: a különböző fajták olyan tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek az életstílusuk függvényében a legjobb választást teszik. Néhányat itt bontottunk le, használjuk az egyiket, hogy 56 Smoothies-t fogyasszanak!

Fogyni

Garden of Life Nyers Étel
1 csésze (36 g): 120 kalória, 2 g zsír (0 g telített zsír), 150 mg nátrium, 8 g szénhidrát (7 g rost, 1 g cukor), 20 g fehérje

Ez a szerves fehérje keverék származik hasadványos barna rizs, quinoa és bab, valamint tea és fahéj kivonat. 20 gramm fehérje és 7 gramm szál adagonként, ésszerű 120 kalóriával, amelyek közül az egyiket az ebéd előtt egy edzés előtt megtartja a teljes érzést és energizálja az izmok megőrzését.

$ 37.99 ($ ​​1.35 / adag) az Amazon.com-on.

A táplálék kiegészítéséhez

Vega One All-In-One Shake
1 csésze (42 g): 160 kalória, 5 g zsír (0 g telített zsír), 240 mg nátrium, 9 g szénhidrát (6 g rost, 1 g cukor), 20 g fehérje

A fehérjeporok nem helyettesíthetik a jó ételt, de ez alkalmi kézzel is kínálhat táplálkozással. A borsófehérje gazdag aminosavakban és könnyen emészthető. Ez a Vega fajta a vitaminok és ásványi anyagok napi bevitelének 50 százaléka a szuper táplálékból, mint például a brokkoli, a kel, a spirulina és a szamóca, valamint a hasznos tápanyagok, mint a gyulladásgátló omega-3 zsírsavak, probiotikumok és antioxidánsok.

$ 47.49 ($ 2.37 / adag) az Amazon.com-on.

A Smoothie bekapcsolásához

Nutiva szerves kenderfehérje
3 evőkanál (30 g): 90 kalória, 3 g zsír (0 g telített zsír), 0 mg nátrium, 9 g szénhidrát (8 g rost, 1 g cukor), 15 g fehérje

A Woody Harrelson viccek felhúzása: A kenderfehérje a kender növény kevésbé szórakoztató részeiből származik, és jelentős mennyiségű szálat (itt 8 gramm) kínál, amelyet könnyű megemészteni. 15 gramm fehérje per scoop, ez a szerves lehetőség ideális mix-in a zabpehely vagy smoothies (vagy brownie, ha ez a te dolog); a szál hosszabb ideig érzi magát, és nyolc esszenciális aminosavat tartalmaz az izomépítéshez.

$ 10.73 ($ 0.71 / adag) az Amazon.com-on.

Beat A 3 PM Slump

Sunwarrior Warrior Blend nyers vegán fehérje
1 csésze (25 g): 90 kalória, 2 g zsír (1 g telített zsír), 0 mg nátrium, 5 g szénhidrát (1 g rost, 0 g cukor), 16 g fehérje

16 gramm fehérje és 90 kalória adagonként, ez a szerves fehérje borsóból, áfonya és kenderből származik, cukor, glutén vagy mesterséges édesítőszerek nélkül, ami anyagcsere-zavaró délben lezuhan. De elég ízletes ahhoz, hogy magával vegye. Ha valamilyen edzést megelőz, az elágazó láncú aminosavak növelhetik a tornaterem munkamenetét.

$ 22.73 ($ 1.51 / adag) az Amazon.com-on.

A késő éjszakai snack leállítása

Optimális táplálkozás Gold Standard kazein
1 db 34 kg-os doboz: 120 kalória, 1 g zsír (0, 5 g telített zsír), 280 mg nátrium, 3 g szénhidrát (1 g rost, 1 g cukor), 24 g fehérje

Ha a tejből származó fehérjék nem szenvednek hasadrágot, vegye a kazeint a savó előtt - az előbbi lassabban emészt fel (ugyanaz az elv, mint az alacsony glikémiás indexű "lassú szénhidrát"), és a rendszerben tovább marad az izmok táplálására. Ez jó választás, ha éjszakai táplálékra van szüksége az edzés napjain: Segít rúgni a helyreállítást és építeni a zsírégető izmokat. Ez az opció 24 gramm fehérjét és csak egy gramm zsírt tartalmaz adagonként. (Ha meg akarsz inni a tejsavót, tedd azt a PM-ben: Egy, a British Journal of Nutrition 2014-ben közzétett tanulmány megállapította, hogy a tejsavó éjszakán fogyasztó aktív férfiak növelték a következő reggeli anyagcserét.)

$ 50.36 (0, 96 USD / adag) az Amazon.com-on.

Izomnövekedés

Garden of Life SPORT Certified Grass Fed Savot
1 csésze (33 g): 120 kalória, 0 g zsír (0 g telített zsír), 130 mg nátrium, 6 g szénhidrát (2 g rost, 0 g cukor), 24 g fehérje

Annak érdekében, hogy csak a kívánatos területeken töltsön ki tömegeket, próbálja meg a Garden of Life nevű, fűszeres tejsavófehérjét, amely egy olyan márka, amelynek az első állása az állati eredetű fehérjepornak homerun. Ez a lehetőség 24 gramm hormon-, antibiotikum- és GMO-mentes fehérje adagonként. A tejsavófehérje-izolátum tetején a Garden of Life egy kis tejfehérjét ad hozzá, hogy csak a teljes tejben található előnyös összetevőket biztosítsa, mint például az immunglobulinok és a kedvező növekedési faktorok. Ez a por megtölt minden olyan alapvető aminosavat, ami fontos az izmok javításához és újjáépítéséhez.

$ 36.55 ($ 1.82 / adag) az Amazon.com-on.

Ha tökéletes rázkódást keres a kedvenc fehérjeporra, ne hagyja ki ezt a könnyű és hihetetlen videotartalmat, a Diet-nek köszönhetően!

Ajánlott
  • élelmiszert: A legjobb és legrosszabb fehérjeporok

    A legjobb és legrosszabb fehérjeporok

    Akár egy elit sportoló vagy egy hétvégi harcos, egy vegán vagy egy növényi alapú élelmiszer, mindenkinek bejön a fehérje trend. És jó okból. A poradalmak magas fehérjetartalmának köszönhetően a süteményekhez vagy a rázásokhoz hozzáadhat egy vagy kettőt a süteményekhez, a gyors fogyás erőfeszítéseit a kalóriaégetés növelésével, a jóllakottság növelésével és a sovány izomtömeg megőrzésével. Az izmok etetése közben még soha nem volt könn
  • élelmiszert: Minden egyes Halloween Candy-Ranked!

    Minden egyes Halloween Candy-Ranked!

    Halloween éjszaka. A goblinokat táplálták, a kísérteteket becsapták és / vagy kezelték, és inkább egy jó boszorkánynak érzi magát, mint egy rosszat. Most a ház végre csendes, és ... várj. Mi ez a hang? Ez egy apró hang, kiugrik a gyerekek Halloween kosarából, mondván: "Egyél! Egyél meg! A gyerekek
  • élelmiszert: Minden élelmiszerüzlet Amerikában - népszerűség szerint

    Minden élelmiszerüzlet Amerikában - népszerűség szerint

    Mindannyiunknak el kell mennünk a bevásárláshoz, de ez nem jelenti azt, hogy hajlandó lenne minden szupermarket ajtón keresztül járni. Nem meglepő, hogy az amerikaiak úgy ítélik meg a helyi élelmiszerboltok élményét, mint egy ötcsillagos éttermet: "Milyen udvarias volt a pénztárosom?" "Az üzl
  • élelmiszert: 20 Szupermarket trendjei 2016

    20 Szupermarket trendjei 2016

    Az amerikai szupermarket egy sor drámai változáson megy keresztül, amit részben a Whole Foods és más új kiskereskedők élelmiszer-bírósági megközelítése ösztönöz. Természetesen az Amazon, a Fresh Direct, a Kék Apró és az egyéb élelmiszer- és étkezés-szállítások fenyegetéseinek köszönhetően a szupermarketek végre felismerik, hogy ha az emberek be akarnak lépni tolóajtókba, akkor valami többet kell kínálniuk, mint a lélek - fényes fluoreszkáló világítás és csak három jó kerékkel felszerelt kocsi. Ez azt jelenti, hogy az étel-vásárlás valójában leh
  • élelmiszert: Chobani csak megalkotott egy új fűszert - és meg kell próbálnod

    Chobani csak megalkotott egy új fűszert - és meg kell próbálnod

    Cserélhető joghurton keresztül mozoghat - Chobani csak az új fűszeres krém alternatívákkal lépett be a fűszeres térbe. A brand legújabb, magas fehérjetartalmú terméke, a Chobani Savor , csak két, nem GMO-összetevővel, tenyésztett tejjel és krémmel készült, és intelligens swapként szolgál a zsíros és kalóriatartalmú tejfölért. A rázható tasak 50 százalékkal
  • élelmiszert: A 6 legnagyobb élelmiszer-címke fekszik

    A 6 legnagyobb élelmiszer-címke fekszik

    Egyél ez, nem ez! Olvasó, tudod, hogy a szupermarket polcain jelentkező ugató táplálkozási igények - és a kedvenc éttermi menük káprázatos leírása - csak egy halom halom, két szelet pirított flimflammery között. (Yum!) Milliók könyvei később, az éhes amerikaiak elme készlete egyértelműen változik. Például a legfrissebb közv
  • élelmiszert: 15 legjobb Gluténmentes Snack a fogyásért

    15 legjobb Gluténmentes Snack a fogyásért

    Míg a "gluténmentes" vált cserélhető buzzword az "egészséges", a legtöbb gluténmentes étel íze rossz okból: ezek rossz neked. "Az olyan összetevők, mint a kukoricakeményítő és a barna rizsliszt, amelyeket a gyártók a glutén textúrájának és ízének utánzására használnak, sokkal kalóriaabban sűrűek, mint az általuk kicserélt összetevők" - magyarázza Tanya Zuckerbrot, RD Eeesh. Ez az utolsó dolog, amit akarsz, ha g
  • élelmiszert: Mind a 25 Quaker Instant zabpecsomag-helyezett!

    Mind a 25 Quaker Instant zabpecsomag-helyezett!

    Szeretné, ha egyszerűen megváltoztatná a táplálkozását, ami az Ön egészségének érdekeit szolgálja? Tegye ki a tál nagy cukor reggeli gabona egy csomag zabpehely. Ez egy nem-agy; a magas rosttartalmú marhák fogyasztása mindennel összefüggésbe hozható a koleszterinszint csökkentéséből, a szív egészségének javításából, a gyulladás megelőzéséből és a fogyás elősegítéséből. Talán a legjobb rész azonban az, hogy a Quak
  • élelmiszert: A legjobb boltban vásárolt tészták - az olasz séfek szerint

    A legjobb boltban vásárolt tészták - az olasz séfek szerint

    Akár egy kipróbált-és-valódi cacio e pepe-t futtatsz, vagy egy új penne alla vodka receptet használsz, a kulcsa az edény tökéletesítéséhez a legjobb tésztával kezdődik. Mivel legtöbben nem rendelkezünk idővel a tészta megkarcolódása érdekében, nyolc tekintélyes olasz séfet kértünk fel, hogy segítsen nekünk megtalálni a legfelső boltban vásárolt szárított tésztákat a könnyű és finom otthoni főzéshez. Mert azok, akik jobban ismerik a tésztát,

Szerkesztő Választása

30 rejtett okok, amikre a súlyt elérte

A legtöbb ember megérti, hogy a testsúlycsökkentéshez elegendő finom keverékre van szükség a megfelelő ételek fogyasztásához, rendszeres gyakorláshoz és megfelelő mennyiségű iváshoz. De mi van akkor, ha minden megfelelő dolgot csinálsz, és észre veszed a méretarányt? Lehet, hogy vannak rejtett bűnösök a hirtelen súlygyarapodásodért, amit nem gondolsz. Még az "egészséges"