A legjobb fehérjepor minden célért



Ez az egyszerű por keverése rázkódás, sütés, vagy akár palacsinta teszi a súlycsökkenési célokat, amelyek sokkal elérhetőbbek.

De itt van a dolog: Ha belépsz egy egészségügyi élelmiszerboltba, akkor a fehérjeporok falai leküzdhetetlenek lehetnek. A rendelkezésre álló fajták gyökeresen kiterjedtek a tejsavóról a marhahúsra és a tojásra a spektrum egyik végére, és egy kertre más növényekkel: borsó, kender és rizs csak néhányat említenek.

Először is, ismerd meg ezt: a különböző fajták olyan tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek az életstílusuk függvényében a legjobb választást teszik. Néhányat itt bontottunk le, használjuk az egyiket, hogy 56 Smoothies-t fogyasszanak!

Fogyni

Garden of Life Nyers Étel
1 csésze (36 g): 120 kalória, 2 g zsír (0 g telített zsír), 150 mg nátrium, 8 g szénhidrát (7 g rost, 1 g cukor), 20 g fehérje

Ez a szerves fehérje keverék származik hasadványos barna rizs, quinoa és bab, valamint tea és fahéj kivonat. 20 gramm fehérje és 7 gramm szál adagonként, ésszerű 120 kalóriával, amelyek közül az egyiket az ebéd előtt egy edzés előtt megtartja a teljes érzést és energizálja az izmok megőrzését.

$ 37.99 ($ ​​1.35 / adag) az Amazon.com-on.

A táplálék kiegészítéséhez

Vega One All-In-One Shake
1 csésze (42 g): 160 kalória, 5 g zsír (0 g telített zsír), 240 mg nátrium, 9 g szénhidrát (6 g rost, 1 g cukor), 20 g fehérje

A fehérjeporok nem helyettesíthetik a jó ételt, de ez alkalmi kézzel is kínálhat táplálkozással. A borsófehérje gazdag aminosavakban és könnyen emészthető. Ez a Vega fajta a vitaminok és ásványi anyagok napi bevitelének 50 százaléka a szuper táplálékból, mint például a brokkoli, a kel, a spirulina és a szamóca, valamint a hasznos tápanyagok, mint a gyulladásgátló omega-3 zsírsavak, probiotikumok és antioxidánsok.

$ 47.49 ($ 2.37 / adag) az Amazon.com-on.

A Smoothie bekapcsolásához

Nutiva szerves kenderfehérje
3 evőkanál (30 g): 90 kalória, 3 g zsír (0 g telített zsír), 0 mg nátrium, 9 g szénhidrát (8 g rost, 1 g cukor), 15 g fehérje

A Woody Harrelson viccek felhúzása: A kenderfehérje a kender növény kevésbé szórakoztató részeiből származik, és jelentős mennyiségű szálat (itt 8 gramm) kínál, amelyet könnyű megemészteni. 15 gramm fehérje per scoop, ez a szerves lehetőség ideális mix-in a zabpehely vagy smoothies (vagy brownie, ha ez a te dolog); a szál hosszabb ideig érzi magát, és nyolc esszenciális aminosavat tartalmaz az izomépítéshez.

$ 10.73 ($ 0.71 / adag) az Amazon.com-on.

Beat A 3 PM Slump

Sunwarrior Warrior Blend nyers vegán fehérje
1 csésze (25 g): 90 kalória, 2 g zsír (1 g telített zsír), 0 mg nátrium, 5 g szénhidrát (1 g rost, 0 g cukor), 16 g fehérje

16 gramm fehérje és 90 kalória adagonként, ez a szerves fehérje borsóból, áfonya és kenderből származik, cukor, glutén vagy mesterséges édesítőszerek nélkül, ami anyagcsere-zavaró délben lezuhan. De elég ízletes ahhoz, hogy magával vegye. Ha valamilyen edzést megelőz, az elágazó láncú aminosavak növelhetik a tornaterem munkamenetét.

$ 22.73 ($ 1.51 / adag) az Amazon.com-on.

A késő éjszakai snack leállítása

Optimális táplálkozás Gold Standard kazein
1 db 34 kg-os doboz: 120 kalória, 1 g zsír (0, 5 g telített zsír), 280 mg nátrium, 3 g szénhidrát (1 g rost, 1 g cukor), 24 g fehérje

Ha a tejből származó fehérjék nem szenvednek hasadrágot, vegye a kazeint a savó előtt - az előbbi lassabban emészt fel (ugyanaz az elv, mint az alacsony glikémiás indexű "lassú szénhidrát"), és a rendszerben tovább marad az izmok táplálására. Ez jó választás, ha éjszakai táplálékra van szüksége az edzés napjain: Segít rúgni a helyreállítást és építeni a zsírégető izmokat. Ez az opció 24 gramm fehérjét és csak egy gramm zsírt tartalmaz adagonként. (Ha meg akarsz inni a tejsavót, tedd azt a PM-ben: Egy, a British Journal of Nutrition 2014-ben közzétett tanulmány megállapította, hogy a tejsavó éjszakán fogyasztó aktív férfiak növelték a következő reggeli anyagcserét.)

$ 50.36 (0, 96 USD / adag) az Amazon.com-on.

Izomnövekedés

Garden of Life SPORT Certified Grass Fed Savot
1 csésze (33 g): 120 kalória, 0 g zsír (0 g telített zsír), 130 mg nátrium, 6 g szénhidrát (2 g rost, 0 g cukor), 24 g fehérje

Annak érdekében, hogy csak a kívánatos területeken töltsön ki tömegeket, próbálja meg a Garden of Life nevű, fűszeres tejsavófehérjét, amely egy olyan márka, amelynek az első állása az állati eredetű fehérjepornak homerun. Ez a lehetőség 24 gramm hormon-, antibiotikum- és GMO-mentes fehérje adagonként. A tejsavófehérje-izolátum tetején a Garden of Life egy kis tejfehérjét ad hozzá, hogy csak a teljes tejben található előnyös összetevőket biztosítsa, mint például az immunglobulinok és a kedvező növekedési faktorok. Ez a por megtölt minden olyan alapvető aminosavat, ami fontos az izmok javításához és újjáépítéséhez.

$ 36.55 ($ 1.82 / adag) az Amazon.com-on.

Ha tökéletes rázkódást keres a kedvenc fehérjeporra, ne hagyja ki ezt a könnyű és hihetetlen videotartalmat, a Diet-nek köszönhetően!

Ajánlott
  • jobb egészség: J. Lo a # 1-es tippje a Young-Revealed keresésre

    J. Lo a # 1-es tippje a Young-Revealed keresésre

    Nem számít, hány évig tart, Jennifer Lopez csak úgy tűnik, hogy meghiúsítja az öregedést. Miközben fiatalosodást tehetünk a tiszta étrendjéig és a folyamatos edzésig, J. Lo nemrég megosztotta a titkot, hogy hogyan néz ki 48-at. 28. Tudni szeretné, mi ez? Bár ő elkapta a fülbemászó dallamokat, és több mint két órával pár fontos tánc mozog velük együtt "All I Have" Vegas előadásai során, Lopez még egy trükkje fel a hüvelyét, amikor elképesztő formában marad. A közelmúltban osztotta meg az egyik edzős
  • jobb egészség: Figyelmeztető jelek Itt az ideje, hogy dobja ki a főzőedényt

    Figyelmeztető jelek Itt az ideje, hogy dobja ki a főzőedényt

    Emlékszel, amikor utoljára vásárolt egy serpenyőt vagy egy nemstick serpenyőt? Nem? Ez probléma lehet. Sokan közülünk a konyhaszekrényt tartjuk edényekkel és serpenyők tornyokkal, de nem sok gondot fordítunk életkorral kapcsolatos biztonságukra vagy minőségükre mindaddig, amíg egy darab csirkét vagy egy tésztavizet forralnak. Tehát mikor kezded a
  • jobb egészség: 35 Easy Swaps minden étkezés egészségesebbé tétele

    35 Easy Swaps minden étkezés egészségesebbé tétele

    Ha szereted az ötletet a fogyásról, a zsigeri zsírok zappeléséről és az egészséged javításáról, de kevésbé érzed magad, mint lelkesen a diétát, hogy ez megtörténjen, akkor biztosan nem egyedül vagy. Az NPD Group piackutató cég adatai szerint több ember azt mondja, hogy szeretne fogyni, mint azok, akik ténylegesen étrendet követnek, hogy beleillessenek a vékony farmerjébe. Ha ez jól hangzik, ellenállj
  • jobb egészség: Ez a Diet Trick teszi élvezetesebbé

    Ez a Diet Trick teszi élvezetesebbé

    De van egy fogás: meg kell adnod a böjtöt - időszakos böjtöt, hogy pontosak legyél az ünneplésre annak érdekében, hogy kihasználd ezt a különleges egészségügyi ellátást. Azok a személyek, akik 10 napig hatvan napig "ünnepeltek", és egy nap böjtölték, növelték a SIRT 3 nevű élettartam-növelő gént, a Rejuvenation Research folyóiratban megjelent tanulmány szerint. És mielőtt megkérdezné, nem, a r
  • jobb egészség: 6 Az éjszakai zabból származó egészségügyi előnyök, amelyek még finomabbá teszik őket

    6 Az éjszakai zabból származó egészségügyi előnyök, amelyek még finomabbá teszik őket

    Ha a következő nagy élelmiszer-trendet kellett elhagynia, akkor valószínűleg nem látogatna meg a kórházi kávézóban ínyenc ihletet. De ez pontosan az uber-trendi éjszakai zab, az ötlet született egy svájci orvos 1900-ban, aki keresett egy egyszerű módja annak, hogy szolgálja sok táplálkozás a kórházi betegek. Az eredeti étkezés, a m
  • jobb egészség: 20 A tréner felfedezi, mit eszik edzés után

    20 A tréner felfedezi, mit eszik edzés után

    Sajnálom, reggeli. Ha valaki egy edzésprogramban van, akkor a legfontosabb napi étkezés az első, amit edzés után gyakorol, függetlenül a napszaktól. Ez a tüzelõanyag, amelyet a szervezetnek vissza kell szereznie az energiának és építeni kell a sovány izomtömeget - és a szénhidrát és a fehérje megfelelõ kombinációja elengedhetetlen. És túl könnyű egyszerűen
  • jobb egészség: A forró mártás segíthet a súlycsökkenés és a hosszabb élettartamban

    A forró mártás segíthet a súlycsökkenés és a hosszabb élettartamban

    Nagy hírek, Sriracha rajongók: A chili paprikás ételeket nemcsak a fogyás segítésére, hanem hosszabb ideig is élvezetessé tehetsz. Ebből a megállapításból a kutatók 485 000 kutató résztvevői orvosi vizsgát tettek, és több mint hét éve elemezték étrendjüket. Számos tényező, köztük a kórelőzmény, az életkor, a cukorbetegség és a dohányzás ellenőrzése után a kutatók azt találták, hogy azok a résztvevők, akik hetente egyszer vagy kétszer meleg és fűszeres ételeket fogyasztottak, 10 százalékkal csökkentették a halálozás kockázatát azokhoz képest, fűszeres ételeket hetente egyszer. Azok a személyek,
  • jobb egészség: 30 Foods You Should Soha ne Eat 30 éves kor után

    30 Foods You Should Soha ne Eat 30 éves kor után

    Még akkor is, ha nem érzed másnak, mint a tizenévesek és a húszas évek során, a test oly módon változik, hogy nehezebb a testsúlycsökkenés és a jó egészség megőrzése. Ahhoz, hogy segítsen kegyelmesen eljutni egy testbe, akkor mindegy, hogy hány évig megy át, az Eat This, not That! kutatócsoport ásta be
  • jobb egészség: Ez a legegészségesebb dolog a salátára helyezni

    Ez a legegészségesebb dolog a salátára helyezni

    A tojás tojása a zöldségekkel egy okos lépés, mert a múlt hét végén az American Society for Nutrition éves találkozóján bemutatott megállapítások szerint növeli a szívvédő, rák elleni harcoló antioxidánsok (karotinoidok) felszívódását kilencszeresére. Ez különösen jó hír, ha küzdenek az öt napos zöldség-ajánlással, és ezért nem fogyasztanak annyi antioxidánst. Ahhoz, hogy erre a megállapításra kerüljö

Szerkesztő Választása

5 legegészségesebb fűszerek a bolygón

A 21. század új fejezetet ad a fűszeres világtörténetnek: a tudományos kutatás egyike. A mai kutatók felfedezik a hihetetlen egészség- és táplálkozási gazdagságot a fűszerekben. A vércukor egyensúlyának megteremtéséért az agyi erő növelése és a fogyás elősegítése érdekében itt öt a legegészségesebb fűszer a bolygón - plusz hasznos tippek a leghatékonyabb gyógynövénykészítmények vásárlására! COCOA: Szív alakú gyógyítás Milyen édes! Több t