A legjobb fehérjepor minden célért



Ez az egyszerű por keverése rázkódás, sütés, vagy akár palacsinta teszi a súlycsökkenési célokat, amelyek sokkal elérhetőbbek.

De itt van a dolog: Ha belépsz egy egészségügyi élelmiszerboltba, akkor a fehérjeporok falai leküzdhetetlenek lehetnek. A rendelkezésre álló fajták gyökeresen kiterjedtek a tejsavóról a marhahúsra és a tojásra a spektrum egyik végére, és egy kertre más növényekkel: borsó, kender és rizs csak néhányat említenek.

Először is, ismerd meg ezt: a különböző fajták olyan tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek az életstílusuk függvényében a legjobb választást teszik. Néhányat itt bontottunk le, használjuk az egyiket, hogy 56 Smoothies-t fogyasszanak!

Fogyni

Garden of Life Nyers Étel
1 csésze (36 g): 120 kalória, 2 g zsír (0 g telített zsír), 150 mg nátrium, 8 g szénhidrát (7 g rost, 1 g cukor), 20 g fehérje

Ez a szerves fehérje keverék származik hasadványos barna rizs, quinoa és bab, valamint tea és fahéj kivonat. 20 gramm fehérje és 7 gramm szál adagonként, ésszerű 120 kalóriával, amelyek közül az egyiket az ebéd előtt egy edzés előtt megtartja a teljes érzést és energizálja az izmok megőrzését.

$ 37.99 ($ ​​1.35 / adag) az Amazon.com-on.

A táplálék kiegészítéséhez

Vega One All-In-One Shake
1 csésze (42 g): 160 kalória, 5 g zsír (0 g telített zsír), 240 mg nátrium, 9 g szénhidrát (6 g rost, 1 g cukor), 20 g fehérje

A fehérjeporok nem helyettesíthetik a jó ételt, de ez alkalmi kézzel is kínálhat táplálkozással. A borsófehérje gazdag aminosavakban és könnyen emészthető. Ez a Vega fajta a vitaminok és ásványi anyagok napi bevitelének 50 százaléka a szuper táplálékból, mint például a brokkoli, a kel, a spirulina és a szamóca, valamint a hasznos tápanyagok, mint a gyulladásgátló omega-3 zsírsavak, probiotikumok és antioxidánsok.

$ 47.49 ($ 2.37 / adag) az Amazon.com-on.

A Smoothie bekapcsolásához

Nutiva szerves kenderfehérje
3 evőkanál (30 g): 90 kalória, 3 g zsír (0 g telített zsír), 0 mg nátrium, 9 g szénhidrát (8 g rost, 1 g cukor), 15 g fehérje

A Woody Harrelson viccek felhúzása: A kenderfehérje a kender növény kevésbé szórakoztató részeiből származik, és jelentős mennyiségű szálat (itt 8 gramm) kínál, amelyet könnyű megemészteni. 15 gramm fehérje per scoop, ez a szerves lehetőség ideális mix-in a zabpehely vagy smoothies (vagy brownie, ha ez a te dolog); a szál hosszabb ideig érzi magát, és nyolc esszenciális aminosavat tartalmaz az izomépítéshez.

$ 10.73 ($ 0.71 / adag) az Amazon.com-on.

Beat A 3 PM Slump

Sunwarrior Warrior Blend nyers vegán fehérje
1 csésze (25 g): 90 kalória, 2 g zsír (1 g telített zsír), 0 mg nátrium, 5 g szénhidrát (1 g rost, 0 g cukor), 16 g fehérje

16 gramm fehérje és 90 kalória adagonként, ez a szerves fehérje borsóból, áfonya és kenderből származik, cukor, glutén vagy mesterséges édesítőszerek nélkül, ami anyagcsere-zavaró délben lezuhan. De elég ízletes ahhoz, hogy magával vegye. Ha valamilyen edzést megelőz, az elágazó láncú aminosavak növelhetik a tornaterem munkamenetét.

$ 22.73 ($ 1.51 / adag) az Amazon.com-on.

A késő éjszakai snack leállítása

Optimális táplálkozás Gold Standard kazein
1 db 34 kg-os doboz: 120 kalória, 1 g zsír (0, 5 g telített zsír), 280 mg nátrium, 3 g szénhidrát (1 g rost, 1 g cukor), 24 g fehérje

Ha a tejből származó fehérjék nem szenvednek hasadrágot, vegye a kazeint a savó előtt - az előbbi lassabban emészt fel (ugyanaz az elv, mint az alacsony glikémiás indexű "lassú szénhidrát"), és a rendszerben tovább marad az izmok táplálására. Ez jó választás, ha éjszakai táplálékra van szüksége az edzés napjain: Segít rúgni a helyreállítást és építeni a zsírégető izmokat. Ez az opció 24 gramm fehérjét és csak egy gramm zsírt tartalmaz adagonként. (Ha meg akarsz inni a tejsavót, tedd azt a PM-ben: Egy, a British Journal of Nutrition 2014-ben közzétett tanulmány megállapította, hogy a tejsavó éjszakán fogyasztó aktív férfiak növelték a következő reggeli anyagcserét.)

$ 50.36 (0, 96 USD / adag) az Amazon.com-on.

Izomnövekedés

Garden of Life SPORT Certified Grass Fed Savot
1 csésze (33 g): 120 kalória, 0 g zsír (0 g telített zsír), 130 mg nátrium, 6 g szénhidrát (2 g rost, 0 g cukor), 24 g fehérje

Annak érdekében, hogy csak a kívánatos területeken töltsön ki tömegeket, próbálja meg a Garden of Life nevű, fűszeres tejsavófehérjét, amely egy olyan márka, amelynek az első állása az állati eredetű fehérjepornak homerun. Ez a lehetőség 24 gramm hormon-, antibiotikum- és GMO-mentes fehérje adagonként. A tejsavófehérje-izolátum tetején a Garden of Life egy kis tejfehérjét ad hozzá, hogy csak a teljes tejben található előnyös összetevőket biztosítsa, mint például az immunglobulinok és a kedvező növekedési faktorok. Ez a por megtölt minden olyan alapvető aminosavat, ami fontos az izmok javításához és újjáépítéséhez.

$ 36.55 ($ 1.82 / adag) az Amazon.com-on.

Ha tökéletes rázkódást keres a kedvenc fehérjeporra, ne hagyja ki ezt a könnyű és hihetetlen videotartalmat, a Diet-nek köszönhetően!

Ajánlott
  • receptek: Margarita csirke

    Margarita csirke

    A csikorgó csirke és steak tányér az országban majdnem minden nagyobb láncterminál étlapjait zavarja, ami a hús és az olvasztott sajt tartós népszerűségének bizonyítéka. Nem tudjuk hibáztatni az embereket, hogy szeretjük - ki ne? - de nem veszik figyelembe azt a tényt, hogy ezek a szórakoztató készletek ritkán kevesebb, mint 1000 kalóriát tartalmaznak, függetlenül attól, hogy ki tartja a spatulát. Vagyis, hacsak nem vagy. Vál
  • receptek: Ez a # 1 High-Protein Meal for Weight Loss

    Ez a # 1 High-Protein Meal for Weight Loss

    Játsszunk egy szó társulási játékkal. "Burgers" és "weight loss". Ha olyan dolgokat gondolsz, mint "lehetetlen", "pokol nem" vagy "a legfélelmetesebb pár a Hilton nővérek óta", akkor nem vagy egyedül. Még akkor is, ha kihagyja a meghajtót, a hamburgerek zsírosak és koleszterinnel vannak töltve, ugye? Nem feltétlenül.
  • receptek: 20 egészséges és finom mogyoróvaj receptek

    20 egészséges és finom mogyoróvaj receptek

    Mogyoróvaj: Már nem csak az ebédlő dobozokra. A Jelly's BFF mind felnőtt, és viharos Amerikában. Fitness rajongók, egészséges ételek, desszert fiendek, kulináris zseniák. Mindenki megszállott mogyoróvajjal - és nem hibáztathatjuk őket. Egyszerűen megeszed, édes receptekbe dobhatod, vagy használhatod, hogy egy sós ételet a következő szintre vegyél; a lehetőségek valóban korlátlanok. A mogyoróvaj ugyanakkor túlz
  • receptek: 20 élelmiszert vásárolni a mezőgazdasági termelők piacán ezen a őszén

    20 élelmiszert vásárolni a mezőgazdasági termelők piacán ezen a őszén

    Bár a sütőtök és az alma két klasszikus példája az őszi gyümölcsöknek, természetesen nem egyedül vannak. A szezonális fogyasztás alulbecsült koncepció az amerikaiak számára, mivel a szupermarketek egész évben kínálnak sok terméket, függetlenül attól, hogy ez az adott élelmiszerszezon virágzik-e vagy sem. Egészen őszintén - gyakrabba
  • receptek: Ez az, hogyan kell sütni a lazacot tökéletesen

    Ez az, hogyan kell sütni a lazacot tökéletesen

    A lazac az egyik legjobb étrendünk a fogyásnak, mivel tele van gyulladáscsökkentő zsírokkal, az anyagcserét gátló fehérjével és energizáló B-vitaminokkal. Azonban mind a tapasztalt, mind az amatőr szakácsok egyaránt egyetértenek azzal, hogy a tökéletesen nedves halak főzése nem könnyű. Annak megakadályozására
  • receptek: Az Ön legfőbb útmutatója az élelmiszer fagyasztásához

    Az Ön legfőbb útmutatója az élelmiszer fagyasztásához

    Mi lenne, ha elmondanánk neked, hogy mindig van egy lapos hasúcska a kezedbe? És az egyetlen dolog, amire szüksége volt, valami, amire már van? Hinnél nekünk? Mi lenne, ha elmondanánk neked, hogy egy dolog volt egy fagyasztó? Látod, ez a testsúlycsökkentő eszköz segíthet megszabadítani a fontokat, ha frissességének csúcsán megőrzi a terményt. Így még ennél is több
  • receptek: Kínai Étel Receptek a fogyásért

    Kínai Étel Receptek a fogyásért

    Ha egy csaló ételt szeretsz, valószínűleg kétszer nem gondolsz a kalóriákra. De ha a kínai étel a go-to, akkor itt az ideje, hogy bölcs dolog. Miért nem élhet boldog tudatlanságban? Mert az étel valószínűleg sokkal rosszabb, mint elképzelni. Valójában néhány kínai élelmiszer étel 1000 kalóriát felfelé szállít - eléggé engedékeny ahhoz, hogy még a legrugalmasabb diétát is visszaállítsa. Szerencsére nem kell lemondania a ked
  • receptek: 17 Fehérjecsomagolt étkezés az izomépítéshez és testsúlycsökkenéshez

    17 Fehérjecsomagolt étkezés az izomépítéshez és testsúlycsökkenéshez

    "Szerettem a cikket a magas fehérjetartalmú ételekről a múltkor!" - mondta izgatottan a barátom. "Minden nap dolgoztam ki, hogy megszabaduljak ez a hasi zsír és építsek izomot, és mielőtt elolvastam, úgy gondoltam, hogy az extra fehérjével kiegészíthetem a diétámat, csak a fehérje rázkódása volt." Fiú, tévedt? Fü
  • receptek: 20 gyors és egyszerű vacsora recept

    20 gyors és egyszerű vacsora recept

    Az ünnepek hivatalosan véget értek, de sokan közülünk napjaink még mindig sötétek és hidegek, vagyis a fáradt napi munka vagy a házimunka előkészítése épp az utolsó dologról van szó, amelyet gondolni akarunk. Szerencsére összeállítottunk egy 20 gyors és egyszerű vacsora receptet, amelyeket egy szempillantás alatt forgalmas éjszakán dobhatunk össze. Mindezek az ízletes ételek a

Szerkesztő Választása

30 legjobb élelmiszer az egész nap energiájához

Ha alig tudod nyitva tartani a szemedet a munkanapon, vagy kemény időbe telik átszaladni azt a rettegett délutáni összeomlást, akkor talán ideje lenne átgondolni a diétát. Ahelyett, hogy nyitott volna egy cukros, hasi hízó energiaitalot, vagy még egy csésze kávét öntött, töltsön fel ezeket a tápanyagban gazdag, energiafüggő ételeket, hogy egész napig tartson. A komplex szénhidrátokba