A legjobb fehérjepor minden célért

Ez az egyszerű por keverése rázkódás, sütés, vagy akár palacsinta teszi a súlycsökkenési célokat, amelyek sokkal elérhetőbbek.

De itt van a dolog: Ha belépsz egy egészségügyi élelmiszerboltba, akkor a fehérjeporok falai leküzdhetetlenek lehetnek. A rendelkezésre álló fajták gyökeresen kiterjedtek a tejsavóról a marhahúsra és a tojásra a spektrum egyik végére, és egy kertre más növényekkel: borsó, kender és rizs csak néhányat említenek.

Először is, ismerd meg ezt: a különböző fajták olyan tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek az életstílusuk függvényében a legjobb választást teszik. Néhányat itt bontottunk le, használjuk az egyiket, hogy 56 Smoothies-t fogyasszanak!

Fogyni

Garden of Life Nyers Étel
1 csésze (36 g): 120 kalória, 2 g zsír (0 g telített zsír), 150 mg nátrium, 8 g szénhidrát (7 g rost, 1 g cukor), 20 g fehérje

Ez a szerves fehérje keverék származik hasadványos barna rizs, quinoa és bab, valamint tea és fahéj kivonat. 20 gramm fehérje és 7 gramm szál adagonként, ésszerű 120 kalóriával, amelyek közül az egyiket az ebéd előtt egy edzés előtt megtartja a teljes érzést és energizálja az izmok megőrzését.

$ 37.99 ($ ​​1.35 / adag) az Amazon.com-on.

A táplálék kiegészítéséhez

Vega One All-In-One Shake
1 csésze (42 g): 160 kalória, 5 g zsír (0 g telített zsír), 240 mg nátrium, 9 g szénhidrát (6 g rost, 1 g cukor), 20 g fehérje

A fehérjeporok nem helyettesíthetik a jó ételt, de ez alkalmi kézzel is kínálhat táplálkozással. A borsófehérje gazdag aminosavakban és könnyen emészthető. Ez a Vega fajta a vitaminok és ásványi anyagok napi bevitelének 50 százaléka a szuper táplálékból, mint például a brokkoli, a kel, a spirulina és a szamóca, valamint a hasznos tápanyagok, mint a gyulladásgátló omega-3 zsírsavak, probiotikumok és antioxidánsok.

$ 47.49 ($ 2.37 / adag) az Amazon.com-on.

A Smoothie bekapcsolásához

Nutiva szerves kenderfehérje
3 evőkanál (30 g): 90 kalória, 3 g zsír (0 g telített zsír), 0 mg nátrium, 9 g szénhidrát (8 g rost, 1 g cukor), 15 g fehérje

A Woody Harrelson viccek felhúzása: A kenderfehérje a kender növény kevésbé szórakoztató részeiből származik, és jelentős mennyiségű szálat (itt 8 gramm) kínál, amelyet könnyű megemészteni. 15 gramm fehérje per scoop, ez a szerves lehetőség ideális mix-in a zabpehely vagy smoothies (vagy brownie, ha ez a te dolog); a szál hosszabb ideig érzi magát, és nyolc esszenciális aminosavat tartalmaz az izomépítéshez.

$ 10.73 ($ 0.71 / adag) az Amazon.com-on.

Beat A 3 PM Slump

Sunwarrior Warrior Blend nyers vegán fehérje
1 csésze (25 g): 90 kalória, 2 g zsír (1 g telített zsír), 0 mg nátrium, 5 g szénhidrát (1 g rost, 0 g cukor), 16 g fehérje

16 gramm fehérje és 90 kalória adagonként, ez a szerves fehérje borsóból, áfonya és kenderből származik, cukor, glutén vagy mesterséges édesítőszerek nélkül, ami anyagcsere-zavaró délben lezuhan. De elég ízletes ahhoz, hogy magával vegye. Ha valamilyen edzést megelőz, az elágazó láncú aminosavak növelhetik a tornaterem munkamenetét.

$ 22.73 ($ 1.51 / adag) az Amazon.com-on.

A késő éjszakai snack leállítása

Optimális táplálkozás Gold Standard kazein
1 db 34 kg-os doboz: 120 kalória, 1 g zsír (0, 5 g telített zsír), 280 mg nátrium, 3 g szénhidrát (1 g rost, 1 g cukor), 24 g fehérje

Ha a tejből származó fehérjék nem szenvednek hasadrágot, vegye a kazeint a savó előtt - az előbbi lassabban emészt fel (ugyanaz az elv, mint az alacsony glikémiás indexű "lassú szénhidrát"), és a rendszerben tovább marad az izmok táplálására. Ez jó választás, ha éjszakai táplálékra van szüksége az edzés napjain: Segít rúgni a helyreállítást és építeni a zsírégető izmokat. Ez az opció 24 gramm fehérjét és csak egy gramm zsírt tartalmaz adagonként. (Ha meg akarsz inni a tejsavót, tedd azt a PM-ben: Egy, a British Journal of Nutrition 2014-ben közzétett tanulmány megállapította, hogy a tejsavó éjszakán fogyasztó aktív férfiak növelték a következő reggeli anyagcserét.)

$ 50.36 (0, 96 USD / adag) az Amazon.com-on.

Izomnövekedés

Garden of Life SPORT Certified Grass Fed Savot
1 csésze (33 g): 120 kalória, 0 g zsír (0 g telített zsír), 130 mg nátrium, 6 g szénhidrát (2 g rost, 0 g cukor), 24 g fehérje

Annak érdekében, hogy csak a kívánatos területeken töltsön ki tömegeket, próbálja meg a Garden of Life nevű, fűszeres tejsavófehérjét, amely egy olyan márka, amelynek az első állása az állati eredetű fehérjepornak homerun. Ez a lehetőség 24 gramm hormon-, antibiotikum- és GMO-mentes fehérje adagonként. A tejsavófehérje-izolátum tetején a Garden of Life egy kis tejfehérjét ad hozzá, hogy csak a teljes tejben található előnyös összetevőket biztosítsa, mint például az immunglobulinok és a kedvező növekedési faktorok. Ez a por megtölt minden olyan alapvető aminosavat, ami fontos az izmok javításához és újjáépítéséhez.

$ 36.55 ($ 1.82 / adag) az Amazon.com-on.

Ha tökéletes rázkódást keres a kedvenc fehérjeporra, ne hagyja ki ezt a könnyű és hihetetlen videotartalmat, a Diet-nek köszönhetően!

Ajánlott
  • fogyás: A legszexibb tréner 15 legjobb súlycsökkentő tippje

    A legszexibb tréner 15 legjobb súlycsökkentő tippje

    Annak érdekében, hogy minél több embert alakítsanak ki az álmaik testéről, és a hasúródást elfedjék, összeálltam az Eat This, not That szerkesztőivel! hogy az Ön 15 legjavasabb súlycsökkentő tippjeit minden időkre. Válassza ki azt az egyetlen tanácsot, amelyről tudja, hogy elkötelezheti magát, és életmódbeli szokássá teheti, mielőtt hozzáadna egy másik tételt a súlycsökkentési feladatlistájához. Bár ez lassú folyamatnak tűnhet, ez a
  • fogyás: 40 Csodálatos, egészséges mélyhűtők ételeinek fogyás

    40 Csodálatos, egészséges mélyhűtők ételeinek fogyás

    Légy igazi. Amikor 17 óra körül forog, az utolsó dolog, amit akarsz, bátor a szupermarket, és elkezdesz főzni a vacsorát a semmiből. És mégis, minden este megtalálja magát egy csomó hangulatú egyének versenyeznek a baromfi sorban, vagy ön egy üres hűtőszekrényt bámul. És a reggeli? Felejtsd el. Inkább ér
  • fogyás: 6 legjobb Veggies a fogyásért

    6 legjobb Veggies a fogyásért

    Oké, oké, bevalljuk, hogy ez nem pontosan hír, de tudtad, hogy amikor a gyors fogyásról van szó, veggies uralkodik a legmagasabb, míg mások meglehetősen lapos képest? Ez igaz! Speciális táplálkozási profiljaiknak köszönhetően bizonyos termékcsatornák segítenek csökkenteni az anyagcserét, kikapcsolni a hasi zsírgéneket és sütni a flabot, és ez minden más, az egészséget növelő előnye mellett. Ezek az erőteljes zöldségek eml
  • fogyás: Igyál ez a stoppereléshez

    Igyál ez a stoppereléshez

    Bár a mini étkezések nem feltétlenül ártalmasnak tűnnek, a folyamatos kalóriatartalmak megnehezíthetik a méretarányt, különösen akkor, ha gyors fogyást keres. Bár szinte lehetetlen megállítani a snack támadásait, valójában egy egyszerű megoldás: kortyold be a fekete teát. Ez a sör az antioxidánsokat tartalmazza, amelyek megakadályozzák a vércukorszintet növelő enzimeket, és késlelteti a glükóz felszívódását. A tanulmány szerzői megjegyzik, hogy m
  • fogyás: 26 Élelmiszerek, amelyek olvadják a szeretetet

    26 Élelmiszerek, amelyek olvadják a szeretetet

    Szerencsére a szerelmi kezelések sokkal inkább a stílus kockázata, mint az egészségügyi kockázatok. Ellentétben a hasi zsírral, amely beszivárgja a belső szerveket, és mindennel összekapcsolódik a cukorbetegségtől a szívbetegségig a májelégtelenségig, ez a tartalék gumiabroncs szubkután zsírból áll, amely a zsírfajta alatt helyezkedik el, és amely csak a bőr alá esik; valójában egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a bőr alatti zsírok segíthetnek megvédeni bizonyos egészségügyi problémáktól. De ez nem jelenti azt, hogy szeretnünk kell,
  • fogyás: 7 könnyű módja a fogyás otthon

    7 könnyű módja a fogyás otthon

    Nem számít, milyen fizikai tevékenységet csinálsz, mindaddig, amíg energiát fogyasztasz. És valójában néhány közös háztartási tevékenység adhat annyi edzést, mint az edzőteremben. Ez nagyszerű vagy szörnyű hír, attól függően, hogy mennyire vártatok a tavaszi tisztításra, de a tudomány mögött talán egy seprűt érhet el, mielőtt befejezte az olvasást. Étkezés főzése 150 fontos személy: 1
  • fogyás: 10 módja a súlycsökkentésnek 10 perc alatt

    10 módja a súlycsökkentésnek 10 perc alatt

    Tíz percen belül sokat tehetsz: zuhanyozhatsz, átolvashatod a postaládádat, vagy megpróbálhatsz az Instagram-on (nincs ítélet). De mi lenne, ha elmondanánk neked, hogy abban az időben, amikor mindezeket a dolgokat elvégzi, számos olyan egészséges választást is megtehet, amelyek segítenek a testsúlycsökkenésnek és jó állapotban tartani? Bár túlságosan jó hang
  • fogyás: 50 étel, amely növeli a edzést

    50 étel, amely növeli a edzést

    Az étkezés valószínűleg az utolsó dolog, amire gondolsz, amikor az edzőteremben nehézséget okozni, de ügyelni arra, hogy a megfelelő ételeket táplálja, segíteni fog abban, hogy a legtöbbet kihozza az edzésből. A nem megfelelő ételeket a gáz, a puffadás, a hasmenés receptje lehet, amelyről semmit nem akarsz foglalkozni, amikor végtagokat és lefelé kutatsz. Ahhoz, hogy segítsen mind
  • fogyás: 35 Titkok, amelyek enyhítik a zsírt

    35 Titkok, amelyek enyhítik a zsírt

    "Meg tudom rendelni a vacsorát, megtalálni a dátumot és azonnal letölteni egy filmet" - mondta Sarah barátunk a múltkor. - Miért nem tudok ilyen gyorsan fogyni? Jó hír Sarah: Van egy app erre. Vagy legalább egy weboldal. Ez az úgynevezett eatthis.com, és itt gyűjtöttünk 35 helyet a leggyorsabb tippeket és trükköket a súlycsökkenés gyors, könnyen és felelősségteljesen. És még gyorsabban robban

Szerkesztő Választása

25 Egészséges lazac receptek szeretni fogsz

Bár a gazdaságban emelkedett lazac rendkívül rövid ideig esik az egészségügyi osztályon, a vadon élő lazac táplálkozási csillag. Nem csak az omega-3-ban gazdag, egészséges zsír, amely az anyagcserét lassítja, lassítja a gyulladást, de ez egyben egy nagy fehérjeforrás is, amely táplálékot növeli az étkezés után kalóriát akár 35 százalékkal! Szerencsére nem sokféle mód van a