A legjobb saláta összetevők a testsúlycsökkenéshez



Mindaddig, amíg távol tartod a zsíros kiegészítőket, mint a szalonna és a ropogós tészta, a stratégiája biztosan kifizetődik. A testsúlycsökkenéshez vezető út lassan megy végbe, de a tálban lévő összetevők dobása, melyeket a tudósok mondanak a metabolizmusról, az éhségérzetről vagy a hasi zsírégetésről, a napi tál zöldje hatékony eszközzé válhat, az íz feláldozása nélkül. Függetlenül attól, hogy valami otthoni dologról van-e szórakoztató, vagy a sarokbélésből egy saját készítésű süteményt ragadtál-e meg, az ízletes felszedő csákányok a megvilágítás sebességét keresik. Plusz ők is szuper ízletesek, különösen akkor, ha megkóstoljuk a javasolt salátapárosításokat.

SWEET PEPPERS


Lehet, hogy már tudják, hogy a forró paprika megfordíthatja az anyagcserét, de tudta-e, hogy édes kóstoló, harang alakú unokatestvérei hasonló hatásúak? Mindez az anyagcserét fokozó vegyülete, a dihidrokapsziának nevezik. Egy vizsgálatban a dihidrokapszist fogyasztó résztvevők metaboiikus lökést tapasztaltunk, ami közel kétszer akkora volt, mint a placebo csoporté! De ez nem minden: az édes piros és zöld paprika is gazdag C-vitamin-tápanyagban, amely a stressz hormonok ellen küzd, amelyek a gyomorba zsírt tárolnak.

Párosítsa: Romaine + avokádó + hagyma + fekete bab + paradicsom + balzsamecet + friss paprika

TOJÁS


Szeretne pénzt megtakarítani, javítani az egészségét és fogyni egy csapásra? Adjon hozzá tojást zöldjéhez a drágább fehérjeforrások helyett, mint a csirke. A fehérek éhínség-csillapító hatásai mellett a sárga központ a zsírégető tápanyagok bőséges forrását jelentik. Úgy működik, hogy elnyomja az éhségfogyasztó hormon leptin szintjét, amely az étkezési cravings táplálja. A sárgák növelik a test felszívódását szív-védő, rák elleni harcoló antioxidánsok karotinoidok, megtalálható a népszerű saláta zöldség, mint a brokkoli, a bimbó kelbimbó, kelkáposzta, sárgarépa és édes burgonya.

Illessze be: Kale + sült kelbimbó + sárgarépa + gomba + vörösbor ecet + extra szűz olívaolaj + friss paprika

BERRIES


Van egy kis bogyó jó hírünk: Két friss állatkísérlet szerint a polifenolokban gazdag étrend fogyasztása - a természetesen előforduló kémia, amelyet bőven találunk a szamócafélékben, áfonyákban és málnákban - akár 73% -kal is csökkentheti a zsírsejtek képződését! Bár nem lehetünk biztosak abban, hogy ugyanez igaz az emberekre is, az édes gyümölcsök is tele vannak vízzel és rosttal - két tápanyaggal, amelyek segítenek az éhség megszüntetésében - tehát bizonyított előnyöket jelentenek hozzá a zöld tányérhoz.

Párosítsa a következőket: Vegyes zöld + Gorgonzola + pecans + hagyma + grillezett csirke + balzsamos vinaigrette

PEACHES


Megpróbálja elveszíteni az elmúlt néhány fontot, mielőtt a tengerpartra üti a szezont? Dobjon egy finom, lédús barackot a zöldségedbe. A Texas A & M University kutatói szerint a kő gyümölcs fenolos vegyületeket tartalmaz, amelyek modulálják a gének különböző megnyilvánulásait az elhízás, a magas koleszterinszint, a gyulladás és a cukorbetegség elhárítására.

Illessze be: Arugula + piros hagyma + paradicsom + feta + grillezett rák + mák vetőmag

HÜVELYESEKRE


Időről időre előnyös az állati fehérjék növényi eredetű táplálékforrásokkal való helyettesítésére a táplálkozás során, így csökkentheti a krónikus betegségek, például a rák, a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és az elhízás kockázatát. Egy spanyol tanulmányban a tanulmányban résztvevők, akik kalóriatartalmú étrendet fogyasztottak, amely négy héttel hetente adagolt hüvelyeseket tartalmazott, nagyobb súlyt vesztettek, mint a kalóriatartalmú étrendben, amely nem tartalmazott babot - valószínűleg a hasadagoló szálasanyaguk miatt. Az Obesity című folyóiratban megjelent tanulmány azt a feltételezést támasztja alá: A kutatók azt találták, hogy 160 gramm étkezés - vagy valamivel több mint fél csésze hüvelyesek miatt az emberek 31% -kal telik. Nem számít, hogy milyen típusú babot eszel (mindaddig, amíg nem pörköltek újra), csak győződjön meg arról, hogy a diétájába dolgozza őket, hogy élvezhesse az előnyöket.

Illessze össze: Romaine + retek + narancssárga + scallions + feta + citrus dressing

ONIONS


Vedd fel a lélegzetvételű zacskókat, és kérd meg a szalonnatisztet, hogy rakja le a hagymát. Az ízletes, alacsony kalóriatartalmú zöldség (egy negyed csésze mindössze 16 kalóriát tartalmaz) új életet lélegzetelállító salátaágyakba, miközben egyidejűleg növeli az állóképességet (ami segít az extra kalóriák égetésében az edzőteremben) és a testzsír lángolását. A hagyma különféle készletei egy hatalmas flavonoidról származnak, amelyet a quercetin-nek neveznek, ami növeli a véráramlást és utánozza a testmozgás hatásait azáltal, hogy fokozza a sejtek energiatermelő egységeit.

Illessze össze: Romaine + uborka + paradicsom + sárgarépa + csicseriborsó + vörösbor ecet

KONZERV TONHAL


Grillezett csirkebeteg? Adjon hozzá néhány tengeri csirkét a zöldségedhez. Persze, unokahússal két gramm fehérje van, mint a klasszikus madár, de táplálkozási profilja többet tesz, mint amennyire ez. A tonhal a dokozahexaénsav egyik első forrása, amely egy erőteljes omega-3 zsír, amely a Journal of Nutrition kutatása szerint zsugorodik és végül elpusztítja a fiatal zsírsejteket a hasban. Aggódni a higany miatt? A tonhalkonzerv "alacsony higanyhal" -nak számít, és hetente kétszer-háromszor biztonságosan élvezhető az FDA legutóbbi irányelvei szerint.

Illessze be: Spenót + paradicsom + zöldpaprika + uborka + hagyma + feta + görög öltözködés

TÖBB SÚLYVESZÉLYES ÖTLETEKRE, KATTINTSON ! 1, 247 Awesome Slimming Swap . Rendelje meg most, hogy megkapja INGYENES ajándékát!

Ajánlott