Függetlenül attól, hogy vegán vagy főként növényi alapú, gyakori tévhit az, hogy nehéz lehet elég fehérjét szerezni az étrendben. Adja meg a következőket: vegán fehérjeporok. A barna rizs, a quinoa, a kender, a borsófehérje, a szója vagy a növényi fehérjék keverékéből készült, a legfrissebb vegán porok bárhol 14 és 22 gramm izomépítő macronutrient tartalmaznak. És ha egy vegán fehérjepor-keveréket választasz, nagyobb valószínűséggel van egy teljesebb aminosavprofil.

Összehasonlítás céljából az átlagos állati eredetű fehérjepor 20-30 gramm fehérjét tartalmaz a kanálonként. Még akkor is, ha nem vegán, akkor is fontolóra kell venni a tejsavót a növényi fehérjeporokra. A növényi alapú fehérjeporok szálas csomagolásúak, ami hosszabb időt vesz igénybe a szervezet számára, hogy hosszabb ideig maradjon teljesebben. És ellentétben a kazeinnel, a savóval és a tojással készült poroktól, a vegán fehérjetartalmú porok könnyebb megemészteni néhány ember számára. Ráadásul a növényi alapanyagból készült csésze tápanyagokat, például magnéziumot, vasat, kalciumot és káliumot tartalmaz.

Hogyan keressük meg a megfelelő vegán fehérjetartalmú por

Shutterstock

Hogy segítsen kiválasztani a legjobb kádat a polcon, kerekítettük fel a legjobb vegán fehérje por márkák megtalálható a élelmiszerboltban vagy a legközelebbi élelmiszerboltban. Egy jó tét az, hogy megtalálja az egyik, hogy a szerves, mert tudod, hogy ez is nem GMO.

Frances Largeman-Roth, a RDN táplálkozási szakértője és a "Színes étkezés " szerzője szerint: "Mivel növényi fehérjéről beszélünk, nem kell aggódnod a szintetikus hormonoktól, de még mindig tudni szeretnéd, hogy az összetevő ( szója, kender, rizs, stb.) nem termesztették egy csomó vegyi növényvédőszerrel és műtrágyával. "

Largeman-Roth azt is elmondja, hogy egyes fehérjeporok tartalmaznak egy összetevőkből álló mosodai jegyzéket, úgyhogy menjen el egy olyan összetevővel, amelynek összetevőit ismerheti és megértheti. "Ha jól vagy mesterséges édesítőszerekkel vagy Stevia vagy szerzetes gyümölcsökkel, akkor rendben van, de sok ember akar elkerülni ezeket. Ebben az esetben keresd meg az egyiket kevesebb, mint 10 gramm hozzáadott cukor adagonként "- magyarázza Largeman-Roth.

Bob vörösmalom kender fehérje

Fehérjeforrás: kenderfehérje
Fehérje kifizetése: 14 g / adag

Bár a fehérjék számítása sokkal alacsonyabb a kendertermesztésnél, mint a többi növényalapú forrás, 20 aminosavat tartalmaz, köztük mind a kilenc alapvető fontosságú. Ők is kiváló forrása a rost és szívszerető omega-3 zsírsavak. A 14 gramm fehérje és 8 gramm szál, a Bob's Red Mill porának enyhe íze van, amely könnyedén keverhető az edzés utáni formákba, az energia golyókba és a sütőipari termékekbe.

29, 97 $ / csomag az Amazon-on

Aloha növényi alapú fehérjepor

Fehérjeforrás: borsófehérje, kendermag fehérje, tökmag fehérje
Fehérje kifizetése: 18 g / adag

Igazolt USDA szerves, nem GMO és szója-mentes, az Aloha az egyik legtisztább vegán fehérjepor. A borsófehérje, a kendermag és a tökmag erőteljes keverékének köszönhetően 18 gramm az izomépítő elemeket, valamint 6 gramm rostot és nagy adag magnéziumot és vasat tartalmaz. Aloha édesíti a por kókuszcukorral és szerzetesgyümölcs kivonattal, valamint rózsaszín tengeri sót, vanília babot és Madagaszkár fahéjat ad hozzá egy vastag vanília ízhez, ami nagyszerűen megy az éjszakai zabban és palacsintákban.

$ 29.99 az Amazon-on

Optimális táplálék arany standard 100% növényi fehérje por

Fehérjeforrás: borsófehérje, barna rizsfehérje, Sacha Inchi fehérje, quinoa, amaranth, hajdina, köles, chia
A fehérje nyereménye: 24 g / adag

Az Optimum Nutrition növényi alapú fehérjepor az egyik legnagyobb mennyiségű fehérje, és minden kilenc lényeges aminosavat tartalmaz adagonként. Négy gramm természetben előforduló BCAA-t is tartalmaz, amelyek elágazó láncú aminosavak, amelyek segítik az izmok lebontását az edzés után. Ezenkívül mindegyik két kanál-adagolás B12-vitamint, nagy mennyiségű rostban gazdag ősi szemcséket és cukorrépaszót tartalmaz a helyreállításhoz.

$ 29.99 az Amazon-on

Amazing Grass Protein Superfood fehérjepor

Fehérjeforrás: földimogyoró liszt, borsófehérje, kenderfehérje, chia, quinoa
A fehérje nyereménye: 20 g / adag

Ha hatékonyságra törekszik, ne nézzen tovább az Amazing Grass fehérje porra, amely zöldségeket, például spenótot, spirulinát, brokkolt és búzát tartalmaz a borsófehérjével, a kenderfehérjével, a chia-val és a quinoal. Az acai, a banán, a goji, az édesburgonya, az ananász és a málna gyümölcsein is keveredik. Süsse meg ezt a fehérjetartalmú porral, hogy befedjen néhány zöldséget a reggeli muffinjaiba.

21, 99 $ az Amazon-on

Ora Superfood Protein Por

Fehérjeforrás: borsófehérje, rizsfehérje, kenderfehérje, Sacha Inchi, amaranth, csírázott quinoa
A fehérje nyereménye: 21 g / adag

Kiváló proteinprofilja mellett az Ora szuperfood-fehérje por számos különböző gyulladáscsökkentő ételt is kínál, köztük szeder, áfonya, brokkoli, káposzta és kurkuma. Ezenkívül a prebiotikus előnyöket is csomagolja a csicsókánál. És olyan ízekkel, mint a vanília, a csokoládé és a vanília chai, hogyan tudsz ellenállni?

54, 99 $ a Vitamin Shoppe-on

Plnt

Fehérjeforrás: borsófehérje-izolátum, áfonya vetőmag, chia mag és Sacha Inchi mag
A fehérje nyereménye: 19 g / adag

Teljes aminosavprofillal nem lehet baj a Vitamin Shoppe Plnt fehérje porával, amely vaníliában és csokoládéban jön. A GMO-k, a szója, a diófélék és a mesterséges tartósítószerek, a színek, az ízek vagy az édesítőszerek nélkül a gereblye 5 gramm vasat, 40 gramm káliumot és 40 gramm kalciumot tartalmaz.

17, 99 $ a Vitamin Shoppe-on

Vega egy szerves multifunkciós készülék

Fehérjeforrás: borsófehérje, quinoa hajtások, napraforgómag fehérje, chia magvak por, tökmag fehérje, spirulina, Sacha Inchi por,
A fehérje nyereménye: 20 g / adag

Három szó: Mind. Ban ben. Egy. Ez a fehérjepor 20 gramm növényi alapú fehérjét és nyolc különböző vitamin és ásványi anyag napi értékének 50 százalékát adja. Nem is beszélve, ez is csomagolja a bélfeszítő probiotikumokat és az omega-3 zsírsavakat. Menj a sima, nem édesített fajtahoz, ha valami egyszerűet akarsz, vagy kielégíted az édes cukrot csokoládé mentával, csokoládéval, francia vaníliával, kókuszos mandulával, mokkaval és bogyóval.

$ 49.99 az Amazon-on

Garden of Life növényi fehérje por

Fehérjeforrás: borsófehérje, csíráztatott barna rizsfehérje, amarant csíra, hajdinacsíra, kölescsíra, hajdinacsíra, garbanzo babcsíra, quinoa hajtás, chia magcsíra, lencsecsíra, adzuki babcsíra, lencsenymény, lenmagkivonat, napraforgómag csírázás, tökmagcsíra, szezámmagcsíra
A fehérje nyereménye: 22 g / adag

A 13 csíráztatott fehérjével és az összes esszenciális aminosav teljes profiljával készült Garden of Life nyers szerves por segít Önnek teljesíteni az összes "duzzad" igényét. Probiotikumokat is tartalmaz, amelyek támogatják az emésztőrendszert és az A, D, E, és K vitaminokat. Vaníliából a csokoládé kakaójába, a vanília fűszeres chai-hoz.

$ 32.89 az Amazon-on

Az Espira által az AVON Plant Power Protein por

Fehérjeforrás: borsófehérje-izolátum, articsókafehérje, csírázott amarantpor, csíráztatott quinoapor
A fehérje nyereménye: 21 g / adag

Az Avon újonnan elindított nem GMO növényi fehérjeporok Espira 4, 500 milligramm BCAA-kkal készült, hogy segítsenek az izmainak az edzés utáni helyreállításában. Ez egy enzimkeverékkel együtt, amely magában foglalja a bromelain-ot, ami segít a duzzanat és izomfájdalom csökkentésében.

$ 36.94 az Amazon-on

MOST Foods Organic Plant Protein Por

Fehérjeforrás: borsófehérje, barna rizs és quinoa
A fehérje nyereménye: 22 g / adag

A keto diétát követõen és minimálisra szeretné tartani szénbevitelét? A NOW Foods szerves növényi fehérje porának csak három gramm szénhidrátja van (és csak egy gramm nettó szénhidrátot) és nulla cukrot. Keverj össze egy avokádó-sminket, hogy biztosítsd, hogy bőséges mennyiségű egészséges zsírt kapj a ketózis fenntartásához.

$ 34.99 a Now-2-U.com-on

Valódi egészségű erjesztett vegán fehérje

Fehérjeforrás: fermentált borsófehérje-izolátum, barna rizsfehérje, kendermag fehérje koncentrátum, quinoa hajtások, lucerna fűszernövény fehérje, spirulina és mung babcsíra
A fehérje kifizetése: 15 g / adag

Míg egyes fehérjeporok puffadást és emésztést okoznak, az erjesztett növényi fehérjék kiváló minőségű keveréke ebben a porban megkönnyíti a tápanyagok lebontását és felszívódását. A legjobb része az, hogy mind a kilenc alapvető aminosav van, amely segít javítani és építeni az izmokat. Add hozzá a vaníliás, csokoládé vagy illatosított porok egy ásóját a finom reggeli reggelihez fagyasztva!

$ 29.99 az Amazon-on

SunWarrior Protein Classic Plus

Fehérjeforrás: borsófehérje, barna rizs, quinoa, chia mag, amarant
Fehérje kifizetése: 18 g / adag

A borsó, a barna rizs, a quinoa, a kékmag és az amaranth erőforrás fehérje keveréke ebben a porban energizálja Önt, hogy a napot a verejtékezés után töltse. Mi több, teljes aminosavprofilral rendelkezik, BCAA-kkal és MCT-kkel, amelyek segítenek a testednek az izomégető HIIT után történő gyógyulásában. És ha cukrot káromkodsz, szerencsére vagy, mert nem találsz semmilyen vércukor-fehérítőt.

$ 36.71 az Amazon-on

Manitoba szüret kender Igen! Növényi fehérje keverék

Fehérjeforrás: kender és borsófehérje
A fehérje nyereménye: 20 g / adag

A kenderfaggyúktól a fehérjetartalmú falatokig a Manitoba Harvest magas kenderre keltett minket, és nem a pszichedelikus fajta. Két gramm omega-3 és 6 és 3 gramm rost / adag, ez a kender igen! a por visszaállítja az energiát utólag, és elégedettebbnek érezheti magát, miután zöldes süteményt kortyolgat. Jól illeszkedik minden olyan ételhez, amelyet hozzáad, és tanúsított ökológiai, nem GMO-ként és kóserbarát is. Ez elég hemptikus!

$ 26.99 az Amazon-on

Nutiva kenderfehérje

Fehérjeforrás: kenderfehérje
A fehérje kifizetése: 15 g / adag

A cukkini kenyér, a finompék, a zabpehely és a palacsinta azonnali táplálkozási frissítést kap a kenderfehérje por hozzáadásával. A 15 gramm éhségcsökkentő fehérje mellett 8 gramm derék-fehérítő rostot, valamint omega-3-t, vasat, magnéziumot és cinket is tartalmaz.

16, 99 $ az Amazon-on

Moonjuice gomba Adaptogenic Protein Por

Fehérjeforrás: barna rizsfehérje
A fehérje nyereménye: 20 g / adag

Eltérően más listán szereplő fehérjeporoktól, a Moon Juice hatalmas adag adaptogéneket tartalmaz, amelyek gyógynövények és gombák, amelyek segítenek a szervezetnek a stressz kezelésében és az immunitás növelésében. A Cordyceps gomba, a reishi és a ashwagandha segít a kognitív funkciók javításában és a magas kortizol szintek gyulladás elleni küzdelmében. Készítsen frissítő tejcsét egy porcával, hogy lelkiállapotot adjon a napnak.

$ 55 az Amazon-on

Naturade VeganSmart All-In-One táplálkozási rázza

Fehérjeforrás: borsófehérje-izolátum, quinoa protein, chia fehérje, burgonyafehérje, klorella fehérje
A fehérje nyereménye: 23 g / adag

Egyetlen adagban nem kap egy-két dobozt az ízes csomagolású fehérjeporból. Kick-kezdd el a napodat azzal, hogy hozzáadsz kettõt a sóvárgó csokoládéhoz a reggelizõddel. Hat gramm rostot és sok más alapvető vitamint és tápanyagot, például A, C, D és K vitamint, valamint mangánt, szelént és cinket kaphat.

$ 26.62 az Amazon-on

PlantFusion teljes fehérjepor

Fehérjeforrás: Borsófehérje-izolátum, articsókapor, csírázott amarantpor, csírázott quinoapor, teljes algaprotein
Fehérje kifizetése: 25 g / adag

A kiváló minőségű összetevők kiválasztásánál ismert, a PlantFusion a termékek tisztaságát hangsúlyozza, hogy tudjátok, hogy a legjobbat kapja meg. Például a vaníliafehérje por Madagaszkárban található vaníliababból származik, és sárga borsóikat Észak-Franciaország dombjaiból gyűjtötték be. Sőt, a Peruból, a szerzetes gyümölccsel és a yacon gyökerrel készített lucuma gyümölcsöket egy kis édesség mellett adtak hozzá, miközben elkerülik a nádcukorral együtt járó cukortömböt.

$ 35.59 az Amazon-on