A legjobb és legrosszabb reggeli szendvicsek



Minél többet gondol a reggeli szendvicsről, annál dicsőségesebb lesz. Ez a puha, párnás tojás; a ropogós, sós hús; ez a gömbölyű, sajtos sajt; minden tökéletesen fészkelt a pirított kenyér tészta jósága között. Hisz abban, hogy minden a világnak igaza van. És mégis, amikor elkezdesz szétszedni azt, ami a legtöbb reggeli szendvicsben van - (hátborzongató adalékok), egy csomó só, és elég koleszterin, hogy az artériák megmerevedjenek a félelemben - kezditek elgondolkodni, hogy hol volt a reggeli minden rossz.

A reggeli szendvicsnek nem szabad agya: A tanulmányok azt mutatják, hogy a fehérje és az egész szemek egészséges kombinációját elősegítő táplálék az éhség, és megakadályozza a súlygyarapodást. Tehát a következő alkalommal, amikor megkapja a késztetést, hogy a kezét hordozza a hordozható reggeli kezelést, tartsa be ezeket az Eat This, not That! - ajánlott lehetőségeket a kedvenc éttermekben.

Mcdonald's

A habszivacs sötét blokkjai, amelyeket gyakran találunk a reggeli szendvicseken, mint például a Steak Mug & Cheese Bagel a McDonalds-ban, egyáltalán nem valódi tojás, de ez a rettenetes dolog, amit a "keverék" -nek nevezünk, melynek összetevői listája olyan, mint egy hajspray palack, és gyakran tartalmaz Propilénglikol, oldószer is megtalálható (fagyásgátló). A jó hír az, hogy gyakran igazi tojást rendelhet, csak kérdez! A McDonalds-ban kérje a "kerek tojást" a megrendeléssel; a Denny szervereinek valódi tojásjelzője "megrepedt a grillen". A kódszó a IHOP-ban? Shell tojás. Meg kell próbálnod a szerencsédet más létesítményekben, de érdemes egy lövést.

PS A sima kenyér vagy egy angol sütemény helyett egy tekercs vagy egy bagel helyett akár 50 százalékkal is csökkentheti a kalóriát a hordozható élvezetben!

Edd meg ezt

Egg McMuffin

Kalória

300

Zsír

12 g

Szénhidrát

31 g

Nátrium

820 mg

Fehérje

18 g

Azt nem!

Steak tojás és sajt bagel

Kalória

680

Zsír

35 g

Szénhidrát

57 g

Nátrium

1520 mg

Fehérje

33 g

Metró

Ha telített zsírral szeretné csökkenteni, és adj hozzá egy kis táplálékot a reggelhez, akkor hagyja el a sajtot a tojásban és a sajtban, majd helyezze a zöldségeket. Hozzáadják az ízeket, a színt és a crunchot, valamint sok vitamint és ásványi anyagot. És bár gondolnád, hogy a tojásfehérje a steakben, a tojásfehérje és a sajt hangzik, mint az egészséges pick, gondolkozz újra. Ez a menüpont még rosszabb az Ön számára, mint az étterem tojásos szendvics szalonnával (igen, tényleg). A zsírtartalom egyáltalán nem különbözik a legjobb választásunktól, de ez a szendvics sokkal magasabb minden másban - a teljes kalóriát, a nátriumot és a szénhidrátokat. Nem, köszönöm.

Edd meg ezt

Tojás és sajt

Kalória

360

Zsír

15 g

Telített zsír

5 g

Szénhidrát

44 g

Nátrium

860 mg

Fehérje

19 g

Azt nem!

Steak, tojásfehérje és sajt

Kalória

430

Zsír

15 g

Telített zsír

5 g

Szénhidrát

47 g

Nátrium

1, 190 mg

Fehérje

28 g

Panera

"Búza kenyér", "több szemű", "teljes kiőrlésű" kenyér - mindannyian az egész gabonák jóságának ígéretét kínálják, de gyakran a valóság sokkal kisebb, mint amit hirdetett. A legjobb megoldás az, hogy a "teljes kiőrlésű" vagy "teljes kiőrlésű" kenyérhez ragaszkodjunk. "Egész" a kulcsszó.

Edd meg ezt

Reggeli Power Sandwich az egész gabonára

Kalória

340

Zsír

15 g

Szénhidrát

31 g

Nátrium

920 mg

Fehérje

16 g

Azt nem!

Kolbász, tojás, sajt a Ciabattában

Kalória

550

Zsír

29 g

Szénhidrát

44 g

Nátrium

1, 040 mg

Fehérje

27 g

Szonikus

Nem meglepő, de ennek a láncnak a klasszikus burrito reggelije lecsökkent változata messze a legjobb választás, főként az ésszerűbb adagméret miatt. Ha úgy gondolja, hogy ez a mini reggeli burritó érezni fogja éhségét, akkor ahelyett, hogy megragadná az oldalakat vagy extrákat a meghajtón keresztül, gondoljon arra, hogy dobott egy darab friss gyümölcsöt a táskájába, miközben az ajtót kinyitja - ami hordozható és könnyű esznek egy úton, mint egy alma vagy banán, olyan választás, amely ugyanolyan könnyű, ha időben nyomsz, de jobb az Ön számára. Fogd meg a vizet a reggelivel is. Lehet, hogy lecsökkent a részre, de a kisebb burritó még mindig nehéz a nátriumon.

Edd meg ezt

Jr. Breakfast Burrito

Kalória

280

Zsír

15 g

Telített zsír

7 g

Szénhidrát

23 g

Nátrium

830 mg

Fehérje

13 g

Azt nem!

Ultimate Meat & Cheese Breakfast Burrito

Kalória

800

Zsír

56 g

Telített zsír

16 g

Szénhidrát

46 g

Nátrium

2, 140 mg

Fehérje

29 g

Jack a dobozban

Nem sok minden történik ezzel a gyorsétterem-reggeli menüvel, de a Reggeli Jack az egyetlen dolog, amit itt rendelhet anélkül, hogy később utálnád magad. Ez az alap szendvicsnek nincs sok táplálkozási értéke - nem pedig veggie látványos - de kevesebb kalóriát és kevesebb zsírt és nátriumot tartalmaz, mint minden más az AM menüben, különösen a Grande Sausage Breakfast Burrito.

Edd meg ezt

Reggeli Jack

Kalória

283

Zsír

11 g

Telített zsír

4 g

Szénhidrát

30 g

Nátrium

780 mg

Fehérje

16 g

Azt nem!

Grande kolbás reggeli Burrito

Kalória

1044

Zsír

70 g

Telített zsír

20 g

Szénhidrát

68 g

Nátrium

2, 131 mg

Fehérje

36 g

Dunkin 'Donuts

A vajas croissant cseréje egy angol muffin, mint a "hordozó" (a Dunkin Donuts által jelöltek) lehet a no-brainer kalóriatisztító itt. De a feldolgozott húsok is jelentős mennyiségű nátriumot és zsírt adhatnak a megrendeléshez. A húsok, mint a szalonna és a kolbász, általában nátrium-nitrit néven ismert karcinogén összetevőkkel gyártják. Ez egy színes fixáló, amely hűsíti a húsa élénk színét, hogy frissen nézzen ki, és ha magas dózisban fogyasztják, rákhoz kötött. A Hawaii Egyetem tanulmánya szerint a feldolgozott hús 67 százalékkal növeli a hasnyálmirigyrák kockázatát. Ha tudsz, menj a sonka!

Edd meg ezt

Ham, tojás, és sajt az angol muffin

Kalória

280

Zsír

8 g

Szénhidrát

34 g

Nátrium

770 mg

Fehérje

17 g

Azt nem!

Kolbász, tojás, sajt croissant

Kalória

650

Zsír

43 g

Szénhidrát

41 g

Nátrium

1250 mg

Fehérje

24 g

Wendy

Ez a csere meglehetősen váratlannak tűnik, de a csirke nem mindig a jobb hús. Különösen a gyorsétteremben, mint Wendy, a csirke gyakran sült, ami sok kalóriát, nátriumot és zsírt jelent. Jobban teheted a hús nélküliet, vagy egy nem megenyhült fehérjét tartalmazó menüpontot választasz, mint ez a reggeli burrito, amelyben a kolbász egy olyan alapanyag, amelyet kevéssé használnak hozzá, de nem a fő összetevő.

Ajánlott
  • jobb egészség: 13 Szörnyű módok, hogy tönkreteszi a kávét

    13 Szörnyű módok, hogy tönkreteszi a kávét

    Míg az első csésze kávé reggel lehet az egyetlen dolog, ami kihúzza az ágyból, néha ez az oka annak, hogy ténylegesen aludjon és hagyja el. A kávé az antioxidánsok természetes forrása, és számtalan egészségügyi előnyhöz kapcsolódik, például az életének meghosszabbításával, a szívbetegségek kockázatának csökkentésével és a 15 órakor zajló találkozó során. De ha tévedsz a csészéjével a rossz dolgok
  • jobb egészség: 10 legjobb Crockpots 50 dollár alatt

    10 legjobb Crockpots 50 dollár alatt

    Amikor elgondolkodtató, nem büszkélkedő étkezésről van szó, nincs semmi jobb, mint egy szeletelő edény. A főzés vacsora ugyanolyan egyszerű, mint az összes összetevő belsejének dobása, bekapcsolása, és néhány óra hosszat elhagyja a dolgát. És a 35 egészséges Crock Pot Receptjeinkkel tonna ízletes és diétás lehetőségeket kínál reggelire, ebédre, vacsorára és desszertre. De annyira sok lassú tűzhely gyárt é
  • jobb egészség: 20 Diet Hibák Vegetáriánusok Make

    20 Diet Hibák Vegetáriánusok Make

    A vegetáriánus zöld csapathoz való csatlakozás iránti fellebbezés egyre nagyobb. Ön tényleg elkezdte várom, hogy azok a "húsmentes hétfő" vacsorák, amelyek bizonyítják a gabona- és növényi alapú ételeket, lehetnek szuper elbűvölőek és zamatosak. Több étterem kínál innovatív vegetáriánus ételeket olyan ételeket használva, mint ezek a 26 legjobb vegetáriánus fehérjeforrás, és sok egészségügyi előny is létezik. (A zsíros vörös húsok folyamatos fogyasztás
  • jobb egészség: 10 egyszerű módja annak, hogy törölje életkorát

    10 egyszerű módja annak, hogy törölje életkorát

    Nem számít, mennyire kényelmes vagyunk az öregedéssel, legtöbben nem akarunk túl kényelmesnek lenni. Függetlenül attól, hogy érzelmeid vannak az esztétikával kapcsolatban, valószínűleg nem bánja, ha a szíve, az agyad és a derékvonal olyan formában maradt, mint a 20-as években. Ezek az életmódbeli változások gyorsak, könnyedek és tudományosan bizonyítottan visszaadják az éveket. Vessen egy pillantást, majd győ
  • jobb egészség: 12 DIY Ízek, hogy növeljék a kávé otthon

    12 DIY Ízek, hogy növeljék a kávé otthon

    Ha az "ébredés legjobb része" egy jó, erős kávé, akkor szerencse van. A kávé egyike az egészségesebb italoknak; a koffein stimulálja az elméd és az anyagcserét, miközben az antioxidánsok segítenek az agyadnak és a testünk fejlődésének. Ez azt jelenti, hogy az extra frou frou összetevők - mint a szirupok, a cukor, a krémek és a felcserélés - több száz kalóriát is hozzáadhat a kávéjához, és megszüntetheti az összes egészségügyi előnyöket. De nem kell feláldozni az ízlést az egészsé
  • jobb egészség: 45 Az orvosok saját mentalitási tippjei

    45 Az orvosok saját mentalitási tippjei

    Néhány ember számára ez az élet mindennapi stresszje, ami le fogja hozni őket. Mások számára ez egy megmagyarázhatatlan kémiai egyenlőtlenség az agyukban, ami depresszióhoz, szorongáshoz és reménytelenség és tehetetlenség általános érzéséhez vezet. Csak azért, mert ez egy láthatatlan betegség, nem jelenti azt, hogy nem komoly; a becslések szerint az Egyesült Államokban 12 évesnél idősebb 20 embernél depresszió áll elő, a CDC szerint. De a jó hír az, hogy a rossz lelkiál
  • jobb egészség: Az egészséges, boldog férj-diéta

    Az egészséges, boldog férj-diéta

    Kutyát fogadj el, és kapsz egy teljes körű ápolási és táplálási útmutatót. Találkozz egy férfival, és te magadra jársz. Tekintsük ezt: A helyi Petco még a különböző ételeket is elfogyasztja, hogy a kutyáját életének különböző időpontjaiban táplálja, és mindig van egy hasznos értékesítési személy, aki tanácsot ad. Csak próbáld meg körülnézni a helyi szu
  • jobb egészség: 15 Legjobb és legrosszabb élelmiszerek a nyári hibák visszaszorítására

    15 Legjobb és legrosszabb élelmiszerek a nyári hibák visszaszorítására

    És megtanultad - a próba és a hiba miatt - jobb, ha csak figyelmen kívül hagyod őket. Szerencsére van megoldásunk, hogy tartsuk távol, ami semmi köze a káros, drága vegyi anyagokhoz és mindennel az élelmiszerhez. Szeretne még tökéletesebbé tenni a sima, hibabajzsamentes bőrt? Nézzétek meg ezeket a 25 egészséges ételeket, amelyek meggyújtanak bőrt! Először is, a legrosszab
  • jobb egészség: Hogyan juthatunk el a gyerekekhez, ha 54% -kal több zöldséget fogyasztunk

    Hogyan juthatunk el a gyerekekhez, ha 54% -kal több zöldséget fogyasztunk

    Küldve kívül, hogy egy kicsit elfogyaszthasson az étkezést megelőzően, csak a trükk. Bár ez a javítás túlságosan egyszerűnek tűnik, a tudomány szerint ez igaz. Egy új preventív orvoslás tanulmány szerint az iskolai gyerekek, akik ebéd előtt vacsoráztak, enni 54 százalékkal többet a tányérokon, mint a gyerekek, akik étkezést követően terveztek játékmenetet. Ezekhez az eredményekhez a kutat

Szerkesztő Választása

36 Hírességek, akik saját éttermeket

A forró trend a hírességek között? Az ételekhez való szenvedélyüket egy étterembe vetik. És tudod mit? Az ajánlatok hihetetlenek. Összesen összeállítottuk a világ legmelegebb celeb tulajdonú foltjai közül 30-at az egész országban, és úgy gondoljuk, hogy hihetetlenül lenyűgözni fogjátok (mint mi) a kreatív és eklektikus fogalmakkal, amelyek mindent tükröznek mindazokról a dolgokról, amelyek híreket tettek nekik (hello, Jimmy Buffet és Margaritaville) az ételhez, amit gyerekként szerettek (köszönöm Justin Timberlake a BBQ-nak a Southern Hospitality-ben). Mindenki megéri az utazást, függetlenül