Minél többet gondol a reggeli szendvicsről, annál dicsőségesebb lesz. Ez a puha, párnás tojás; a ropogós, sós hús; ez a gömbölyű, sajtos sajt; minden tökéletesen fészkelt a pirított kenyér tészta jósága között. Hisz abban, hogy minden a világnak igaza van. És mégis, amikor elkezdesz szétszedni azt, ami a legtöbb reggeli szendvicsben van - (hátborzongató adalékok), egy csomó só, és elég koleszterin, hogy az artériák megmerevedjenek a félelemben - kezditek elgondolkodni, hogy hol volt a reggeli minden rossz.

A reggeli szendvicsnek nem szabad agya: A tanulmányok azt mutatják, hogy a fehérje és az egész szemek egészséges kombinációját elősegítő táplálék az éhség, és megakadályozza a súlygyarapodást. Tehát a következő alkalommal, amikor megkapja a késztetést, hogy a kezét hordozza a hordozható reggeli kezelést, tartsa be ezeket az Eat This, not That! - ajánlott lehetőségeket a kedvenc éttermekben.

Mcdonald's

A habszivacs sötét blokkjai, amelyeket gyakran találunk a reggeli szendvicseken, mint például a Steak Mug & Cheese Bagel a McDonalds-ban, egyáltalán nem valódi tojás, de ez a rettenetes dolog, amit a "keverék" -nek nevezünk, melynek összetevői listája olyan, mint egy hajspray palack, és gyakran tartalmaz Propilénglikol, oldószer is megtalálható (fagyásgátló). A jó hír az, hogy gyakran igazi tojást rendelhet, csak kérdez! A McDonalds-ban kérje a "kerek tojást" a megrendeléssel; a Denny szervereinek valódi tojásjelzője "megrepedt a grillen". A kódszó a IHOP-ban? Shell tojás. Meg kell próbálnod a szerencsédet más létesítményekben, de érdemes egy lövést.

PS A sima kenyér vagy egy angol sütemény helyett egy tekercs vagy egy bagel helyett akár 50 százalékkal is csökkentheti a kalóriát a hordozható élvezetben!

Edd meg ezt

Egg McMuffin

Azt nem!

Steak tojás és sajt bagel

Metró

Ha telített zsírral szeretné csökkenteni, és adj hozzá egy kis táplálékot a reggelhez, akkor hagyja el a sajtot a tojásban és a sajtban, majd helyezze a zöldségeket. Hozzáadják az ízeket, a színt és a crunchot, valamint sok vitamint és ásványi anyagot. És bár gondolnád, hogy a tojásfehérje a steakben, a tojásfehérje és a sajt hangzik, mint az egészséges pick, gondolkozz újra. Ez a menüpont még rosszabb az Ön számára, mint az étterem tojásos szendvics szalonnával (igen, tényleg). A zsírtartalom egyáltalán nem különbözik a legjobb választásunktól, de ez a szendvics sokkal magasabb minden másban - a teljes kalóriát, a nátriumot és a szénhidrátokat. Nem, köszönöm.

Edd meg ezt

Tojás és sajt

Azt nem!

Steak, tojásfehérje és sajt

Panera

"Búza kenyér", "több szemű", "teljes kiőrlésű" kenyér - mindannyian az egész gabonák jóságának ígéretét kínálják, de gyakran a valóság sokkal kisebb, mint amit hirdetett. A legjobb megoldás az, hogy a "teljes kiőrlésű" vagy "teljes kiőrlésű" kenyérhez ragaszkodjunk. "Egész" a kulcsszó.

Edd meg ezt

Reggeli Power Sandwich az egész gabonára

Azt nem!

Kolbász, tojás, sajt a Ciabattában

Szonikus

Nem meglepő, de ennek a láncnak a klasszikus burrito reggelije lecsökkent változata messze a legjobb választás, főként az ésszerűbb adagméret miatt. Ha úgy gondolja, hogy ez a mini reggeli burritó érezni fogja éhségét, akkor ahelyett, hogy megragadná az oldalakat vagy extrákat a meghajtón keresztül, gondoljon arra, hogy dobott egy darab friss gyümölcsöt a táskájába, miközben az ajtót kinyitja - ami hordozható és könnyű esznek egy úton, mint egy alma vagy banán, olyan választás, amely ugyanolyan könnyű, ha időben nyomsz, de jobb az Ön számára. Fogd meg a vizet a reggelivel is. Lehet, hogy lecsökkent a részre, de a kisebb burritó még mindig nehéz a nátriumon.

Edd meg ezt

Jr. Breakfast Burrito

Azt nem!

Ultimate Meat & Cheese Breakfast Burrito

Jack a dobozban

Nem sok minden történik ezzel a gyorsétterem-reggeli menüvel, de a Reggeli Jack az egyetlen dolog, amit itt rendelhet anélkül, hogy később utálnád magad. Ez az alap szendvicsnek nincs sok táplálkozási értéke - nem pedig veggie látványos - de kevesebb kalóriát és kevesebb zsírt és nátriumot tartalmaz, mint minden más az AM menüben, különösen a Grande Sausage Breakfast Burrito.

Edd meg ezt

Reggeli Jack

Azt nem!

Grande kolbás reggeli Burrito

Dunkin 'Donuts

A vajas croissant cseréje egy angol muffin, mint a "hordozó" (a Dunkin Donuts által jelöltek) lehet a no-brainer kalóriatisztító itt. De a feldolgozott húsok is jelentős mennyiségű nátriumot és zsírt adhatnak a megrendeléshez. A húsok, mint a szalonna és a kolbász, általában nátrium-nitrit néven ismert karcinogén összetevőkkel gyártják. Ez egy színes fixáló, amely hűsíti a húsa élénk színét, hogy frissen nézzen ki, és ha magas dózisban fogyasztják, rákhoz kötött. A Hawaii Egyetem tanulmánya szerint a feldolgozott hús 67 százalékkal növeli a hasnyálmirigyrák kockázatát. Ha tudsz, menj a sonka!

Edd meg ezt

Ham, tojás, és sajt az angol muffin

Azt nem!

Kolbász, tojás, sajt croissant

Wendy

Ez a csere meglehetősen váratlannak tűnik, de a csirke nem mindig a jobb hús. Különösen a gyorsétteremben, mint Wendy, a csirke gyakran sült, ami sok kalóriát, nátriumot és zsírt jelent. Jobban teheted a hús nélküliet, vagy egy nem megenyhült fehérjét tartalmazó menüpontot választasz, mint ez a reggeli burrito, amelyben a kolbász egy olyan alapanyag, amelyet kevéssé használnak hozzá, de nem a fő összetevő.