A csokoládé-flavonolok a korai folyóiratokban és a British Journal of Nutrition- ban publikált tanulmányok szerint csökkenthetik a vérnyomást, javíthatják koleszterinszintjüket, és akár 31 százalékkal csökkenthetik a szívroham kockázatát. A felszólítás: A tanulmányokat a Flaviola-val, a Mars céggel társult európai szervezetekkel dolgozó tudósok végezték azzal a céllal, hogy új flavonol alapú élelmiszereket dolgozzanak ki. És egy olyan tanulmány sarkairól van szó, amely megmutatta, hogy a csokoládé szerepet játszhat a fogyásban -, de kiderült, hogy csalárd volt annak bemutatása, hogy milyen egyszerű volt a tudományos eredmények manipulálása. (A hoaxokról szólva győződjön meg róla, hogy a marketingesek nem pusztítják el ezeket az alapvető 24 táplálkozási mítoszokat - Debunked!)

Mégis, egyre nagyobb az egyetértés, hogy a megfelelő csokoládé valóban segít csökkenteni a hasi zsírt és javítani a szív egészségét. "Még mindig folyik a kutatás a sötét csokoládé hatásairól a szívre és arra, hogy ez milyen hatással van az egészséges egészségre, de bizonyíték van arra, hogy az antioxidánsok miatt az egészséges táplálék része lehet" - mondta Nieca Goldberg, MD, kardiológus, igazgató a Joan H. Tisch Női Egészségközpontja a NYU Langone Orvosi Központjában elmondja Eat This, not That! "Azt mondom a betegeknek, hogy egy uncia egy nap segíthet az egészségi állapotukban, egy jól kiegyensúlyozott étrend részeként a gyümölcsökben, zöldségekben és a teljes kiőrlésű gabonákban, különösen, ha helyettesíti a kellemesebb sóvárgásokat, azonban az embereknek emlékezniük kell arra, hogy többet nem jobb, és ügyelni kell arra, hogy az adagméreteket nézzék. "

A titok az, hogy enni a megfelelő csokoládét. A legtöbb kereskedelmi csokoládét olyan módon dolgozzák fel, hogy a legtöbb tápanyagot elpusztítsa. Szerencsére az Eat This, not That! megtalálta a legjobb csokoládét a hasához, a szívéhez és a ízleléshez. Győződjön meg róla, hogy a bárban legalább 70% kakaó (a flavonolban gazdag kakaóbab) van, és próbálja ki az egyik finomabb lehetőségeket. És tartsa alacsonyan a vérnyomását - és a hasát vékonyan használja - a 25 legmegfelelőbb tipp a súlycsökkenéshez!

AZT NEM!

# 6 VAGY SÖTŐ CSOKOLÁT

A Lindt Sweet Dark Excellence bárban

163 kalória, 10, 7 g zsír (6, 4 g telített zsír), 15, 6 szénhidrát, 12, 8 cukor, 1, 4 g fehérje 1 uncia

"A cukor legyen az utolsó összetevő a csokoládé bárján, vagy legalább a kakaó után" - jegyzi meg a diétás Cassie Bjork RD, LD. Ez a táplálkozási szempontból érvénytelen Lindt bár az először felsorolt ​​édes anyagokat mutatja, jelezve, hogy több cukor van, mint minden más összetevő. Ha beszélsz a cukorról, derítsd észre, milyen undorító összetevõ lehet az asztalcukorodban a 12 étel, amit gondolsz vegetáriánus - de nem!

# 5 VAGY SÁRGA CSOKOLÁT

55% Pascha Organic Dark Chocolate

162 kalóriát, 10, 8 g zsírt (6, 1 g telített zsírt), 14, 9 g szénhidrátot, 12, 8 g cukrot, 1, 4 g fehérjét 1 oz

Persze, ez a csokoládé az USDA szerves és tisztességes kereskedelmi minősítésű, nem GMO-projektje hitelesített és vegán, de ne hagyja, hogy ezek az élelmiszer-címke buzz-szavak figyelmen kívül hagyják Önt a hideg, kemény igazságtól:, nem kakaó. Hagyja hátra, és vegyen fel valami mást - sokkal jobb lehetőségek vannak a szupermarketben.

# 4 VAGY SÁRGA CSOKOLÁT

Lindt Lindor sötét csokoládé szarvasgombák

153 kalóriát, 12, 7 g zsírt (8, 7 g telített zsírt), 10 g szénhidrátot, 8, 7 g cukrot, 1, 3 g fehérjét 2 szarvasgombára

Habár a Lindt kakaóvajat használ a szarvasgombás receptben, pálmamagolajban is keveredik - rossz hír az egészségére és a testsúlycsökkenésre. "A kakaóvajban lévő sztearinsav gyulladást és éhségtámadást gátló hatású, de a magasan feldolgozott pálmamagolaj elősegíti a gyulladást és gyors átjut a GI-traktuson keresztül, így valószínűleg nem fogja majd megélni a szarvasgomba kakaó előnyeit" - magyarázza Björk. Míg a pálmamagolaj nem teszi meg a minőséget, keresse meg a 8 legfontosabb olajat a testsúlycsökkentéshez, és adja hozzá a konyhához ASAP!

# 3 MOSSÓ SÖTŐ CSOKOLÁT

Dove Selymes Smooth Sötét Csokoládé Singles Bar, 1 oz

139 kalóriát, 9 g zsírt (5, 6 g telített zsírt), 17 g szénhidrátot, 13 g cukrot, 1, 4 g fehérjét

Dove azt állítja, ez a bár "a legkiválóbb minőségű kakaóból készült", de ne tévesszen meg! A kakaó ebben a csokoládé bárjában bármi más, csak minőségi. Valójában alkáli feldolgozásra került. Még rosszabb: ez még egy olyan sáv, amelyről azt találták, hogy egészségkárosító kadmiumot tartalmaz, amit néhány tanulmányban mutatott ki, ami vese-, máj- és csontkárosodást okozott.

# 2 VAGY SÖTŐ CSOKOLÁT

Hershey's Special Dark, 1 oz

131 kalóriát, 8, 2 g zsírt (5, 5 g telített), 17, 2 g szénhidrátot, 14, 5 g cukrot, 1, 4 g fehérjét 1 oz

Nem vagyunk teljesen biztosak benne, hogy Hershey úgy gondolja, annyira különleges a sötét csokoládé bárjában, mert amennyire láthatjuk, elég szörnyű. A cukoron kívül az első helyet az összetevőkészüléken is lúgosított kakaóval gyártják, ami azt jelenti, hogy a rák- és a szív- és érrendszeri betegségek elleni küzdelem súlyosan csökken. Tartsd a sötétben. Több tucat jobb zsíros robbantási ötletért nézze meg jelentését a 50 legjobb Snack for Weight Loss!

# 1 VAGY SÁRGA CSOKOLÁT

Sötét csokoládé M & M, 1 oz (körülbelül ½ a csomagolás)

142 kalóriát, 6, 5 g zsírt (4, 1 g telített zsírt), 19, 5 szénhidrátot, 15, 9 cukrot, 1, 2 g fehérjét

Ez a recept több cukrot követel, mint a kakaóvaj, és számtalan mesterséges színnel van töltve, amelyek közül néhányat már más országokban tiltottak be bizonyított egészségügyi veszélyeik miatt. Mi több, csak egy fél csomag M & M-k tartalmaznak közel 16 gramm cukrot - és mindketten tudjuk, hogy meg kell határoznia az egész tételt. Ha így tesz, a napi cukor több mint 60 százaléka leesik pár perc alatt.

EDD MEG EZT!

# 5 BEST DARK CHOCOLATE

Theo sózott mandula 70% sötét csokoládé

210 kalória, 17 g zsír (9 g telített), 19 g szénhidrát, 12 g cukor, 4 g fehérje ½ bar

Szeretjük ezt a belépő szintű Theo sózott almabogyót, mert a keserűség nem ér el olyan módon, mint 80% -os vagy annál magasabb kakaórudakkal. "Minél magasabb a kakaó százalékos aránya, annál jobb, de 55% kakaó esetén egészségre számíthat" - mondja Isabel Smith, MD, RD, CDN. A mandulák a növényi alapú fehérjék, a rost és az egészséges zsírok kombinációjának köszönhetően hozzáadott egészségjavító hatást fejtenek ki, amelyek együtt dolgoznak az éhség és a vágyakozás mellett. A hozzáadott zsírégető lyukasztáshoz néhány négyzetet ki kell egészíteni az 5 legjobb teáscsomaggal az egyik súlycsökkentéshez!

# 4 BEST DARK CHOCOLATE

Veszélyeztetett fajok sötét csokoládé négyzetek erdei menta

100 kalória, 17 g zsír (10 g telített zsír), 19 g szénhidrát, 11 g cukor, 3 g fehérje 4 darabonként

A 72% -os kakaó és néhány hozzáadott menta az ízhez, ezek a négyzetek segíthetnek a bosszantó édeskésségnek, néhány aprósággal. Sőt, a kutatások azt mutatták, hogy minden nap kis adag csokoládét fogyaszthat, ami növelheti a súlycsökkenést. A sötét csokoládék növelhetik az agyban a szerotonin és endorfin szintet, csökkentve a stresszt és emelkedő hangulatot. A stressz elfojtása szintén csökkenti a kortizol szintjét, amely hormon, amely elősegíti a hasi zsír tárolását.

# 3 BEST DARK CHOCOLATE

Greenn & Fekete szerves 85% -os Cacao Bar

250 kalória, 20 g zsír (12 g telített zsír), 15 g szénhidrát, 8 g cukor, 4 g fehérje 12 darabonként

A Zöld és a Fekete az alapanyagokat prémiumként értékeli, és csokoládéjuk ezt tükrözi. A babukat közvetlenül a kakaótermelőkből vásárolják, akik ökológiai gazdálkodási módszereket használnak, biztosítva, hogy a lehető legtisztább termék legyen. Bár 85% lehet megfélemlítő, mert minél nagyobb a szám, annál keserűbb a rúd - ez különösen sima. A szerves vanília és a kis mennyiségű ökológiai cukornád hozzáadják a rúdhoz, ami lágyítja a keserű harapást. A kakaó hozzáadásával a diéta más módon, mint a házi készítésű sima, sütemények és snack tálak, csak néhány a 12 Ways-hoz enni tiszta és a súlycsökkenés minden nap!

# 2 BEST DARK CHOCOLATE

Alter Eco Blackout

240 kalóriát, 21 g zsírt (13 g telített zsírt), 14 g szénhidrátot, 6 g cukrot, 3 g fehérjét

Az egyik dolog, amit a csokoládé vásárlásakor kell nézni, a cukortartalom - még akkor is, ha sötétben vásárolsz. Túl sok fogyasztása növelheti a súlyos egészségügyi problémák kockázatát, mint például a cukorbetegség és a rák, nem beszélve az energia összeomlásáról. "Célozzon 10-15 gramm cukrot kevesebb adagonként" - javasolja Smith. "Rendkívül sötét csokoládék (például 88% kakaó) általában körülbelül 5 gramm cukor adagonként szolgálnak." Ez az Alter Eco bár csak 6 gramm, így szilárd választás.

És az # 1 BEST DARK CHOCOLATE

Nibmor extrém sötét csokoládé cacao nibsekkel

160 kalória, 12 g zsír (7 g telített), 15 g szénhidrát, 8 g cukor, 2 g fehérje ½ bar

A Nibmor Extreme csak öt összetevőből áll, melyek közül az első szerves kakaó, és a nyájak kellemes csalétek, a flavonolokkal tele. Bónusz: Ha baj van a kiszolgálással kapcsolatban, akkor is csak 50 kalóriát fogyasztanak előcsomagolt kiszolgálón. A cocoa a Numi Chocolate Earl Gray Tea első összetevője. Szeretjük a fekete teát annyira, hogy a vadonatúj súlycsökkentő tervünk részét képezte, a 7 napos Flat-Belly Tea Diet és a Cleanse! A tesztelő panelek akár egy hetet meghaltak akár 10 fontot is!

TÖBBEN TÖBB TÖBB TÖBBÉT EGY HÉTRE! A LEGJOBB ELADÓ NEW DIET PLAN-nal, a 7 napos Flat-Belly Tea Cleanse-val! A teszt panelisták elvesztették a deréktól akár 4 cm-t is! Most elérhető a Kindle, az iBooks, a Nook, a Google Play és a Kobo számára.