Amikor a csirke sóvárgás megütötte, nincs jobb módja annak, hogy kielégítse a vágyait, mint a helyi Chick-fil-A látogatásával. Bár szeretjük a baromfitestet a tömör menüjéhez és az alacsony kalóriatartalmú étrendhez, néhány étel, kezelés, ital és öltözködés is van, amit teljesen el kell hagynia. Tudja meg, mi a legrosszabb és legrosszabb választás az alábbiakban, majd fedezze fel, mely 28 gyorsétterem csirke szendvicset találta a legjobbnak!
A legjobb ételek a Chick-Fil-A menüben
Chick-fil-A jóvoltábólA Chick-fil-A bizonyítja, hogy a gyorséttermi éttermek egészséges, kiegyensúlyozott étrendbe illeszkedő lehetőségeket kínálnak.
A legjobb reggeli tételek a Chick-fil-A-ban
1Tojásfehér grill
300 kalóriát, 7 g zsírt (3 g telített zsírt, 0 g transzzsírt), 970 mg nátriumot, 31 g szénhidrogént (N / A rost, 1 g cukor), 25 g fehérjétEz a csirke csavarja a hagyományos reggeli szendvicset egy nagy reggeli go-to. A csirke biztosítja az alapvető fehérjét, hogy a szervezet elinduljon a nap folyamán. Nem csak ez, de jön a tojásfehérje is az összes multigrain angol muffin között.
Hash Brown Scramble Bowl
460 kalória, 28 g zsír (9 g telített zsír, 0 g transzzsír), 1 200 mg nátrium, 21 g szénhidrát (4 g rost, 1 g cukor), 30 g fehérjeAmi először jött - a csirke vagy a tojás? Nem kell eldöntenie, miközben eszik ezt a tüleményt, amely csirkét és tojást tartalmaz a magas fehérjetartalmú reggeliért minden menettér számára. Csak ne menj át a diétádat a burrito verzió megrendelésével (lásd a legrosszabb listát lent).
Görög joghurt Parfait
230 kalória, 9 g zsír (3, 5 g telített zsír), 90 mg nátrium, 28 g szénhidrát (2 g rost, 21 g cukor), 12 g fehérjeHa nem szeretsz reggeli szendvicset, és szükséged van egy reggeli vacsorára, ez a görög joghurt parfait egy tisztességes választás (bár általában inkább a cukorhoz képest több rostot látnánk). Ropogós granola és friss szamóca a fehérjében gazdag görög joghurtot egy édes kezdethez a napig. Mivel ez a parfait 21 gramm cukorral tetején csúsztat le, az édes dolgokat vághatja vissza, ha elhagyja a granulát, és csak a gyümölcsöt ragadja meg. Nem a joghurt rajongója? Próbálja ki ezeket a 20 gyors és egyszerű reggeli receptet!
A Legjobb Hálózat a Chick-fil-A-ban
4Grillezett saláta
330 kalóriát, 15 g zsírt (3, 5 g telített zsírt), 690 mg nátriumot, 25 g szénhidrátot (6 g rostot, 12 g cukrot), 27 g fehérjétRózsaszínű római saláta, vörös káposzta, sárgarépa és grillezett csirke csomózásával a grillezett saláta az egyik legjobb étel, amelyet a csirkehézaghoz rendelhetünk. Az áfonya, az eper és a zöld alma természetes illattal táplálja a salátát, míg a kék sajt krémszínűvé teszi a ropogós zöldségeket és a pörkölt dióféléket. Ha figyeled a nátrium-beviteledet, győződjön meg róla, hogy párosítja a könnyű balsamikus vinaigrette-al.
Grillezett csirke szendvics
310 kalória, 6 g zsír (2 g telített zsír), 820 mg nátrium, 36 g szénhidrát (3 g rost, 7 g cukor), 29 g fehérjeA meleg, többszemcsés csirkehús esetében ez a szendvicsválaszték 310 kalóriával és 29 gramm izomépítő fehérjével és három gramm hasnyállyal ellátott rostokkal rendelkezik. De vigyázz a magas nátriumszámra. Ha úgy dönt, hogy ezt a választást választja, párosítsa egy magas pohár vízzel.
Grillezett Nuggets
140 kalóriát, 3, 5 g zsírt (1 g telített zsírt), 440 mg nátriumot, 2 g szénhidrogént (0 g rostot, 0 g cukrot), 25 g fehérjétEzek az öltönyök csomagolják a fehérje lyukasztó 25 gramm, csak 140 kalóriát! A roston sült rögök - a hagyományos sültekhez képest - kevésbé telített zsírt is tartalmaznak. Ráadásul nincsenek kifinomult szénhidrátok a kenyérből, ezért hosszabb ideig tartanak téged, hogy segítsenek a nap folyamán. Ki mondta, hogy az egészséges nem lehet ízletes?
Nuggets Kid's Meal
270 kalória, 9 g zsír (2 g telített zsír, 0 g transzzsír), 750 mg nátrium, 26 g szénhidrát (3 g rost, 17 g cukor), 21 g fehérjeAnnak ellenére, hogy a grillezett rögök a mi go-to pick, te nem túl messze a klasszikus kenyér pókok. Rendelje meg őket önmagukra, vagy párosítsa a gyümölcssaláta és gyümölcslé a kicsit. Bár alacsonyabb a cukor, mint a szóda, javasoljuk, hogy élvezze a vizet az étkezés helyett, hogy csökkentsék a cukrot. Ha további tippeket szeretne tudni arról, hogy miként lehet elkerülni a cukor bombákat, nézze meg a 14 napos No- Sugar Diet ! Tele van hasznos tippekkel és egészséges kicserélőkkel, hogy segítsen megfékezni az édes fogat és elolvad a hasi zsírt.
A legjobb oldalak a Chick-fil-A-nál
8Saláta köret
160 kalóriát, 11 g zsírt (3, 5 g telített zsírt), 180 mg nátriumot, 12 g szénhidrátot (3 g rostot, 3 g cukrot), 6 g fehérjétPárosítsa a roston sült csirke salátát az oldalsó salátával, hogy kapjon egy gazdag adag szálas gazdag zöldséget. A római saláta, a ropogós piros paprika, az aprított sárgarépa és a Monterey Jack sajt tele van, ez a rosttartalmú oldal minden összetevővel rendelkezik, hogy az étkezés kiegyensúlyozott és teljes legyen.
Superfood Side
150 kalória, 8 g zsír (1 g telített zsír), 170 mg nátrium, 17 g szénhidrát (3 g rost, 11 g cukor), 4 g fehérjeEz a szuperfood oldalsó saláta csomagolja a broccolini-t, a káposztát, a szárított cseresznyét és a szívét kedvelő omega-3 gazdag diókat egy finom tálba. 11 gramm cukor esetében ez az oldal az édes spektrum legmagasabb végén áll, ezért azt javasoljuk, hogy cserélje ki a juhar juhtecrette öltözködést egy egészségesebb választékra, például balzsamos vinaigrette-re.
Gyümölcs Kupa
50 kalóriát, 0 g zsírt (0 g telített zsírt), 0 mg nátriumot, 12 g szénhidrátot (2 g rostot, 9 g cukrot), 0 g fehérjétKeresek étkezés után? A csirkehéj gyümölcstáléka jobb választás, mint a cukor- és zsírral töltött tejfürdők egyikét. A vörös és zöld alma, a mandarin narancs, az áfonya és a szamóca mindössze 50 kalóriát tölt minden csészében. A hátránya az, hogy a mandarin narancsokat szirupokkal fűszerezik, és egy kicsit felemelik a cukrot.
A Chick-fil-A legjobb öltözetei
11Fényes balsamikus vinaigrette
80 kalória, 4 g zsír (N / A telített zsír), 360 mg nátrium, 10 g szénhidrogén (N / A g rost, 16 g cukor)Bár ez a saláta öltözködés alacsony a kalóriákban, nem alacsony a cukor vagy a nátrium. Az alacsony zsírtartalmú vagy "könnyű" salátaöntetekhez hasonlóan ez a balzsamos vinaigrette a cukorral elveszett zsírt is pótol. De mivel ez az egyik legjobb lehetőség a Chick-fil-A-nál, használd takarékosan a salátaidat.
Chili Lime Vinaigrette
60 kalória, 3 g zsír (N / A telített zsír), 390 mg nátrium, 9 g szénhidrogén (N / A g rost, 7 g cukor), N / A fehérjeHa hozzá akarsz venni salátát, a chili lime vinaigrette az a mód, hogy mindössze 60 kalóriát menjen. Az almaecetnek köszönhetően kevés zöldséget is ad a zöldségnek.
Világos olasz öltözet
25 kalóriát, 1, 5 g zsírt (N / A telített zsírt), 470 mg nátriumot, 3 g szénhidrogént (N / A g rost, 2 g cukor), N / A fehérjétA könnyű olasz öntet a legalacsonyabb kalóriatartalmú salátapaszta a listán, de 470 mg nátriumot tartalmaz, hogy pótolják. Tehát, ha a zöldekkel öltözni, használjon könnyű kézzel. Még jobb, vigye magával a salátát, és készítse el sajátját a 8 Go-To Salad Dressings egyikével.
A legjobb desszertek a Chick-fil-A-nál
14Icedream Cone
170 kalória, 3, 5 g zsír (2, 5 g telített zsír, 0 g transzzsír), 100 mg nátrium 30 g szénhidrát (2 g rost, 17 g cukor), 4 g fehérjeMost, hogy egyre melegebb, kezdje el egyszerre egy kis ideig az alacsony zsírtartalmú, alacsony zsírtartalmú fagylaltot, hogy hűtsön le. Ha ki akarsz vágni néhány szénhidrátot, akkor próbáld ki egy tálba a kúp helyett!
Vanilla Milkshake
500 kalória, 21 g zsír (13 g telített zsír), 370 mg nátrium, 67 g szénhidrát (1 g rost, 66 g cukor), 11 g fehérjeAhogy látni fogja, a Chick-fil-A koktéljai mindegyike őrült, magas a cukor. Ha azt mondják, ha egyszerűen rendelned kell, meg kell keresned a vaníliát, amelynek legkevesebb kalóriát és cukrot találsz a milkshake-csomagra.
A legjobb italok a Chick-fil-A-nál
16Kávé
5 kalóriát, 0 g zsírt (0 g telített zsír, 0 g transzzsír), 5 mg nátriumot, 0 g szénhidrogént (0 g rostot, 0 g cukrot), 0 g fehérjétA csirkehártyák által kínált tejfölösségek, édesített teák és gyümölcslevek közül a kávé (forró, nem édesített jégtípus) a víz melletti legjobb italok egyikének. Tehát feltétlenül vegyen fel egy csésze joe-ot a görög joghurt parfájával, amikor úton van. Ügyeljen arra, hogy ne töltse be cukorral, mesterséges édesítőszerekkel és krémmel.
Frissen ízesített édesított tea
120 kalória, 0 g zsír, 10 mg nátrium, 31 g szénhidrát (0 g rost, 31 g cukor), 0 g fehérjeHa szükséged van egy kis közép-napra, vagy ha csak valami másra van szükséged a vízen, próbáld meg a Chick-fil-A frissen főzött, édesített jeges teát tejföllel, jeges kávéval, limonádéval vagy szódavízzel. Mivel még mindig meglehetősen nagy a cukor (annak ellenére, hogy a legkevesebb cukortartalom az édesített csákányokból), fontolja meg a cukrot a cukrozatlan opció rendelésével, vagy leválasztásával és megosztásával egy barátjával.
A legrosszabb élelmiszerek a Chick-Fil-A menüben
Chick-fil-A jóvoltábólBár a Chick-fil-A menüben szinte mindent tudunk, teljesen finom, nem minden elem a legjobb a hasához. A következő tételek a legaktívabb, legzúzósabb és cukros lehetőségek közül választhatnak, amelyeket a csirke láncban rendelhet.
A legrosszabb reggeliételek a Chick-fil-A-nál
1Bacon, tojás és sajt keksz
420 kalória, 21 g zsír (11 g telített zsír), 1250 mg nátrium, 40 g szénhidrát (2 g rost, 1 g cukor), 16 g fehérjeFüggetlenül attól, hogy a zsíros ételeket egy tekercsre vagy egy bagelre rakja, vagy ebben az esetben a BEC-hez való keksz ébredése gyakrabban fogja elzárni a diétát. Ha szeretné javítani a szív egészségét, vegye figyelembe, hogy ez a reggeli, amely az egész nap teljes telített zsírtartalmának felét tartalmazza, és az AHA ideális napi nátrium-határértéke közel 1500 milligrammot.
Kolbász, tojás és sajt keksz
600 kalória, 40 g zsír (17 g telített zsír), 1, 510 mg nátrium, 41 g szénhidrát (3 g rost, 1 g cukor), 20 g fehérjeEz a reggeli nem megy ellopja a legmagasabb kalóriatartalmú szendvicset, és egy kaliforniai kaliforniai kaliforniai kalandba kerül, és abszurd mennyiségű telített zsírral és nátriummal büszkélkedhet. Itt figyelemre méltó tendencia: Kerüljük el a keksz szendvicsek megrendelését ezen a csirkehézagon.
Hash Brown Scramble Burrito
680 kalória, 38 g zsír (12 g telített zsír, 0 g transzzsír), 1680 mg nátrium, 50 g szénhidrát (5 g rost, 1 g cukor), 35 g fehérjeEz a reggeli - amely elég kétszeres nátriumot tartalmaz - szintén magas kalóriát és magas zsírtartalmú. Ha el akarod kezdeni a napot, hogy lassú és fáradt, akkor ez a módja annak, hogy menjen, de egyébként messze maradjon messze a tested kedvéért.
Csirke sütemény
450 kalóriát, 21 g zsírt (8 g telített zsírt), 1, 310 mg nátriumot, 50 g szénhidrátot (4 g rostot, 5 g cukrot), 17 g fehérjétA védjegyzett Chick-fil-A csirke sütemény lehet baromfi szerelmese, de ez az ebéd lehetőségét feltétlenül kerülni kell, mert túlzott zsír-, szénhidrát- és nátriumtartalma van.
A legrosszabb hálózat a Chick-fil-A-n
5Grillezett csirke klub szendvics
440 kalóriát, 16 g zsírt (7 g telített zsír), 1, 140 mg nátriumot, 36 g szénhidrátot (3 g rostot, 8 g cukrot), 38 g fehérjétEz a szendvics bizonyítja, hogy nem minden menüelem, amely a csirkehús roston sült, valójában jobb a tested számára. A szilárd fehérjetartalmon kívül ez a szalonna-tüskés szendvics csomagolja a nátrium- és az artériás eltömődéses telített zsír hengerlengő mennyiségét.
Cobb saláta
510 kalória, 28 g zsír (7 g telített zsír), 1, 360 mg nátrium, 28 g szénhidrát (5 g rost, 6 g cukor), 40 g fehérjeEgy másik látszólag karcsúsító lehetőség, ez a tál alacsony szénhidráttartalmú zöldségekben zsíros sült csirkehúst, szétmorzsolt szalonnát és aprított sajtot tartalmaz. 510 kalória és közel 1400 milligramm nátrium, akkor jobb, ha elégetni a cravings egy szendvicset.
Fűszeres deluxe szendvics
540 kalóriát, 25 g zsírt (8 g telített zsírt), 1, 770 mg nátriumot, 43 g szénhidrátot (2 g rostot, 6 g cukrot), 34 g fehérjétEbédeléskor általában a fűszeres menüpontokat választjuk, mivel tele van az anyagcserét növelő kapszaicinnel. De a Chick-fil-A zesty szendvics több mint háromnegyedét tartalmazza az Ön napi ajánlott nátrium bevitelét az étvágycsökkentő MSG mellett.
Chick-n-Strips Kid étkezését
320 kalóriát, 12 g zsírt (2 g telített zsír, 0 g transzzsír), 640 mg nátriumot, 34 g szénhidrátot (3 g rostot, 18 g cukrot), 19 g fehérjétNe felejtsd el, mi a legjobb listán? Rendelésével Chick-fil-A Nuggets Kid étele helyett ezek a csíkok, akkor adja meg a kis egy két extra gramm fehérje 50 kevesebb kalóriát és három gramm zsírt. Úgy tűnik, mintha nem lenne agyunk.
A legrosszabb oldal a Chick-fil-A-nál
9Waffle burgonyapríték
360 kalória, 18 g zsír (2 g telített zsír, 0 g transzzsír), 280 mg nátrium, 43 g szénhidrát (5 g rost, 280 mg nátrium), 5 g fehérjeTudjuk, hogy a Chick-fil-A tojásos sült krumpli az egyik legnépszerűbb menüpontja, de ehhez sok kalóriát is megtehet egy másik fő. Ragaszkodjon néhány egészségesebb oldalhoz, hogy az összes kalóriatartalmát és zsírszámát csökkentsük.
A legrosszabb ételek a Chick-fil-A-nél
10Fokhagyma és fűszernövényi öltözködés
280 kalóriát, 29 g zsírt (5 g telített zsír), 460 mg nátriumot, 2 g szénhidrogént (N / A g rost, 1 g cukor), 1 g fehérjétA salátaöntetek listáján az első és ezért a legelterjedtebb összetevő a gyulladásos szójaolaj, és ha megtartja a listát, akkor természetellenes tartósítószereket is észlel.
Avocado Lime Ranch Dressing
310 kalória, 32 g zsír (5 g telített zsír), 520 mg nátrium, 3 g szénhidrát (N / A g rost, 2 g cukor), 1 g fehérjeAz avokádó és a mész egyaránt Eat This! - jóváhagyott összetevőket tartalmaz, de az egészségre gyakorolt jótékony hatása szinte gondatlan, mivel a Chick-fil-A grillezett csirkecomb-szendvicsnél több zsírt tartalmaz.
Krémes Salsa
290 kalóriát, 31 g zsírt (4, 5 g telített zsírt), 640 mg nátriumot, 3 g szénhidrogént (N / A g rost, 1 g cukor), 1 g fehérjétHa egy karcsúsító salátát rendel, miért csalná meg ezt a nátrium-töltelékkel?
A Chick-fil-A legrosszabb desszertjei
13Csokoládé Chunk Cookie
350 kalóriát, 16 g zsírt (9 g telített zsírt), 240 mg nátriumot, 50 g szénhidrátot (2 g rostot, 30 g cukrot), 4 g fehérjétEz a vastag csokoládé süti kalóriaszáma egy kis ételhez illeszkedik. Ha az ebédet valami édeséggel kell kóstolnia, akkor menjen el a sütit megosztani egy barátjával, rendelje meg a táplálékkal töltött gyümölcstort vagy helyettesítse a 12 desszert közül az egyiket, amely valójában segít mérsékelni.
Cookies & Cream Milkshake
590 kalória, 25 g zsír (14 g telített zsír), 440 mg nátrium, 81 g szénhidrát (1 g rost, 74 g cukor), 12 g fehérjeA Chick-fil-A Oreo-inspirált rázása háromszor annyi cukrot büszkélkedhet, mint az AHA által ajánlott napi nők által ajánlott!
Csokoládés tejturmix
560 kalóriát, 22 g zsírt (13 g telített zsír), 380 mg nátriumot, 82 g szénhidrogént (1 g rostot, 79 g cukrot), 12 g fehérjétVágyódni kakaót? Élvezze édes fogát ezzel a sötét csokoládé Banana Nut Smoothie recepttel, ahelyett, hogy ez a mesterségesen ízesített pirítás.
Eper turmix
570 kalória, 21 g zsír (13 g telített zsír), 380 mg nátrium, 85 g szénhidrát (1 g rost, 77 g cukor), 12 g fehérjeA valódi szamóca csak a harmadik összetevő szerepel, előtte az Icedream és a milkshake bázis, amelyek mindegyike tartalmaz egy mosodai listát a Not That! adalékanyagok.
A legrosszabb italok a Chick-fil-A-nál
17Fagyos limonádé
320 kalória, 6 g zsír (3, 5 g telített zsír), 140 mg nátrium, 64 g szénhidrát (3 g rost, 51 g cukor), 6 g fehérjeLehet, hogy kíváncsi, hogy egy csésze limonádag sikerül csomagolni 320 kalóriát és hat gramm zsírt. Egy pillantás az összetevők listájára elmagyarázza mindent: a Chick-fil-A a jeges tejszínt a citrusos italába sodorta, növelve a zsírt és a cukrot.
Frissen sajtolt limonádé
220 kalória, 0 g zsír, 10 mg nátrium, 58 g szénhidrát (0 g rost, 55 g cukor), 0 g fehérjeEz úgy tűnhet, mint egy jó alternatíva a homályos testvére, de valójában még több cukrot. Ha valami édeset keresel, menj az egyik legjobb desszerthez. Még jobb, legyen gyümölcs!