A Zaxby's legjobb és legrosszabb menüpontjai



Nézzünk szembe vele: Ha egyszer vágyódsz a ropogós sült csirke ujjak vagy szúnyog szárnyak iránt, tényleg nincs megfékezve. Azonban a Zaxby's, a déli kedvenceihez való utazás sokkal többet tud válni, mint amennyit el akartál venni, ha nem vagy óvatos. Ezért választottuk ki a legokosabb választási lehetőségeket a Zaxby menüjében - és a legnagyobb piros zászlókat jelölték meg! - így még mindig gyors és ízletes ételeket fogyaszthat a sín nélkül.

Szárnyak

Legjobb: hagyományos Bone-In Wings

Zaxby 300 kalóriát, 19 g zsírt (5 g telített zsír), 340 mg nátriumot, 0 g szénhidrogént (0 g szál, 0 g cukor), 30 g fehérjét

Még akkor is, ha kedvelik a kicsontozott, a legjobb, ha a hagyományos dobokhoz és flapperekhez ragaszkodni fog, hogy megmentse magát közel 700 milligramm nátriumot és 27 g szénhidrátot. Még akkor is, ha Zaxby édes és füstös vagy rostonsugárzájába dunked, a csontos szárnyak sokkal intelligensebb választék, mint a rántott és sült péksüteménye. "Az egyik dolog, ha a csirkét mezítelenül sütjük, de a csontozatlan szárnyakkal való kenyérsütés nemcsak extra kalóriát, hanem nátriumot és zsírt is tartalmaz" - mondja Jane Ujoatu, regisztrált dietetikus.

Legrosszabb: Csont nélküli szárnyak

Zaxby 360 kalória, 18 g zsír (2, 5 g telített zsír), 1000 mg nátrium, 27 g szénhidrát (2 g rost, 1 g cukor), 23 g fehérje

A kenyérsütésben és az olajsütőben csöpögve csontozott szárnyak ízletesek, de szörnyű döntést hoznak egy olyan gyorsétteremben, mint Zaxby. Mindössze öt csont nélküli szárnyban, majdnem az egész napodat nátriumban felhalmozod. Ráadásul a legtöbb ember valószínűleg 10 szárnyat rendez, vagy akár öt szárnyas és sült kenyerét, amely megduplázza a kalóriát és a sót - és minden mást. Sajnos nem számít, ha ezt a meztelenet vagy Zaxby mártásokkal eszik - a nátriumszint csak rosszabbodik, mint a kalóriaszámlálás és a cukortartalom. "A Wimpy, a Tongue Torch, a Nukleáris, az Insane és még a Teriyaki 1, 4000 mg nátriumot tartalmaz felfelé mindössze öt csont nélküli szárny számára" - mondja Ujoatu. "Ez csak őrültség." Felejtsd el, hogy ezek a csecsemők még léteznek, és ragaszkodnak a standard csontos szárnyokhoz.

Szendvics

Legjobb: Grillezett csirke szendvics

A Zaxby 530 kalóriát, 22 g zsírt (4, 5 g telített zsír, 2 g transzzsír), 1, 510 mg nátriumot, 46 g szénhidrogént (3 g rostot, 15 g cukrot), 38 g fehérjét

Nem meglepő, hogy a grillezett lehetőség itt a legjobb, és a legtöbb más szendvics kalóriát tartalmazza a menüben. A többiekhez képest ez a mézes mustárszám nem rossz megoldás. Ugyanakkor Ujoatu rámutat arra, hogy a magas nátriumtartalmát nagyon komolyan kell venni: "A kalóriák tekintetében ez egy jó lehetőség, de túl sok nátriumot tartalmaz egy szendvics számára - nem is beszélve egy teljes ételt" - mondja Ujoatu. A nátrium napi ajánlott mennyisége 2300 milligramm, így a szendvicset egy magas pohár vízzel kell összekapcsolni, és elfelejteni, hogy egy étkezési krumplit kap, ez több mint 1780 milligramm nátriumot és 900 kalóriát tartalmaz.

Legrosszabb: Zaxby's Club

Zaxby 930 kalória, 59 g zsír (13 g telített zsír, 3, 5 g transzzsír), 2, 300 mg nátrium, 51 g szénhidrát (4 g rost, 5 g cukor), 50 g fehérje

A csirkemell, a szalonna, az amerikai sajt, a majonéz és a tejes pirítóssal teli tartós szendvics minden szempontból rendkívül torkos. A napi kalóriatartalmak mellett az őrült mennyiségű nátrium (2300 milligramm!) És a zsír (59 gramm - 3, 5, amelyek artériás eltömődést elősegítő transz-zsírokból állnak) tele vannak. "Ezt el kell távolítani a menüből" - mondja Ujoatu. "Ez az egyik szendvics több kalóriát tartalmaz, mint egy embernek egy egész napon, és egy őrült mennyiségű zsíros és elhízott mennyiségű nátriumot fogyasztania. Ez egy komplett nem-nem! "

Saláta

Legjobb: Garden Caesar Salad

Zaxby 280 kalória, 12 g zsír (6 g telített zsír, 1 g transzzsír), 730 mg nátrium, 23 g szénhidrát (3 g rost, 4 g cukor), 18 g fehérje

A zöldségeknek ez a keveréke, egy kis szalonnával és parmezán sajttal, mint a "zaladok" feletti választás, a felesleges feltöltésekkel, mint a sült hagymával, a tejes pirítóssal és a csirke ujjakkal. Bár a szalonna hozzáad egy kis extra nátriumot, az Ujoatu pro-tipja: "Kérje a sajtot az oldalán. Így lehet megszórni takarékosan, és még mindig megkaphatja az ízét anélkül, hogy riasztó mennyiségű nátriumot. "Azt is javasolja, hogy vegye ki a krutont, hogy megmentsen extra kalóriát és szénhidrátot. Csak győződjön meg róla, hogy bölcsen választja az öltözködését.

Legrosszabb: Fried Cobb saláta

A Zaxby 820 kalóriát, 46 g zsírt (16 g telített zsír, 2 g transzzsír), 1970 mg nátriumot, 42 g szénhidrátot (6 g rostot, 6 g cukrot), 58 g fehérjét

Bár nyilvánvaló, hogy a csirke ujjak rossz választás a grillezett csirke fölött, még több buktató van a salátán, mint a szemmel. Először is, Ujoatu rámutat arra, hogy a magas zsírtartalmú (46 gramm) egyharmada egészségtelen telített zsír, de sokkal több a nátrium (köszönhetően a szalonna, a rántott ajánlatok, a sajt és a Texas Toast) és a fehérje, mint szükséges. "Ez a saláta ugyanolyan rossz, mint egy burger étkezés" - mondja. "Az emberek hajlamosak a fehérjékre koncentrálni, és úgy gondolják, hogy rengeteg szükségük van rá. Az átlagembernek azonban napi 50 grammra van szüksége. És mint bármi más is, az összes felesleget, amelyet nem gyakorol a testmozgáson keresztül, zsírként tárolódik. "Tehát, bár technikailag saláta és technikailag fehérje, még mindig zsír lesz. És ez még az öltözködést sem tartalmazza!

Öltözködés

Legjobb: Ranch Dressing

A Zaxby 160 kalóriájának, 16 g zsír (2, 5 g telített), 290 mg nátrium, 2 g szénhidrát (0 g rost, 1 g cukor), 1 g fehérje

A Zaxby salátaöntetek közül a legjobb választás az írótörésű Ranch. És bár kísérteni lehet Caesar választani a legjobb saláta-opcióhoz, gondolkozz újra: Nagyon magas a nátrium - 440 milligramm pontosan. A nátrium számít a látszólag egészséges és "lite" kötszerek, mint a vinaigrette és a Lite Ranch is magas. Az Ujoatu javasolja, hogy könnyedén öntse a saját salátáját. "Az egész csomag túl sok, és jellemzően fele elég, mivel a legtöbb nátrium-csapda" - mondja. "Ráadásul, ha mindezen más finom ételeket a saláta, mint a sajt és a szalonna, akkor nem kell hozzá sok más íz, csak egy csipetnyi öltözködés."

Legrosszabb: mediterrán öltözködés

Zaxby 140 kalóriájának, 14 g zsír (2 g telített zsír), 590 mg nátrium, 4 g szénhidrát (1 g rost, 3 g cukor), 0 g fehérje

Persze, 140 kalória hangosnak tűnhet, de ez az óriási 590 milligramm nátrium riasztó. Erre egyedül érdemes teljesen elkerülni. Ujoatu még azt is ajánlja, hogy az ezer szigeti öltözködés (230 kalória és 180 milligramm nátrium) ezt az opciót javasolja. "Nagy hangsúlyt fektetünk a zsírokra, de a nátrium félelmetes" - mondja. "A szívbetegségek és a magas vérnyomás komoly aggodalomra ad okot, és ez a sok felesleges sót minden körülmények között el kell kerülni."

Sides

Legjobb: Zeller

Zaxby 10 kalóriát, 0 g zsírt, 120 mg nátriumot, 2 g szénhidrogént (0 g rost, 1 g cukor), 0 g fehérjét

Bár egyesek úgy gondolják, hogy unalmas, a zeller messze a végső lehetőség, amikor kiválasztja az oldalt a Zaxby-ben. A kalóriás, zsíros alternatívák mellett, mint például a Texas Toast és a sült krumpli, ezek a frissen vágott zöldségek nyilvánvalóak, ha valamire van szükségük a szárnyuk vagy a csirke szendvics kíséretében. Csak győződjön meg arról, hogy átadja a Ranchot. Ellenkező esetben, ahogy Ujoatu rámutat, 10 kalóriás snacket készít, és 200 kalóriát fordít át egy mártással. "A kereskedelmi forgalom megkíván minket, és úgy érzi, mintha szükségünk lenne az oldalra öntésre" - mondja. "De vannak olyan dolgok, mint a hummus és a mogyoróvaj, amelyek helyett élvezheted." Vagy csak táplálkozzon rajta a forró szárnyak közé.

Legrosszabb: Crinkle Fries kosár Zax mártással

Zaxby 910 kalóriát, 51 g zsírt (7 g telített zsírt), 1, 140 mg nátriumot, 106 g szénhidrátot (9 g rostot, 3 g cukrot), 10 g fehérjét

Amint azt többször is láttuk a Zaxby menüjén, a só piros zászló. Az egész naphoz közel annyi kalóriával és nátriummal van töltve, ezek a krumpli teljesen csapdába esnek. Ne is gondold át őket a már nátriumtartalmú szendvicsekhez vagy szárnyakhoz.

Desszert

Legjobb: zabpehely sült keksz

Kapszula 160 kalóriát, 6 g zsírt (3, 5 g telített zsír), 125 g nátriumot, 23 g szénhidrogént (1 g rost, 12 g cukor), 2 g fehérjét

A desszert már elengedhetetlen, így az okos választás itt kulcsfontosságú. Az Ujoatu azt tanácsolja, hogy ne csak a kalóriákat és a cukrot vesszük szemügyre, hanem fordítsunk nagy figyelmet a zsírmennyiségre. Ebben az esetben a legkevésbé a Zaxby-ban jelentkező gonoszok közé tartozik a zabliszt, amely a legkevesebb zsírt, kalóriát és cukrot tartalmaz, de tartalmaz egy kis rostot is. "A desszert olyan helyeken, mint Zaxby, valójában csak olyan ember számára készült, aki jó döntést hoz az étkezés során" - mondja. "A zabpehely cookie-k a legokosabbak, mert az egyetlen desszert a menüben, és egy kis rost is benne."

Legrosszabb: Brownie

Zaxby 380 kalória, 18 g zsír (10 g telített zsír), 190 mg nátrium, 52 g szénhidrát (0 g rost, 25 g cukor), 3 g fehérje

A hülye brownie-be mélyedés csábító, de a telített zsír és a cukor tömeges mennyisége nem. Ezt a dekadens desszert minden áron el kell kerülni, hiszen kétszeresére növeli a szénhidrátot és megduplázza a zabpehelyet.

Ajánlott