A legjobb és legrosszabb Pizza Toppings a súlycsökkenésért



Vannak olyan dolgok, amelyek csak együtt járnak: vasárnapi csokoládé, lányok estéje szombaton, pizza pizzán pizzán. Az egyik oka annak, hogy a pizza olyan nagy sikert aratott, mint mindenki, mert olyan finom ételt hoz létre, amely nem szünetelteti a bankot. Az övnek azonban nem kell megtörnie. Ha a helyes utat választják ki, akkor a pizza lehet anyagcseréjű ebéd, nem pedig az ellene, amely felelős a súlygyarapodáért.

Mielőtt elindulna a helyi pizzériához, győződjön meg róla, hogy felolvasta a legjobb és legrosszabb ruhákat. És ha egészséges recepteket, szupermarket vásárlási útmutatókat és alapvető táplálkozási tippeket szeretne elérni, akkor iratkozzon fel az új Eat This, not That! magazin most! Rövid időre 50% -ot takaríthat meg a fedőárból - kattintson ide!

Először is, a legrosszabb

1

Pepperoni

A Shutterstock jóvoltából

A Pepperoni az ország egyik legnépszerűbb pizzakészlete, de nem az az, akinek magának döntenie kell. A Pepperoni rendkívül magas nátriumtartalmú, két közepes szelet Domino Ultimate Pepperoni pizzájával, 1300 milligrammra! A Centers for Disease Control és Prevention (CDC) szerint a legtöbb amerikai fogyasztja túl sok nátriumot - ezer milligrammnál többet, mint a javasolt - és nem nehéz meglátni, hogyan. Nem csak a felesleges nátrium felduzzaszt, egyik tanulmány szerint éhséget is okozhat. Ditch pepperoni pizza a rendszeres, és kényeztesse magát egy jobb-az-te pite.

Barbecue csirke

Shutterstock

Bármi bármi egészségtelen lehet, amikor beleöntjük mártással, különösen a roston szórva. Vegyük például a Pizza Hut BBQ Chicken pizza-t. Az első összetevője a grillezett májkrém nagy fruktózú kukoricaszirup - egy hozzáadott cukor, amely súlygyarapodást idéz elő, egy nagy eredeti pan szelet egy hatalmas 7 gramm cukrot. Arra törekedtem, hogy lecserje az édes dolgokat anélkül, hogy túl sok áldozatot tenne? Nézze meg a 14 napos cukormentes diétát !

Ananász

Shutterstock

Hatalmas vitát folytat arról, hogy az ananász még a pizzára is tartozik-e, és szakmai véleményünk szerint nem - de nem azért, mert gondolkozhat. Az ananász frissen, egészségesnek tűnhet, de a valóság az, hogy a legtöbb üzlet, mint a Dominos és a Papa John, megtartja gyümölcsét hozzáadott cukorral. A Dole-ananász tinédzsereknek csaknem 70 gramm cukorja van, ezért képzeljük el, mi történik a pizzán. Ha még mindig vágyakozsz valami édesre, ragaszkodj a friss ananászhoz, mint étkezés utáni desszertként.

Alfredo szósz

Shutterstock

Az Alfredo mártás magas nátriumtartalmú és magas zsírtartalmú, ezért rendelése szerint a pizza alapja a pillangó kalóriaszámlálásának felgyorsulása. A Domino esetében az alfredo szósz körülbelül fél evőkanálnyi 25 kalóriát számít, míg a piros pizza mártás csak 10 kalóriát tartalmaz majdnem egy teljes evőkanálonként. Miközben elkerüli az alfredo-t a pizza boltban, távolítsa el a 15 legegészségesebb mártást a Grocery Store-ban.

Mély edény

Shutterstock

A pizza elkészítéséhez ugyanolyan fontos, mint amit tetejére helyeztek, és egy mély ételes pizza merül le a mély végén, amikor az étele. A mélytálas pizza még több réteget tölt be a pizzán belül, és ha ezek a díszek már egészségtelenek, akkor még rosszabbak a sajtok és zsírok cölöpökénél. Kerülje el a hozzáadott zsírt és az üres szénhidrátot, és tartsa be a vékony-kéreg pizza rendelését.

Most ... a legjobb

1

Csirke

Shutterstock

A csirke egészséges lehet, ha nem cukrozott, hizlaló szószban van. Nagy a fehérje, amely segít az izomépítésben és fenntartásában, a testsúlycsökkenésben. Illessze össze a sovány fehérjét az alábbi összetevők egyikével a kiegyensúlyozott és ízletes étkezés érdekében.

zöldségeket

Shutterstock

Az egyik legjobb dolog, amit hozzá lehet adni a pizzához friss zöldség, és valószínű, hogy nem eszel elég őket egyébként. A CDC szerint a felnőttek kevesebb mint 10 százaléka fogyasztja az ajánlott zöldséget. Függetlenül attól, hogy oldhatatlan rostban gazdag spárga, kalciumtartalmú brokkoli vagy antioxidánsokkal töltött édes paprika, tényleg nem tudsz rosszul járni a pizzán. Miért ne dobálj egy marék szalonnát a tortánál egy egészséges K-vitamin adagban? Még jobb, készítsd el a bázist karfiolos kéreggel további előnyökért.

Paradicsomszeletek

Shutterstock

A paradicsom kiváló módja annak, hogy több tápanyagot kapjon a pizza tetején. Antioxidánsokban gazdagok, beleértve a likopint, valamint a B-vitamint és a káliumot, ami bizonyítottan csökkenti a magas vérnyomás kockázatát, valamint csökkenti a koleszterinszintet. Ők egyike a legjobb nyári ételeknek, amelyek segítenek a fogyásban.

Fűszeres ételeket

Mike Petrucci / Unsplash

A jalapensz, a chilis vagy a serranosok öntözése a pizzáján nemcsak a fűszereket hozza be az életébe, hanem az anyagcseréjét is meggyújtja! A forró paprikák kapszaicint tartalmaznak belőle, ami hőnek biztosítja a zsír elolvasztását. Egy tanulmány szerint a kapszaicin valóban megakadályozza a magas zsírtartalmú étrend által előidézett elhízást a tárolt zsír elégetésével. Jelentkezz be!

Sajt

Shutterstock

A sajt alacsony glikémiás indexszintet jelent, ami azt jelenti, hogy a tested lassabban emészt fel, hosszabb ideig pedig telve marad. És ha más, gyengén GI-szinteket is tartalmaz - például gombát vagy harang paprikát - akkor még telvebb lesz! Ha házat készít a pizzáján, vegye figyelembe, hogy nem minden sajt egyenlő. Az egészségesebb és finomabb ötletekért, amelyek egyáltalán nem csökkenthetik a derékvonalat, megragadja a Super Metabolism Diet egy példányát.

Ajánlott