A crackerek annyira ártatlanok lehetnek. Felszaggatod őket a levesbe, zsibbadtál rájuk gyömbérsütéssel, amikor beteg vagy, és tálaljuk a sajtot, amikor egy kis borostyát kortyolgatsz. De amikor egészséges összetevőkre és ésszerű táplálkozási információkra van szüksége, amelyek nem fogják szélesíteni a derékvonalat, akkor a sütőfolyosóból választott vékony csíkok találhatók vagy hiányozhatnak. Ezért osztottuk meg az Eat This, not That! A népszerű szupermarket-kekszek kiválasztása, a vadonatúj könyvünk jóvoltából, Eat This, not That! Ha vársz . És bár nem fogod látni az ágazat abszolút legjobb egészséges cracker választásait (mint Mary's Gone Crackers), mert nem olyan mainstream, ez a lista segít megfejteni, hogy melyik legnagyobb játékos közül választhat, amikor te vagy a tipikus élelmiszerbolt.

Először is, a legjobb

Eat This: Nabisco Triscuit sült teljes gabona búza eredeti

Kiszerelés: (6 keksz, 28 g)
Táplálkozás: 120 kalória, 2, 5 g zsír (0, 5 g telített), 160 mg nátrium, 20 g szénhidrát, 3 g rost

Nem tudod legyőzni a recept tisztaságát: teljes búza, olaj és só. Időszak. Vedd meg most!

Egyél ez: Kellogg különleges k tengeri só-crackers chipek

Tálalható méret: (28 keksz, 30 g)
Táplálék: 120 kalória, 4 g zsír (0 g telített), 220 mg nátrium, 21 g szénhidrát, 3 g rost

A burgonyakeményítőt használják a cracker chip rosttartalmának megerősítésére. Vedd fel most!

Kapcsolódó: 30 magas rosttartalmú étel, amely a táplálékban legyen

Eat This: Különleges K Multi-Grain Crackers

Tálalható méret: (24 keksz, 30 g)
Táplálkozás: 120 kalória, 3 g zsír (0 g telített), 170 mg nátrium, 23 g szénhidrát, 3 g rost

Ez olyan kevés kalória, amennyit csak ésszerűen elvárhatsz az egész gabonapelyhek kiszolgálása során. Vedd meg most!

Eat This: Wasa fűszerkeverék szál

Tálaló mérete: (2 darab kenyér, 20 g)
Táplálkozás: 60 kalória, 1 g zsír (0 g telített), 90 mg nátrium, 14 g szénhidrát, 5 g rost

A búzacsíra, a korpa és a teljes gabona rozs ebben a kekszben ténylegesen felerősíti a rosttartalmat itt. Vedd meg most!

Eat This: Annie's Cheddar négyzetek

Tálalható méret: (27 db, 30 g)
Táplálkozás: 150 kalória, 7 g zsír (0, 5 g telített), 250 mg nátrium, 19 g szénhidrát, 1 g rost

Egy darab rost és valódi sajt menteni ezt a cracker. Vedd meg most!

Egyél ez: Carr's Table Water Crackers

Tálalható méret: (4 keksz, 14 g)
Táplálkozás: 60 kalória, 1 g zsír (0 g telített), 80 mg nátrium, 10 g szénhidrát, <1 g rost

A fehér kekszek nem rendelkeznek sok tápértékkel, igaz, de a sima kekszek életmentőek sok reggeli betegségben szenvedő nő számára - és ezek a Keebler Club kekszek fele zsírosak. Vedd meg most!

Eat This: Vissza a Természetes Spenót és Pörkölt Garlic Kekszek

Tálalási méret: (20 keksz, 30 g)
Táplálkozás: 130 kalória, 4 g zsír (0 g telített), 190 mg nátrium, 22 g szénhidrát, 2 g rost

Az első két alkotóelem a fehérítetlen búzaliszt és a teljes kiőrlésű búzaliszt. Plusz, itt van a szárított spenót, ami növeli a vas szintjét. Vedd meg most!

Beszélgetés, ne hagyja ki a legjobb vas-gazdag ételek - és miért van szüksége rájuk!

Most, a legrosszabb

Azt nem! Keebler Club Crackers, eredeti

Tálalható méret: (13 db, 30 g)
Táplálkozás: 130 kalória, 4 g zsír (0, 5 g telített), 230 mg nátrium, 22 g szénhidrát, 3 g rost

Határozottan egyszerű, de nem túl nagy.

Azt nem! Ritz sült zöldség

Tálalható méret: (5 keksz, 16 g)
Táplálkozás: 80 kalória, 3 g zsír (1 g telített), 150 mg nátrium, 10 g szénhidrát, 0 g rost

Ahogy a neve is sugallja, ez a doboz tartalmaz egy marék dehidratált zöldséget. A probléma az, hogy a fő összetevő még mindig finomított liszt, hidrogénezett olajokkal és magas fruktóztartalmú kukoricaszirupgal, amely a Planet 50 Unhealthiest Food közül az egyik.

Azt nem! Nabisco Ritz bitek szendvics sajt

Tálalható méret: (13 db, 31 g)
Táplálkozás: 160 kalória, 9 g zsír (3 g telített), 160 mg nátrium, 18 g szénhidrát, 0 g rost

Cukorral és részlegesen hidrogénezett gyapotmagolajjal szennyezett.

Azt nem! Sunshine Cheez-It Original

Tálalható méret: (27 keksz, 30 g)
Táplálkozás: 150 kalória, 8 g zsír (2 g telített), 230 mg nátrium, 17 g szénhidrát, <1 g rost

Cheez - A szálak hiánya megakadályozza, hogy ezek a kekszek jelentős hatással legyenek az éhségre. Ha elfogyasz, csináld ezt okosan.

Azt nem! Keebler Club Crackers, Multigrain

Tálalható méret: (4 keksz, 14 g)
Táplálkozás: 70 kalória, 3 g zsír (0 g telített), 130 mg nátrium, 9 g szénhidrát, 1 g rost

Ha keres egy egyszerű cracker-t, hogy megnyugtassa a hasát, találsz egy sokkal kevesebb zsírt, mint ez! (És psst! Vigyázz ezekre a 14 Sneaky típusú élelmiszer Bogus Serving Méretek!)

Azt nem! Keebler városi ház Flatbread Crisps tengeri só és olívaolaj

Tálalási méret: (16 keksz, 30 g)
Táplálkozás: 140 kalória, 4 g zsír (0 g telített), 280 mg nátrium, 22 g szénhidrát, <1 g rost

A 4 gramm zsírból származik szójaolaj.

Azt nem! A Nabisco Wheat Thins Original

Tálalási méret: (16 keksz, 31 g)
Táplálkozás: 140 kalória, 5 g zsír (1 g telített

A búza Thins nagymértékben függ a finomított szemcséktől, ami kevesebb fehérjét és rostot jelent mindegyik adagban.