Blake Lively Slim-Down titkai



Ellentétben néhány hírességgel - akinek nevei újra "autóbalesetről" szólnak - Élénk nem mutatja ki életének minden aspektusát; soha nem kell értékes agyterületet használni a kozmetikai kezelések vagy a kaotikus szerelmi élet megemésztésével. Valójában, a Lively úgy tűnik, hogy mindent: nagy karrier, lendületes filmsztár férje, és egy új baba.

És a test! Tegnap este a The Tonight Show-ban Jimmy Fallon szerepében megrázta a feszes fekete ruhát, anélkül, hogy egy uncia kölyökkutya lett volna. Hogyan sikerült Lively ilyen hatalmas formába juttatni mindössze öt hónappal azután, hogy új anyukává vált? Egyél ez, nem ez! mélyen belevetette magát az Adaline színésznő személyes post-baby súlycsökkentő trükkök korába, és hogyan segíthetnek bárkinek, hogy gyorsan fogyjon. Az alábbiakban mérlegeljük a kapható fitnesz titkait, és megtudjuk, hogy hasonló eredményeket kaphat otthon.

Élénk fit trükk # 1: Get a Workout Buddy

Mindaddig, amíg a lánya nem születik meg, James, Blake átvette a jóga osztályokat. És amikor újra elkezdett gyakorolni, elkezdett dolgozni a híresség trénerrel és a hosszú idős Bobby Stormrel. Edzései olyan gyakorlatokat foglalnak magukban, mint a tréfa labda, a bicep curls és a squat ugrások, és ez kifizetődő! Mindössze nyolc héttel az anyuká válás után Blake már visszatért kegyes önmagához.

Miért működik: Bár nem mindenkinek engedheti meg magának, hogy bevonja a tréner segítségét, legtöbben össze tudnak állni egy barátommal, hogy lecsússzanak. Az emberek átlagosan 34 perccel többet gyakorolnak egy barátjukkal, mint amilyenek akkor, amikor az edzőteremben szólalnak meg, az American College of Sports Medicine szerint. És minél hosszabb ideig izzad, annál gyorsabban eléri a célokat! Legközelebb egy barát arra kéri Önt, hogy a munka után megragadjon italokat, javasoljon egy túrázást vagy egy új fitneszosztályt.

Élesen illeszkedő trükk # 2: Ne szüntesse meg magát

Egy hónappal a baba után a csillag egy finom kinézetű forró csokoládét készített a képaláírással: "Találjon valami jobbat télen, mint a City Bakery forró csokoládé ... ez az, amit gondoltam." Lively elmondta a múltban, hogy tipikusan friss termékeket, kevert gyümölcslevet és sovány fehérjéket csiszol, de nem fosztja meg édes fogát, amikor a vágyakozás sztrájkol - és ez valószínűleg az egyik oka annak, hogy annyira soványabb sikert aratott.

A fotót, amelyet Blake Lively (@blakelively) küldött, december 8-án, 8: 20-kor PST-vel

Miért működik? Bár a gazdag csésze forró kakaó egészen egészséges, a szakértők azt mondják, hogy az édes fogadásuk valóban segít a fogyásban. "Esetenként a desszert is segítheti a fogyás erőfeszítéseit, mivel elfedezi a nélkülözés érzéseit és a túlfogyasztást" - magyarázza Cassie Bjork, RD, LD Healthy Simple Life dietetikus. "Lehet, hogy könnyebben ragaszkodik az egészséges táplálkozási rendhez a hosszú távra." A Zero Belly trükk: Kényeztesse magát egy édes kezelni, amely szintén robban a zsír. Ez a legjobb súlycsökkentő smoothie recept, például ízlel, mint a desszert, miközben sok tápanyagot táplál a napra, és csökkenti a derekát.

Élénk illeszkedésű trükk # 3: Rev a metabolizmust a szarvas

A Mrs. Ryan Reynoldshoz közeli forrás feltárta, hogy a lenyűgöző csillagfej a sovány fehérjéket, például a pulyka, a csirke és a vadhús főzéséhez szükséges. Néhány hónappal ezelőtt Blake készített egy fotót házi készítésű rotisserie csirkéből és egy zöldséges medley-t az Instagram-ról a "Vacsora tegnap este" című feliratával.

A fotót, amelyet Blake Lively (@blakelively) küldött, december 12-én, 19:21-kor a PST-n

Miért működik? Minél több izom van, annál több kalóriát éget - függetlenül attól, hogy mit csinálsz. Persze, ha az edzőteremben megüt, elősegíti az izomépítést, de a laikus fehérjék fogyasztása a laivétől megakadályozza az anyagcsere sebességének lebontását és lelassulását. A kutatások azt is kimutatták, hogy mivel a fehérjék nehezebbek a test számára, mint a többi tápanyag, akkor az étkezés után kalóriatartalmuk akár 35 százalékkal is megemelkedhet. Célja, hogy néhány ételt és táplálékot tartalmazzon a nap folyamán, hogy megtartsa az anyagcserét!

Élesen illeszkedik a 4-es trükkel: Kikapcsolja a napot ellenálló keményítővel

Pre-baby, élénk maradt díszítő étkezési zabpehely a reggeli minden nap, a tanácsot a tréner Storm. Mivel a duó újra felpattant, hogy kiszedje a csecsemő súlyát, biztonságos tétel, hogy az étel visszatér a napi menüjébe.

Miért működik: Amellett, hogy sokkal jobban telt, mint a többi népszerű reggeli lehetőség, mint a hideg gabona, a zab gazdag valami úgynevezett rezisztens keményítő. Ahogy a neve is jelzi, ellenáll az emésztésnek, így a szervezet nem képes elkapni annyi kalóriát az egyes molekulákból. Húzzon fel egy hasonló reggelit otthon, és minden étkezéssel eldobja a flabot az esszenciális 9 legjobb Flat-Belly Superfoods használatával.

VAGY 16 PUNKÁT TÖRTÉNTE 14 DAYS a Diet - a New York Times bestseller könyve Eat This, not That! szerző David Zinczenko. Kattintson ide többet felfedezni!

Kép: Andrea Raffin / Shutterstock.com

Ajánlott
  • fogyás: 15 módja a rossz étkezési szokások megszakítására

    15 módja a rossz étkezési szokások megszakítására

    De az akaraterő nem mindig hibás. Ez is az agy hibája. Látod, amikor felkészítette az agyadat, hogy tegyen valamit, végső soron második természetgé válik. Ennek eredményeképpen a lábszár lényegében kikapcsol, ha szokásod van - akár fogmosás előtt fogva, akár a 3 órás szódás elérése -, és nem ugyanazt az irányítást gyakorolja, mint a fontosabb, új dolgokat. Az egyik olyan fontos, új dolog,
  • fogyás: Ez a fehérjepor segített Khloé Kardashiannak 40 fontot veszített

    Ez a fehérjepor segített Khloé Kardashiannak 40 fontot veszített

    Bár biztosan vannak olyan dolgok a közösségi médián, amelyeket nem szeretünk (Facebook ranters and oversharers, hogy a legrosszabbat említsük), el kell ismernünk, hogy imádjuk, hogy ez ad nekünk egy pillantást a kedvenc celebek világára. Tudjuk, mit viselnek, mit csinálnak, ki vannak velük lógva, és még azt is, amit éppen valós időben fogyasztanak. Khloé Kardashian, aki
  • fogyás: Ez az, hogy Charlize Theron belement az atomi szőke formába

    Ez az, hogy Charlize Theron belement az atomi szőke formába

    Ha azt gondoltad, hogy az Atomic Blonde meggyulladt téged a gyengéd-intenzív kaszkadőrökkel, amit egy könnyű hajú Charlize-féle előadás lát el, akkor mindent rosszul csináltál. Charlize eladta Lorraine Broughton ügynök szerepét a halálos rúgások megszerzésével és a saját ütésével. "Az egész kaszkadőrc
  • fogyás: 25 módja annak, hogy kikapcsolja a fejében a csevegést az élelmiszerről

    25 módja annak, hogy kikapcsolja a fejében a csevegést az élelmiszerről

    Étel - nem élhet nélküle, tehát hogyan hagyja abba a megszállást? Tudjuk, hogy ez a belső beszélgetés: akarok egy sütit, de megpróbálom megszüntetni a feldolgozott cukrot. Egy süti tényleg fájna? Salátát eszem a következő három napra, hogy kiegyenlítsem ... Olyan, mintha az agyad csak egy vágyakozódásba kezdett volna, és megelőzte a gondolatait addig, amíg be nem adja, és akkor nem hagyhatja abba a veréshez. Ez egy ördögi kör, amely egés
  • fogyás: 20 titka a zsírszalagra mindenhol

    20 titka a zsírszalagra mindenhol

    A hasa. A fenébe. Az álla. A combjaid. Függetlenül attól, hogy beteg a sörbélén, vagy nem tudja elveszíteni a kancsókat, mindannyian bajunk van olyan foltokkal, amiket kívánnánk, hogy kicsússzunk. Sajnos a zsírégetést nem lehet pontosan meghatározni pontos helyeken a szervezetben. Ez egyszerű tudomány; mindenki teste más, és egyes emberek genetikailag hajlamosak arra, hogy testük bizonyos területein elveszítsék (és nyerjék) a súlyukat a többihez képest. De összességében lefogyhat, é
  • fogyás: Minden étkeztetési tervhez tartozik az étkeztetési szolgáltatás

    Minden étkeztetési tervhez tartozik az étkeztetési szolgáltatás

    De a konyha valóban ott van, ahol feltárja az ablaktól, ezért itt az ideje, hogy a házias ételeket prioritássá tegyük. Innen jönnek ezek a kézbesítési szolgáltatások. Ahelyett, hogy feláldoznának valamit az ütemtervben, kivágják a munka hetes kirándulásokat a szupermarketbe, az étkezés tervezését és a hosszú szakácsidőket. Ezek a szolgáltatások mindeg
  • fogyás: 17 Tudnivalók a víz súlyáról

    17 Tudnivalók a víz súlyáról

    Mindannyian olyan zavaró pillanatokkal találkoztunk, amikor a tükörbe nézünk, és azt gondoljuk: "Ez nem a testem." Duzzadt, puffadt és teljesen zavaros a hasaddobozból, amely a semmiből tűnt el. Nem a #IWokeUpLike Ez a pillanat, amit reggel akarsz. Először is, ne pánik! Valószínűleg némi extra víztömeget tapasztalsz - teljesen normális, hogy mindig és minden alkalommal, különös tekintettel arra, hogy szó szerint legalább 35 olyan dologról van szó, amely felduzzad. Valószínűleg már hallott má
  • fogyás: Miért kell próbálnod a bíbor kenyeret?

    Miért kell próbálnod a bíbor kenyeret?

    Séta a szendvicsboltba, és az első kérdés, amit mindig kérdezel: "Fehér vagy búza?" Az egészségtudatos ügyfeleknek soha többé nem kell kétszer gondolkodniuk; a válasz mindig az utóbbi. És ez azért van, mert a kenyerek harcában a fehér mindig a vesztes. Gyorsan emészt fel, és a vércukorszintet tompítja, ami éhség és zsír tárolását váltja ki, így az egyik legrosszabb szénhidrát a súlycsökkenésért. De ahogyan sok szénhidrát-szerelő rám
  • fogyás: 6 Flat-Belly Superfoods Elfelejtettél enni

    6 Flat-Belly Superfoods Elfelejtettél enni

    El tudod képzelni a Beatles-t George Harrison nélkül? Fleetwood Mac Mac nélkül? Egy alulértékelt elemnek a győztes keverékbe való keveredése a dolgokat a nagyszerűségtől a zseniálisig vezetheti. Mint ahogy a popkultúra is, ezért a Zero Belly étel elkészítésénél van. Mostanra természetesen megvan a legjobb fűszere a súlycsökkenésnek és a zsíroknak, amelyek ráncosodnak. Lehet, hogy nem gondoltál arr

Szerkesztő Választása

QUIZ: Melyik étrend a legjobb az Ön számára?

Az étrend-tervek kutatása nagyon hasonlít a Netflix-szörfölésre: Önnek több ezer és ezer választása van bomlasztva, amelyek közül egyik sem tűnik pontosan azoknak, amiket akartok. Szóval túl sok időt töltesz a lehetőségek között, amíg nem választasz valamit, ami rendben van - amíg meg nem unatkozol, és félig átszaladtál a konyhába. Sok oka van annak, hogy az é