Buffalo csirke és kék sajt szendvics



Tekintve a szárnyszükséglet mértékét ebben az országban, az egyértelműen forró mártásselymes csirke és a kék sajt nyerő kombináció az amerikai palaták számára. Mi maradunk igazak az ízekhez, akik szeretik a csirkét a forró mártás vajban, grillezés után, joghurtalapú kék sajtmártással, de sikerülniük kell, amit senki más még nem tett: Buffalo csirkét egészséges étkezéssel . Próbáld ki ugyanazt a technikát grillezett garnélával.

Hozzávalók


4 adagot tesz

¼ csésze összeomlott kék sajt
1/2 csésze görög stílusú joghurtot
Fél citromlevet
Só és bors ízlés szerint
4 csirkemell (6 oz mindegyik)
1/2 evőkanál chili por
1 vöröshagyma, szeletelve
3 evőkanál kedvelt forró mártás (Frank RedHot a legjobb itt)
2 tb vajat, a mikrohullámú sütőben 20 másodpercig olvadva
4 nagy romaine saláta levelek
4 szezámmagkrém, pirított

Adagonként:
387 kalória
15 g zsírt (5 g telített)
912 mg nátriumot tartalmaz

Hogyan készítsük el


1. lépés

Melegítsük elő a grill vagy grill tálat. Míg fűtés, kombinálja a kék sajtot, joghurtot és citromlevet, valamint egy csipet sót és borsot. Keverjük össze és keverjük össze.

2. lépés

Szeleteljük a csirkemellet sóval, borssal és a chili porral. Add hozzá a csirkét a forró grillhez, és főzzük 4-5 percig az első oldalon, majd flip. Adjuk hozzá a hagymát a grill pereméhez (ha grillütőt használunk, várnod kell, amíg eltávolítod a csirkét a hagymak grilleléséhez). Főzzük a csirkét addig, amíg szilárd és rugalmas az érintésre, még egy 4-5 percig. Vegye ki a grillezett hagymával együtt.

3. lépés

Combine a forró mártást és a vajat és ecset egész csirke után eltávolításával a grill. Helyezzen egy nagy levél romaine-ot az egyes zsemék alapjára. Tetejét csirkemellel, kék sajtmártással, roston sült hagymával, majd a zsemle felső felével.

Ajánlott