Éjszakai étkezés okozhat súlygyarapodást?



Bár a késő éjszakai mókák megfelelnek az ízlelőbimbóknak, gyakran bűntudatot engednek bennünket. Mindez az éjféli snacking, ami lehetetlenné teszi a fogyást, legalábbis ez az, amit sokan hisznek. De a Picture Fit, egy YouTube-csatorna, amely minden dolgot táplálkozik, felszólítja az új kutatásokat, hogy elhárítsák azt a hosszú távú feltevést, hogy az ágy előtt ágyazás okoz súlygyarapodást. A klip szerint a korreláció az éjszakai étkezés és az elhízás között van, de ez nem az a fajta cselekmény vagy időzítés, amelyet az ájulásnak kell okoznia. Ez az, amit az emberek a szájukba fektetnek, ez a probléma. Éjjel az emberek nagyobb valószínűséggel fogyasztanak keményítőt, kalóriatartalmú ételeket, mint a fagylaltot és a pizzát, ami hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz. De ahogy a videó elmagyarázza, a nap bármely szakában a felesleges kalóriák fogyasztása ugyanolyan hatást gyakorolna a szervezetre.

Táplálkozási szakértő, Manuel Villacorta, RD, aki nem vett részt a videó elkészítésében, azt javasolja, hogy az éjszakai snack kevesebb, mint 300 kalóriát tartalmazzon. Humuszos sárgarépa, alma és szelet sajt, vagy egy szelet teljes kiőrlésű kenyér természetes mogyorós vajjal minden illeszkedik a számlához. Ez azt jelenti, hogy vannak olyanok, akik hasznot húznak, hogy maguk adják maguknak egy étkezési határidőt. Ha hajlamos arra, hogy elfogyasztja a nagy adagokat, miközben tv-t néz a vacsora után, vagy éppen éjszaka stresszes ételt találsz magadnak, akkor egy durva éjszakai táplálkozási idő csökkentheti a testsúlygyarapodást.

Ajánlott