Nem kaphat hat csomagot? Egy Celeb Trainer elmagyarázza, miért



Legtöbben hat csomagot találsz. Ez az igazság. Ha alkalmanként gyakorol és ellenállást végez egyszerre hetente egyszer, akkor valószínűleg van hat csomagja. A probléma az, hogy egy zsírréteg alatt rejlik.

"De mindent megteszek, amit tudok!" - mondja. "Miért van még ez a réteg?" Kérdezi. "Hogyan szabadulhatok meg ettől a rétegtől?" Szerencsére neked van válaszom - és garantálom, hogy ha tényleg egyenesen eszelsz, gyakorolsz, és nem teszed az alábbi hibákat, látni fogod a hat csomagodat. És gyorsan! Itt vannak a hat legfontosabb oka, hogy nem kapsz a vágott, lapos absot, amit mindig is akarsz. Fogadja meg a tanácsomat, és kellemesen meglepődhet, ha legközelebb felveszed az inged az ol "fürdőszoba tükör előtt! Plus: Vedd le a súlycsökkentési tervet, ami bizonyítottan működik - férfiak és nők számára! A teszt panelisták hat csomagot kaptak hat héten keresztül Eat This, not That! Abs ... értékesítésre most!

Túl sok a kardió

Igaz történet: összesen 20-30 perc kardio hetente vagyok. Igen, jól hallottál, hetente! Ezt két okból teszem: 1) egyszerűen nincs időm. Hetente körülbelül 40-45 kliens munkát végezek, nem is beszélve az egész cég vezetéséről. 2) A kardio arra késztet, hogy még több vágyat éreztem a rossz ételekért! Amikor egy versenyre vagy egy nyáron futtatok egy kicsit (egyszerűen azért, mert szeretem a szabadban lenni), egész nap dühös vagyok.

Ajánlom az ügyfeleimnek, hogy hetente háromszor, legfeljebb 30 percet használnak kardio. Ez a 30 perc intervallumban történik, és a testet egy égő zsírállapotba helyezi, anélkül, hogy egy órára vagy annál többet tartana a futópadon, mint a legtöbb ember. A könyvemben szereplő intervallumtervekről van szó, ha további információra van szüksége.

Nem elegendő erőkifejtést végez

Oké, szóval azt mondjuk, hogy sovány, és még mindig nincs hatdobozban, vagy hogy 20 font túlsúlyos, és úgy érzi, hogy nincsenek alapvető izmok. Nos, csak nem tűnnek ott, ha hajlandóak arra, hogy növekedjenek! Amint Britney Spears egyszer azt mondta: "Te forró testet akarsz? Jobban kell működnie! "Győződjön meg róla, hogy heti 2-3 napot csinál az ellenállóképzésről (mint például a rezisztencia tréningek a könyvben).

Ezek a típusú edzések magukba foglalják az összes alapvető izmot, miközben az egész testet is célozzák. A lean izomszövetek építésével több kalóriát égetsz le nyugalmi állapotban. Minden kilogramm zsírt, amit cserélsz az izmokkal, egy további 40 kalóriát éget el naponta egyszerűen azzal, hogy ott van a testedben.

Te eszed túl sok tejet

Wisconsinban nőttem fel - tejtermék földje! - tudok egy-két dolgot a sajtról. Az első dolog, amit tudok, az, hogy finom és kalciummal van tele. Erős, egészséges csontokra van szükségünk! De minden étkezésnél szükségünk van rá? Semmiképpen! Ha reggel van valami tejesed, mindannyian készen állsz a napra. De a legtöbb embernek tejtermék van reggelire, ebédre, vacsorára és még a falatokon is. Ez gyulladást és puffadást okozhat a szervezetben, és biztosan az egyik a bűnösök közé, amely lefedi a midsection-t. Határozza meg naponta egy adagot.

Túl sok a glutén a táplálkozásban

A glutén fehérje a búzából származik, amely a tészta rugalmas textúráért felelős. Ez megtalálható kenyér, tészta, gabonafélék és sütemények. Nem sok ember számára rossz, de gyulladást okoz a szervezetben, ami olyat akarunk elkerülni, amennyire csak lehetséges. Csak próbáld ki a glutént két hétig, és nézd meg, mennyire érzed és nézel ki. Garantálom, hogy ha lecsökkented a glutén bevitelét egy kéthetes időszakra, akkor néhány fontot eldob.

Te a Core Training hibás típusát csinálod!

Még mindig csinálsz situpset? ÁLLJ MEG! Többet árt, mint jó! A beültetés rendkívüli nyomást gyakorol a gerinc alsó lemezére, és cserébe csak a hasi testrészeket használja. Amint azt a könyvemben vázoltam, próbálj meg előlapokat, oldalsó deszkákat és a többi mag blaster kombinációt, amit elmagyarázok az edzésszakaszban. Ezek több izomban dolgoznak a magban, miközben egészségesek a gerincénél. WATCH: 15 perces aerobic abszolút edzés

Nem alszik elég

Igaz, nem elég alvás lehet egy gyilkos. Nem csak az alvás fontos az izomjavításhoz, hanem a stressz # 1 okának is. Amikor a szervezet stresszes, felszabadítja a kortizolt, egy stressz hormont. Ez a hormon azt mondja a testnek: "Tároljuk a kövérséget!" (Ha nem mindent látsz, ezért néhány ember fogyni szeretne nyaralni!) Alsó sor: Győződjön meg róla, hogy 7-9 órányi minőségű álom minden éjjel .

Ajánlott
  • fogyás: A 20 legjobb teljes zsíros étel a fogyásért

    A 20 legjobb teljes zsíros étel a fogyásért

    Nem, nem arról a szörnyűséges rokonokról beszélünk, hogy kénytelenek vagyunk enni az ünnepeken. A Credit Suisse Research Institute új jelentése szerint egyre többen választják az egész zsírtartalmú ételeket a sovány, lusta, zsírmentes vagy más modern szertartásos monikerekről. És bár sok olyan egészségügyi szervezet, mint például az Amerikai Szívszövetség továbbra is azt akarja, hogy csökkentsük a zsírt - különösen a telített zsírt - ez az egészséges zsírok trendje egészséges lázadást jelenthet az ezekben az évtizedek óta eltelt időben. Tény, hogy az emberek, akik egy csomó magas zsírta
  • fogyás: Az Egyszerű Fogyás Hack Az emberek 90% -a nem tudja

    Az Egyszerű Fogyás Hack Az emberek 90% -a nem tudja

    Egy több mint ezer válaszadó Orlando Health felmérésében a többség idézte, hogy képtelenek maradni az étrenddel vagy a testgyakorlattal, mint a fogyás sikerének elsődleges akadályai. Normálisnak tűnik, de itt van a kicker: A megkérdezettek közül csak a 10-en a pszichológiai jólétet az egyenlet részeként vették észre - és valószínűleg miért közel három, aki összsúlyának öt százalékát veszíti el . Ajjaj! "A legtöbb ember szinte telj
  • fogyás: Hogy az egész élelmiszerek és a kereskedő Joe éppúgy tesz téged

    Hogy az egész élelmiszerek és a kereskedő Joe éppúgy tesz téged

    Egy szupermarket trend, amit nagyon szeretünk: könnyebb, mint valaha, hogy jobb ízű ételeket vásárolj, ez is jobb az Ön számára. Mindenesetre: az egész természeti, biotermékek és a kiváló minőségű különlegességek széles választéka a Whole Foods Marketen, a Trader Joe-nál és a Fresh Marketen. Azt mondjuk, kudos nekik.
  • fogyás: Pontosan, hogy Olivia Munn 12 fontot vesztett

    Pontosan, hogy Olivia Munn 12 fontot vesztett

    Íme, hogy a gyümölcsök, zöldségek és a kardok elleni küzdelem segítettek az "X-Men" star Olivia Munnnak a fogyás sikerének elérésében! Nem csak Olivia Munn, aki a nyári "X-Men" mutáns gyilkos Psylocke-t játssza el - szuper tehetséges és bosszantóan jól néz ki, ő is szelídebb, mint valaha. Míg az Apocalypse film
  • fogyás: 20 Ételek, amelyek visszafordítják az anyagcsere óráját

    20 Ételek, amelyek visszafordítják az anyagcsere óráját

    Felfedeztük az Ifjúság Forrását - és ez a te konyhádban van. Bár a tudósok nem tudták meg, hogyan kell megfordítani az öregedési folyamatot, rájöttek, hogyan élnek tovább, és fiatalabbnak tűnnek. És a titok az ételedben van. Az antioxidánsokban, a gyulladáscsökkentőkben és a zsírban olvadó tápanyagokban előállított étkezés számos betegségtől elháríthatja, beleértve az elhízást, és visszafordíthatja az anyagcsere óráját. Annak érdekében, hogy az anyagcserét fiatalos
  • fogyás: 17 Élelmiszer-vallomások a táplálkozási szakértők és táplálkozási szakértők részéről

    17 Élelmiszer-vallomások a táplálkozási szakértők és táplálkozási szakértők részéről

    Azt gondolhatja, hogy a táplálkozási szakemberek és a testsúlycsökkentő profik minden szorgalom, erény, pilates és #KaleEveryDamnDay. Nem egészen. A pusztán halandókhoz hasonlóan a diétás szakemberek olyan dolgokat is kapnak, amelyek nem csak a természetes-ételek-szivárvány színei. Igen, táplálék-sűr
  • fogyás: 5 módja a zsír zsírmentesítésére étkezés nélkül

    5 módja a zsír zsírmentesítésére étkezés nélkül

    Melissa Milne, a The Naughty Diet szerzője Fogadok, hogy te is. Mint te is, az egész életemet elmondtam, hogyan kell nézni, mit kell enni, és mikor gyakorolnia kell a Három M-et: a férfiakat, a médiát és - az én legszigorúbb kritikusomat - magam. És az életem nagy részében hallgattam őket, mert ... nos, mint te,
  • fogyás: 7 ételt, amit soha nem szabad enni reggelire

    7 ételt, amit soha nem szabad enni reggelire

    A nap legfontosabb étele okot ad a címnek. Hosszú éjszakai böjt után a teste reggel könyörög a táplálkozásra. A megfelelő üzemanyag nélkül kevés energiával, ellentétes hangulattal, szeszélyes vágyakozással és esetleg szélesebb derékvonallal marad. Nem hangzik túl vonzónak, ugye? Néhány klasszikus reggeli
  • fogyás: Ez az, hogy mennyi vizet kell fogyasztania a fogyásért

    Ez az, hogy mennyi vizet kell fogyasztania a fogyásért

    A fogyás következetes elkötelezettséget igényel több életmód választása mellett: Egyél egészségesebb, többet gyakorolhat, 6-8 órát aludhat éjjel, és sok vizet inni. Nem csak a kalória- és cukrozott italok vizének választásakor önnek kalóriát takarítanak meg, de a víz szintén fontos az éles agyműködéshez, a szervek megfelelő működéséhez és a helyreállításhoz - néhány fontos okból. És ha méregtelenítő vizet keres, segíthet a

Szerkesztő Választása

A horrorfilmek megtekintése sok kalóriát éget

Akár egy jó adrenalin rohanásért él vagy a bűnöd végül meggyőzte Önt, hogy nézze meg, hogy egy ijesztő filmre ülve egy valósághű történetiséget ábrázoló film, amely egy ijesztő filmre ül, ténylegesen segíthet neked kalóriát égetni. a Stress folyóirat . Ahhoz, hogy erre a megállapításra kerüljenek, a kutatók összehasonlították azokat az embereket, akik egy ijesztő filmen át ültek át azoknak, akik nem. Megállapították, hogy azok, akik elszenve