Legtöbben hat csomagot találsz. Ez az igazság. Ha alkalmanként gyakorol és ellenállást végez egyszerre hetente egyszer, akkor valószínűleg van hat csomagja. A probléma az, hogy egy zsírréteg alatt rejlik.
"De mindent megteszek, amit tudok!" - mondja. "Miért van még ez a réteg?" Kérdezi. "Hogyan szabadulhatok meg ettől a rétegtől?" Szerencsére neked van válaszom - és garantálom, hogy ha tényleg egyenesen eszelsz, gyakorolsz, és nem teszed az alábbi hibákat, látni fogod a hat csomagodat. És gyorsan! Itt vannak a hat legfontosabb oka, hogy nem kapsz a vágott, lapos absot, amit mindig is akarsz. Fogadja meg a tanácsomat, és kellemesen meglepődhet, ha legközelebb felveszed az inged az ol "fürdőszoba tükör előtt! Plus: Vedd le a súlycsökkentési tervet, ami bizonyítottan működik - férfiak és nők számára! A teszt panelisták hat csomagot kaptak hat héten keresztül Eat This, not That! Abs ... értékesítésre most!
Túl sok a kardió
Igaz történet: összesen 20-30 perc kardio hetente vagyok. Igen, jól hallottál, hetente! Ezt két okból teszem: 1) egyszerűen nincs időm. Hetente körülbelül 40-45 kliens munkát végezek, nem is beszélve az egész cég vezetéséről. 2) A kardio arra késztet, hogy még több vágyat éreztem a rossz ételekért! Amikor egy versenyre vagy egy nyáron futtatok egy kicsit (egyszerűen azért, mert szeretem a szabadban lenni), egész nap dühös vagyok.
Ajánlom az ügyfeleimnek, hogy hetente háromszor, legfeljebb 30 percet használnak kardio. Ez a 30 perc intervallumban történik, és a testet egy égő zsírállapotba helyezi, anélkül, hogy egy órára vagy annál többet tartana a futópadon, mint a legtöbb ember. A könyvemben szereplő intervallumtervekről van szó, ha további információra van szüksége.
Nem elegendő erőkifejtést végez
Oké, szóval azt mondjuk, hogy sovány, és még mindig nincs hatdobozban, vagy hogy 20 font túlsúlyos, és úgy érzi, hogy nincsenek alapvető izmok. Nos, csak nem tűnnek ott, ha hajlandóak arra, hogy növekedjenek! Amint Britney Spears egyszer azt mondta: "Te forró testet akarsz? Jobban kell működnie! "Győződjön meg róla, hogy heti 2-3 napot csinál az ellenállóképzésről (mint például a rezisztencia tréningek a könyvben).
Ezek a típusú edzések magukba foglalják az összes alapvető izmot, miközben az egész testet is célozzák. A lean izomszövetek építésével több kalóriát égetsz le nyugalmi állapotban. Minden kilogramm zsírt, amit cserélsz az izmokkal, egy további 40 kalóriát éget el naponta egyszerűen azzal, hogy ott van a testedben.
Te eszed túl sok tejet
Wisconsinban nőttem fel - tejtermék földje! - tudok egy-két dolgot a sajtról. Az első dolog, amit tudok, az, hogy finom és kalciummal van tele. Erős, egészséges csontokra van szükségünk! De minden étkezésnél szükségünk van rá? Semmiképpen! Ha reggel van valami tejesed, mindannyian készen állsz a napra. De a legtöbb embernek tejtermék van reggelire, ebédre, vacsorára és még a falatokon is. Ez gyulladást és puffadást okozhat a szervezetben, és biztosan az egyik a bűnösök közé, amely lefedi a midsection-t. Határozza meg naponta egy adagot.
Túl sok a glutén a táplálkozásban
A glutén fehérje a búzából származik, amely a tészta rugalmas textúráért felelős. Ez megtalálható kenyér, tészta, gabonafélék és sütemények. Nem sok ember számára rossz, de gyulladást okoz a szervezetben, ami olyat akarunk elkerülni, amennyire csak lehetséges. Csak próbáld ki a glutént két hétig, és nézd meg, mennyire érzed és nézel ki. Garantálom, hogy ha lecsökkented a glutén bevitelét egy kéthetes időszakra, akkor néhány fontot eldob.
Te a Core Training hibás típusát csinálod!
Még mindig csinálsz situpset? ÁLLJ MEG! Többet árt, mint jó! A beültetés rendkívüli nyomást gyakorol a gerinc alsó lemezére, és cserébe csak a hasi testrészeket használja. Amint azt a könyvemben vázoltam, próbálj meg előlapokat, oldalsó deszkákat és a többi mag blaster kombinációt, amit elmagyarázok az edzésszakaszban. Ezek több izomban dolgoznak a magban, miközben egészségesek a gerincénél. WATCH: 15 perces aerobic abszolút edzés
Nem alszik elég
Igaz, nem elég alvás lehet egy gyilkos. Nem csak az alvás fontos az izomjavításhoz, hanem a stressz # 1 okának is. Amikor a szervezet stresszes, felszabadítja a kortizolt, egy stressz hormont. Ez a hormon azt mondja a testnek: "Tároljuk a kövérséget!" (Ha nem mindent látsz, ezért néhány ember fogyni szeretne nyaralni!) Alsó sor: Győződjön meg róla, hogy 7-9 órányi minőségű álom minden éjjel .
