Valószínűleg túlterhelt. De Chris Powell számára az edző, aki több száz túlsúlyos embert segített el az ABC súlycsökkentő sorozatában, a testtömeg felét veszíti el, ez egy mindennapos kihívás - és az egyik, amelyen kiváló. Az intelligens súlycsökkentő trükkök hatalmas arzenáljának köszönhetően a Powell 15 résztvevőt segített, akik a tavalyi szezonban összesen 2, 476 fontot tettek ki.

Bár bárki beillesztheti a műsort, és elveszi néhány Powell vékony ötletét, az átalakítási folyamat nem minden aspektusát jeleníti meg a tévében. Ez azt jelenti, hogy a legjobb taktikáinak néhányat csak néhány kiválasztott - eddig ismert. Powell-nel bejelentkeztünk, és arra kérte őt, hogy fedezze fel a mögött álló jeleneteket, amelyek vékonyan elveszítik a titkokat, amelyek segítettek a versenyzőknek, hogy több száz fontot veszítsenek -, és hogy a többiek hogyan használhatják otthon őket. Olvassa el, hogyan lehet néhány Powell tippet beépíteni a saját erőfeszítései közé - és nézze meg a 42 Ways of Lose 5 Inches of Belly Fat!

Ők a vízzel a Gallont

Valószínűleg hallottad, hogy naponta nyolc pohár vizet kell inni, ami óriási fél gallon. Ha úgy gondoltad, hogy sok folyadék tesz túl sokszor futni a fürdőszobába, fontolja meg ezt: Extreme Weight Loss versenyzők többet isznak, mint naponta kétszer. "Nem látod a showt, de a versenyzők sok vizet isznak - legalább egy gallont naponta, mint kiindulási pontot, és minden további órában további 32 uncia adagot fogyasztanak - mondja Powell. csak enyhén növeli az anyagcserét, de az étkezések és az étkezések között is megőrzi őket, és ez a stratégia kulcsfontosságú szerepet játszik a rendkívüli sikerekben "- magyarázza. ötleteket.

Van Carb Curfews

Bár a keményítő és a cukros szénhidrátszerű quinoa, a burgonya és a gyümölcs - nem teljesen kizárják a résztvevőket, a sötétedés után soha nem fogyasztják őket. "Vacsora esetén a versenyzőknek mindig van egy magas fehérjetartalmú, magas zsírtartalmú étele, sok rostos zöldséggel" - mondja Powell. "Ha vacsora utáni vacsora van, akkor fehérjében gazdag, magas zsírtartalmú ételeket, például mandulát vagy 2% tejzsír-sajtot tartanak" - magyarázza. Ez azért van, mert hozzáteszi, hogy a szénhidrát éjszaka felhúzza a zsírégető kapcsolót azáltal, hogy növeli a zsírégető hormonok mennyiségét, amíg alszanak. A lefekvés ideje kritikus része lehet a fogyás útjának; ne hagyja ki ezeket a dolgokat 30 percig az ágy előtt, hogy fogyasszon.

Ők szemmel tartják a díjat - szó szerint

"Amikor az emberek a csiszolás közepén állnak - keményen és fogyókúrázva - gyakran elfelejtik, miért csinálják, és csak az áldozatokra összpontosítanak. Ez megnehezíti a folytatást "- magyarázza Powell. "Ennek ellensúlyozása érdekében újra megismételjük az egyes emberek motivációját a testsúlycsökkenés útján, és vizuálisan mutatják be. Felveszünk képeket gyermekeinknek, egy aspiráló testtípustól, még orvosi feljegyzéseik másolatától is "- mondja Powell.

Ha ezt a taktikát alkalmazza otthon, helyezze a vizuális emlékeztetőt fogyómotorjára a hűtőszekrényen, a fürdőszoba tükörén, az autó műszerfalán vagy a mobiltelefon hátterében. Ezzel emlékeztetni fogsz arra, hogy olyan dolgokra készülsz, amelyek javítják boldogságukat és életminőségüket Powell szerint.

Egy fotó, amelyet az Extreme Weight Loss (@extweightloss) küldött ki a 2014. július 23-án, 8:19 órakor PDT-n

A Meal Prep minden

Megkérdeztük Chris-t, hogy mondja el az első számú diétás tippet. Válasz: Alapvetően az étkezés előkészítése minden. "Készítse el előre az ételét, és mindig készen álljon az egészséges táplálékra", javasolja. Chris és Extreme Weight Loss résztvevői négy naponta feltölti fehérjeiket (csirke, pulyka, hal) és keményítőt (burgonya, búzából készült rizs és tészta), és tárolják őket műanyag tartályokban. Ez az előkészítés lehetővé teszi számukra, hogy egész nap egészséges táplálékot kapjanak, mielőtt elhagyják a házat. "Mindig hordozunk fehérjetartalmú port velük" - mondja a snackekről, hozzátéve: "Soha nem fogsz el minket mandula nélkül a zsákokban! Tele vannak egészséges, zsíros zsírokkal és fehérjékkel, és nem kell hűteni őket, így nagyon könnyűek. "

Nem figyelnek az órára

Legalább 150 perc mérsékelt aerob tevékenységet kell töltenie egy héttel - legalábbis az Egészségügyi Minisztérium és a Humán Szolgáltatások ajánlása a teljes egészségre vonatkozóan. Chris azonban azt mondja ügyfeleinek, hogy hagyják abba az órát, különösen az újoncokat. "Amikor a kardióról van szó, a súlycsökkentés maximalizálása nem egy meghatározott időtartamról vagy intenzitásról szól. Lassan, de biztosan halad. Minden második héten csak egy kicsit növelik az időtartamot és az intenzitást, "javasolja Powell. "Hónaponként lassan javulsz, és hamarosan elképesztően illeszkedsz, és látni fogsz hihetetlen fogyás eredményeket!" Az eredmény maximalizálása érdekében időt kell szánni legalább heti kétszer. Minél több izom van, annál több kalóriát éget el a tested a pihentetésnél, teszi hozzá.

Külön kéréseket tesznek

"A résztvevők kihívásoknak tartják, hogy a diétájukkal összhangban maradjanak, amikor étkeznek - különösen akkor, ha barátokkal vannak, akik nem osztják az újonnan elfogadott egészséges életmódot - mondja Powell. Kevés a különböző módja annak, hogy a Powell segít az ügyfeleinek a pályán maradni, ha ezt az akadályt szembesítik. Kezdetektől fogva azt javasolja, hogy igyon egy nagy pohár vizet az étkezés elkezdése előtt. Ez éhséget szenved, megkönnyítve az intelligens étkezést. "Távolítsa el a rántott, pácolt, ropogós vagy pirított bármit, és rendelje meg az összes öltözködést és szószot az oldalán" - javasolja. "Amikor megrendeli, hagyja, hogy a pincér tudja, hogy egy dobozba szeretne menni, amikor az élelmiszer megérkezik. Vágd le az ételeidet azonnal és tedd félig a dobozba menni, "javasolja. A szem elől, szem elől - és ne felejtsd el, hasonló szabályok vonatkoznak az ételek felvételére is.

Tiszták a házat

"Akár tíz kilót veszít vagy 100, az első dolog, amit tennie kell, hogy egy sikeres környezetet hozzon létre" - mondja Powell. Ez megköveteli a kísértés eltávolítását a konyhából. "Gyűjtsd össze az összes feldolgozott, cukros és zsíros ételeket a házadból, és vigye őket egy helyi élelmiszerbankba adományozás céljából. Ezután helyezze el a konyháját egészséges élelmiszerekkel - valódi, természetes, egészséges ételeket - például friss gyümölcsöket és zöldségeket, mandulát és sovány proteineket, mint a pulyka, a csirke, a hal és a tojás - javasolja.