Lehet, hogy úgy gondolja, hogy kedvességgel élsz a földimogyoró miatt, hogy egzotikusabb ételeket használj, de nincs semmi bajunk abban, hogy egy egyszerű mogyoróvajjal állunk. Fehérje nagyobb, mint bármely más anya (közel négyszer annyi fehérje, mint a kesudió), és foláttal tele van. Plusz, ez a tökéletes fólia a kókusz.

Táplálkozás: 273 kalória, 11 g zsír, 28 g szénhidrát, 5 g rost, 9 g cukor, 19 g fehérje

Amire szüksége lesz:
• 1/2 csésze cukrozatlan könnyű kókusztej
• 1 csésze kel
• 1/2 fagyasztott banán
• 1 evőkanál sózatlan mogyoróvaj
• 1/2 kanál vanília növényi alapú fehérje por
• 1/2 csésze jég