A sötét csokoládé, a banán, a madár - néhány szó, amely a Ben & Jerry házában (más néven a kedvenc Ben & Jerry punkjaiként: Chunky Monkey) hasonlóan hangzatosan hangzik. Ez a kellemes ízkombináció az édes fogat kielégíti a bűntudat nélkül. A banán sűrűsége meggyõzõdik róla, hogy elfogyasztja a kellemes pirítóst, míg az omega-3-ok a dióban élesen tartják az elmédet és a hasát sovány.

Ez a szuper egyszerű recept kicseréli a mandulátermék tejét, amely természetesen alacsony a kalóriákban. A mandulák magasak az E-vitaminban, a mangánban, a szelénben, a magnéziumban, a káliumban, a cinkben, a vasban, a rostban és a foszforban, így a manduladag természetesen tele van tápanyagokkal. Kalciumot is tartalmaz, és több csontépítő ásványt szolgáltat, mint a tehéntej adagonként.

A tápláló sminkes órák mindössze 229 kalóriát tartalmaznak, és 28 gramm fehérjét biztosítanak, anélkül, hogy az űr magas cukortartalma olyan zsírtartalmú zamatokban lenne, amelyek hasonló íz-profillal rendelkeztek. Mégis olyan dekadens, ízletes desszertre is képes. Ideje, hogy elfedjék a keverőt, hogy elhesszük az egyik kedvenc útunkat a reggel megkezdéséhez.

MILYEN SZÜKSÉGES

½ banán
1 teáskanál sötét csokoládémorta (tejmentes)
1 csésze cukrozatlan citromtej
⅛ csésze apróra vágott dió
6 jégkocka
⅓ pohár csokoládé növényi alapú fehérje por
Víz elegyítéséhez (opcionális)

HOGYAN KÉSZÍTNI?

1. lépés

Adja hozzá az összes összetevőt a keverőhöz a felsorolt ​​sorrendben. Keverjük össze legalább 2 percig, vagy amíg sima (megjegyzés: ez hosszabb ideig tarthat, ha a keverője nem túl erős). Hajlítsa le a keverő oldalán lefelé, és adjunk hozzá folyadékot szükség szerint.

2. lépés

Ha vékonyabb konzisztenciát szeretne, adjunk hozzá néhány evőkanál vizet, és keverjük össze újra. Vagy adjon hozzá pár extra jégkockát vastagabb sörtékhez. Élvez!

Táplálás: 229 kalória / 11 g zsír / 26 g szénhidrát / 7 g rost / 10 g cukor / 28 g fehérje