Ha valaki tudja, hogyan lehet egészséges és egészséges maradni, az orvosa. Akár az Ön gondja a fogyás, a mentális egészség, vagy csak az általános jó közérzet fenntartása, az MD-k mindent megteszünk az egészségedre koncentrálva. Szakértő szaktudása sokéves orvosi tanulmányok és gyakorlatok során tanult, és mivel a bölcsesség tapasztalattal jön, a legtöbb orvos sokkal több egészségügyi tanácsot és trükköt ismer, mint a fiatalabbaknál.
Annak érdekében, hogy segítsünk az értékes tudás megszerzésében, megkérdeztünk 14 orvost arról az egyetlen dologról, amiről szeretnék, hamarabb tudtak. Nézze meg ezeknek az orvosoknak az egészségügyi tanácsokat, hogy egészségesebb legyen - most kezdődik.
A Nap sokkal károsabb, mint gondolná
Shutterstock "Az egyik legfontosabb dolog, amit szeretnék, hogy hamarabb tudtam, mennyire befolyásolja a napsérülés az öregedést. Egy orvosi vizsgálat megállapította, hogy az öregedési tünetek legfeljebb 80% -a fotodamag okozta, beleértve azokat a hatásokat is, amelyek nyilvánvalóan nem kapcsolódnak a napégéshez vagy az UV expozícióhoz. (Gondolkozz ráncokról, bőröcskékről, üregedésről, pigmentációs problémákról és másokról.) Csak akkor tanultam meg ezt a tényt, amikor elkezdtem a plasztikai sebészet rezidensét. Amikor felnõttem, sajnos napi fényvisszaverõdést nem gyakoroltam széles körben, és csak néhány évvel ezelõtt kezdtem el. "
- Joshua Zuckerman, MD, FACS
Az élelmiszer az orvostudomány
Shutterstock "Bárcsak tudtam volna előbb, hogy az élelmiszer valóban orvosság, ahogy azt Hippokratész is mondta. Mit eszel vagy nem eszik közvetlen hatással az egészségére és jólétére. Valójában gyakran van közvetlen összefüggés azzal, amit eszünk, és a betegségek és betegségek, amiket szenvedünk. Tudván, hogy ez az egyik dolog sok időt és pénzt takaríthat meg az orvosok irodájába, miközben a testemet gyógyítottam. Most az életem legjobb állapotában vagyok. "
- Dr. Lisa Leslie-Williams, Pharmacy doktor
Ügyeljen a testére
Shutterstock - Szeretném, ha korábban megtanultam volna, hogy figyeljek a testem jelzéseire a segítségért. A fejfájás, a fáradtság, a szorongás és az alváshiány mind jelek, hogy valami kiegyensúlyozatlan, és közelebbről meg kell figyelnem az egészségemre. Ezt a naturopáti orvosi iskolában megtanultam, és a tanulságok életet váltottak. "
- JoAnn Yanez, ND, MPH, CAE
Vegyen időt az önellátáshoz
Shutterstock "Az én tanácsom egyike, amit előbb tudni akarok és gyakorolhatok, az egyik egyszerűbb dolog, de ugyanolyan értékes: mindenkinek időt kell magukra vinni naponta, és röviden fel kell használnia a napot vagy a tapasztalatot . Azt mondom, ez azért fontos, mert növekvő igényeinkkel és állandó nyomásaikkal nagyon könnyen szem elől tévesztjük magunkat, értékeket, hiedelmeket, szenvedélyeket stb., Ami kiégéshez vezethet. A burnoutot szinte minden szakmában és iparban bizonyították; Szerencsére a reflexió korrelációban van azzal, hogy megakadályozza, sőt hozzájárul a kiégés visszaszorításához. "
- Dr. Jesse J Kiefer, az aneszteziológiai és kritikus gyógymód orvosának kétszintű igazolvánnyal rendelkező orvosa a Pennsylvania Egyetem Kórházában
Vegyen személyre szabott multivitaminokat
Shutterstock "A belső orvos orvosaként szeretném tudni, mennyire fontos a megfelelő vitamin bevétele hamarabb. Amint megtaláltam a D-vitamin, a magnézium, a vas és a B-vitamin megfelelő egyensúlyát egy személyre szabott multivitaminban, úgy találtam magam, hogy sokkal energikusabb és egészséges. Elkezdtem bevenni a megfelelő vitaminokat, amikor észrevettem, hogy a hajam vékonyodott. Ez a kombináció nemcsak a problémát orvosolta, hanem segített abban, hogy jobban érezzem magam. "
- Arielle Levitan MD, a Vous Vitamin alapítója
Fedezze fel a tünetei okait
Shutterstock "Nemrég megjelent egy kiadvány, a" Quitting by Design "című kiadvány, amelyben megemlítem azt a dolgot, amelyet korábban tudtam volna. Ez az, hogy az egészség kulcsa a testének hallgatása, és nem a tünetek kezelése, anélkül, hogy a mögöttes okot ásná. Például annyira hangsúlyoztam egy ösztöndíjprogramban, hogy szívdobogásom volt, ami miatt engem kezdtem el szívgyógyszert szedni. Ehelyett meg kellett állnom, és rájöttem, hogy a szívdobogás szorongásnak adódott, mert annyira boldogtalan voltam, ahogyan orvosi tevékenységet kellett végezni.
- Lynn Marie Morski, MD
Az egészséges zsírok jó neked
Shutterstock - Bárcsak előbb tudtam volna, hogy az iskolában tanított táplálkozási tanácsok csalétek voltak. Még ennél is fontosabb, bárcsak mindenki hamarabb tudta volna, hogy az alacsony zsírtartalmú / magas szénhidráttartalmú tanácsadásnak köszönhetően az elhízás, a cukorbetegség és a szívbetegség példátlan emelkedéséhez vezetne. Élveztem mindazokat a fantasztikus zsírokat, amelyeket naponta élvezek: olívaolaj, kókuszolaj, malajziai piros pálmaolaj, fűszeres vaj, ghee és avokádóolaj. Korábban sokkal egészségesebb voltam, ha tudtam volna, hogy a zsírok - különösen a telített zsír - dogma egyszerűen rossz. "
- Jonny Bowden, PhD, CNS, és a legkelendőbb szerző
Egyél több levél zöldet
Shutterstock "Orvosként írok, aki magas vérnyomással és később elődiabetes cukorbetegséggel alakult ki. Folyamatosan folytattam a gyógyszerek további bevételét, mivel 10 éven át két vérnyomáscsökkentő gyógyszeren voltam ... úgy éreztem, hogy valami változtatni kell. Nagyon sok kutatást végeztem a táplálkozásról, miközben komolyabban vettem a fizikai aktivitást, és megállapítottam, hogy az általunk fogyasztott élelmiszerek rendkívül sok betegséghez járulnak hozzá, és számos táplálkozási körülményt megfordíthatunk az általunk táplált táplálékon keresztül. A leveles zöldségek csodákat tehetnek a derékvonalra, a vérnyomására, a mentális egészségére, az alvás minőségére és az energiaszintjére. Most az étrendem elsősorban növényi alapú, és soha nem néztem vissza. [Nem vettem] több vérnyomáscsökkentő gyógyszert, és a prediabetám megfordult. "
- Dr. Joe Amagada, MD, FRCOG
A cukor veszélyesebb, mint gondoltuk
Shutterstock "Bárcsak tudtam volna, hogy a cukor az egyik legveszélyesebb élelmiszer, és a magas fruktóz-kukoricaszirup valószínűleg több, az eddig gondolkodott egészségkárosító hatásokat okoz, különösen a gyermekeknél. Figyelemre méltó a bél mikrobiómája, és több vizsgálatot és vizsgálatot igényel. A mikrobiológia egyértelmű szerepet játszik a gyulladásban, a szív- és érrendszeri betegségekben és az autoimmun betegségben. Mindezek az egészségügyi tippek segíthettek abban, hogy megtanítsam a betegeimet előbb a titkokat, hogy hosszú és gyümölcsöző életet éljenek a betegségtől mentesen. "
- Dr. Pradip Jamnadas, MD; Alapítója, Orvosi Igazgató és Cardiovascularis Specialist a szív- és érrendszeri beavatkozásokban
Szerezd meg rendszeresen a laboratóriumi teszteket
Shutterstock "Bárcsak tudnám, mennyire fontos a diagnosztikai laboratóriumi vizsgálatok elvégzése, amikor fiatalabb voltam. Míg a legtöbb laboratóriumi vizsgálathoz a "normál" tartományok léteznek, van egy valódi érték annak megismerésében, hogy a biomarkerek hogyan összehasonlítják magukat korábban. A kiindulási alap létrehozásával és a laboratóriumi vizsgálatok rendszeres elvégzésével már korán orvosi problémákat is elkaphat, és megfelelő módon igazíthatja ételeit és életstílusát. Szerencsére a technológia (beleértve az Accesa Labs-ot, az általam alapított céget) megkönnyítette a laboratóriumi vizsgálatok elvégzését egy megfizethető költség mellett. "
- Chirag Shah, MD
A boldogság belülről jön
Shutterstock "Szeretném, ha korábban tudtam volna az életben, hogy a boldogságot és a teljesítést nem határozza meg a tudományos vagy szakmai presztízs. Ők azért jönnek, hogy azt csinálják, amit szeretnek és nagyszerű kapcsolatokat építenek a körülöttetek. Ha ezt korábban tudtam volna, nemcsak sokkal könnyebb lenne a korai pályafutásom, hanem az én személyes életem során is. "
- Dr. Tzvi Doron, DO, klinikai igazgató a Ro
A magnézium elnyomja a stresszt
Shutterstock "A magnézium támogatja a mellékvesék által kiváltott mellékhatásokat, amelyek a stressz túlterheltek, ami a kombinált magnéziumhiányos tünetekhez és mellékvese-kimerült tünetekhez vezet a szorongás, a depresszió, az izomgyengeség, a fáradtság, a szemrángás, az álmatlanság, az érzés, a rossz emlékezet, a zavartság, a harag, az idegesség és gyors pulzus. A magnézium egyensúlyozza a HPA tengelyt (hypothalamus-hipofízis-mellékvese tengely, amely a közvetlen hatások és a visszacsatolás kölcsönhatásainak összetett csoportja a három hipotalamusz, az agyalapi mirigy és a mellékvesék között) és megakadályozza a kortizol túlzott termelését, amely táplálja mérgező élesztő, és súlyosbítja a szorongás érzéseit. Fontos megjegyezni, hogy a magnézium nem minden formáját könnyen felszívja a szervezet. A magnézium-citrát por nagymértékben felszívódó forma, amely meleg vagy hideg vízzel keverhető, és egész nap a munkahelyén és otthonában kortyol. "
- Carolyn Dean, MD, ND, a Táplálkozási Magnézium Szövetség Orvosi Tanácsadó Testületének tagja
Egyél több Cruciferous Veggies
Shutterstock "Az egyetlen dolog, amit szeretnék tudtam korábban, hogy mennyire hatalmas eszik egy csésze cruciferous veggies napi segít a szervezet méregteleníteni magát. [Szeretem] a brokkoli, a karfiol, a káposzta, a káposzta, a kertkert, a bok choy és a kelbimbó. Egy tanulmány kimutatta, hogy ennek elérése 30-50 százalékkal csökkenti a rák kockázatát. "
- Ann Shippy, MD
Az egészséges életmód életmód
Shutterstock "Az egészséges életmód életmód, nem étrend vagy edzésprogram, amit alkalmanként csinálsz. Ha jól eszel és rendszeresen gyakorol, akkor részese lesz annak, aki vagy, és megtanulod magad is. Az egyik oka annak, hogy sokan nem fogynak, mert a táplálkozás büntető és korlátozó. Ha valaki olyan ember, aki rutinszerűen figyeli, mit eszik, megfigyeli az adag méretét és a gyakorlatokat, rutinszerűvé válik - és a szervezetetek is vágynak rájuk. Ez teszi, hogy egészséges és egészséges maradjon, sokkal könnyebb. "
- Dr. Angela Jones, az OBGYN
