Az egyszerű módja annak, hogy egy nap alatt 200 kalóriát húzzon



Az irreguláris zárószemcsék a Penn State Egyetem Orvostudományi Kutatócsoportjának egy csoportja szerint még a legbátrabb karcsú kísérletet is kijuthatják. Valójában azok a résztvevők, akik csak egy órával korábban változtatták rendszeres lefekvésüket, másnap 200 kalóriát fogyasztottak - ez olyan, mintha egy francia Cruller-t adnának a Dunkin "Donuts-tól a napi étrendjéért. A szabálytalan alvás mindössze 18 napjában ez egy extra font a kereténél (vagy 20 font egy év alatt)! A megoldás? Egyszerű: tartsa be az alvási menetrendet.

Ebből a megállapításból a kutatók közel 350 diák pihenését, aktivitását és étkezési szokásait vizsgálták. A résztvevők átlagosan minden héten hét órát aludtak, és általában egészséges étrendet ettek. A tizenévesek többet kezdtek enni, amikor a kutatók aztán 6 vagy 8 óra alvást kaptak ahelyett, hogy a tipikus hét helyett.

"A tanulmányunk adatai szerint ez nem az, hogy mennyi ideig alszol, ami a napi változásokról szól, mennyi ideig aludsz" - mondta Fan He, a tanulmány vezetője. A kutatók elmagyarázzák, hogy az alvásmintákban bekövetkező változások valószínűleg hormonális egyensúlyhiányt eredményeznek, ami miatt többet eszünk, ami azt jelenti, hogy az eredmények valószínűleg a felnőtteknél is érvényesek lesznek. Alsó vonal? Miután beállította az alvási menetrendet, tartsa be - akár hétvégén is. Ezzel csak segíthet a fogyásban, anélkül, hogy bármi mást változtatna a táplálkozásodról vagy a napi rutinról. Szeretem ezt!

Ajánlott